วิธีเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนนอนเร็วตื่นเช้า | คำนี้ดี EP.203

[@TheStandardNews]

กดติดตามช่องใหม่ของคำนี้ดีได้ที่ bit.ly/kndstudio มีคลิปใหม่รอทุกคนอยู่เพียบ 😊

[@Poosay19]

A morning person / An early bird = คนตื่นเช้า, ชอบใช้เวลาในตอนเช้า A night owl / A nocturnal creature/being = สิ่งมีชีวิตที่หากินกลางคืน, คนที่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืน Fixed mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ Growth mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลง พัฒนาให้ดีขึ้นได้

[@Arollize]

Dally Dally ขอบคุณมากเลยครับยางคำฟังไม่ทัน

[@myde8524]

Self-awareness = การตระหนักรู้ตนเอง (รู้เท่าทันตัวเอง)

[@uknowmemarnie]

คนที่สังคมต้องการ555

[@pumaisgtpepper3189]

เมื่อก่อนเราเป็นnight owlเหมือนกันเลยค่ะ แต่พอมาเป็นหลายปี ค้นพบว่าการนอนดึกทำให้สมองเรสช้าลงและความจำแย่ลงจริงๆนะ เลยลองนอนเร็วตื่นเช้ามาอ่านหนังสือตั้งแต่หัววันแล้วพบว่าเห้ย อ่านจบบทนี้ตั้งแต่เช้าเลย คุ้มว่ะ สมองก็ปลอดโปร่งกว่า ไม่ต้องมาทนง่วงด้วย เวลาที่เหลือจะทำอะไรก็ได้ มันเป็นผลพลอยได้จริงๆ

[@sunray2925]

ขอแชร์ปสก.ตื่นเช้าของตัวเอง5555 มีช่วงนึงชอบท้องฟ้าตอนเช้ามากๆ ตั้งใจตื่นเช้าเพื่อมาดูท้องฟ้าเลย ถึงขนาดตั้งเป็น mission เล็กๆของตัวเองเลยว่าจะถ่ายรูปท้องฟ้าตอนเช้าเก็บไว้เป็นคอลเล็คชั่น แรกๆก็อาศัยนาฬิกาปลุก แต่พอเริ่มชินก็กลายเป็นว่าตื่นเช้าเองอัตโนมัติเพื่อมาถ่ายรูปท้องฟ้า5555 แต่จริงๆนะ พอตื่นเช้าแล้วเรามีเวลาทำอย่างอื่นได้อีกเยอะแยะเลย

[@kansalawanuntho2353]

สุดยอดค่ะ

[@ซึนซึนซึนซึนเดเระ]

น่ารักจัง

[@amanphumibuhd5486]

ต้องทำตามมั่งละ

[@napathorthongrung7978]

ดีมากเลยค่ะ

[@scale9779]

ต้องลองทำตามบ้างแล้วค่ะ ไอเดียน่ารักมากๆเลย

[@parich3468]

คลิปคือตรงใจมาก ตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยวงจรการนอนรวนมาก จะง่วงก็ต่อเมื่อเช้าคือเห็นแสงพระอาทิตย์จะเริ่มง่วง พอนอนตื่นมาอีกทีก็เย็นๆดึกๆแล้ว หรือบางครั้งเราพยายามจะนอนเร็วแต่ตื่นเช้าทีไร จะปวดหัว ปวดตา ถ้าฝืนจริงๆตาก็จะแดง น่าจะตาแห้ง แต่เป็นมาหลายเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังปรับTTเจอคลิปนี้พอดี

[@johngray5645]

เมื่อก่อน นอนดึก ตื่นสาย ความจำไม่ดี ผมเริ่มปรับตัวเองใหม่ด้วยการนอนเร็วขึ้นตั้งแต่ 4 ทุ่ม ไม่เกิน 5 ทุ่ม แล้วมาตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า ทำแบบนี้ทุกวันมาตั้งแต่ต้นเดือนนี้ เมื่อวานไปห้างเข้าห้องน้ำในห้างส่องกระจกดูหน้าตัวเองพบว่า เออ การนอนเร็วตื่นเช้า ทำให้เราหน้าเด็กดูสดใสขึ้นเยอะเลยครับ

[@martyr1856]

เราตื่นตี 4 ครึ่ง ทุกวันเป็นประจำตั้งแต่อายุ 24 ตอนนี้อายุ 29 แล้ว พยายามเข้านอน 21:30 นไม่เกินนั้น ถ้าอยากทำ มันก็ต้องทำให้ได้ ตื่นเช้าแล้วรู้สึกว่า 1 วัน 24 ชั่วโมงเรามีเวลามากขึ้นทำอะไรได้มากขึ้นไม่ได้รู้สึกว่า "อะไรกันแป๊บเดียว 16:00 น 17:00 น.แล้ว"😅😅

[@bickboonsinsukh8420]

"ตื่นเช้าแล้วรู้สึกว่า 1 วัน 24 ชั่วโมงเรามีเวลามากขึ้นทำอะไรได้มากขึ้น" < ใช่เลยย

[@tp8508]

จริงมากๆค่ะ ช่วงนี้นอนดึก ตื่นทีจะเที่ยงแป๊บเดียวจะค่ำแล้ว เหมือนเวลาสั้นลง มาดูคลิปนี้อยากนอนเร็วตื่นเช้ามาสูดอากาศ

