Worry Time Technique For Night Anxiety, Overthinking And Insomnia

Nighttime anxiety occurs especially during sleep hours when you are alone with your mind. Overthinking and anxiety make you sleepy. Sometimes it catches you close to the evening rush hour. We discuss how you can counteract these anxiety-related problems with the worry clock application. Enjoy watching.
Resources:
• www.researchga...
• pubmed.ncbi.nl...
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Self-Knowledge and Self-Awareness bit.ly/3PnnVXT
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Our Schemes and Ways to Cope bit.ly/3tCzQrD
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/...
► Effective Telephone Communication Techniques Training www.udemy.com/...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#anxiety, #anxiety, #stress

[@ozlemtokgozozsoylar]

Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC KORKU-KAYGI-ANKSİYETE-PANİK ATAK İLE BAŞ EDEBİLME için diğer videolar: kzbin.info/aero/PLQ0GXHNs4RAHNDBvfendiUCy2bmKX5u4D Kutu tekniği video: kzbin.info/www/bejne/iHy8aGSkZsp8a9E

[@emineyldrm1324]

Karşılıksız bu paylaşımlarınız için size minnettarım.14 senelik anksiyete hastasıyım ve cok faydaniz oldu bana.Allah razı olsun.

[@Sabi5550]

Bana yardım ede bilirmisiniz ?bende de gece anksyetesi var

[@gulcanaskar1951]

Doktorhanim ben gecehicbiryerde yatiliyakalamiyorum oğlumun e vi yakın yinedeyatamiyorum acaba ne. Yapmalıyım birden birdaralmageliyo oradaduramiyorum hemen eve geliyorum

[@mavidusler2125]

Bende de aynı durum var nasılsınız şu anda bende evden başka bir yerde yatıya kalkamıyorum assiri huzursuz oluyorum böyle kalbim patlayacakmis gibi oluyor​@@gulcanaskar1951

[@zeynepzeynep620]

İnsan uykusundan kaygıyla uyanır mı ya? Gece 3 4te uyanıyorum kalp çarpıntısıyla. Ellerimi ayaklarımı nereye koyacağımı bilemiyorum. Ve 23 yaşındayım. Kendimi 60 yaşında gibi hissediyorum bu yaşta böyle sorunlar. Umarım bikaç ay sonra bu yoruma her şey geçti diye bi güncelleme yapabilirim 😔

[@helinertas8060]

Ben de aynı durumu yaşıyorum Allah yardımcımız olsun🥺🤦🏻‍♀️

[@selanurd7]

aynı durumu yaşıyorum aylardır

[@handecetin8994]

Nasılsınnn

[@zeynepzeynep620]

​@@handecetin8994 artık iyiyim böyle sorunlar yaşamıyorum. Hayatımdan beni strese sokan üzen insanları çıkardım. Sorun bende değilmiş meğer

[@LazAnılPubg]

​@@zeynepzeynep620gece kac saat uyuyorsunuz yada uykunuz nasıl geliyor

[@siyaradsan7761]

Uyku ortamı ile endileşelenmekte olduğum ortamın aynı olduğunun düşünmekteydim. Eğitici videonuzu izledim ve yönlendirmelerinizi uygulayıp sonuçları paylaşacağım. Duyguların aynı ortamda bağdaştırdığı konusunu açıkça ifade etmeniz beni aydınlattı. Teşekkür ederim paylaşımınız için. Başarılar dilerim.

[@gonulgozu2007]

Kesinlikle bu anlattığınız akşam olmaya başlayınca her akşam mı olur her akşam olur benim kendimi buldum tamı tamına 22 yıldır yaşıyorum sizi ikinci dinleyişim harikasınız hiç bir ücret karşılığı olmadan bu kadar bilgi vermeniz sizin yüreğinizin güzelliğini gösteriyor siz bize el uzattınız sizi Rabbım hiç yarı yolda bırakmasın,şimdiye kadar dinlediğim psikologların arasında şahsıma en iyi gelensiniz sizi her gün dinleyeceğim inanın anlattıklarınızı uygulayacağım ve size ödev gibi yazacağım.Cok çok teşekkür ediyorum size nefesinize sağlık hakkınızı helal edin Hocam.

[@yksogrencisi9733]

Size bişey sormak istiyorum cevaplarsaniz cok yardimci olursunuz bana anksiyete hastaliginda sanki herşeyi unutucakmışsın gibi oluyo ama aslinda unutmuyorsun ortama yabancılaşiyosun böyle şeyler anksiyetede olurmu

[@gonulgozu2007]

Evet yabancılaşma duygusu

[@ismailbalk8498]

Uzun bi süreç bu durumu yaşamıştım bi büyüğümün tavsiyesiyle bu sorundan kurtuldum sayılır, beyni basit şeylerle meşgul etmek gerekiyor ve bunun en güzel yolu soğuk bi odada güzel örtünerek uyumak. Hem çok zevkli hemde çok sağlıklı bi uyku çekebilirsiniz

[@Sabi5550]

Başka telkin falan yaptınız mı?

