Wie Du Deine Rückenschmerzen im unteren Rücken loswirst - Schmerzfrei mit diesen 9 Übungen!

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Ergotopia

Ergotopia

Күн бұрын

Пікірлер: 39
@wiebkekaiser4285
@wiebkekaiser4285 Жыл бұрын
Ich bin ein großer Fan von Euch ❤️. Es wäre aber wirklich schön, wenn Ihr die Übungen länger gestalten würdet und nicht so schnell wechselt. Man kommt gar nicht hinterher, erst recht nicht, wenn man es im Rücken hat. Ansonsten wie immer alles super, macht bitte weiter so 👍🥰
@arminamovsisyan9578
@arminamovsisyan9578 3 жыл бұрын
Danke für erst mal, für die schönen Übungen ich hoffe das hilft mich ✌️✌️☘️☘️
@jennifersl7875
@jennifersl7875 5 жыл бұрын
Vielen Dank für das Video - angenehme Stimme, sympathische Expertin!!!
@bernhardv1977
@bernhardv1977 4 жыл бұрын
ich schreib ja nie Kommentare. Aber nach 20 Jahren Büro, mach ich jetzt mit Euch/Dir die Rückenübungen. Ich spür wie alles arbetet in mir. Leider noch mit leichten Schmerzen. Und einer feschen Expertin schaut man auch gern zu.
@Ergotopia
@Ergotopia 4 жыл бұрын
Das freut uns wirklich sehr zu hören, Bernhard. Vielen lieben Dank für Dein Feedback! Wir hoffen, dass sich Deine Beschwerden sehr bald bessern werden. 😊
@juliazodel8551
@juliazodel8551 Жыл бұрын
Super Übungen! Bin leider immer wieder längere Zeit ans Bett gefesselt. Alle Übungen in ihrer Gesamtheit helfen sehr!!😊😊
@steffenleidorf2620
@steffenleidorf2620 2 жыл бұрын
Danke für die gute Ansätze
@maximus744
@maximus744 4 жыл бұрын
Top Video - top übungen - hatte nach 2 tagen überhaupt keine Schmerzen mehr 🙃
@sandrabrandt3167
@sandrabrandt3167 5 жыл бұрын
Vielen lieben Dank
@silviakarina9977
@silviakarina9977 3 жыл бұрын
Danke für das Video. Ich habe die Übungen nun einmal ausprobiert, da die Schmerzen im unteren Rücken täglich schlimmer geworden sind. Nun wurden sie zumindest soweit gelindert, dass ich wieder ohne Schmerzen herum laufen kann. Mit der Übung Seitenneigung hatte ich erhebliche Probleme, da ich es nicht geschafft habe, mein Bein so zu umfassen. Ansonsten waren die Übungen alle recht gut.
@viktoraltenhof8549
@viktoraltenhof8549 3 жыл бұрын
Tolle Übungen, Dankeschön
@frankgro7579
@frankgro7579 4 жыл бұрын
Das Video gefällt mir wirklich sehr gut. Die Übungen sind alle leicht durchzuführen und fühlen sich angenehm an. Außerdem ist der benötigte Zeitaufwand sehr gering. Das finde ich sehr praktisch.
@Ergotopia
@Ergotopia 4 жыл бұрын
Hallo Frank, lieben Dank für Dein Feedback. Das freut uns wirklich sehr zu hören, dass Dir die Übungen gefallen! 🙂 Viele liebe Grüße!
@rolandvanoni1076
@rolandvanoni1076 4 жыл бұрын
Wirklich hilfreiche und entspannende Übungen. Ich habe aber den Eindruck, jede einzelne Übung könnte ein bisschen länger sein, damit sie noch besser wirkt. Was meinst Du?
@solnja40
@solnja40 Жыл бұрын
Ich komme immer wieder auf diese Übungen zurück, da sie mir guttun. Es steht ja jedem frei auf Pause zu drücken und die Übungen im eigenen Tempo durchzuführen und zu wiederholen.
@britaseifried4303
@britaseifried4303 4 жыл бұрын
Super Video. Vielleicht manchmal etwas zu schnell. Die Übungen helfen aber wirklich.👍
@gertisp9944
@gertisp9944 2 жыл бұрын
Dankeschön etwas zu schnell
@gertisp9944
@gertisp9944 2 жыл бұрын
👍🙋‍♂️
@blaze8295
@blaze8295 7 ай бұрын
Mehr angabem zu Wiederholungen und haltesauern wäre hilfreich
@GabyRiegler
@GabyRiegler 7 күн бұрын
Kann man diese Übungen ohne Gefahr auch mit künstlicher hüfte machen?lg
@stephan0305
@stephan0305 3 жыл бұрын
Schön dargestellt, vielen Dank! Eine Frage: meine Physiotherapeutin hat mir mir vor allem Beckenheben empfohlen. Die ist aber in Eurem Video nicht dabei?! Generell gibt es so viele Übungen, was sind aus Eurer Sicht die wichtigsten?
@immanuelbroda7039
@immanuelbroda7039 3 жыл бұрын
