膝盖受伤原因，治疗、手术与康复时间，十字韧带、半月板、内外侧副韧带、软骨，滑雪损伤

[@weixiong8211]

怪不得兄弟滑雪这么好，原来是伤痕累累，不经历风雨，见不到彩虹。鼓励+慰问+佩服+赞赞赞😁

[@jianwu5930]

老楚太知道大家在想啥了，想啥来啥，谢谢楚老师😜

[@johnsonjohn800]

昨天在国内滑雪，遇到一位从加拿大回国的朋友，居然都在看你们的节目！多谢给我们的引导 🙏🙏🙏

[@chugeshanliren]

一起加油💪

[@zoa98]

原来有这么好的频道啊。 我住在KANTON SCHWYZ 离ZUG 不远， 来瑞士快20年不会滑雪。

[@maoanz]

这集干货，网上教滑雪视频很多，但是聊伤病的少。建议还可以做些伤后康复训练方法。我去年小腿骨折，术后11个月了，现在蓝道可以慢慢滑。骨头断后愈合处感觉和原来一点没差别。主要问题还是膝关节附近有影响，虽然没伤到韧带，但11个多月下来膝盖机能还没恢复，大腿肌肉也萎缩没恢复。

[@susanshen5577]

my knees hurt from falls, also my neck and hands. Thanks for sharing!

[@chunleizhang77]

久病成良医😉 谢谢分享！

[@pctc2725]

好厉害呀👍

[@二刀不吝]

佩服涛哥的医学知识

[@jackz1620]

太佩服了。大概是久病成良医

[@haoyuren7596]

看到了最后还是没有听到如何避免受伤呀

[@Avocadokiwis]

这期太硬核了 赞

[@horaizonzuo6982]

單板還算好的，兩腿一個板。雙板一腿一個感覺超容易受傷。

[@monsword]

以前一韬给出过一些旱地训练的视频，帮助建立身体unilateral的力量，各位可以看看。说到底, 滑雪受伤不可预期，滑就有风险。我们能做的就是除了提高滑行技术，对身体的力量训练不可忽视，身体的core strength和腿部力量和肌肉的质量能大大的减少骨骼和筋腱受伤的可能性

[@chugeshanliren]

把技术和身体控制能力提高，有安全意识，警惕受伤风险

[@xinyueyu1002]

一个听起来好疼的视频

[@rabbie4578]

看完这2个视频已经不敢滑了，现在把刚买的板子退了还来得及吗

[@quanyao1514]

老楚，有时间是不是可以考虑做一期滑雪运动的日常训练？每年滑雪两个月，还有十个月可以做一些系统的滑雪训练（比如针对滑雪的肌肉力量练习、针对滑雪的身体平衡练习）。这样在滑雪的时候可以最大限度的避免受伤。

[@chugeshanliren]

之前有一期，挺详细的陆上训练

[@quanyao1514]

@@chugeshanliren 感谢老楚，找到那期了！明天开始带着女儿一起按照你的方法训练。感谢！

[@lifestyle_in_my_way]

两年前胫骨骨折，手术。现在恢复运动，养生滑。避免的方法还是滑雪之外的锻炼，以及不要冒进。

[@chugeshanliren]

有安全意识，不冲动

[@卜而立]

楚人学医没问题。

[@degrande007]

及时啊正在等核磁共振，估计是半月板，十字韧带部分拉伤，听完经验感觉放心了很多，决定放弃4月的二次滑了😅

[@chugeshanliren]

祝好运啊🍀，早日康复

[@yezhang4342]

这内容适合配一些图。光靠手比划，不明白说的哪

[@yileiyilei5616]

请问能不能具体说一下你几次受伤都是怎么发生的？是技术不够就去了太难的道？还是能见度差没看清楚地形？还是跟人撞了？还是为了躲开别人？ 我滑雪总是很焦虑

[@MagicMonkey666]

小学时，篮球队训练前先跑10圈热身。教练组地前脚掌着地，不绝于耳。

[@Henri666]

我初中踢球半月板就伤了但是小地方不懂搞了好久才发现摘除大部分。现在32，打篮球会肿但是滑雪感觉方法对还没有篮球损伤大。一般连续滑个四天都没啥感觉。负重深蹲也还可以不到1.5x自重。

[@p25533407]

今天練反腳，heel轉toe side沒轉過去，膝蓋往內擠壓，這是內側韌帶拉傷嗎（在右腳膝蓋內側圓圓的骨頭那附近

[@Poiuytrewq8621]

刚刚滑雪摔倒膝盖受伤。。膝盖前外侧有肿胀，膝盖后面肿胀厉害。同时膝盖不能伸直，轻微疼痛。请问是半月板受伤吗？能自愈吗？

[@chomtso]