[@SH_İMA-i-J]

16 yaşındayım 12/13 yaşımdan beri ağır anksiyete ile uğraşıyordum ilk zamanlar ilaç ile geçti çok şükür kendimi meşgul edecek şeyler bulup oyaladım ve bu hastalıktan kurtuldum fakat 2023 yılında yani geçen sene ablamı kaybettim ve aynı hastalık geri geldi eskisi kadar ağır olmasada bütün hayatımı etkiliyor günlerce uykusuz kalıyorum günlerim tam tersi oldu hem kendimi bulma arayışı içindeyim hem gelecek kaygıs hem ekonomik sıkıntılar gerçekten beni çok yoruyor umarım bu hastalıkla uğraşan herkes bir gün bundan kurtulur

[@yusraozdek7930]

Ne ilaci kullaniyodunuz acaba

[@Zarahasa-l3x]

Aynısı kardeşim bende 16 yaşındayım 12 yaşında başladı bu illet geçmek bilmiyor tam bitti artık diyorum tekrar başlıyor.Umarım sen kurtulmuşsundur😔

[@alonedark4240]

Saat 6hala huzursuzluktan uyuyamadım yok ben kimim bilmem ne amk 20yaşındayım

[@FurknKoksal]

@@alonedark4240 sosyalleşin, boş durmayın, iyi beslenin, spor yapın, çevrede sizi rahatsız eden şeylerden uzak durun.

[@Sshhrr-]

Sizi üniversite sınavına hazırlanırken tanıdım ve sınav anında nefes egzersizleriniz o kadar işime yaradı ki … Çok teşekkür ederim.Sizin videolarınız gerçekten bir hazine.

[@ezgi5886]

Sınav anını anksiyete mahvetti ağladım çok kötü oldum nasıl yönettiz o anı

[@semihkoseoglu1799]

diğer insanlar giib olsana sende karşındaki insanda yok sende var :D neden bende yokta sende problem var :D olmasın dışarıya çık gez geçer belki derin nefesi al hızlıca 2 3 saniye bekle sonra yavaş yavaş nefesi ağızdan sal bu kadar basit :D ama kalıı bir hastalık anksiyete geçici değildir :D @@ezgi5886

[@edanurgurer8970]

Son bir haftadır yazarak uyguladığım bi yöntem. Dört aylık evliyim nişanlılık dönemim o kadar hızlı ve karmaşık geçti ki neyin içinde olduğumu algılayamadım. Şimdi başka bi şehirde eşimde sürekli işte olduğundan yalnızım ve gerek o dönem gerek yeni bi hayat oluşturmanın o garip duygusal durumu gerek üç dört yıldır tırmanıp tırmanıp en sonundan yere düştüğüm bitmeyen kpss sürecim... Evde yalnız olduğum süreler bana işkence gibi geliyordu. Her an dışarı kaçmaya çalışıyordum. Endişe saatinin yarım saaten fazla süreceğini düşünürken ilk uygulamamda bile kendimi zorlayarak 20 dakika yapabildim. Şimdi gittikçe azalıyor ve deftere yazdığım şeylerde azalmaya başladı. Fark ediyorum ki kendimi çözüm arayarak yoruyormuşum ya da sıkıntıyı düşünmemeye çalışarak büyütüyormuşum. Farklı durumlarda aynı duyguları yaşayan tüm bu insanlara ve bana yaptığınız bu iyiliğin karşılığını hep daha fazla almanız umuduyla iyi ki varsınız.

[@imran-ik2sz]

Teşekkür ediyoruz Özlem Hanım, yine birçok insanın çeşitli düzeylerde sahip olduğu bir sorunu gündeme almışsınız.Emeginize saglik

[@oyuncuablaciziyor]

Siz bu bilgileri böyle bizimle bu kadar candan, bu kadar içten paylaşıyorsunuz ya Allah da sizden razı olsun. Bende gece anksiyetesi yok ama kim bilir kimlerin hayatına ışık tuttunuz şimdi. Sizin gibi insanlar hep var olsun.

[@numelosa]

Siz muhteşem bir insansınız💖🧿 ülkede her gün bir olayla akıl sağlığımızı korumaya çalıştığımız şu günlerde şifa oluyorsunuz sağolun🙏🏻💐

[@hulyayamanel4304]

Gecenin üçünde denk gelmem ☺️ sevgili hocam bildirimlerim açık ama gündüz atlamışım gelen onca şey arasında bu güzel paylaşım öyle iyi geldi anlatamam 🙏🏽 Bu ülkede, bugünlerde yaşamanın zorluğunu anlatmama gerek yok sanırım🤯bizler için hiç karşılık beklemeden verdiğiniz emeklerinize sonsuz minnet ve saygı 🤲💞🌷❤️ Var olun .