[@martyr1856]

ความสม่ำเสมอคือตัวบอกถึงความสำเร็จค่ะ และแน่นอนที่สุดว่าต้องใช้. กำลังใจ 😉

[@poring2537]

พยายามที่จะตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หลายต่อหลายครั้ง สู้กับมันมาตลอด แต่ก็แพ้ทุกที และการเริ่มต้นใหม่ในแต่ละครั้งกลับทำให้รู้สึกว่ามันยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด

[@martyr1856]

@@poring2537 อาจจะเพราะตอนทำไม่ได้รู้สึกดี หรือสนุกไปกับมันนะคะ อีกอย่างแต่ละคนเงื่อนไขชีวิตไม่ตรงกัน ลองปรับๆๆ จนกว่าจะลงตัว และขอให้ยืดหยุ่นค่ะ กว่าจะสม่ำเสมอมันต้องใช้กำลังใจจากตัวเองเยอะอยู่เหมือนกัน แต่พอทำได้อยู่ตัว มองย้อนกลับไป โคตร รู้สึกดีกับตัวเองเลยค่ะ ทำให้ได้นะคะ

[@jellyg2167]

Ep นี้เหมือนรู้ใจ555555 เธอมาได้ทันเวลาพอดี้

[@by6281]

ใช่เลยคะ ต้องหาเป้าหมายให้เจอก่อนว่า จะตื่นเช้ามาทำอะไร ตัวเองก็ทำได้แล้วคะ เจอเป้าหมาย(แรงจูงใจ) แล้วจะตื่นเช้าได้เองแบบอัตโนมัติจริงๆ ถามตัวเองตอนนี้ทันทีเลยคะ เราจะตื่นเช้าเพื่อ.................... ขอขอบคูณคะ

[@ploy.w.]

เป็นคนแบบนี้มานานแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบทำงานตอนกลางคืนแล้วค่อยตื่นเที่ยงๆเพราะลุกตอนเช้าไม่ไหว แต่ถ้าวันไหนมีเรียนเช้าก็ต้องขุดตัวเองให้ไหวถึงจะเพิ่งได้นอนแค่2-3ชม. ช่วงที่อยู่บ้าน (ปกติอยู่หอค่ะ) ก็จะตื่นสายมากจนที่บ้านว่าเอาบ่อยๆ ครอบครัวคนจีนเค้าจะไม่ชอบคนขี้เกียจแบบนี้เอามากๆเลยค่ะ เคยทะเลาะกันเรื่องนี้หนักมากด้วย ไอเราก็พยายามอธิบายให้ฟังว่ามันช่วยไม่ได้จริงๆ เนเจอร์เราเป็นคนแบบนี้ ต่อให้นอนก่อนเที่ยงคืนก็ตื่นเช้าไม่ได้อยู่ดี เช้าสุดที่ตื่นเองไหวโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกคือ11โมง // ตอนนี้มาเรียนที่ต่างประเทศ คลาสส่วนใหญ่อยู่ช่วงบ่าย นาฬิกาชีวิตยิ่งพังค่ะเพราะนอนๆตื่นๆตามใจตัวเองมาก นอนตี4-5 ตื่นเที่ยงไปเรียน กลับห้องมากินข้าวละนอนประมาณ2-5ทุ่ม ตื่นมาอาบน้ำทำงานแล้วก็วนลูปค่ะ ร่างกายมันก็พยายามเตือนนะคะแบบ สิวขึ้น หน้าโทรม ไม่ค่อยมีแรง ลงพุง แต่ก็ยังหาทางปรับเวลาชีวิตให้healthyไม่ได้เลยค่ะ อยากเจอเหตุผลให้ตัวเองอยากนอกเร็วตื่นเช้าได้เร็วๆเหมือนกันค่ะ เฮ่ออ

[@bickboonsinsukh8420]

เอาใจช่วยนะครับบ ผมเคยมีเรียน 7 โมงครึ่งทุกวันจันทร์ถึงศุกร์อยู่ปีนึง ตอนนั้นทำได้อยู่นะเพราะเป็นวิชาที่ชอบมากๆ แต่ชีวิตภาคกลางคืนก็ต้องน้อยลงไปตามธรรมชาติเนาะ แต่อยากให้ลองทำอะไรก็ได้ที่เป็นการออกกำลังกายครับ เรื่องเวลาช่างมันก่อน เดี๋ยวมันก็ได้เอง แต่ต้องให้ร่างกายได้มีกิจกรรมนะครับ สู้ๆ

[@ploy.w.]

