Kismama torna tanácsok - mit szabad, és mit nem szabad mozogni terhesen

[@MsSzilla]

Nagyon köszi a videót! Igazán jól osszeszedted az infókat! Én is kíváncsi lennék további videóra ebben a témában, akár egy konkrét gyakorlatsorra is :). Csak így tovább!! 🤩💪

[@90Nanari]

Hálásan köszönöm ezt a szuper videót! Mindenképp csatlakoznék azok táborába akik igényt tartanának a kismama torna gyakorlatokat a jövőben, mert szívesen ajánlanám gyógytornász által is elfogadott gyakorlatokat. A kismamajóga számomra nem megoldható, emiatt nagyon nyitott lennék a szakmai tudásodra. Sajnos kevés helyet ismerek ahol nem a szokványos kismamajóga elérhető. Várom a tobbivideódat! Csak gratulálni tudok az eddigiekhez is!

[@evelinsefer4554]

Tetszett a videot, szivesen neznem a terhes tornas edzeseid is

[@anikocserkutinefarkas4816]

Kedves Tímea, köszönjük a tanácsokat. Számomra sok új információt tartalmazott a videó. A terhesség előtt az utóbbi egy évben nem igen volt lehetőségem mozogni (előtte heti 3-4 alk.). Most, hogy várjuk a Picit szeretném felkészíteni a testem a szülésre, ehhez kaptam egy kis segítséget most Tőled ☺️ Nagy örömmel fogadnám a folytatást. Köszönöm szépen Farkas Anikó

[@bernadettpall6183]

Azt hittem,hogy párna van melletted!😅😆Köszönöm a videót!

[@Testalbum]

😂

[@katahorvath6623]

Kedves Timi! Nagyon tetszett a videó és nagyon érdekelne további gyakorlat sor akár egy komplett edzés is, hiszen a vírus miatt nem fogadhat szakember és óriási szükség lenne ebben a helyzetben egy ilyen teljeskörű videó!

[@Testalbum]

Szia, bocsi csak most látom a hozzászólásodat, csináltam komplett edzéssort trimeszterekre bontva, egyenlőre az első kész, hamarosan jön a második. :) willgo.blog.hu/2021/01/21/varandos_mozgasprogram1

[@xp97286]

Kedves Timi! Köszönjük :)) Én nagyon örülnék egy edzésvideonak is a yoga videok mellé:))

[@dalmadomjan1324]

Szia! Nagyon hasznos videó, hálás köszönet a jó tanácsokèrt!❤️

[@nikolettgyure2614]

Jó lenne egy kismama torna videó tőled:) nagyon nyugtató a hangod és a gyakorlatok is szuperek Köszi ezt a videót is:)

[@Testalbum]

Köszönöm :)

[@bartabori1671]

De jó, hogy megtaláltalak! Köszönöm szépen a videót!

[@timeaszabo254]

Szia! Nagyon jo volt a videod es hasznos tudni valokat osztottal meg a kismamakkal. Fenekformalo gyakorlatokat terhesen lehet vegezni? Elore is koszonom a valaszod.

[@evelinsimon-korcz4380]

Nagyon jó lenne egy várandós edzés videó :) Rengeteg van a neten, de sajnos sokszor látok olyat, ami nem ajánlott gyakorlatokat tartalmaz.

[@Testalbum]

Szia, bocsánat csak most vettem észre a hozzászólást. Most hogy nálunk is jön a pici én is látom sajnos, úgy hogy el is kezdtem összeállítani az első trimeszteres már kint is van lejátszási listaként, és készítem a 2. és 3. at is. :) willgo.blog.hu/2021/01/21/varandos_mozgasprogram1

[@timtim9603]

pontosan ezt kereste a barátom köszönöm

[@Adri-vf1yo]

De jo lenne ha esetleg trimeszterekre is lebontanal 1-1 edzest! 😇

[@Testalbum]

Szia, csak most látom a hozzászólást bocsi, már dolgozom rajta , nálunk is jön a pici. A z első trimeszter heti edzésterv már kész, és jön a második is hamarosan. :) willgo.blog.hu/2021/01/21/varandos_mozgasprogram1

[@mladoniczki108]

Szia!Nagyon örülök, hogy megtaláltalak!Azt szeretném kérdezni, hogy kiegyenesedett ágyéki gerincnél, ahol van kettő protrusio , abban az esetben is jót tesz a medence magunk alá billentése? Nekem a Mckenzie homorító gyakorlatok segítettek, félek ha magam alá billentem a medencém sérvet kapok.Előre is köszönöm a válaszod!

[@Testalbum]

Szia, ha van gyógytornászod, aki ismeri az előzményeidet mindenképpen vele konzultálj kismama tornával kapcsolatban, ez a tájékoztató ugyanis nem tér ki arra, hogy már meglévő degeneratív betegségek esetén hogyan módosítsunk egy-egy gyakorlatot, alapvetően mozgásszervi panasszal nem rendelkező egészséges terhességhez ad útmutatást. Annyit viszont szeretnék elmondani, hogy a gerincünk egy igen erős szerkezet, sérvet medencebillentéstől nem lehet kapni.

