Wie Atmung deine Haltung verbessert (+ 1 Übung)

[@LukeBrandenburg]

Das Medical Fitness System ►►► medical-fitness-system.de/

[@freedream9752]

Ich kam über das Video "Schmerzen im Bauch (Unterleib, oberer Bauch etc...) → KEIN Organ Problem! | Lösung durch Atmung #2" hierher. Gesucht hatte ich wegen Schmerzen im Unterleib verbunden mit Blähungen. Ich war mehr als erstaunt als ich bei dem zweiten Video Blähungen als erste Ursache gehört habe in Verbindung mit Problemen mit dem Zwerchfell, der Atmung und den Bauchmuskeln. Finde es super wie du alles so genau erklärst. Die Übungen sind sehr oft nichts für mich (ich mache Feldenkrais) aber so detalliert zu verstehen wie was zusammenhängt ist viel wert. Warum ich jetzt aber hier kommentiere: Die Übung ist der Hammer. Es atmet sich gleich so viel leichter mit dem Kopf nach unten. Habe einen viereckigen Hocker benutzt. Dadurch das ich mehr Luft in die Lungen bekomme kann ich auch den Brustkorb besser herausdrücken. Bei Feldenkrais gibt es die sogenannte Atemwippe. Aber da man dabei auf den Rücken liegt geht diese natürlich immer nur nach oben. Bei deiner Übung bewegt sich der Brustkorb in alle Richtungen. Wird auf jeden Fall beibehalten. Und ich bin so froh das das meine Ahnung das Blähungen die nur dann entstehen wenn ich sitze oder mich nach vorne beuge, nicht unbedingt etwas mit meinen Darm zu tun haben.

[@barbaraschoenfeld296]

Danke, danke, danke, ich fühle mich wesentlich frischer und mein Bauch wird auch flacher. Am Anfang hatte ich Muskelkater im Rippenbereich. Ich habe ein wesentlich besseres Lebensgefühl. Bei meinem täglichen Workout beziehe ich diese Technik mit ein.🎑

[@Tanja-ry3zz]

Ohhhh lala.Habe ständig Bws und Schulter Nacken Schmerzen,wochenlang tiefen trockenen Husten.Habe die Übungen ausprobiert,schon nach 2 Atemzügen gedacht ich klappe um. Die Ubung ist der Hammer.Es zieht und brennt im gesamten oberen Rücken habe sofort besser Luft bekommen.Ich danke dir für dieses Video endlich eine Übung die mir hilft ❤❤❤

[@christians0475]

Super, gerne mehr zum Thema Bauchatmung oder wie man Rundrücken los wird. Ist ein Riesenproblem in der heutigen Zeit. Danke für die Übung und das Video!

[@birgith.1481]

Du bist Spitze!!!! Danke für den wertvollen Inhalt deiner Videos! Danke

[@arthurstier7066]

Super! Das ist mir nach deinen IGS-Blockade-Videos schnell klar geworden. Ein richtiger Aha-Effekt! Schwimmen und laufen ging plötzlich viel besser. 20 Jahre falsch geatmet. Besser spät gelernt als nie! Fühlt sich gut an und sieht besser aus!

[@tippsundideenfurdeinalltag6255]

super wie immer. dankeschön 🦾😀

[@Die_Nebel_von_Avalon]

Hey Luke, danke! Diese Übung war überfällig! 👍🙏

[@einhornzweihorn7949]

Danke sehr 👍

[@paparaci1441]

Interessante neue Ideen. Danke

[@arthurerx3194]

Vielen Dank genau das hab ich gebraucht! Ich übe schon durch Ernährung,Cardio und Muskelaufbau Training mein Unterbauch weg zu bekommen 👍

[@bestvibes5908]

bin gerade auf deinen Kanal gestossen... Wahnsinn!! Wenn du mal ein Ideentief hast: Würde mir ein Video zum Thema Zwerchfellbruch wünschen. Z.B. kann man es irgendwie selber lindern? und welche Sportarten kommen denn in Frage (welche nicht...sind fast alle...). Super Kanal!!

[@keyylarr66]

Würde mich auch interessieren

[@ErgiXX]

Ja mich auch, welche Atmung bei Zwerchfellbruch, Sodbrennen, Reflux?

[@grahamwarren6388]

Vielen Dank - es funktioniert! Es grüßt Ruth W.

[@evaledies1901]

Die Bauchatmung ist super 👍 Danke 🙏 für dein Video 😍🙏👍🙋‍♀️

[@LEVIATHANMUSIK]

welche atmung ist denn jetzt besser? oder ist es ein mix...oder Aktionsbedingt: Sport=Brustamtung...Schlafen/Sitzen= Bauchatmung?

[@Agiztos]

aktionsbedingt

[@Friedrich_aus_Hilden]

Augenöffner!

[@barbaraschoenfeld296]

Ich glaube, das war der falsche Emoji😃😃, der ist richtig.

[@hansmeiser1586]

klasse!

[@JudoIrgends]

"Ich bin wie so 'ne Tube." - Luke Brandenburg, KZbinr.

[@alzukuumunzuku9343]

Einfach nur stark Luke :]. Was mir allerdings neu ist, ist das mit den "Rippen runter". Wurde das in einem anderen Video schon erklärt?

[@LukeBrandenburg]

nein. Ist auch nicht immer relevant.