@@bickboonsinsukh8420 ขอบคุณนะคะ ต้องออกจากลูปนี้ให้ได้ค่ะ55555

[@mildstory6163]

กำลังพยายามตื่นเช้ามาออกกำลังกายพอดีเลย ปกติเป็นคนนอนตี3ตี4 ทุกวันนี้พยายามนอนก่อนสี่ทุ่ม จะได้นอนให้ครบ8ชม. คลิปนี้ถือเป็นแรงบันดาลใจมากคะ

[@chatwinsblog]

ชอบเสียงจังเลยครับ . ภาษาไทยชัด ภาษาอังกฤษก็ดีเวอร์

[@bickboonsinsukh8420]

/กราบ

[@sakurailoverin375]

ฝึกหัดนอนเร็วแล้วครับ ละผลคือนอนไม่หลับพลิกตัวไปมา ตื่นมาดูโทรศัพท์​ให้ง่วงแล้วก็ไม่ง่วง นอนพริกไปมา > ตื่น > เล่นทรส > นอน ปรับไม่ได้สักทีและทรมานมากเลยครับ อยากจะนอนมันไม่นอน จนแบบจะล้มเลิกละ! เหตุผลที่ผมต้องการนอนตื่นเช้าคือเพื่อจะได้ออกกำลังกาย

[@Yesol__kim]

หา why ให้ตัวเองนี่ยากสุดละค่ะ บางทีก้รู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีและควรทำ แต่ก้ทำไม่ได้ เพราะชินกับอะไรเดิมๆ และเหตุผลให้เปลี่ยนมันไม่จูงใจพอ

[@bickboonsinsukh8420]

เข้าใจมากๆ เลยแหละ ผมเองก็หามาสามสิบปีโลด 555 เห็นด้วยเลยครับว่าความความเคยชินนี่ตัวดีเลย งั้นก็อาจจะต้องพยายามเปลี่ยนรูทีนไปเรื่อยๆ ถ้ารู้สึกว่าที่เป็นอยู่นี้ยังไม่ healthy พอ เนอะ

[@TheToeiz]

เริ่มจากการดูคลิปนี้ตอน ตีสองครึ่ง 😉

[@drmol29]

🤣

[@packponglada151]

😂😂😂

[@Farouttravelandfood]

👍😁😂🤣

[@Rireallyri]

สวัสดีจากตีห้าครับ

[@Parewalin]

ทางนี้ตี 1.13 ค่ะ 🤣

[@marjinbuuandthegang4711]

ตอนนี้กลายเป็นคนตื่นเช้าเพราะอยากพาหมาไปเดินค่ะ แล้วถ้าไปประมาณ 7 โมง รถราและผู้คนจะเริ่มเยอะมากค่ะ เลยขยับมาเป็นช่วง 6 โมง ทีนี้ถ้าจะออก 6 โมงก็ควรจะตื่น 5.30 ทีนี้พอนอนดึก ร่างกายก็ล้า เลยบอกตัวเองว่าควรนอนก่อน 4 ทุ่มค่ะ

[@kansalawanuntho2353]

คำว่า "เป็น" นี่แหละค่ะสำคัญ เหมือนนิยามความเป็นตัวเองไปแล้ว เช่น ฉันเป็นคนดี ฉันเป็นคนขี้เกียจ ซึ่งต่างจากการพูดหรือคิดว่า "ฉันมีการกระทำเชิงบวก", "ฉันมีความขี้เกียจ" ซึ่งอย่างหลัง มันกำจัดได้ง่ายกว่า "การเป็น"

[@TheStandardNews]

คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว bit.ly/SUBthestandardpodcast กดติดตามเพื่อให้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ

[@Miley9877]

เคยนอนตอน19:00 ตื่นประมาณตี3ตี4อ่ะ เเล้วตื่นมาสดชื่นมาก ชอบกลางคืนเหมือนกัน มันเย็นเงียบสบาย

[@GetI3acK]

ปัญหาเราคือ เราอยากตื่นเช้าเพื่อมา Cardio เราชอบออกกำลังกายมาก แต่เราทำไม่ได้ สิ่งที่เราพอรู้ตัวตอนเช้าเวลาตั้งนาฬิากปลุกส่วนใหญ่คือ 1.ทำงานหนักอยากนอนต่อ 2.นอน 4-5 ชั่วโมงเอง เดี๋ยวก็จามน้ำมูกไหลทั้งวัน 3.เมื่อวานฝึกกล้ามเนื้อหนักมาก นอน 4-5 ชั่วโมงเอง มีแต่ส่งผลเสีย 4.นอนเร็วขึ้นไม่ได้ ต้องเคลียงาน ต้องฝึก Body Weight ช่วงค่ำ 5.คิดในหัว ตื่นเช้า Cardio ไม่ไหว เพิ่ม calorie defecit แทน หรือ เพิ่ม cardio ต่อค่ำแทน

[@uzu.naruto5978]

อย่าห่วงการออกกำลังกาย มากกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ ต่ออให้ออกกำลังเยอะ แข็งแรงแต่พักผ่อนน้อย ยังไงก็ทรุดในอนาคตครับ

[@phuannatchanon2533]

ชอบมากครับ สร้างแง่คิดและมุมมองใหม่ๆให้กว้างขึ้นด้วย ขอบคุณครับ

[@GGgift]

คือเราทำงานใน รพ ต้องทำเป็นเวลาโดยแบ่งคือ เวรเช้าคือ 08:30 - 16:30 น. เวรบ่ายคือ 16:30 น. - 00:30 น. เวรดึกคือ 00:30 น.-08:30 น. ปัญหาของเราคือ ถ้าวันนั้นเราขึ้นเวร บ่าย แล้วต่อเวร เช้า ตอนเรากลับมา เราจะไม่ง่วงเลย นอนหลับอีกทีตอน ตี 3 ตี 4 เพราะเราอาจจะชินกับการขึ้นเวรดึกแล้วไม่ได้นอน แต่ตอนเช้าเราไม่อยากตื่น เวรมันคือสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ ทุกวันนี้เป็นปัญหากับตัวเองมาก นอนยากมาก แต่นอนแล้วก็ตื่นยากมากเช่นกัน มีวิธีแนะนำไหมค่ะ 😂

