วิถีโยคี: อุททิตบัณฑะ และเนาวลี (Uddiyana bandha & Nauli)

เป็นหนึ่งในกริยาหรือการชำระล้างของโยคี ช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้อง กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น การดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยขับลมภายในช่องท้องด้วย ควรฝึกตอนเช้าๆ หลังตื่นนอนก่อนดื่มน้ำจะดีที่สุด ทำวันละสามสี่ครั้งก็เพียงพอค่ะ
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@user-rc4gu9jf6q]

Ok Ok😘 . , H ⁰ . SW mo . :⁠-⁠):⁠,⁠-*⁠\ i m ,. XD . .

[@user-rc4gu9jf6q]

B⁠-⁠)

[@sunisaboonkaya3290]

ขอบคุณมากๆนะคะ อยากรู้วิธีฝึกมานานแล้ว เพิ่งมาเจอจากคลืปนี้ค่ะ ดีใจค่ะ

[@oddcm1]

ขอบคุณครับ เสียงบรรยายของคุณครูชัดเจนครับ

[@winnerswins4798]

ขอบคุณมากครับ!

[@saowaluckbugansky791]

ขอบคุณมากๆค่ะ ครูน่ารักมากๆเลยค่ะ ติดตามทุกคลิปค่ะ

[@tonysuansiam8202]

เป็นข้อมูลที่ดีมากนะครับ

[@unotpn4925]

ขอบคุณครับ

[@hanaflower555]

ชอบมากค่ะฝึกตามทุกวันเลยวันละ2-3วีดีโอ ช่วยยืดเหยียดได้ดีมากๆค่ะ

[@jantasenj5312]

ขอบคุณค่ะ

[@cncbit5910]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@unchunvadeekaromprach]

ฝึกทุกเช้าตอนตื่นนอนค่ะ..ขอบคุณครูปอค่ะ

[@tungnung1871]

ขอบคุณมากคะ

[@neangsky1]

คับผม,

[@nuttakitmaeteepitukgul837]

ขอบพระคุณมากๆนะค่ะครู

[@unchunvadeekaromprach]

เข้าใจมากขึ้นค่ะ

[@user-dz4wm5yf4v]

Excellent

[@jantaratvirairoj1084]

🍰☕🎃✌

[@b2xboom]

ผมทำเป็นคลื่นแล้วครับ

[@numhomphiboon770]

ขอบคุนมากค่ะพอได้ชมคลิปครูแล้วเข้าใจแล้วทำได้เลยค่ะ

[@unchunvadeekaromprach]

ขออภัยพิมพ์ชื่อครูผิดค่ะ

[@pinka.1766]

ตอนที่​เป่าลมออกหมดแล้ว​ จินตนาการว่าเรายกลำไส้ขึ้น​ หายใจไม๊ค่ะครูกวาง

[@piyaratsunthawareerit7647]

ทำไม่ได้ค่าครูกวาง

[@PordiporYoga]

ทำได้ค่า ทำได้ทุกคนแค่ยังไม่สวยงาม ค่อยๆ ทำนะคะ

[@11tigers88]

ทำได้แล้วค่าครู

[@piyaratsunthawareerit7647]

หนูทำได้แต่อุททิตบัณดะ แต่เนาลิไม่ได้ค่ะ

[@unchunvadeekaromprach]

ควาฝึกครั้งละกี่นาทีคะ

[@ppaa4008]

สูบยังไงคะ ทำไม่ได้

[@kowibhas]

ขอบคุณครับ