Aralıklı Oruç Yöntemi Nedir?

[@zakireakyel9651]

Çok güzel anlatıyor sunuz Allah sizden razı olsun

[@hb163]

Çok güzel açıkladınız teşekkür ederim

[@ayfersahin1591]

tebrik ederim zara beyi,ne kadar güzel geliştirmiş kendini.doktorlar bile bu kadar araştırmıyor.

[@spinoza07]

Bu arada sunucu kadın çok kuul değilmi, diğer sunucular gibi konuşmacı konuşurken pat diye aklına gelen soruyu sormuyor o kadar yerinde güzel sorular sordu ki programın akışı çok hoş oldu.

[@ignaciogrant2226]

I realize it's kind of off topic but do anyone know of a good website to stream newly released movies online?

[@cyrusgrayson7457]

@Ignacio Grant I watch on FlixZone. You can find it by googling :)

[@kalebforrest5918]

@Cyrus Grayson Definitely, I have been using FlixZone for months myself =)

[@ignaciogrant2226]

@Cyrus Grayson Thank you, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I appreciate it!!

[@cyrusgrayson7457]

@Ignacio Grant no problem xD

[@MemoMemocan-jy3ni]

Bende şuan 6ıncı günümdeyim su orucumun harika hic acıkmıyorum ve yogun bi işte çalışyorum😊

[@fatmakaya5986]

Harikasiniz Allah razı olsun

[@gurselyiven1896]

Benim bugün 10.günüm 2,5 kg. Vermişim şaka gibi hiç zorlanmadan. Hiç diyet yapamam ama bu zaten diyet değil bir beslenme şekli ve bana çok uydu

[@zahideutku2681]

Allah aşkına nasil verdiniz 1 aydır yapıyorum ama sadece 1 kilo verdim

[@anonim9350]

1ayda 5kilo verdim.

[@tugbanurgulec4424]

2 bucuk aydir yapiyorum 10 kilo verdim bemde

[@-zeynep2474]

Ben bir ayda 11 kilo verdim

[@-zeynep2474]

Bel çevrem ıkı ayda 10 cm ıncelme oldu hala devam edıyorum

[@bekirdemirel2872]

Harika

[@bankorhan]

Teşekkürler

[@comptelcomptel5519]

Sagolun doktorum

[@melahatozay5053]

Ben sabah ackanina ilac almakzorundayim nasil yapmaliyim

[@fatmakarsl5396]

Aidin salih Allah rahmet eylesin

[@fatmakarsl5396]

Peygamberim kurbanim yoluna sünetlerine uyubilseydik

[@gulsumbayat7932]

Allahümme salli alâseyyidina muhammedin ve alihi ve sahbihi ve sellim ve barik Peygamber efendimiz sv.e ve âli ve ashabına en temiz ağızdan selamların en güzeliyle salat-ü selam olsun İNŞALLAH

[@mustafabektas4661]

Uymakla yükümlü olmak gerekir.

[@gabircik]

Çalışanlar için bence daha kolay aralıklı oruç. Sabah erkenden kalkıp kahvaltı hazırlamak yerine daha uzun uyursun. Orucunu öğle vakti iş yerinde açarsın, akşam eve gelince de kahvaltı edersin gönlünden nasıl geçerse. Akşam kahvaltı sofrası çok güzel olur.

[@zakireakyel9651]

16saatlik oruçta sabah sıvı alabilirmiyiz saba aç karına kahve içiyorum su içiyorum bu doğrumu bilgilendirirseniz çok sevinirim

[@gilaaskerov314]

Merhaba men israilde yaşıyorum kiralı nasil ala bilirim 🤔❤🇦🇿🇹🇷

[@oguzylmaz6995]

kiralı ne demek?

[@nuraykonak9979]

@@oguzylmaz6995 kilo nasıl alabilirim demiş sanırım

[@oguzylmaz6995]

@@nuraykonak9979 olabilir..

[@hts-r3k]

İnternetten alabilirsiniz kitabi

[@katerinachernyshev4992]

Nuray Konak KİTAP

[@İs.mimarca]

Benim merak ettiğim de şu sabah 8 kahvaltı öğlen 12 yemek yapamaz mıyım Kahvaltı şart değil denmiş ve 12 ilk öğün vurgusu var ?