[@admaslan916]

😂3:00

[@reyhan8740]

Çok çok mantıklı, faydalı bilimsel öneriler. Örneğin yatakta gelen anksiyete esnasında yataktan çıkıp çıkmamak arasında kalıyordum, artık çıkacağım. Yurtta rahatlamam gereken tek yer orasıyken kaygı dolu düşünceler beni hep orada yakalıyor. Bir de düşünürken yazmak da iyi gelebilir. Teşekkürler

[@handecetin8994]

Şuan nasılsın bende yurtta kalıyorum

[@reyhan8740]

@@handecetin8994 merhaba zamanla her şey yavaş yavaş geçti sen nasılsın

[@handecetin8994]

@@reyhan8740 ya bugün berbattı uyumadım hiç sürekli kalbimi dinledim hızlı atıyor gibiydi çok kez kardiyolağa gittim

[@reyhan8740]

@@handecetin8994 çok geçmiş olsun kalbinde bir şey çıkmadıysa büyük ihtimalle psikolojik bir şeydir. Yurtta kalıyorsan okuyorsundur da. Okulun psikolojik danışmanlık servisine başvurabilirsin çok etkili olabiliyor 😊

[@elif4204]

Gectimi cnm benimde kızım yurtda aynı sıkıntı ondada var onun için arastırma yapıyordum

[@hk2513]

Özlem Hanım sizi çok seviyorum. Ne zamanki anksiyete panik atak gece uykulardan uyanma vb. yaşıyorum derdimi tam olarak sizin anlattığınız videolarda bulabiliyorum. Şu an saat 5.19 uykumdan 3 te uyandım ve hala uyuyamıyorum gündemden dolayı psikolojim tamamen bozulmuş durumda. Hiç iyi hissetmiyorum. Ama iyi ki sizin videolarınız var kendimi yapayalnız hissetmiyorum sayenizde. Sanki videodan bile bana yardım eli uzatıyorsunuz❤️😔

[@fatmazel2739]

Bınların hepsi bende var. Gece uykusuzluğu beni delirtiyor. Her gece radyo tiyatrosuyla uyumaya çalışıyorum 😅 bişileri düşünmemi engelliyor 🫤

[@enderdeniz8840]

44 yaşindayim geceleri yanliz bir odada uyuyamiyorum Denemeye calistiğimda aklima olmadik kötü senoryalar korkular geliyo Birisiyle ayni odada uyuyuncada o kisi uyumadan uyumam lazim o uyuduktan sonra tekrar kotu senoryalar aklkmdan geciyo ve uyuyamiyorum

[@sadkas8372]

Hocam süpersiniz Artik su docent Ve prof apoletini alin Sizin gibiler bu evrende cok az Allahim herseyi gönlünüze göre versin Saglikli ömür diliyorum

[@omarbidik9817]

Bu yöntemi bana yıllar önce terapist demişti işden gelince yarım saat düşün kaygılan sonrasında kendine ayır vaktini diye hatırladım izleyince

[@nurayesen9164]

Gun gelecek siz bu videolardan vazgececeksiniz veya bisey olacak butun videolar kaybolacak diye cok korkuyorum bende bu anksiyete yaratmaya başladı. Iyiki varsiniz😍😍❤

[@fezafurkan]

hocam iyi varsınız Allah razı olsun, gerçekten o kadar iyi geliyor ki..

[@d.4024]

çocukluğumdan beri uyku problemim var ve kyk yurdunda kalana kadar benim için en büyük problemdi. Kyk yurdunda yatak ve çalışma masasını ayıran bir kapı vardı ve yatağa uyku haricinde girmezdim. Bu yüzden uykuya dalmakta sorun yaşamadım hiç. Fakat evde masam ve yatağım yan yana, bazen sandalyeden rahatsız olduğum için yatağın üstünde de bir şeyler yapıyorum, oyun oynamak film izlemek çizim yapmak vs. Ve ne zaman yatağa yatsam bir anda sanki yarın ölecekmişim gibi beynim beni uyanık kalmaya zorlamaya başlıyor. Berbat ötesi bir durum, haytımı planlamama, sınavlara çalışmama özellikle çook engelledi bu durum. Kimi zaman sabaha karşı uykuya dalarım, öğleden sonra korkunç bir baş ağrısıyla uyanırım, kimi zaman sabahlarım, öğlen uykusuzluktan ölecek gibi olurum yine işlerim tam bitmez. Bu özellikle bir sınava çok az vakit kaldığında oluyor, üniversite sınavı veya gsf yetenek sınavı gibi uzun vadede her gün çalışma gerektiren sınavlarda.

[@ibrahimkamilsezer270]

Değerli bilgi ve paylaşımlarınız için teşekkürler sevgili Özlem hocanım.