[@siriyukolmeechoovethoelsch3123]

ชอบค่ะ เหมือนฟังคนที่ค้นพบสิ่งมหัศจรรย์

[@crypto_onizuka]

ขอบคุณมากนะครับ ผมอายุ 33 ปี ทำงานเป็นผู้บริหารบริษัทเล็กๆ บริษัทหนึ่ง มี why ชัดเจน และรู้ว่าควรนอนเร็ว ตื่นเช้ามาทำอะไร และจะดีกับชีวิตอย่างไร แต่ยังทำให้ต่อเนื่องไม่ได้ เพราะกลางวันมีงานมากมาย กลางคืนพอเริ่มเงียบเสียงโทรศัพท์ก็อยากเคลียร์ สรุปงาน ปรากฏว่าทุกครั้งที่บอกกับตัวเองว่าแป๊ปเดียว กลายเป็นทำถึงตีหนึ่ง ตีสอง หรือบางครั้งก็ตีสาม ตีสี่ แก้ไม่ได้ซักที แต่วันนี้ได้ฟังคลิปนี้แล้ว ขอสัญญากับตัวเองและกับท่านวิทยากรว่าจะทำให้ได้ครับ

[@moonbeatrice3449]

นี้อยากรีเซ็ตเวลานอนอมากเลย มีปัญหาคล้ายๆเลยคืออยากมีเวลาเล่นอยู่ในตอนกลางคืนให้ได้มากที่สุด เพราะชอบมากเวลาเงียบๆ ไม่มีใคร 5555 เลยชอบทำทุกอย่างในตอนกลางคืน ขอกำลังใจในการเปลี่ยนเวลานอนด้วยค่ะ จะฮึ้บตั้งเเต่วันนี้เลย!!

[@kooydi]

ใช่ เป็นเหมือนกันค่ะ เคยตื่นเช้าได้เพราะตอนนั้นหันมาออกกำลังกาย เลยตื่นเผื่อเวลาเพื่อ workout ช่วงเช้า

[@PalmySiyathone]

เคยเป็นแบบพี่ สุดท้าย ไปค่ายปฏิบัติธรรม เขาให้ตื่น ตี 4-5 แต่เขาไม่บังคับ เออาจริง พอเขาให้นอน 3 ทุ่ม. มันตื่นเองตี 5 แบบไม่ปลุก เพราะกะจะมาพักผ่อน 55555 เลยไม่ตั้งนาฬิกาใดๆจ้า ลองกันดู นอนไวๆ ตื่นมา ก็ต้องเปิดสิ่งที่สดใสฟัง เห็นเด็กอนุบาล พ่อแม่จะเปิดเพลงตอนตื่นด้วยคะ แล้วมันสดใสดี เราอยากวิ่งด้วยคะพี่ ^^

[@bickboonsinsukh8420]

ตื่นเองแบบไม่ต้องให้นาฬิกาปลุกนี่คือขั้นแอดวานซ์มากครับบบ

[@flukealife6448]

ถ้าร่างกายนอนโดยเฉลี่ย 7-8 ชม. ร่างกายมันจะตื่นให้เราอัตโนมัติเลยครับ คือถ้าไม่ขี้เกียจจริงก็ไม่มีทางนอนเกิน 8 ชม.แน่นอนครับ ผมเคยนอนประมาณ 5 ทุ่ม ก็ตื่นช่วงประมาณ 6 โมง ก็ประมาณ 7-8 ชม. มันก็ไม่เพลียด้วย แต่ตอนนี้ผมทำตัวเป็นนกฮูกมาก พยายามหาวิธีแก้อยู่ 555+

[@nuchaia87manusorn80]

มีแบบนี้เลยค่ะ เก็บก้าว สดชื่น แล้ว มาต่อเย็น ก็ไม่ดึกค่ะครบ12,500ก้าว งายดายเลยค่ะ

[@meenawisungre8783]

ฟังเพลินมากค่ะ ตอนนี้ยังหา why ของตัวเองไม่เจอ แม้จะรู้ว่าถ้าตื่นเช้าจะดีกับงานมากกว่า คงต้องเปลี่ยนความคิดดูค่ะ

[@pasineefangs3376]