[@gabircik]

olmaz değil ama sabahleyin uyandığımızda hemen yemek yemek vücutta biz farkında olmadan strese yol açıp kortizol salgılanmasına sebep oluyor diyor uzmanlar. O yüzden kalktıktan ne kadar sonra yersek o kadar iyi. genelde 11'de başlıyor insanlar, öğleden sonra 2'ye kadar bekleyen de var. aralıklı orucu sirkadyen ritme de uydurmak gerekli. bir de 8-12 arası 4 saat yeme penceresi, 20 saat açlık demek, bu özellikle başlarda çok zor gelebilir.

[@zakireakyel9651]

Çok güzel anlatıyor sunuz teşekkür ederim size bir sorum var bu 16 satlik oructa kalkınca sıvı alabiliyorsunuz su ve kahve sabah aç karına kahve içiyorum içe bilirmiyim bilgilendirirseniz çok sevinirim

[@nurayguler1210]

Çok teşekkürler hocam .çok değerli bilgiler verdiniz.ben Yaklaşık 1:30 yıldır bu şekilde besleniyorum 25 kg kadar verdim kitabınızı da aldım inşallah okuyacağım daha da faydalanacağıma inanıyorumSadece bir şey merak ediyorum açlık süre içinde kendi hazırladığımız kuşburnu çayı Otofaji sürecini bozar mı kış aylarında bunu tüketmeye çalışıyorum

[@tugbaaksoy3678]

Bitki çayları bozmaz..bnm takıldığım yağlı kahve açlık pencereresinde orucu bozarmi kaç kişilere bunu sordum cvp alamadım..ama kuşburnu çayı açlık periyodun da içilir orucu bozmaz

[@elifelifovich2568]

Nuray hanim iyi akshamalr, 16/8 orucunda 8 saat olan zamanda nasil beslendiniz 2 oyunmu , yoksa arada atishtirmak olaurmy?

[@Neuneu909]

@@tugbaaksoy3678 Yağlı kahve derken neyi kastettiğinizi sorabilir miyim?

[@tugbaaksoy3678]

@@Neuneu909 mct oil Hindistan cevizi yağı tereyağı tahin bn bunlari filtre kahveye ekleyip blendir edip tüketiyorum

[@Neuneu909]

@@tugbaaksoy3678 Hindistan cevizi yağını ben de çok kullanıyorum kahvede. Ama emin olmak istedim. Benim bu konudaki yorumum açlık penceresinde bu şekilde kahve tüketiminin IF'e ket vuracağını düşünüyorum. Çünkü sağlıklı yağ bile olsa vücuda bir kalori girişi söz konusu. Evimdeki H. Cevizi yağının 100 g için kalori değeri 899 kcal, 5 g koyduğumuzu farzedelim Yaklaşık 45 kalori. Minicik bir miktar bile koysanız herhangi bir yağın bir kalori değeri var. Bu da aslında insülin salgılatacak vücuda, bu kahve içildiği anda. Ki benim bildiğim kadarıyla dişleri fırçalamak bile önemli. Gece yatarken dişlerin yiyecek parçalarıyla kaplı olması insülin salınımını devam ettiriyor.

[@selmaaktay1112]

Her sabah uyaninca ilk işim tirohid ilacımı içmek .Bu d araliklı orucu bozar mı?

[@behcettutal8214]

Bende içiyorum bozmaz diye biliyorum

[@selmaaktay1112]

@@behcettutal8214 Ne kadar zamandir araliklı orucu tutuyorsunuz ? Kaç kilo verdiniz ?

[@behcettutal8214]

@@selmaaktay1112 Ben 15 Aralık gibi başladım. 2 kiloya yakın verdim. Eskiden o kadar yürüyüşe 1 gr veremezdimFırsat buldukça yürüyorum. Fakat şu sıralar Berlinde hava o kadar soğukki _11 lerde. Yürüyüşlere ara verdim,çok hızlı gitmiyor kilom fakat buda bir şey benim için. Sizinde troit probleminiz var bilirsiniz, ben menopoz döneminde bir bayanım buda bir faktör tabii. Ilk öğünde ekmek yiyorum hala.Başlarda kek filanda yedim azda olsa artık daha dikkatli besleniyorum

[@ysefer]

@@selmaaktay1112 90 gündür aralıklı oruç yapıyorum 19,3 kilo verdim ama hergun 7-10 km arası yürüdüm

[@melekaslan8408]

Anne tarafı Baba tarafı nine dede görmediniz mi yoksa babanne 101 yaşına kadar yasadimi

[@birsenertugruldursun9107]

8

[@aysetutkun8261]

2 7

[@umursamayanyazar8231]

Psikoterapiste diyet sormak mı 😂 komik

[@ysefer]

Alaaddin Yavaşça bestekar ses sanatçısı ,aynı zamanda doktor... olamaz mı yani?