[@aysegulkirac4525]

Gerçekten çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz Allah sizden razı olsun ♥️

[@asumana3483]

Pandeminin ortalarında gece çarpıntıyla uyanıp kaygılı şekilde buluyordum kendimi. Kaygı için yoga diye bir videoyu uyguladım 1 ay aralıksız. Tamamen geçmemişti ama o kadar rahatlamıştım ki… Bu önerinizi de uygulayıp buraya not düşeceğim. 🌸

[@kubra7823]

benimde pandemiyle anksiyetem ortaya çıktı çok zor günler yaşadım insanın tek doktoru kendisi

[@DogukanSalvatore]

Nasıl oldunuz

[@Syd_asli]

Ya sen can mısın sen melek misin dün geceden beri sana dua ediyorum aslında biliyordum yazıya dökmenin terapi olduğunu ama icraat yoktu seni dinledikten sonra bu sabah uyguladım aman Allahım rahatlık hissettim iki hafta deniycem eminimle çok çok iyi olacak ha bu arada bi sayfa yazar geçerim sandım inanamıyorum kafamda ne kadar düşünce varmış yazdıkça yazıyorum duramıyorum 😂 ahhh neyse tek aklımda kalan gecenin benim için çok zor geçtiği bi daha olmaz umarım

[@AisunMammedova]

Özlem hanım, siz də kendi hikayenizi anlatsanız çox iyi olur ❤

[@siyahmurekkepp]

Allah razı olsun 🌼

[@adalante99]

Sizi dinlemek görmek çok rahatlatıcı iyi ki varsınız teşekkürler 🥰👍

[@minemineec]

Teşekkürler Özlem Hanım. Emeğinize sağlık.

[@mercury1477]

Gün boyu sakinligimi sagliyorum derken bedensel tepkileri umursamıyorum yok oldular derken yattığım an kalp carpintim basliyor yüz üstü yatamiyorum sağıma dondugumde azalıyor sola döndüğümde ve yüzüstü yattığımda tekrar başlıyor

[@dazai2342]

Ya ben 13 yaşındayken bunları gerçekten yaşamak istemiyorum yani ilk panik atağımı 2 gün önce geçirdim ve çok korkutucuydu yani daha 13 yaşındayım yani bu kadar erken yaşamak çok kötü ve korkutucu bana göre bir uzmandan destek almak istiyorum ama ailemin çok göndereceğini sanmıyorum. Allah bu depresyonu düşmanımın bile başına vermesin. Gerçekten çok kötü korkutucu ve hani yaşam enerjim emiliyormuş gibi hissediyorum. Gerçekten bi de erken yaşta yaşadığım için her an ağlayabiliyorum. Umarım en azından bu videoları izleyerek düzeltebilirim.

[@tugba1739]

Şimdi nasılsın yaşın henüz küçük emin ol çok mutlu zamanların da olacak kendini kötü hissettiğinde ailenle paylaş iyi hissettirir

[@havvacuruk540]

Allah razı olsun ablam sizden ya bide bağımlılık ile çözüm öneri leri çekseniz sevinirim ❤️🤗

[@rumeysagirgin]

tam da ihtiyacim oldugu anda 🙏 cok tesekkurler 💗

[@ceylan762]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam işinizde kolay gelsin sağlıkla bol kazançlarınız olsun dilerim saygılar sunuyorum hocam

[@Zoooortt]

Bi gun bunu yasadim 4 saat yatakta durdum uyumadigim icin stres oldum kalp atislarim hizlandi yataktan ciktim kendimi sakinlestirmek icin odada baya bi turladim yurudum nefesimi duzenleyip yataga geri dondum bi daha olursa kafayi yerim

[@Dukdjdjxjxjxnx]

Oldumu bir daha

[@SuPeRMoM14317]

3:44 itibaren başlıyor

[@SS-fm7ml]

Narsist bir Annenin kızıyım.Kocaman Kadın oldum ,kendim Anne oldum ben kendi çocukluk travmalarım yüzünden 15 gündür uykuda düşme diye tabir edilen ataklar yaşıyorum.Aslında bu sorun terapistin bana ısrarla başlattığı antidepresan sonrası oldu.İlacın tüm yan etkilerini yaşadım malesef ve sonrasında bu ataklar oluştu.

[@bengudurmaz8132]

Kafamın içi pazar yeri gibi hiç susmuyor ve hep kalabalık

[@ÖztürkÇiğdem]

Al benden de o kadar 😅

[@seval9488]

Teşekkurler🙏🐝🐞🌷🌻🌼🏵🍀🌹

[@huriyeyaman8180]

Sürekli uyuyamıyorum geleceğimi düşünüyorum. Polis olmaya çalışıyorum. Ama o kadar çok sorunum varki beynimdr hep ne yapacağımı dönüyor. Şuan satış danışmanıyım işim çok yoğun geciyor depo ile uğraşmakla falan spora gidemiyorum kilo alıcam diye korkuyorum sürekli kiloluydum yeni kilo vermeye başladım ve spor yapmak istiyorum ama vaktim kalmıyor işten gelince yoruluyorum. Bir cabam var ama kimse destek olmadığı için yoruldum bi yandan borçlarımı kapatım tekrdan spor salonuna gitsem part çalısan diye düşünüyorum bir yandan ailem ile bu konuyu konusam bana destek olsalar diye düşünüyorum ve geleceğimde bir sürü kaygım var ve beynimin içinde dönüyor uyuyamıyorum

[@Elizabeth-od1um]

Çok teşekkür ederim Hocam 💐 🌹🌹🌹🌹

[@MAHŞERİN4ATLISII]

12 yasina giricem 11 yasindan beri geceleri asla uyuyamıyorum,Aileme söylediğimde ise kendini yormuyosun oyuzden uyuyamıyosun diyolar,bana zaten sanirim yaygin anksiyete teşhisi konmuş reçetemde gördüm