ตั้งแต่ทำ thesis นอนเช้า ตื่นเที่ยง แล้วคิดว่าเปลี่ยนไม่ได้ คิดว่า 10-11 โมงคือเช้า แต่เอาจริงๆตอนมัธยมตื่นตั้งแต่ 6 โมง 10-11โมงคือสายแล้วอะ แต่ที่ผ่านมามีวีคนึงต้องไปทำงานซึ่งห่างจากที่พักไกลมากต้องตื่น ตี5 เพื่อเตรียมตัวไปทำงาน เป็นครั้งแต่ในรอบหลายปี ให้ความรู้สึกที่แปลกมาก สงบ เย็น แถบไม่ค่อยเห็นคน พอถึงออฟฟิศ 7ครึ่ง เหมือนวันนั้นมีเวลาชีวิตเพิ่มอะ ได้ทำอะไรเยอะขึ้น แล้วเช้าๆสมองโล่งมากๆ ออฟฟิศเงียบ นั่งทำงานก่อนจะเริ่มงานอีก ไปๆมาๆ งานเสร็จไปแล้วเยอะด้วยในช่วงเช้า เคยฟังว่าในช่วงเช้าถ้าจะเิร่มทำงาน ควรเริ่มงานที่ยากที่สุด เพราะสมองจะทำงานได้ดี เอาจริงๆบ่ายมาก็เริ่มเปื่อยแล้ว แล้วเหมือนเอาชนะตัวเองได้ ดีใจมากเลย

[@polio123able]

เราเป็นพวกมี Growth mindset แต่เราก็ไม่มีคำตอบในชีวิตเหมือนกัน แต่เราเป็นคนประเภทง่ายๆ อยากตื่นเช้าก็ได้ อยากนอนดึกตื่นสายก็ไม่ได้ ไม่ได้เป็นคนที่ fix ขนาดนั้น แต่ไม่คิดว่า เรื่องอยากทำมันจะทำให้เราตื่นสายหรือตื่นเช้า สุดท้ายเราก็ตอบไม่ได้ว่า เราทำ หรือไม่ทำ อะไรไปทำไม มันไม่ได้มีเหตุผลขนาดนั้น

[@piper4143]

ขอบคุณนะคะ กำลังหาเป้าหมายเพื่อตื่นเช้าเหมือนกันค่ะ ตื่นมาวิ่งลดน้ำหนัก เผื่อสุขภาพจะดีขึ้นบ้าง

[@yulimorenopalomomoreno9470]

นอนตื่น 6โมงเช้าทุกวันโดยไม่มีนาฬิกา เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะออกตอนเย็นก็เหนื่อยเกิ๊นนน. เลยตตื่นเช้าเพิ่อออกกำลังกายหนึ่งชม.ก่อนไปทำงาน

[@flosrhythm]

I used to be an early bird but now I'm night owl so I wanna go back to early bird again I will try my best

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@thanasinjitta8001]

นอนหลับตาเป็นชั่วโมง . Ep นี้รู้ใจแบบสุด

[@bickboonsinsukh8420]

เคยหลับตาโดยไม่หลับนานสุดกี่ชั่วโมงครับ ฮืออ ผมเคยถึงเช้าบ่ายมากเลยเมื่อก่อน

[@thanasinjitta8001]

@@bickboonsinsukh8420 55555+ เข้าใจเลยครับ

[@zeromobile3593]

ดีมากครับ กำลังหาคำตอบเรื่องนี้อยู่

[@sarahinsane1080]

จริง มันต้องมีแพลนมีเป้าอะว่าจะตื่นมาทำอะไร ถึงจะยอมตื่น แต่คุณบิ๊กบุญไม่ควรอดนอนบ่อยนะ มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ดูแลร่างกายด้วยค่า

[@bickboonsinsukh8420]

ไม่อดแล้วครับบ อยากอดก็อดไม่ไหวนะเอาจริง คนอื่นแก่แล้วนอนน้อยลง ของผมแก่แล้วกลับนอนเยอะขึ้นแฮะ คือถ้านอนน้อยจะไม่ไหวจริงๆ ครับ เบลอเว่อร์

[@sarahinsane1080]

@@bickboonsinsukh8420 ธรรมชาติร่างกายคงบอกค่ะว่าตรูไม่ไหวแล้วนะมนุษย์นอนไวๆบ้างเถอะ 55555 ดีแล้ววค่ะๆ

[@jakmanee]

เราตื่นตี3-4ทุกวัน เข้านอนราวๆทุ่มครึ่งเรื่องแบบนี้ต้องฝึก ต้องมีวินัยทุกวันว่าเราต้องทำอัไรเวลาตื่นเช้า เราตื่นมาดื่มกาแฟดำขมสักสองแก้ว น้ำเปล่าเข้าห้องน้ำให้เสร็จ เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งสักชั่วโมงหลังจากนั้นออกไปวิ่งต่อสัก40นาที อาบน้ำกินข้าวเดินไปทำงานค่ะ ชีวิตเเฮปปี้มากค่ะ เราฝึกตั้งแต่อายุ30ต้นๆ ตอนนี้45ปี ไม่ค่อยเจ็บป่วยหนัก จะพยายามรักษาสุขภาพให้ดีตลอดเวลา ที่สำคัญเลือกทานอาหารที่ดี เราไม่กินน้ำตาลของหวานของเค็ม กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทานคีโตบ้าง รับรองชีวิตมีความสุขค่ะ

[@ดิษนันท์สะอาดเเก้ว-อ1ฤ]

ผมนอนตี3เกือบทุกวันเลยครับ มันชิน

[@gobestsirapob6418]

เหมือนฟังชีวิตตัวเองเลยครับ❤

[@lisadorene6389]

ชอบค่ะ

[@chayadolpalitwanon2589]

ทำยังไงถึงนอนเร็วง่ายครับ

[@jojomikiko9372]

มันนอนเร็วไม่ด้ายยยย เสร็จจากประชุมสโมก็ เที่ยงคืนครึ่งล้าววววว ตื่นทันเรียน 8 โมงคือ สุดเเล้ว✌✌✌✌

[@user-fu9tw4wc4c]

ดีจ้าคุณครูตื่นมาฟังเสียงคุณครูก่อนไปทำงานจ้าขอบคุณจ้าปกติหนูเป็นคนตื่นเช้าจ้าตี5ก็ตื่นแล้วจ้า

[@marisas.6631]

สำหรับเรานะคะตอนเด็กๆชอบนอนดึกแล้วตื่นสายมาก จนเรียนมหา'ลัย+ทำงานพิเศษเลยต้องปรับวิธีนอนค่ะ ช่วงแรกๆปรับตัวยากนิดนึงเลยใช้วิธีตื่นเช้ามาออกกำลังกายช่วงเช้า(ตี5-6โมงเช้า)เพราะอากาศดี แถมรู้สึกสดชื่นมากด้วยค่ะ มีพักเบรกช่วงบ่ายงีบ15นาที แล้วกลับไปทำงานต่อ ถ้ามีเวลาว่างเหลือหลังเลิกงานก็ออกไปวิ่งบ้างนิดหน่อยค่ะ

[@bickboonsinsukh8420]

ชอบการงีบสั้นช่วงบ่ายสุดๆ 😴

[@brandimagine9906]

งานเขียน, แน่นอน​ว่าจำเป็นมากสำห​รับ​เวลา​กลางคืน​ ส่วนกลางวันก็ทำงานตามปกติ​ ตื่นก่อนเจ็ดโมงเช้าก็โออยู่นะ

[@Arigood69]

ใครที่ผ่านมาเห็นคอมเม้นนี้นะครับผมมีคำเเนะนำดีๆให้อย่างเเรกคือ ปิดคลิปนี้เเล้วไปนอนเดี๋ยวนี้ "ฝันดีครับ"

[@aquamarinedew9162]

เป็นตื่นเช้า แต่กลางคืนก็ไม่นอนเช่นเดียวกันค่ะ 555 ปัญหาคือรู้สึกว่าไม่ดีต่อสุขภาพ

[@WANGPA]

เป็นเหมือนกัน

[@yameepai]

ชอบ ep นี้

[@tp8508]

และตอนนี้ดูอยู่ เวลา ตีสองสี่สิบเจ็ด😅 อยากตื่นเช้าบ้าง

[@ศักย์สรณ์คริสเตนเซ่น]

ต้องไปเป็นทหารครับตื่นตั้งแต่ตี5 บางวันตื่นตี1 ตี2 บางวันก็ไม่ได้นอน555

[@KAMONCHANOKTHEPBUREE]

เรื่องนี้จริง ต้องเจอสิ่งที่เราชอบสำหรับสิ่งที่เราได้ในการตื่นเช้า ส่วนตัวชอบความชิวในตอนเช้าไม่ต้องทำไรเร่งรีบไม่ต้องรู้สึกรน

[@jb3350]

แต่ก่อนวันทำงานผมจะตื่น 6 โมงเช้า...แต่มีเรื่องดีเกิดขึ้น (มั้ง ) แฟนของผมคบกันมา 5 ปี ทุกทีตื่นเองแต่ตั้งแต่ต้นปีที่แล้วบอกช่วยโทรมาปลุกหน่อยตี 5.20 วันแรกแบบขี้เกียจพอวันที่สองเห้ยตื่นก่อนตีห้าที่จะต้องโทร ปลุกแฟนแล้วเป็นแบบนี้ทุกวัน กลายเป็นตื่นก่อนนาฬิกาปลุกอีก จนตอนนี้ตื่นง่ายเลย ยิ่งวันหยุดบางที่ตื่นตี 4 ขยันกว่าวันทำงานอีก และมีเวลาอีกครึ่งชั่วโมงสบายไปเหลือ

[@bickboonsinsukh8420]

น่ารัก 😍

[@BBaibua]

แล้วถ้างานเลิกดึก เช่น เลิกตี 1 กลับถึงบ้านตี 2 อาบน้ำต่อ กว่าจะได้นอนตี 3 แล้วอยากตื่นเช้า >> สัก 6 โมง ทำได้มั้ยคะ? คืออยากเป็นคนตื่นเช้า แต่ก็กลัวเสียสุขภาพ เพราะมันได้นอนแค่ 3 ชม. 😭😭

[@thanawansarotsampan4212]

ชอบมากทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ 👍 ปลดล็อคความคิดสุดไ

[@レイリートミー]

อยากตื่นเช้าเพราะอยากออกกำลังกาย แล้วเวลาตื่นเช้ามันมีเวลาใช้ชีวิตตอนเช้ามากขึ้นด้วย แต่ทำไม่ได้เลยตื่นมาอีกทีก็บ่าย1-2แล้ว

[@sakurailoverin375]

โครตท้อ555555

[@rojchm358]

ดีจังงง

[@Chadaporn08]

