Ćwiczenia na kręgosłup | Ból pleców | Spięte mięśnie | Ograniczenie ruchomości | 🇪🇺 🇵🇱

Ćwiczenia przeciwbólowe na kręgosłup i barki. Redukcja napięcia, bólu i wzrost ruchomości w stawach kręgosłupa oraz stawach obręczy barkowej. Zestaw ćwiczeń na plecy, stawy biodrowo - krzyżowe, bark w pozycji stojącej. Czas około 15 minut. Ćwiczenia rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość kręgosłupa, redukujące bóle. Przydatne ćwiczenia w profilaktyce, spiętych mięśni oraz w terapii dyskopatii, stożka rotatorów, urazów stawu barkowego. Wykorzystać można w ćwiczenia wady postawy.
Ból kręgosłupa to nie grypa, sama tabletka nie pomoże 😀😀😀
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Kontakt: [e-mail]
#kręgosłup #ćwiczenia #terapia

[@slawomiraszczepaniak6429]

Bardzo fajne ćwiczenia,proste i wystarczy tylko ściana..nic tylko ćwiczyć

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Super ćwiczenia. Bardzo dobrze się było porązciągać

[@Graczroblox3675]

Świetny zestaw poranny na zesztywniały obolały kręgosłup. Nie spotkałem się w ćwiczeniach ze wsparciem takim jak ściana. Okazuje się że to świetnie działa. Dziękuję.

[@aleksandrakozlinska5699]

Świetne ćwiczenia 🙂

[@pafnucy1951]

Z tymi ćwiczeniami to Pan trafił w punkt jak dla mnie mam już trochę lat ale postanowiłem się rozruszać stosownie do mojego wieku. Bardzo Panu dziękuję i oczywiście bardzo serdecznie pozdrawiam.

[@jagodziankaztruskawkami598]

Ooooo jak super że Pan jest 🤗dziękuję za ćwiczenia no to zaczynamy pracować 👍😘

[@annapietrowiak-gupta9452]

Super! Proste, a jakie skuteczne 😃

[@annak3079]

Dziękuję. Fantastyczne ćwiczenia 😁

[@izabellasidor9496]

Jak stado koni po plecach mi przeleciało, albo 8 godz w kopalni węgiel przerzucałam. Rewelacyjne ćwiczenia, dziękuje

[@nornica_nieruda483]

Bardzo fajne i proste do wykonania ćwiczenia. Staram się robić codziennie. Największe spięcie czuję w kręgosłupie piersiowym między łopatkami - tam też coś mi przeskakuje, jak jadę rękoma po ścianie w dół (bądź jedną ręką przy zataczaniu koła do tyłu), a najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie to stanie z wyprostowanymi rękoma przy ścianie! Nie dam rady wyprostować rąk, tak żeby dotykały jeszcze ściany. Dotykam ściany tylko wierzchem dłoni, ale wtedy ręce mam niestety zgięte w łokciach.

[@dorehabilitacji]

Najważniejsze że ćwiczysz. Z czasem będzie lepiej. Oczywiście należy brać pod uwagę wiek, stopień rozciągnięcia, przebyte urazy, asymetrii w budowie ciała. Jeśli ćwiczenia przynoszą ulgę a nie wykonujesz je w 100% to nie ma się czym przejmować.

[@krzysztofk327]

O tak rozciągnięty 💪💪

[@elabosa]

Super ćwiczenia:) Szkoda że nie widać ułożenia Pana nóg przy ścianie. Pozdrawiam.

[@dorehabilitacji]

Fakt. Starać się aby jak najmniej nimi poruszać oraz trzymać blisko a najlepiej przy ścianie. Pozdrawiam

[@mariabartocha5571]

Witam czy te ćwiczenia można wykonywać przy dyskopatii dzięki za super filmiki pozdrowienia🌹

[@dorehabilitacji]

Tak, ale w stanie zaostrzenia objawów nie wykonujemy skrętów. Warto zawsze skonsultować się z własnym fizjoterapeutą. Tutaj coś na dyskopatię kzbin.info/www/bejne/oHy2dmOnnp2rftU

[@agaagnieszka8398]

Witam.A co ćwiczyc rok po operacji zszycia mięśni prostych brzucha-z użyciem siatki?

[@dorehabilitacji]

Spróbować wzmacniać wykorzystując ćw na głęboką stabilizację np kzbin.info/www/bejne/oYeQd5puj7R2mMU kzbin.info/www/bejne/nGeQmZeCmadrZrs Wprowadzić pływanie

[@TajsoN1918]

Cześć, co zrobić gdy kolejka do fizjoterapeuty jest długa a podczas kręcenia na rowerze jako kolarz boli mnie po mocniejszych jazdach mięsień przyśrodkowy uda przez 1-2dni

[@dorehabilitacji]

To może być obszerny przyśrodkowy lub przywodziciel. Rozciągaj czworoglowy i przywodziciele, wprowadź pływanie, skoryguj siodełko przód -tył i ustawienie SPD, tymczasowo zmniejsz intensywność treningu

[@anka8830]

Mam problem z ćwiczeniami przy bolący barku - uszkodzone stożki rotatorów.

[@dorehabilitacji]

Spróbować ćwiczyć tylko z rękoma na dole, zawsze coś. I nie zapominać o stożku, to w pierwszej kolejności. Np kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc