อย่ากิน แป้งน้ำตาล เด็ดขาด ถ้าไม่รู้ 3.5ข้อนี้

[@fgwf5222]

ดูทุกวันเลยค่ะ ชอบหมอพูดแล้วมีกำลังใจลดค่ะ ตอนนี้เอว. 34นิ้ว หนัง 65 กก. ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าววววว

[@phannitabuawichai3325]

อายุ52ค่ะใข้สุตรคุณหมอได้ผลค่ะสูตรไม่กินข้าวแป้งกับนำ้ตาลค่ะง่ายๆค่ะ ปกติเอว27ตอนนี้25แล้วค่ะลดมาประมาณ5เดือนค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ. ที่ออกมาให้ความรู้กับประชาชน

[@sineenartsadsuwan9457]

อายุ59เป็นความดันและไขมันในเลือดสูงลองทำวิธีนั่งเฉยๆก็ผอมได้สองเดือนลดสามโลตรวจเลือดครั้งสุดท้ายผลเลือดดีทุกอย่างหมอให้ลดยาความดันลงอีกให้กินครึ่งเม็ดวันเว้นวัน วิธีของหมอทีมได้ผลจริงๆค่ะ

[@nonglucklernghung7301]

ติดตามตลอดค่ะ..กำลังงดข้าว-แป้ง-น้ำตาลช่วงเย็นค่ะ

[@prunkumgon9533]

ชอบฟังค่ะ(เหมือนเรียนแพทย์อยู่เข้าใจง่าย)ขอบคุณมากมาย😍

[@jaaesalisali5036]

ตอนเริ่มติดตามคุณหมอ ซื้อกางเกงมา1ตัวตอนลองพอดีเป๊ะ ตอนนี้ตก3เดือนหลวมเลยค่ะ เพิ่งใส่ทีเดียวเอง หลวมแบบเอวหายไป2นิ้วได้ค่ะ

[@rattiyaseuferlein6032]

จำและพูดตลอด ยิ่งตอนหิวเน้นๆๆๆเลยค่ะ เราจะกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร🥰🥰🥰🥰 ฉันอายุ49แล้วค่ะสัดส่วนที่แขนลด2เช้นต เอวลด8เช้นต ในเดือนเดียวค่ะ สู้ๆนะคะทีมหมอทีม

[@supatchakwanduang7364]

เข้าคอร์ส​if ตามวิธีหมอทีมค่ะ​ดิฉันอายุ50ปีแล้วค่ะ​ พยายามมาหลายวิธี​ ตามวิธีหมอโอเคมากเลยค่ะ​ ทำมาได้ ประมาณเกือบ2เดือนแล้วน้ำหนักหายไป4กก.ได้ค่ะ​ แต่สัดส่วนกระชับขึ้นมาก​ จากไซส์ XL.ตอนนี้ไซส์M. แล้ว​ ลดแป้งน้ำตาลและออกกำลังกายด้วยไลน์แด๊นซ์​อย่างสม่ำเสมอค่ะ​ เมื่อก่อนมีแต่คนทักว่าท้องรึป่าว​ พุงใหญ่มาก​ ตอนนี้แฮปปี้สุดๆค่ะ​

[@arbumnaca9163]

ดูคลิปคุณหมอแล้วลดน้ำหนักและสัดส่วนได้จาก..64 กก เหลือ54กกส่วนสัดส่วน ลด แบบกระชับเพราะออกกำลังควบคู่ พุงลดสุดท้ายเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😘

[@khanitthawi4007]

ชอบฟังหมอมาก เลยเริ่มลดแป้งน้ำตาลได้ ขนมหวานชอบกินมากเลยลดได้ เพราะฟังคุณหมอเลย ขอบคุณมากๆค่า

[@DrTeamChannel]

😁👍👍👍

[@chokdeethongyoo2907]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทําตามคุณหมอค่ะสองเดือน ลด 4กิโล.เป็นเบาหวานค่ะ.อายุ53แล้วค่ะ.ไม่รีบค่ะ.ไปเรื่อยๆค่ะ.ต่อสู้กับการออกกําลังกายประมาณครึ่งเดือนค่ะ.จะปวดทั้งตัวเกือบท้อแล้วค่ะ.โชคดีที่เข้ามาฟังคุณหมอค่ะ.

[@aisato5424]

Chokdee Thongyoo ขอโทษค่ะมือไปโดน

[@พัณณิตาศักดิ์ศรี]

ใช่ค่ะคุณหมอกินขนมที่ทำจากแป้งแทนข้าวในบางวันที่อยากจะกินขนมบ้างวันนั้นก็จะตัดข้าวออกไปค่ะ ฉันจะกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร อายุ39 ปีอีก3 เดือนจะ40 แล้วค่ะลดความอ้วนได้สบายๆจากพีคสุดๆ 70 โล ตอนนี้เหลือ 52 โล สัดส่วนลดลงเยอะมากๆค่ะ

[@positive.thinkingkaa.65]

