"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE !

[@delysidus925]

Bardzo się cieszę że powstał ten filmik bo właśnie tego mi było trzeba.

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się również :) pozdrawiam

[@FixxxerNori]

Bardzo dobry odcinek, który rozwiązuje moje wieloletnie problemy z bolącymi mięśniami. Dziękuję i pozdrawiam!

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność :) Pozdrawiam również!

[@czlowieknoz]

Podam swój przykład odnosząc się do tego co Pan powiedział, że mięśnie trzeba wzmacniać. Także tutaj moja krótka anegdotka, z racji, że systematycznie uprawiam sport siłowy, to wiadomo, że z czasem te mięśnie są zbyt spięte i dokładnie to stało się z moimi czwórkami (chociaż nie tylko), i mięśnie były tak mocno spięte, że doprowadziły do powstania chondromelacji rzepki, a jak się później okazało do bocznego przyparcia rzepki. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie schorzenie istnieje ale na tyle było to problematyczne iż wyszedłem z założenia, że trzeba odpocząć jakiś czas, i tak bardzo się to przeciągło, że dopiero po 4 miesiącach stwierdziłem, że trzeba zacząć coś robić skoro zwykłe rozbijanie tego (również pistoletem) nie pomaga. I o ile pełny przysiad jest przeciwwskazaniem w tym przypadku, tak przysiad do 90 stopni bądź box squat jest w zasadzie akceptowalny, także też zrobiłem i nagle po kilka treningach na raptem 50% obciążenia tego co kiedyś robiłem czyli 75-80 Kg, moje kolana nagle zaczęły wracać do normy, przestały strzelać, klikać, chrupać no i znikło to nie przyjemne uczucie pełności w kolanie. Szkoda, że tyle czasu musiałem stracić, bo pewnie teraz wyniki były by zdecydowanie większe natomiast wniosek z tego taki, że zarówno zbyt rozluźnione mięśnie i powięzi jak i zbyt spięte mogą powodować problemy.

[@kszksz_minator3077]

Miło przeczytać kogoś komentarz z identycznym problemem zdrowotnym, ja jeszcze mimo tego borykam się z drętwiejącym małym palcem u stopy. Nie wiem co z tym fantem zrobić

[@sylwesterka2]

Mam dokładnie to samo. Chondromalacja rzepki, plus bardzo mocno spięte mięsnie ud.

[@iwonar7812]

To jest nas już więcej z tym samym problemem

[@aleksanderkrzyzak458]

Rozciąganie statyczne to raz, ale bardzo ważne jest tzw mobility. Roler też ok. Jak wzmocnisz ten biceps w którego używasz do noszenie owej paczki na pocztę będzie po problemie

[@violastepien465]

Dzień dobry! To jest materiał o mnie masaż rozluźniające ćwiczenia pomagają tylko na jakiś czas, a potem wszystko wraca ból i spięte mięśnie. W kółko pzerabiam to już od roku.

[@sebastiankozak8689]

Bardzo pomocny materiał, a co w wypadku jeżeli odcinek szyjny jest nadmiernie obciążony i nie można go wzmacniać bo to pogłębia ból i napięcie?

[@agnieszkadominczak2466]

To o mnie! O mnie! Pana zalecenia działają!

[@JacekSuchanowski]

Ciesze się, że zalecenia działają oraz że nie na darmo przejechała Pani ten kawałek Polski do mojego gabinetu ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia !

[@JB-jg9lo]

Plusuje w ciemno 👍 pozdrawiam

[@sylwuniap4951]

👍👍👍

[@tadeuszg806]

❤

[@Dzacu4]

Ma to sens

[@anna-purna-95]

Bardzo dobry materiał .Ja poszłam na fizjo manualną myślałam , że ona usunie mi ból pod łopatką , byłam już po 1 fizjo manualno ćwiczeniowej , jednak nie dpceniłam ćwiczeń . Na manualnej byłam zapytana tylko , czy ćwiczę w domu ? Jednak ćwiczyłam niedostatecznie . W efekcie po manualnej 3 razy po 6 wizyt bolało mnie więcej niż przed i trudniej mi było opanować ból ćwiczeniami , które wcześniej pomagały . Po buszowaniu w yu tube zorientowałam się że są mi potrzebne ćwiczenia wzmacniające , no i ruszyło , jednak dziwiło mnie to , że systematycznie przychodzi spięcie , napięcie mięśni całych pleców .Po ćwiczeniach mijało . Ciekawiło mnie co się dzieje ? Od pana mam chyba odpowiedź - trzeba ćwiczyć mięśnie całego kręgosłupa itd . Dziękuję serdecznie !