เรื่องใช้นาฬิกานับก้าวแล้วต้องได้ตามเป้าหมายเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ปกติช่วงปิดเทอมคือนอนตีสามตื่นบ่าย ก้าววันนึงไม่เคยถึงเป้าหมาย มีวันนึงรุ่นพี่ชวนไปทำงานค่ายซัมเมอร์ พอมีกิจกรรมทำก้าวเราทุกๆวันครบเป้าหมายพอสะสมได้หลายวันติดมันรู้สึกดีมาก สะสมได้ประมาณ6วัน ุลืมเช็คว่ามันไม่ถึงเป้าหมายเช้ามาเซ็งทั้งวันต้องมานับ1ใหม่หมด

[@bickboonsinsukh8420]

เนอะะ

[@partyhahaha1816]

อันนี้วิธีเรานะคะ คือเราเป็นคนนอนดึกมากก ถึงนอนเร็วก็ไม่เคยตื่นก่อนเจ็ดโมงเลยยเเต่มันก็ยังดีกว่านอนดึกเเล้วตื่นเที่ยง55555 ก็เลยหาคริปเเนวเล่าเรื่องประวัตินู้นนี้ฟัง ได้อารมณ์เเบบง่วงในห้องเรียนเลยค่ะ เเป๊ปเดียวหลับ😂

[@tamgood5989]

ไม่มีวิธีไหนทำได้หรอกครับ นอกจากเราอยากทำเอง ถึงการถูกบังคับหรือจะบังเอิญเปลี่ยนแต่มันก็จะได้แค่ชั่วคราว การที่จะทำได้จริงๆ ก็มีแต่เราอยากจะทำมันเองเท่านั้นครับ

[@smallman6101]

ใช่ครับ ใจล้วนๆ

[@ประภาศิริแม่นหมาย]

ทุกคนจะเป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆนะ

[@chocosnow6083]

ทุกวันนี้นอนตีห้า ตื่นเที่ยงบ่าย ทุกวันเลย ยังแก้ไม่ได้😟

[@thepopocare]

Your ideas are surprised, Thanks for sharing out of mindset ;)

[@jjaunaun5588]

อยากทราบว่า อีพีที่พูดถึง เรื่องตื่นเช้ามาวิ่งนี่คืออีพีไหนคะ

[@meowgalz]

แอบบอกความโกงคือ ถ้าต้องนั่งทำงานจริง หรือ นั่งขับรถนาน เราก็ นั่งสั่นแขนข้างที่ใส่ tracker ไปด้วย จำนวนก้าว ก็ขึ้นมานะคะ 55555 รู้ว่าหลอกตัวเอง แต่ไม่ได้ทำบ่อย แค่นานๆทีที่สถานการณ์จะไม่เอื้อค่ะ

[@abaswongsontham7308]

ก่อนนี้ผมทำงานกลางคืน แต่ตอนนี้ไม่แล้ว ผมเลยต้องปรับเวลา. ขอคำแนะนำคับ

[@nokia96]

สวัสดีค่ะ ตื่นเช้าจะเหงาชอบเป็นคนกลางคืน คนไหม่ค่ะ

[@singto5555]

"ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน"

[@รัฐนาถสุขเกษม-ฦ2ว]

หุววววย์.. คุณพรี่..... .... ขรอบ.พร๊ะ.คุณณ.. ครั๊ฟฟ.^^ ดีจัง.... ไม่รุ้เรียกว่าอะไร.แต่ทำต่อไปน่ะครับ...

[@junehadid1299]

มีความจำเป็นต้องตื่นเช้าเพื่อฝึกภาษา และโปรแกรม นี่ยังต่อสู้อยู่ พอปิดนาฬิกา แล้วมันยาว

[@woranatcharoensopha2942]

ผมออกกำลังกายช่วง บ่ายของวัน ตกดึกนี้หลับ ไม่เคยตื่น 8 โมงได้เลย ตอนนี้ตื่นเองอัตโนมัติเฉย

[@bickboonsinsukh8420]

ความตื่นเองได้โดยอัตโนมัตินี่สุดยอดสกิลเลยอะ 👍

[@kornmnb6506]

ตอนที่ฟังคือตี3😅😅

[@wklaharn]

เหมือนเคยแนะนำนาฬิกาข้อมือที่มีฟังก์ชั่นนับก้าวเดิน กับการเต้นของตัวใจ แต่จำไม่ได้ว่าepไหน ช่วยบอกอีกทีได้ไหมคะ

[@chositanutt5467]

อีพี100รึป่าวคะ

[@wklaharn]

@@chositanutt5467 ขอบคุณค่พ

[@kimario4611]

ทำไงมห้เลิกนอนกลางวัน เวลาเรานอนกลางวัน ก้จะนอนดึก เลิกยากมาก ช่วยด้วยค่ะ

[@monday24]

นอนตี3ตื่น9โมงที่แท้ นี่แหละepที่จะเยียวยาน้อง

[@bickboonsinsukh8420]

สู้ววว

[@Aphirak_]

เชื่อไหมตอนนี้ผมฟังคลิปนี้เวลา4:00เป๊ะ🤣 อยากปรับเวลานอนมากอยากตื่นเช้าไม่ใช่นอนเช้า🥺

[@wmwm5598]

ผมนอนตร2-3ตื่น9-10โมง

[@Quinn01jpg]

ขณะที่ฟังอยู่ กำลังง่วงอยู่เลยค่ะ 555555

[@mosu2473]

แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นคนกลางวัน หรือกลางคืนจริงๆล่ะครับ ใครทราบช่วยแนะหน่อยครับ พอดีผมลองตื่นเช้ามาสักพักแล้วแต่มันมึนๆมากๆทั้งๆที่นอนเพียงพอแต่จะโฟกัสกับการเรียนได้เต็มที่มากๆตอนมืดๆอะครับ

[@teenshowwow8948]

มี ปห.เรื่องนอนมากกกกๆๆๆๆ

[@bambino3706]

บางทีงานกลุ่มที่มหาลัยทำให้เราต้องนอนดึก ประชุมตอนสองทุ่มแล้วลากยาว ทำให้เวลานอนของเรามัน control ค่อนข้างยาก ใครมีวิธีแก้ไหมคะ

[@Dory_103]

เคยกระตือรือร้นรีบตื่นเพื่อไปเดินสวนหลวงแล้วหลังจากเดินจะได้ไปกินของอร่อยต่อ พอตลาดปิดไปตอนนี้ก็เลยกลับมาตื่นสายเหมือนเดิม ต้องหาเป้าหมายใหม่ว่าจะตื่นไปไหนดี

[@bickboonsinsukh8420]

เป็นความผิดของตลาดชัดๆ ครับ! 🤣

[@Dory_103]

@@bickboonsinsukh8420 555

[@foam30]

วิ่งเช้า อากาศดี

[@bickboonsinsukh8420]

อยากวิ่งเช้าๆ ในสวนอะครับ นี่วิ่งเช้าแต่วิ่งยิม แหะๆ

[@foam30]

Bick Boonsinsukh พอดี ถ้ากลับต่างจังหวัด บ้านติดกับโรงเรียน ก็ไปวิ่งที่สนามฟุตบอลบ้าง พาหมาไปวิ่งด้วย มันดีมากเลยค่ะ ถ้าอยู่กรุงเทพ ไปทำงาน 8 โมง ก็ยากอยู่ แหะๆ

[@bickboonsinsukh8420]

@@foam30 น่าหนุกตรงมีหมาไปวิ่งเป็นเพื่อน!

[@TidkabduckShorts]

ชีวิตพี่มันเหมือนผมเลย ผมกลัวเวลาตอนเช้า

[@effswag5488]

6:22

[@wichayajinakul5703]

same way here ka

[@flukealife6448]

ดูคลิปนี้ตอนตี 4 ครึ่ง เรียกว่านอนเช้า 5555+ ตี5เนี่ยช่วงหลับเลย

[@juicytacos9321]

คุณว่าหนักแล้วเจอผมหนักกว่า นอนเกือบ6โทงเช้าตื่น บ่าย3 แปป้ดียวมืดละ

[@peterkovinski8476]

ผมตื่น 11 โมงแทบทุกวัน แต่เข้านอนตี 2

[@martyr1856]

คนอะไรชื่อบิ๊กบุญอย่างเท่อ่ะ

[@Flower-ej8yn]

ไข่ขาวต้ม ไข่แดงสุก คนเหมือนกันแลยค่ะ ชื่อเท่มาก

[@namchanakead5939]

ผมนี้แค่เดินทำงานก็เล่นไป10,000ก้าวแล้วต่อวัน555

[@mcdeliver8458]

งานอะไรครับ

[@namchanakead5939]

@@mcdeliver8458 กำจัดแมลงครับเดินกันไปเถอะทั้ง เดินทั้งวันขาลาก แต่ก็ไม่เท่าออกกำลังกายแบบต่อเนื่องครับ

[@mcdeliver8458]

อ้อ สู้ๆครัยผม

[@งงไหมงงเหมือนกัน]

ผมอยากให้ผญคนนึง​ประทับใจผมนั้นคือ why ของผม

[@duisch5076]

Why ทำไมวันนี้ตี 1 แล้วยังนอนไม่หลับ 🤯😳

[@jfjjjrjrj6923]

นี่มันผมชัดๆ ต้องเปลี่ยนแล้วสินะ

[@หอยหลอดหยอดยังไง]

เออว่ะทำไมเราหาwhyยากจัง

[@uknowmemarnie]

ช่อวยด้วยมูฟออนจากช่องนี้ไม่ได้ ติดเสียงพี่บิ๊กบุญมาก ///ดูคริปนี้ตอนเที่ยงคืนแบบเป๊ะๆเลย555พอดีเป็นวัยรุ่นเมกาค่ะ เมกาบางนา

[@smlulpingping4750]

สิ่งที่เกลียดมากคือการตื่นและการนอน ซึ่งทำให้เราเกลียดที่ตัวเองเป็นแบบนี้

[@Itschabeam]

ปกตินอน 3 ทุ่มครึ่ง-4 ทุ่มครึ่งทุกวัน แต่ไม่เคยตื่นเกินตี 5 ได้เลย อยากตื่นตี 4 แต่ง่วงมากกกก

[@yesiampful]

จากนอนตี2ตื่น8โมง เลยไปลั่นวาจาแย่งงานป้า ขอทำหน้าที่เตรียมอาหารเช้าให้ย่าทุกวันแทนป้า เลยได้ตื่น6โมง เพราะกลัวย่าไม่มีข้าวกินแล้วงอแง 😂 ขอบคุณคุณบิ๊กบุญค่ะ

[@SuperPakkad]

🥰