[@kulkedisi_]

Hocam merhaba bende sosyal kaygı bozukluğu ve okb var geçtiğimiz hafta çok yorucu bir süreçten geçtim mental olarak, uykuya dalmakta çok zorlanıyordum, bu hafta daha iyiyim yoğun kaygı yaşamıyorum , uykuya dalabiliyorum ancak gece aniden uyanıyorum saat 3,4 gibi bu kötü bir şey mi biraz araştırdım internette ama olumlu olumsuz şeyler gördüm, ek olarak o saatlerde uyandığımda zihnimde kaygılı düşünceler olabiliyor bu anksiyete kaynaklı mı acaba çok aklıma takıldı cevaplarsanız beni çok mutlu edersiniz, bu arada kanaldaki tüm videolarınız için çok teşekkür ederim, size minnettarım gerçekten 🥹🩷

[@burcu8608]

psikolojik mide bulantısı ve anksiyete kaynaklı yemek yiyememe hakkında da video çeker misiniz?

[@suna.demircann]

Evet bununla ilgili bir yol bulabildiniz mi🙏🏻

[@burcu8608]

@@suna.demircann terapi veya ilaç. başka çaresinin olduğunu düşünmüyorum. varsa da ben bulamadım.

[@burcu8608]

umarım en kısa sürede atlatırız. Gerçekten yemek yemek en sevdiğim şeyken işkenceye döndü benim için🥲

[@ayselakc1383]

Merhaba esneme ile baslıyor sonra mide agrısı bulantı ense agrısı kasılma tıtreme oluyor reflü tanısı var ama neden boyle yardımcı olursanız sevinirim kaygı da maalesef var

[@burcu8608]

@@ayselakc1383 kasılma ve titreme panik atak olabilir ama bulantıdan emin değilim reflüden de olabilir kaygı kaynaklı da olabilir. bir doktora danışmakta fayda var buralara bakarak kendinize teşhis koymayın lütfen.

[@duroxx945]

Vallaha gözlerim kapanıyor ama zihnim hep açık uyuyamıyorum ya nasıl düzelecek 1 ay oldu uyumayı özledim

[@medloverr]

Şu an durumunuz nasıl? Düzeldi mi

[@nefertiti4455]

Psikolog hanim anlatıyor ya

[@zehratuncer2899]

Yine harika bir paylaşım Çok teşekkürler Özlem hocam😘😘

[@emrekaplan425]

Senin Allah kurban hocam ne güzel videolar🎉

[@fahriatilla5893]

Bendede okb var ara sıra uyuyama korkusu oluyor ama zamanla heçiyor kendinizi uyuyacam diye şartlamayın bugün uyumazsam yarın uyurum deyin ama zamanla geçiyor ara sıra gelsede alıştım artık umarım birbirimize yardımcı olur hep beraber iyileşiriz inşallah

[@Burak-w6m]

@FratGezen-kd4dcbende de var şuan bu durumunuz nedir

[@bisimitbizeytin]

Size de teşekkür ederim

[@sibeldemir1453]

Emeğinize yüreğinize sağlık...çook tşkler

[@filizbayat3505]

Karaciger detoxu ile ilacimi biraktim panik atak icin aldigim ilacimi birakmis oldum Ibrahim Saracoglunun Maydanoz limon ve bir bardak suyu robottan cekip Her sabah ac karnina ictim iki hafta boyunca Bir hafta dinlenip tekrar iki hafta yaptim Ihtiyacimin oldugunda tekrar yaptim Herkese acil sifalar 🤲🤲🌹🌹

[@cigdemkoksal6947]

Sizi çok seviyorum ilk ❤️

[@hvkafatasi9961]

Merhaba ozlem hanım videolarin8z icin cok teşekkürler kaygi ve korku ile ilgili hipnoz tedavisini oneriyor musunuz cunku bas etmekte zorlaniyorum 🙏🙏

[@ozlemtokgozozsoylar]

Sizi tanımadan bir şey söylemek istemiyorum, fayda görenler de, görmeyenler de var.

[@hvkafatasi9961]

Teşekkürler 🙏

[@pinardogan9447]

Uyuyamama kaygısından uyuyamama , ki boatomatik oluyor. Bu çok ağır ve hayatı mahvediyor bunun çözümü yokmu? 50 yaşıma kadar böyleydim

[@Elizabeth-od1um]

Çok teşekkür ederim Hocam 💐 🌹 🌹 🌹 🌹

[@meralerdogan2095]

Her zaman ki gibi muhteşem bilgiler sundunuz .çok teşekkür ederim Özlem hanım

[@ayselmahmudova9561]

Çok teşekkür ederim❤

[@ozge474]

Emeğinize sağlık

[@HankanKan-p5w]