我的右內側韌帶傷過，當時腫成兩倍大。

[@pockeystar]

可以@很多人

[@yifanzhou1587]

想问下带国旗的白色外套是哪个品牌呀？国旗是自己后来镶上去的吗？谢谢一韬！

[@chugeshanliren]

自己定制的，已经没了

[@yifanzhou1587]

@@chugeshanliren 谢谢

[@jessicatan8794]

今天滑完雪右膝后腿筋hamstring酸胀，是不是力气用错了？

[@chugeshanliren]

滑的时候太紧张了

[@zrmn711]

请问滑双板带护膝有一定帮助减少受伤的作用吗？

[@chugeshanliren]

支撑护膝可以加强一下膝盖紧绷状态，但对急性创伤没啥保护

[@kellyyuan7669]

感谢你的视频，我在加拿大，40出头，一个月前 滑雪摔伤，MCL撕裂，医生就给消炎药。下个月专科，已经针灸5次，理疗一次。我现在一瘸一拐走路。我想问一下，什么时候需要缠绷带，可以做个教学视频吗?谢谢。还有以后还能滑雪吗?

[@chugeshanliren]

MCL问题不大，康复后不影响

[@kellyyuan7669]

@@chugeshanliren 谢谢回复。

[@raylee7227]

请问为了防止膝盖韧带拉伤，带上绷带护膝 会有用吗？

[@chugeshanliren]

有一点用

[@dalaowang7021]

最近瑞士不下雪 家附近雪场的雪质量不太好 扭了两次 膝盖一直隐隐作痛

[@dalaowang7021]

当然 扭了主要还是因为技术不行😅

[@chugeshanliren]

早日康复啊，好了多练一下核心力量，身体控制增强也能减少受伤

[@dalaowang7021]

@@chugeshanliren 我的确是核心力量不行 练核心太痛苦了🤣

[@林捌零-c5m]

我猜接下來該講手臂了吧～ 摔到肩關節慣性脫臼，而且剛開完刀的人路過🤣

[@chugeshanliren]

早日康复🍀

[@老条]

我是术中发现股骨软骨内外髁分别四度损伤，术前核磁看起来只有一两度的损伤，很奇怪。诶，怀疑术中有意外发生，受伤那年我才二十六，今年三十一，已经饱受关节伤的困扰。您可以帮助我参照术前术后核磁对比给一些建议吗？非常感谢。

[@chugeshanliren]

软骨康复路漫漫啊，骨科我不是专业的，自己受伤研究比较多。你是磨损伤还是急性创伤？现在有什么症状吗

[@老条]

@@chugeshanliren 我是急性损伤，后叉断裂，外侧副韧带断裂，后外侧的肌腱也断了。 这些感觉问题都不大。 现在主要是软骨损伤感觉明显有力使不出，像被封印一样的，即使力量很强也无法快速发力。诶。 当时手术前核磁看不出明显软骨损伤，术中居然探查是四度，实在无法理解。

[@tangli4440]

内侧副韧带完全断裂还能走路吗？

[@chugeshanliren]

拄拐可以

[@yisongchen8396]

去年11月双板，ACL断裂，现在术前复健中。如视频所说，换了更长的板之后，固定器设置可能有问题。摔倒时左脚被板卡在雪面，人向右侧滑行。漫漫恢复过程中，期待早日重回雪场。😁

[@ahamao]

加油

[@MrSoysoysoy]

早日康復

[@chenivy0419]

我Acl mcl 嚴重受傷 等開刀中 😭

[@chugeshanliren]

早日康复🙏🙏

[@zoa98]

帅哥怎么才能加你啊？

[@jeffwan7065]

我也想知道

[@chugeshanliren]

楚格山里人公众号可以找到我们

[@二刀不吝]

如果不小心劈叉，会伤到哪里?

[@chugeshanliren]

劈叉？肌肉拉伤？

[@msun8423]

腹股沟

[@jackz1620]

J8

[@ruoyunxiao3841]

脚踝韧带修复术后康复中💪

[@卜而立]

几天前左膝内侧韧带拉伤，休息后觉得差不多又能滑了。两周恢复，是不是太乐观了？

[@chugeshanliren]

如果是grade I 拉伤2周差不多，轻微的拉伤，没有大的韧带断裂

[@卜而立]

@@chugeshanliren 多谢！

[@ZhouSensor_ZXZ]

🤣对滑雪更加恐惧了

[@chenxiaoguan8540]

滑雪爱好者听的有点腿软。。

[@Catherine3692]

你不学医可惜啦。😅