haette nicht gedacht das ich sowas schon mit 22 googlen muss. ich hoffe es hilft
@erik_mller295
@erik_mller295 Жыл бұрын
ich mit 19😶
@Frank-bb1jn
@Frank-bb1jn 4 жыл бұрын
Super Übungen - Danke! Habt Ihr eine Empfehlung wie lange oder mit wieviel WH man die Übungen sinnvollerweise ausführen sollte?
@Ergotopia
@Ergotopia 4 жыл бұрын
Hallo Frank! Je nach Trainingszustand (wie intensiv der Dehnreiz ist) kannst Du mit 30 Sekunden pro Übung starten und Dich so langsam herantasten. Im Prinzip gilt: Führe die Übung so lange durch wie sie Dir gut tut. Liebe Grüße und viel Erfolg mit den Übungen :-)
@corinnaberg67berg48
@corinnaberg67berg48 3 жыл бұрын
Moin, tolle Übungen und super erklärt. Vielen Dank 😊. Noch eine Frage wie viele wiederholungen pro Übung? Oder nur ein Durchgang? LG. Corinna
@lifeforce4822
@lifeforce4822 4 жыл бұрын
Danke erstmal für das tolle und effektive Video :) wie oft sollte ich die Übungen pro Woche ausführen? LG Nadi
@jandietz5317
@jandietz5317 Жыл бұрын
Sind die Übungen auch für Steißbeinschmerzen hilfreich?
@fuatyalman6930
@fuatyalman6930 4 жыл бұрын
Habe starke Rückenschmerzen kann ich die Übungen jeden Tag machen?
@marabottcher7818
@marabottcher7818 4 жыл бұрын
hallo es kann sein das ich die Übungen falsch gemacht habe aber meine Rückenschmerzen sind immer noch da wie oft muss man das in der Woche machen das die weg gehen????:(
@MrHeidschnucke23
@MrHeidschnucke23 Жыл бұрын
Habe zur Zeit selbst Rückenschmerzen. Mir gehen die Übungen hier leider viel zu schnell und die Dehnungen werden nicht lang genug gehalten.
@katharinawolf2923
@katharinawolf2923 Жыл бұрын
Zudem wechseln die Übungen zu schnell, um überhaupt einen Effekt zu merken. Es macht eher Stress hinterher zu kommen
@Hegel2011able
@Hegel2011able 4 жыл бұрын
Und nochmal auch hier die Frage: Kann ich die Übungen auch mit einer Hüft-TEP - die vor 2 Monaten war - nachmachen?
@Ergotopia
@Ergotopia 4 жыл бұрын
Hallo, man sagt, dass eine Hüft-TEP erst nach drei bis sechs Monaten voll einsetzbar und die Prothese an den Knochen angewachsen ist. Deshalb würden wir Dir empfehlen von den Übungen in diesem Video derzeit noch etwas Abstand zu nehmen. Aus der Ferne ist es jedoch immer sehr schwer zu beurteilen was im Einzelfall geht und was gemacht werden darf. Halte doch noch mal Rücksprache mit Deinem Arzt / Physiotherapeuten und frage gezielt nach Übungen, die schon jetzt problemlos durchgeführt werden können. Was man sich aber immer merken kann: In den ersten drei Monaten nach einer Hüft-TEP sollte das Bein im Hüftgelenk nur bis maximal 90 Grad gebeugt werden. Wir hoffen, das hilft Dir! Wir wünschen Dir alles Gute und schicken liebe Grüße!
@katharinawolf2923
@katharinawolf2923 Жыл бұрын
Die 6. Übung ist doch keine Seitneigung (Lateralflexion), sondern eine sitzende Drehung!!! Also wenn man ein bisschen Ahnung von Anatomie und/oder Yoga hat, müsste das auffallen😅
@dimitriosgiouzeroglou7512
@dimitriosgiouzeroglou7512 4 жыл бұрын
Viel zu schnell,wer soll das so schnell nachmachen ,ne echt bisschen Zeit muss man sich nehmen.Schlieslich schauen das Menschen die wirklich schmerzen haben wie ich zum beispiel
@Ergotopia
@Ergotopia 4 жыл бұрын
Hallo Dimitios! Danke für Dein Feedback. Das war eines unserer ersten Videos. Du kannst die Zeit nach den einzelnen Übungen anhalten, wenn es Dir zu schnell ist. Das haben wir damals extra so gemacht, damit man - je nachdem, wie lange man die Übung durchführen möchte/kann - die Übungszeit bei den einzelnen Übungen selbst bestimmen kann. Aber mittlerweile kann man die Übungen bei Trainingsvideos auch immer live mitmachen, ohne die Zeit zu stoppen. :-) Liebe Grüße!
@leyla1Schleier
@leyla1Schleier 2 жыл бұрын
Die stehende Acht ist auf jeden Fall falsch und geht anders.
Ouch.. 🤕⚽️
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