Uykuda ölürüm diye korkudan uyuyamıyorum bu anksiyete de böyle bir şey işte

[@jajajjajaja9322]

merhaba benim bir sorum olucak bu sene kpss sınavına hazırlanıyorum ve kendime çok güveniyorum ancak benim şöyle bir sıkıntım var aynı şeyi üniversite sınavına girerken de yaşadım sınavdan bir gece önce sınavı kazandığımı ve sonrasında yapacağım şeyleri hayal etmekten asla uyuyamıyorum düşünceler hayaller beni rahat bırakmıyor bunları dusunurken zaman iyice geçmiş oluyor ve dahada strese giriyorum bu böyle büyük sınavlarda başıma geliyor ya da ertesi gün yeni bişey yapıcaksam onun gecesinde başıma geliyor kpssde benim için önemli bir sınav sınava daha 6 ay var ama şimdiden beni bu kaygı sardı ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyorum böyle aptalca bişey yüzünden sınavı kazanamazsam çok üzülürüm tavsiyenize çok ihtiyacım var🙏🏼

[@zeynepyavuz8825]

güzel teknik deneyeceğim teşekkürler 💕

[@venushnm_14]

Teşekkürler 💙

[@ElifUyank-ix3vr]

Teşekkürler çok anlaşılır ve yararlı

[@bengilcee]

ölmekten korktuğum ailemi kaybedeceğim korkusuyla artık uyuyamıyorum dayanamıyorum içime sıkıntı düşüyor sinir krizleri geçiriyorum gece düşüncelerimi kontrol edemiyorum artık ağlamak istemiyorum yardıma ihtiyacım var

[@ilhanozdes5759]

Sende ölüm hissi korkusu varmi

[@hakkakman4170]

Tesekkurler

[@frata5708]

Yaklaşık 10 gündür günde sabaha karşı bir iki saat uyuyup işe gidiyorum, Sabah 9 akşam 12 çalışıyorum buna rağmen gece bir iki saat uyuyorum sadece 😢 Ve artık katlanamıyorum bu duruma, Melatonin ilacı aldım ilk gün uyudum ikinci gün ilaç almama rağmen uyuyamıyorum, Beynim uykuya bir türlü dalmıyor :@

[@frata5708]

Jamieson 5 mg aldım, Sabah 9 akşam 12 çalışmama rağmen bazen hiç uyuyamıyorum 48 saatte bir iki saat uyuyorum erkek kuaförüyüm, Ne yapmalıyım hocam doktora gitmeliyim

[@yusufozdemir5158]

​@@frata5708cozdunuzmu problemi aynı durumdayım hiç birşey fayda etmiyor

[@tulaykzlhan7814]

Çok teşekkür ederim . Ama çok

[@suleymanbolukbasi]

bende 1-2 aydır var gündüzleri iyiyim ama akşam saatlerinde göğsümde şiddetli bir ağrı ve kötü bir his oluyor. Aniden gelebiliyor heyecan ve korku hissi veriyor birkaç dakika sonra geçiyor. Ne yazık ki doktor doktor gezdiriyor eğer bir şey çıkmıyorsa muhtemelen bu rahatsızlığı yaşıyoruz.

[@DogukanSalvatore]

Nasıl oldunuz

[@suleymanbolukbasi]

@@DogukanSalvatore iyiyim ama arada astım sebebiyle nefes darlığı olabiliyor.

[@zeynebxelilova3915]

Çok komik halimize gülüyorum🤣 kayğılara randevu veriyoruz sonra buluşuyoruz. Benim de kaygım uyku uykuya dalamıyorum ve bu meni çok korkutuyor. Ya hiç uyuyamazsam? Sorusu beni mahf ediyor😮‍💨

[@hafizeozturk5273]

Astiniz mi bu durumu

[@huseyinince618]

Kaç saattir uyumadığımı unuttum muhtemelen 30 35 saati buldu 1 hafta 10 gündür aslında uyku sorunum yoğunlaşmıştı stabil olarak uyumak istememe rağmen hergün 3 4 saat uykudan sonra sevdiğim kadını rüyamda görüp uyanıyor daha uyuyamıyordım en son patlak verdi 2 güne yakındır uyuyamıyorum gözlerim agrıyor uyumam lazım saatlerdir gözlerimi kapattım sesli sessiz ortamda kaldım uyuyamıyorum terliyorum sürekli özellikle avuç içlerim kan şekerimin düştügünü hissediyorum kalbimde çok yoğun olmasada bir agrı var saat içinde 3 4 kez yogunlaşıp sonrasında belli bir seviyede devam ediyor çenem ve damaklarımda bır kızışma var psikolojik olarak çok kötü oldugum dönemde üzerine birde esrar içiyordum onu bıraktım tövbe ettim 20 günü geçik süreyle ne alkol ne esrar içiyorum depresyon ve anksiyetemde var muhtemelen ya uyuşturucu krizindemiyim yada psikolojik krizdemiyim anlam veremiyorum bir fikri olan bilgi verirse çok mutlu olurum🙏

[@adsads9953]

Al bende de o kadar dostum

[@adsads9953]

Nasıl oldun

[@ozge474]

Emeğinize sağlık teşekkürler ….

[@safakvaktinde]

Yine harika bir video, teşekkürler hocam..

[@1ozanyildirim]

“..çünkü bir süre sonra zihniniz o mekanla; stresi-kaygıyı ilişkilendirecektir.” tam olarak bazen bu durumu yaşıyorum.

