วิธีพูดกับตัวเองเมื่อสติแตก | R U OK EP.230

เวลามีเรื่องที่ไม่ทันตั้งตัวเข้ามาปะทะโดยเฉพาะช่วงที่เปราะบางแบบนี้ อาจทำให้เกิดอาการสติแตกขึ้นมาได้ง่ายๆ หลายครั้งที่ใจสั่น มือไม้สั่นเหมือนจะเป็นลม ไม่รู้ดีขึ้นได้อย่างไร การพูดกับตัวเอง หรือ Self-Talk อาจเป็นวิธีที่ช่วยเราได้ R U OK ชูใจ ขอเสนอวิธีฝึกพูดกับตัวเองตอนมีสติ เพื่อให้ชินเป็นนิสัย เมื่อไรที่สติแตกจะได้ช่วยครองสติ พยุงใจ ให้กลับมาตั้งมั่นและดำเนินชีวิตต่อไปได้
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandar...
Apple Podcasts: apple.co/33WtrvG
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3kF5oHp
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#Mindset #RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@benzpny3742]

ช่วงปีที่แล้วตอนโควิดระบาดหนักๆ ก็มีสติแตกเหมือนกันค่ะ แล้วก็ใช้วีธีเดียวกับคุณฝ้ายเลยค่ะ หลังจากนั้นก็ self-talk กับตัวเองมาตลอดเลย ส่วนตัวเราคิดว่าไม่มีใครรู้จักเราดีเท่ากับตัวเราอีกแล้ว พอฟัง ep. นี้เหมือนคอนเฟิร์มว่าเราไม่ได้สติแตกอยู่คนเดียว 55

[@Nn-ch8kk]

ตอนนี้หนูกำลังทำ Thesis กำลังจะเสร็จแล้วเหลือสอบจบ แต่ความรู้สึกกดดันบั่นทอนจิตใจจากอาจารย์ที่พูดกับหนูไม่หลุดไปสักที ทำให้เรากดดันตัวเอง พอมานั่งฟัง นาทีที่ 23.20 หนูลองหลับตาฟังคิดภาพ นึกถึงเสียงที่บันทอนจิตใจ แล้วกอดตัวเองไม่เป็นไรนะ เท่านั้นแหละน้ำตาไหลเลย มันจุกอก เหมือนสมองจิตใจไม่เคยได้พัก ไม่เคยให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณพี่ๆ ที่ทำให้หนูเริ่มคลายความกดดันต่างๆออกมานะคะ 🤍💜

[@โมโม่น่ารักไหม]

ตั้งแต่กลับมาอยู่บ้าน Work from home กับพ่อแม่/ สติแตกบ่อยมากเลยค่ะ /เรารู้สึกแย่กับตัวเองที่เป็นแบบนั้นทุกครั้ง เพราะเราไม่เคยเป็นแบบนี้เลย/ คลิปนี้ฮีลใจสุดๆเลย/ขอบคุณนะคะ

[@Hold789]

✌️ คิดถึง R U OK ❤️ รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ 😷

[@mindmind3913]

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะคะ นัมเบอร์วันค่ะ😊❤

[@moonnila8272]

เห็นปกคลิปแว้บแรก นึกว่าคุยชีกับพี่และเธอ แต่ก็ชอบฟังทั้งสองรายการเลยค่า 😘

[@isoktnboky3723]

R U OK เยี่ยมครับ 😊

[@narutlurspun3006]

เป็นบ่อย คุยกับตัวเองสร้างสติ

[@mr.peanut5818]

เจอบ่อยมากเลยครับช่วงนี้

[@11Dagas]

เป็นประโยชน์มากๆเลย จะลองนำไปใช้นะคะ ขอบคุณค่ะ

[@rainyseason6007]

ดีใจจังที่ได้ฟัง R U OK อีก ❤️❤️

[@thekoolzism]

ขอถามได้มั้ยคะว่า การที่เราคิดและ self talk บ่อย จนมันเหมือนกับว่า เราปรับเปลี่ยนความทรงจำไปชั่วขณะ จนเกือบเชื่อว่า สิ่งที่เรา self talk มันเกิดขึ้นจริง อย่างนี้ healthy มั้ยคะ กลัวว่ามันจะกระทบกับการทำงานของประสาทมั้ยคะ

[@kantas.5924]

ฝ้ายเองนะคะ เท่าที่อ่านดู คำถามนี้ถ้าเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ที่ศึกษาฝั่ง neuroscience น่าจะให้คำตอบที่ละเอียดและลึกได้ ดังนั้นคำตอบที่ฝ้ายจะตอบอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดนะคะ :) เบื้องต้น ถ้า self-talk ของเราเป็นสิ่งที่ไม่ได้ตรงตามความเป็นจริง เช่น เรารับรู้ตัวตน หรือตีความสถานการณ์ไปในทางลบมากเกินไป ก็อาจไม่ค่อย healthy เท่าไหร่ เพราะมันอาจนำมาซึ่งความเครียด ความกังวล หากมีความกังวลเกิดซ้ำๆ นานๆ ก็จะส่งผลกระทบกับตัวเราในระยะยาวได้ค่ะ เพราะเราจะอยู่ในโหมดตื่นตัวและเอาตัวรอดตลอดเวลา เป็นต้น ถ้ารู้สึกว่าประสบปัญหานี้ ลองปรึกษาคุณหมอจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกได้ค่ะ

[@thekoolzism]

@@kantas.5924 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@tangsky]

ชอบชื่อคลิปมากค่ะ5555 ช่วงนี้สติแตกทุกวัน

[@stonehin]

ทุกวันนี้ก็คือถ้าอยู่ในโหมดแบบนี้จะมีเสียงพี่ดาวกับคุณฝ้ายลอยมาเลย😂

[@flyonlimess3542]

ช่วยได้เยอะเลยค่ะ อีพีนี้

[@รักษาสําเร็จรูป]

ตอนนี้ฉันสติแตก แตก แตก

[@ธนพรจันทวงศ์-ม6ถ]

แนะทบทวนย้อน.สม่ำเสมอมั้ย.เรารู้ทันเลย.นิ่ง.ยังมีงานอื่นที่บ้านต้องทำรับผิดชอบ.ไม่ได้ทำแค่งานนี้งานเดียว..มีพี่.น้อง.พ่อ.แม่.อย่าไปตามเกม..สวัสดีคะ..

[@Numyai]

ขอบคุณมากครับ

[@pongthepjindarat2175]

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากเลย

[@nnivppnnivpp9943]

ไม่เคยผิดหวังกับ R U OK

[@narutlurspun3006]

Mind Control

[@จักพรรดิ]

แนะนำให้ไปอาบน้ำ ถ้ารู้สึกสติแตก

[@จักพรรดิ]

เราหิวข้าว😁

[@koshimae7088]

อืมม...อึม..!…อืมมมมม…(ขอบคุณค่ะ)

[@รักษาสําเร็จรูป]

เมือไรจะเข้าใจฉันบ้าง

[@ThanathonVachsuvan-dx4gy]

เหมือนถ้าเกร็งสั่นเป็นชั่วโมงพอหายปวดไปตามร่างการจะเป็นอัตรายไหมค่ะ