[@keyylarr66]

Kann durch permanenter Bauchatmung also auch beim krafttraining etc ;D auch ein roemheld syndrom enstehen ? Hilft das dann, ich hatte auch immer einen „aufgeblähten Bauch“ obwohl ich relativ dünn war.. Lg Mega video, dankee

[@gabrielascheller5003]

Hi 😊 wieder einmal eine tolle Info. Danke dafür. Leider kann ich die Übung, durch Reflux, so nicht ausführen. Ich übe im Stehen und denke, besser als nichts 😊

[@LukeBrandenburg]

Ich guck mal ob ich hierzu was sinnvolles finde. Schlussendlich ist das ganze ja auch eine dysfunktion des Zwerchfells. Kommt dann ggf. Auch ein Video dazu.

[@saschak1616]

Ich bin "Bauchatmer" und stehe nicht derartig krumm in der Gegend rum (erst recht nicht mit dem Geierhals). Gerade in Ruhe ist es total natürlich in den Bauch zu atmen. Du zeigst Athleten unter hoher Belastung die natürlich das Plus an Atemluft unter Zuhilfenahme der Brustatmung benötigen das brauche ich aber doch nicht den ganzen Tag in einem solchen Ausmaß. Das ganze Thema wird mir hier nicht differenziert genug betrachtet.

[@LukeBrandenburg]

Dann guck dir dazu die fünfteilige playlist an. (Habe in den letzten wochen ca. 3h videos zum thema hochgeladen und kann einfach nicht jedes mal alles erwähnen). Hier geht es um Training das habe ich auch im Video erwähnt. Wer chronisch in die Brust atmet kriegt natürlich probleme. Wer allerdings einen komprimierten Brustkorb hat und das nicht im training mit den richtigen Übungen korrigiert bekommt auch Probleme. Alle übungen beruhen auf progressiver überlastung und auf dem kanal hier geht es um Training und weniger darum „was mache ich in 95% der restlichen zeit, wenn ich nicht trainiere.“

[@helgapattis9877]

👍👍

[@ekiehnelhok-novfrodnah935]

Kann die falsche Haltung und dadurch Verspannungen Extraschläge verursachen?

[@bestvibes5908]

bzw. auch hierzu eine Übung für ZWerchfell-Leidende

[@dennisoffline1568]

Mein Bett ist etwas höher, kann man nicht auch einfach gerade bleiben (also Beine ausstrecken?)

[@hopfihopfner]

hallo, ich sehe Brustatmung als sehr problematisch an, da es dem Nervensystem mehr Stress signalisiert. Im Buch Sauerstoff von Riva geht es ca 10h nur darum..

[@LukeBrandenburg]

du brauchst stress um eine anpassung zu erreichen, besonders im Training. und in diesem Video geht es um Training. was viel mehr auswirkungen auf dein sympathikus hat ist die geschwindigkeit mit der du atmest und das sage ich im video ja, langsam über die nase ein, etwas schneller über den mund aus.

[@katjam5979]

Warum nicht einfach in der Yoga Position vom "downward facing dog"?

[@LukeBrandenburg]

weil die Pose mit anderen Problemen einhergeht, entweder du kommst rein und deine Beinrückseite ist Pudding, oder du kommst nicht rein, weil deine Becken und deine Beinrückseite es nicht zu lassen, dafür aber halbwegs normal im aufrechten gang funktionieren. Gibt eventuell 1-5% von Leuten die die variation nutzen können

[@katjam5979]

@@LukeBrandenburg Gut zu wissen. Danke für die Erklärung. Nach 3 Atemzügen wurde mir schon schwindelig mit Druck im Kopf, ist das normal?

[@LukeBrandenburg]

@@katjam5979 gehe so weit in die regression, dass das nicht passiert. 5-8 Atemzüge sollten drin sein, wobei sowas am anfang normal sein kann, die Übung ist ziemlich intensiv, was dann auch entsprechende anpassungen hervorruft. Du musst halt die richtige dosis aus intensität, und wiederholungen finden.

[@Martin-pl4yb]

Ich dachte immer, die meisten atmen eben nicht tief, also über den Bauch, sondern flach in die Brust, was meistens als schlecht bezeichnet wird.

[@LukeBrandenburg]

habe ich im Video extra erklärt, keine Intrabdominaler Druck von unten = keine optimale mechanische Wirkung des Zwerfells. Folge = unter anderem - ribflare und ein verspanntes zwerchfell, was allerhand symptome auslösen kann.

[@sonjas.4430]

Mein Bauch ist stark vorgewölbt, Rippen stehen raus, Druck und Blockade BWS, atme viel in die Brust...Skoliose. 2 Schwangerschaften.

[@LukeBrandenburg]

hört sich an als könntest du das Video gut gebrauchen. :)

[@donholdeeeee1715]

Moin,hab ne wichtige Frage. Ich habe viele Bauch OP's gehabt, bauchmuskeln mehrfach verschnibbelt und zusammen genäht. Dabei jetzt nen flachrücken und Witwenbuckel entwickelt. Ich meinen Bauchmieder umgemacht, etwas weiter unten, sodass der Bauch unter Druck steht und ich mehr in die Brust atmen kann. Meinst du das geht für meinen Verhältnisse auch effektiv!?

[@JoergGebhard]

Denk lieber noch mal drüber nach!