[@kemalabayli866]

Gununuz guzel olsun...

[@mehmetmutlu5387]

Hocam cok teşekkür ederiz. Cok faydalı oluyorsunuz.

[@Cimenbey.1]

Gece asla uyuyamiyorum gözümü bile kapatamiyorum her şey olabilir diye. Çok korkuyorum yüzüme yorganı kapatıyorum gölge gibi birşey olunca yine korkuyla sıçrıyorum. Nasıl korkumu yenebilirim?

[@numa4657]

Teşekkürler.

[@kemalabayli866]

Selam Ozlem hanim....

[@4d3m5]

Bi düzelelim kurban kesicem burayada yazıcam düzeldiğimi

[@mesut207]

Hayırlı bayramlar düzeldi mi ?

[@hk2513]

Merhabalar çok merak ettim sizi iyi misiniz 🙏🏻

[@clarkgablegorunuslumaktul]

buna başlayayım, iki haftada etki etmeye başlıyorsa iki hafta boyunca buraya tik atmaya geleyim. ben de 18.30 olarak belirliyorum bu saati. gün 1:

[@berrakozay2179]

38 yasindayim ne cabuk gecti diyoeum cocugum olmayacak rahat maddi yasayamayacagim evlenemeyecegim kaybbettiklerimi geri alamam diyorum bosa zamanlarim cop oldu diyorum daha bu kadar yasayacak miyim diyoeum keske gamsiz biri olsaydim

[@eminedestici]

Gayet sakin biriyim anksiyetem yok ama mutsuzum ve uykuya dalmadan sıkıntı yasamasamda uykuyu sürdüremiyorum uyanınca da uzun bir süre uyuyamıyorum uyumam gereken saatlerde uyanığım uyanık olmam gereken saatlerde ise uyuyorum uyku ile savaşıyorum resmen ama ben degil o kazanıyor erken yatıp erken kalkmak istedikçe tam tersi oluyor sürekli gec kalkmam konusunda annemden uyarı alsamda bu hic değişmiyor hep ayni kısır döngünün içindeyim erken uyuyunca uyanmam gereken saatten daha erken yani uyku saatini tamamlamadan uyanıyorum gec yattığımda ise uyanmiyorum ama çok geç uyanıyorum ve gün erken bitiyor düzeltemiyorum ne yazık ki günlük hayatımı olumsuz etkiliyor bu durum enerjim olmuyor ve agresif oluyorum 😢

[@eminedestici]

@FratGezen-kd4dc hala gec yatıp geç kalkıyorum ama uyuyorum şükür teşekkür ederim

[@eminedestici]

@FratGezen-kd4dc Amin umarım düzelir gecmis olsun 😊

[@Acc306]

Gece uykuda yemek yemek neden olur bununla ilgili video cekermisiniz.?

[@sevvalsimsek3191]

Gece saat 1:52 düşünmekten uyuyamıyorum

[@tuanaduzenli3116]

Bende bu durumu yaşamaktayım yaklaşık 5 senedir. Ertesi gün önemli bir görevim varsa veya sabah erken kalkmam gerekiyorsa o gece beynimi asla susturamıyorum ve uyuyamıyorum.

[@tuanaduzenli3116]

@BirHiç hayır kaygım o boyutlara ulaşmadı hiç

[@tuanaduzenli3116]

@BirHiç 5 sene boyunca sürekli olmuyor mesela okul tatile girdiğinden beri hiç olmadı çünkü sorumluluğum yok şuan

[@hulya826]

merhaba düzeldi mi bu ben de de aynı şekilde

[@tuanaduzenli3116]

@@hulya826 evet şimdi daha iyiyim. Psikoloji son sınıf öğrencisi olarak kendi anksiyetemi az da olsa azaltabildim. Meditasyon ve sporun oldukça olumlu etkisini gördüm ve eğer hayatınızı negatif yönde etkiliyorsa bir uzmandan destek almanızı öneririm zira çözümü olan bir şey için hayat kalitenizi düşürmeye gerek yok 🙏🏻🫶🏻

[@hulya826]

@@tuanaduzenli3116 bende üniversite son sınıf öğrencisiyim normalde yaşamadığım bi şeydi fakat kötü bi ilişki yaşadım sonrasında kaygıdan kaynaklı uyku problemim oluştu. Ertesi gün dersim varsa uyuyamıyorum gerginlikten. İlaç vs kullandınız mı peki eğer müsaitseniz süreci anlatır mısınız

[@ebruebru3407]

Hocam birde deprem için bişeyler söyleyin lütfen🙏🏻gece uykum yok akşam karanlık basınca bana bir haller oluyor

[@ilknurgizemm]

Uyumadan önce kendimi çok değersiz hissediyorum ve üzgün.

[@pembemir5173]

Uyuyamiyorum uzun zamandir bir ay önce babami kaybettim. Kalbim sıkışıyor.Aslinda hicbir dusunce kovalamiyor beni fakat gece gunduz kalbim sıkışıyor..Bogazimda bir düğüm yas süreci icin bir video gelir mi acaba 🙏💖 Babam benim icin arkamdaki dağ idi simdi hersey anlamini yitirdi...