[@iwona228]

Banalne wswej prostocie. Nie wpadłam na to... Tyle lat męczę się z bolącym barkiem który jest wiecznie napięty i suchy jak patyk. Nigdy nie wznacnialam mięśni rąk bo było to dla mnie nieprzyjemne i w sumie myślałam że jeszcze bardziej wzmocni napięcie.

[@andrzejandrzejewski8556]

👌😘

[@JacekSuchanowski]

:)

[@patrykuliasz]

Dobre

[@JacekSuchanowski]

Dziękuje :)

[@zgrit22]

No i wszystko jasne ;p

[@mostek7990]

Mam pytanie od kilku miesięcy przy rozciąganiu boli mnie pośladek tak jakby rwie boli też przy przysiadach ale znacznie mniej wcześniej byłem rozciąganiety na tyle że mogłem zrobić szpagat obecnie nie ma o tym mowy choć czuje że dałbym radę wykonać dużo ćwiczeń które robiłem nie mogę przez ten pośladek wie pan co to może być i co może na to pomóc?

[@sylwesterka2]

To chyba właśnie mój problem :O W kocu to odkryłam, niby proste a nie wpadłam na to wcześniej. Może skończą się moje ekstremalne bóle mięśni nog i pleców oraz uczucie braku siły przy wykonywaniu ćwiczeń

[@ukaszskoczylas3392]

Witam mój syn ma 9 lat i trenuje piłkę nożną, treningi ma 4 razy w tygodniu do tego w weekendy wyjeżdża na turnieje przy tak dużej aktywności fizycznej często miał problemy z bólami kolan spowodowanymi napięciem mięśniowym na obecną chwilę roluje mu nogi i ustaliłem mu treningi siłowe opierające się na ćwiczeniach własnym ciężarem ciała i to pomogło ale dalej ma problem żeby zrobić nic skłon całymi dłońmi do podłogi czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mu odzyskać elastyczność mięśni bez rezygnowania z treningów?

[@JacekSuchanowski]

Owszem są - lecz chyba na tym kanale nie wrzucałem takowych. Pozdrawiam, życząc młodemu dużo sukcesów!

[@Fidor99]

Mój ból barków właśnie powraca w takim schemacie po każdym treningu na biceps lub dipy ból wraca :(

[@jantchorznicki466]

To też zależy od pochodzenia bólu. Inaczej będzie się postępowało przy zwyczajnie spiętym mięśniu a inaczej przy kontuzji. Może być też jest tak że intensywność treningu, lub ciężar na którym się ćwiczysz za bardzo przeciąża twój mięsień ( tutaj przykład 40kg paczki która facet zanosi na pocztę też to bardzo dobrze obrazuje jakby Ją zaniósł tam 14 razy zamiast 1 to nie pomogłoby mu to na pewno na ten biceps bo zwyczajnie jest to za duży wysiłek przy obecnym poziomie siły mięśniowej)

[@weronikaitylenatenteman5670]

Trochę to jest niezrozumiałe. Chodzi o to, że trzeba więcej ćwiczyć, żeby się wzmocnić, to wtedy nie będzie napięć?

[@rowerowynomada2158]

a co z napiętymi mięśniami twarzy, bo tu są najbardziej spięte, chodź może to promieniuje od brzucha. Mnie to już paraliżuje, odbiera siły do czegokolwiek, tylko bym leżał nieruchomo, ale ileż można.

[@ukasz77770]

A nie skroniowo żuchwowe, moze zgrzytasz zębami tzw bruksizm,

[@rowerowynomada2158]

@@ukasz77770 nie, prawa warga i nos z prawej strony podnoszą się do góry

[@bartoszki__k9747]

Panie Jacku, kłaniają się podstawy języka polskiego, gdzie istnieją końcówki "ą" a nie "om" na przykład tancerkom, osobom, som. Używa Pan tych zwrotów do konkretnej osoby w tym wypadku tancerki, więc liczba pojedyncza tancerką i osobą nie inaczej. Ma Pan fajne filmiki ale uszy więdną od słuchania tego "om" zamiast "ą". Proszę przemyśleć temat i używać poprawnej polszczyzny. Pozdrawiam

[@damiankleczka8692]

Gorol

[@zbyszek511]

A u Pana z kolei kłaniają się zasady interpunkcji. Brakuje przecinkòw XDD

[@bartoszki__k9747]

@@zbyszek511 proszę wskazać w którym miejscu

[@zbyszek511]

@@bartoszki__k9747 Po zwrocie adresatywnym "Panie Jacku", po "om", przed "nie inaczej".

[@bartoszki__k9747]

@@zbyszek511 idąc tym tokiem myślenia polskie ó wygląda tak a nie ò :)