Ćwiczenia dla seniorów 60 plus #9 - proste ćwiczenia ogólnousprawniające i na korpus

W tym odcinku przedstawię Ci proste ćwiczenia ogólnousprawniające i na korpus. Jeśli będziesz je wykonywał w zakresie bezbólowym i bez gwałtownych ruchów, to z czasem Twój organizm się rozwinie i ćwiczenia te staną się zbyt proste. Będziesz wtedy potrzebował ćwiczeń trudniejszych, które są w innych filmach.
Zasady bezpieczeństwa:
1. Ćwiczymy w zakresie bezbólowym
2. Każde ćwiczenie wykonujemy spokojnie.
3. Nie wykonujemy gwałtownych ruchów.
4. Oddychamy z reguły swobodnie, z wyjątkiem ćwiczeń oddechowych lub ćwiczeń z kontrolowanym oddechem
Dodatkowe i trudniejsze ćwiczenia na korpus znajdziesz tutaj
• Trzy proste ćwiczenia ...
O mnie:
Nazywam się Janusz Danielczyk - jestem fizjoterapeutą o interdyscyplinarnym wykształceniu (mgr fizjoterapii, mgr fizyki oraz trenerem personalnym). To interdyscyplinarne wykształcenie, pasja oraz zacięcie naukowe pozwalają mi tworzyć autorskie - niezwykle skuteczne formy fizjoterapii wykorzystujące wiedzę i doświadczenie z różnych dziedzin nauki.
Specjalizuję się m.in. w fizjoterapii geriatrycznej pomagając tej grupie wiekowej odzyskiwać zdrowie i sprawność. Zasady obowiązujące w grupie geriatrycznej z powodzeniem mogą stosować młodsze osoby w czasie swojej odbudowy biologicznej organizmu.
Jako fizjoterapeuta rzuciłem wyzwanie starości i chcę ją przeżyć w zdrowiu, sprawności, sile i miłości. Obecnie mam 61 lat i ze starością wygrywam.
Zasłynąłem z tego, że w wieku 61 lat ustanowiłem swój rekord życiowy skacząc tygrysim skokiem przez samochód
• Tygrysi skok życia prz...
Jeśli potrzebujesz więcej informacji to zapraszam do:
Gabinet Fizjoterapii
Janusz Danielczyk
Toruń
tel. [phone]
[e-mail]
Więcej informacji o mnie i o tym co robię tutaj
pasjonatruchu.pl​​​​
​​​​​​​​​ / pasjonatruchu​​
/ danielczykjanusz

[@iwonadanielczyk3943]

Bardzo dobre ćwiczenia, miło się ćwiczy.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@leszek5222]

Witam Panie Januszu, a może pokazałby Pan jakąś kompleksową serie filmików jak można ćwiczyć bezpiecznie kręgosłup na siłowni plenerowej, na świeżym powietrzu? Często na takiej siłowni jest mnóstwo urządzeń, których prawidłowego zastosowania nie do końca znamy, a być może warto z nich korzystać?

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz i podsunięcie pomysłu. Problem zasadniczo jest taki, że to, co mi wydaje się banalnie proste i oczywiste niekoniecznie jest takie proste i oczywiste dla innych osób. Dotyczy to szczególnie ćwiczeń. Na razie planuję zrealizować kilka filmów poświęconych ogólnie ćwiczeniom leczniczym, które można wykonywać w domu i na siłowniach zewnętrznych. Ale do tego potrzeba trochę więcej znajomości anatomii, aby wiedzieć jakie grupy mięśni ćwiczymy i po co.

[@bogumiastr1229]

Pana cwiczenia z muzyka cwiczy sie przyjemniej😃