[@ozlemtokgozozsoylar]

Sabırlar diliyorum

[@pembemir5173]

@@ozlemtokgozozsoylar cok tesekkur ediyorum 🌻🙏💖

[@DogukanSalvatore]

Nasıl oldunuz

[@pembemir5173]

@@DogukanSalvatore uykum yine düzensiz ama kalp sıkışmalarım azaldı tabi ilaç kullanıyorum yardım aldım bu süreçte uyku ilacı almıyorum antidepresan alıyorum panik atak olmuşum genellikle yakınlarını kaybedenlerde oluyormuş

[@DogukanSalvatore]

@@pembemir5173 evet haklısın çok geçmiş olsun

[@adriatic101]

keşke ölsem de kurtulsam ya çok dua ediyorum ölmek için ama tık yok yaş 21 belki daha 50-60 sene yaşarım

[@tugba1739]

Seninle aynı durumda sayılırım neden böyle hissediyorsun istersen anlatabilirsin

[@candansinemcetin3279]

Özlem hanım gece kaygılarından kurtulamıyorum gece yemek yeme hastalığım var ne yapmam gerekiyor bilmiyorum artık başa çıkamıyorum

[@faruktas6951]

Hocam gündüz ve akşam saatleri hiçbir işte yapmasamda bir şey olmuyor.G ece yattığın zaman herşey bitiyor sorunlar başlıyor ve küçücük bir mesele kocaman bir sorun olup uykusuz bırakabiliyor.

[@efsogaffarli6918]

ABLAM UYUSAM BİLE RUYAM DA BEYNİM COK MEWKUL QARİP WEYLER VE TANİMADİGİM KİWİLERİN QALBALİKLİ VE ANLAWİLMAZ YUKSEK SESLERİNİ DUYUYORUM COK ZOR

[@Umutttü]

Nefesim daralıyor gece 3 te uyanıyorum nefesim daralıyor nefes alıp verirken sanki boğuluyorum gibi hissediyorum dayanamiyorum artık

[@atonement2686]

Hocam merhaba 18 yaşındayım anksiyete yaşıyorum zaman zaman. Bu gece uyanmaları beni iyice mahvediyor. Saat 3-4-5 gib bir kez utanıyorum ve geri ancsk gün aydığında uyuyabiliyorum.bunun sebebi nedir

[@DogukanSalvatore]

Nasıl oldun

[@kulkedisi_]

Aynı şeyi ben de yaşıyorum şu an ne durumdasın

[@busrabayram3553]

Vardiyalı çalışıyorsak nasıl belirlicez kaygı saatimizi?????

[@kadirrzengin]

Yalvarırım bana yardım edin napıcam bilmiyorum kaygılı değilim stresli değilim yatağa yattığım an aklıma saçma sapan düşünceler geliyo birbirinden alakasız konular ne biliyim, kapılar nasıl yapılıyo, hayvanlar nasıl anlaşıyo acaba böyle zibilyon tane saçma sapan şeyler dişünüyotum konudan konuya atlıyorum sürekli komik gelebilir sizin için ama gerçekten baş edemiyorum şuan saat 4.30 ama zerre kadar uyuyamıyorum anca artık uykudan bayılınca falan düşünücek kadar bi kafam olmayınca uyuyabiliyorum her gün sabahlıyorum kafayı yemek üzereyim olmuyo hangi ilacı kullanmalıyım ve ya hangi doktora gitmeliyim bilmiyorum

[@kadirrzengin]

@ tam düzelmiş sayılmam ama şunu fark ettim yorumu yazdığım zaman haytımda fiziki bi aktivite yoktu ama şu an çalışıyorum hemde spora gidiyorum bu yüzden artık kafa kalmıyo ve direk uyuyorum ama bunun kötü yanı artık o kadar yoğunum ki bu seferde artık düşünemiyorum gibi bişey karışık ve zor bi süreç gün içinde kendini yormaya çalış sık sık dışarı çık bişey yapmasanda

[@emirhanemirhan-c6k]

Merhaba özlem hanim benim uyku sorunum var sizinle iletisime gesmek istiyorum bu konuda yardimci olur saniz sevinirim selamlar Mehmet Bahçeci

[@marchofempiresturkey8860]

Merhaba hocam istemsizce çok panikliyorum ortada hiçbir sebep yokken, panik atak krizi geçirdim bu beni baya kötü etkilide sakin kalamıyorum. kalbim çok hızlı atıyor istemsizce oluyor. Bunların çözümü için ne önerebilirsiniz.

[@unutulanaskinyasitutulamazzz]

Merhaba hocam ben uzun süredir maladaptive daydreaming(uyumsuz hayal kurma) denen hastalıkla mücadele ediyorum. Acaba bu konuda önerileriniz var mı? Bir şeyleri farke diyorum kurduğum hayllerle ilgili ama çözemiyorum,teşekkürler.

[@mehmetomerumit5785]

Merhaba 5 sene önce bende aşırı düsus