[@briginagy5078]

Szia. Nagyon hasznos volt ez a videó. Még szívesen néznem, hasznosítanám ha lenne pár nyújtó gyakorlat is kismamáknak. Nagy túlsúllyal lettem terhes, most a második trimeszter elején már elkezdhetek tornázni. Derék és comb gyakorlatokat tudnál mutatni? Köszönöm

[@Testalbum]

Szia, gratulálok és örülök, hogy tetszett :) lehet ebben az esetben én az egyéni vagy csoportos személyes kismamatornát javasolnám neked!:)

[@timtim9603]

tetszet neki és csinálja is még egyszer köszönöm

[@Testalbum]

Nagyon örülök neki :)

[@JuszTina0Jujula]

Szia, nagyon-nagyon hasznos volt a videó! Én nagyon szeretném, ha folytatnád, illetve gátizom erősítő gyakorlatokra is nagyon kíváncsi lennék! Szuper vagy, csak így tovább! ☺

[@Testalbum]

Szia csak most látom, hogy írtál bocsi, elkezdtem összegyűjteni a végezhető gyakorlatokat, a második trimeszteres is ön hamarosan abban lesz gátizom torna . Instagramon látod majd ha kint van :) willgo.blog.hu/2021/01/21/varandos_mozgasprogram1

[@JuszTina0Jujula]

@@Testalbum Köszönöm a válaszod! 🥰 Alig várom a többit!

[@simintoo1]

Szia! Tervezel esetleg egy minta gyakorlatsort kismamáknak? Nagyon hasznos lenne! A megszokott gyakorlataimat dobhatom most a kukába, de annyira pro nem vagyok, túl sok gyakorlatot nem ismerek.

[@Testalbum]

Szia, a testalbum.hu oldalán találsz kismama torna videó csomagokat :)

[@csillababcsanynekanyo9401]

Nagyon hasznos volt a videó átláthatóan elmagyaráztad nekünk! Jó lenne egy edzés program a 3 trimeszterre! Sok infot közöltél köszönöm és a helyes fekvés eddigi nem tudtam hogy lenne jó, mert valahogy nem tudtam sehogy se jól pihenni!

[@Testalbum]

De jó örülök, hogy tetszett. Lesz edzésprogram a harmadik trimeszterre, egyenlőre még a másodiknál tartok, de igyekszem:)

[@Adri-vf1yo]

Konkrét kismama torna videó is lesz majd? Főleg a hasizom és törzs izom erősítés fokuszú

[@Testalbum]

Lesz igen, ha itt feliratkozol kapni fogsz értesítést róla: testalbum.hu/varandossag-form

[@error0322]

Köszönjük! Engem érdekelne, hogy kismamaként milyen deréklazító gyakorlatokat szabad végezni. Rendszeresen tornáztam a deréktornáidra, és nagyon hasznosak voltak, de most várandósan már nem merem azokat a gyakorlatokat végezni.

[@Testalbum]

Szia:) amitől óvaintenek az az erős hirtelen csavaró mozdulatok törzsből, bár eddig még nem sikerült kutatással alátámasztani, hogy ez tényleg rossz lenne terhesség esetén, mégis azt mondom, biztos ami biztos szép lassan szabad csak olyan mozgást végezni. A derék lazítós videókban vannak ilyen gyakorlatok, de eleve lassan végezzük őket, így azt mondom a hason fekvős lazítások kivételével gyakorlhatod azokat:) érezni fogod mi az ami még komfortos nektek a kicsivel:)

[@error0322]

@@Testalbum köszönöm!

[@ritagecitothova5197]

@@Testalbum Heló :) Nemtudom mi ebben az igazság, de egy RHb orvos és a nőgyógyász is figyelmeztetett, hogy ne végezzek (terhesen) törzsrotációs feladatokat, merthogy azzal nagyobb az esélye,hogy a köldökzsinór a baba köré tekeredik. Mint mondtad, nem találtam bizonyitékot, de nekem logikusnak tűnik, úgyhogy a lassú rotációt is kihagynám...

[@szathmaridora]

Szia! Nagyon hasznos volt a videó. Én személy szerint nagyon kíváncsi lennék a továbbiakra, főleg az erősítő gátizom tornára. Illetve, ha várandóság előtt nem volt rendszeres mozgás a mindennapjaimban, akkor is ajánlod a tornát? Köszi 😊

[@Testalbum]

szathmaridora igen az is tornázhat, pont erről szólt az első ajánlás, hogy minden komplikáció mentes terhes tornázhat, nem csak az aki előtte is aktív volt! 😊 nyilván annyit hozzátennék, hogy nem most kell megvaltani a vilagot, és lefutni egy félmaratont. 😅

[@monacska82]

Nagyon szuper összefoglaló, sokat segít! :) Köszönjük Timi a pocaklakó nevében is! ;)

[@lojzigyorgy4709]

Gugolni szabad?

[@Testalbum]

Benne is van a videóban, hogyan :)