วิธีการลดน้ำหนัก อย่างยั่งยืน

[@popadodado9014]

มีวินัยในการออกกำลังกาย เดินสายกลาง มีสติในการกิน สู้ ๆ ครับ✨️🏆

[@kikbeautyfit]

สรุป​ได้ดีเลยค่ะ​ ขอบคุณ​นะคะ​🙏😊

[@AP-yt8qs]

จริงครับ การกิน และ ออกกำลังกาย ต้องให้ เหมาะสมรครับ และ ทำได้จริงครับ ขอบคุณครับ คุณกิ๊ก❤❤❤🙏🙏🙏

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ😊🙏🙏

[@สุนันธรรมสอน-ช5ฐ]

ขอบคุณน้องกิ๊กทีแนะนำมากๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​พี่​😊🙏

[@KaiKai-tb6ww]

ทานแป้งต่ำ..วันนึงไม่เกิน 150 กรัม งดน้ำตาลเข้าร่าง ทานโปรตีนให้เพียงพอกับ น.น ตัวเอง ทำ IF 16/8 ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดืโอ วันละอย่าง ทำ 10-15 นาที ออก 6 วัน หยุด 1 วัน.. ลด น.นได้ 12 ก.ก ลดมาปีกว่าแล้ว ไม่มีโยโย่ *ออกกำลังกายตามคลิปต่าง ๆ ของคุณกิ๊ก ดีมาก ๆ ค่ะ❤*

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​😊❤️

[@มาลี.น่ารักทั้งสองคนเลยค่ะวิมล]

ป้าก้อ อีกคนที่น้ำหนัก เยอะ 68 โลปี้ดสุด ออกกำลังกาย กับคุมอาหาร เกือบ 1 ปี ลงมา 14 โล ลดแบบสบายๆไม่อด แต่คิดก่อนกินนิดนึง แล้วมาหยุด กับที่หลายปี แต่มาชว่งนี้ พอกินไม่ระวัง ก้อมาสวิง ขึ้นๆลงๆที่2 ถึง 3 โล ต้องคอยระวังไม่ไห้เกิน พิกัดมาก กว่านี้ เพราะหัวเข่ากำลังมีปัญหา 60 กำลังจะบวก😊😊😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​ป้า😊ขอให้​สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป​นะคะ​🙏❤️