ขอบคุณเทคนิคต่างๆ ค่อยๆ ฟังวันละนิด แล้วเอาไปปรับใช้ อยากให้มีคุณหมอแบบนี้ในไทยเยอะๆ ใจเย็นดี ถามอะไรก็ตอบ

[@Aou_Cookery]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร นน. 115 kg. ค่ะ งดข้าว แป้ง น้ำตาล เข้าอาทิตย์ที่ 2 ห่วงยางกับหนอกที่ต้นคอเริ่มยุบแล้ว happy happy ^__^ ขอบคุณค่ะ

[@ปราณีไฝ่ฝน-ฅ2ผ]

อายุ 60 ปี ติดตามหมอทีมมาปีกว่านำ้หนักลด 21 โลแล้วจะ ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่ผอมลงแล้ว 21 กิโลกรัม

[@พี่นาง-ฐ8ฆ]

ขอบคุณมากมายค่ะคุณหมอหัวใจหล่อ

[@arphonarphon3522]

ติดตามคุณหมอตลอดเลยได้ความรู้

[@DrTeamChannel]

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ

[@เมธินีพ่วงจินดา]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​ตอนนี้กินอาหารที่พุงเป็น​อาหาร​ค่ะได้ผลดีมากค่ะตอนนี้ไม่มีพุงเลย

[@tunehanok713]

อายุ 47 สามี อายุ48 ใช้สูตรนั่งเฉยๆ ช่วงแรกน้ำหนักลด ไป3กิโล(จาก55เหลือ52) ของสามีลดไป 6กิโล(จาก72เหลือ66)แต่เริ่มเดือนกันยา งดแป้งและน้ำตาลมื้อเย็น น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดค่ะ เอวลดลงไป2เซนติเมตร ของสามีเอวลดลงไป 5เซนติเมตรค่ะ จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพค่ะ. ขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@gnp452]

เพิ่งมาตามดูคุณหมอได้2อาทิตย์ เลยไล่ดูคลิปตั้งแต่ปี2017 เห็นชัดเลยว่าคุณหมอไม่แค่ผอมลง แต่ที่ยิ่งกว่านั้นคือ ดูเด็กลงมากเลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่าตอนนี้Dec 2019คุณหมอดูเหมือนเด็กมหาลัยมากกว่า 555

[@talosun3211]

ขอบคุณครับ หมอทีม👍❤🙏😍

[@ภัทรกรพรมศิริเอ๋]

ฟังแล้วมีกำลังใจมากค่ะ

[@aphisaraliew1011]

พุงหาย เป็นส่วนสุดท้ายของร่างกาย นั่งเฉยๆก็ผอมได้ 1 อาทิตย์ ลด 1 กิโลค่ะ จะลดอีกแค่ 5 โล สู้ๆ(บอกตัวเอง) Thanks Dr. Team

[@keawtajiratiti]

ทำตามคุณหมอจาก 57 ก.ก. เหลือ 50 ก.ก. น.น. ลงใน 2 เดือน ต้นแขน ต้นขา สะโพกลด แต่พุงยากมาก ตอนนี้ใส่เสื้อ size m ญ. กางเกงเอว 24 (61cm) หลวมกำลังดี สูง 157 ซม.

[@Ninicha-dn1bc]

ติดตามยูทูปย้อนหลังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามทำแบบiF อยู่ค่ะ

[@Popular1614]

กลับมาฟังซ้ำค่ะ หลังอยู่บ้านช่วงโควิด...กลับมากินขนมหวานอีกแล้ว​ อุตส่าห์ควบคุมน้ำหนักจนลดลงได้​ ตอนนี้รอบเอวกับน้ำหนักเพิ่มอีกแล้ว

[@มณีจันทร์หิรัญภัทรวิทย์]

เริ่ม IF 16/8 มาได้ 2 อาทิตย์ งดแป้งลดน้ำตาลลดไขมัน เน้นโปรตีนกับผักสีเขียว อายุ 46 ปี น้ำหนัก 80 กิโล. พอทำตามที่คุณหมอทีมแนะนำมา 2 อาทิตย์ ลด 2 กิโล เอวลดลง 4 นิ้ว จะทำต่อไปคะ ดีมากๆ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่รอบเอวลดลง 4 นิ้ว

[@djjbfjxjf1129]

ใช่มันมันได้ผลจริงๆ สูตรของคุณหมอ ดิฉันลองมาหลายสูตรแล้ว และคิดว่าสูตรนี้มันเหมาะกับดิฉันจริงๆ ขอขอบคุณมากเลยค่ะ

[@boosayamaschuenyen9198]

สวัสดีค่ะคุณหมอ...ได้มีโอกาสได้เข้ามาฟังคุณหมอ...เข้ามา 2 เดือน แล้วค่ะ ทานอาหาร 3 มื้อ ลดไป 6 โล และออกกำลังกาย 5-10 นาที เพืื่อให้เราสดชื่นค่ะ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ 😁👍🏻❤️

[@พรพร-ห2ว]

ติดตามหมอทีมค่ะ ตอนนี้อายุ39ค่ะ ทำวิธีนั่งเฉยๆก็ผอมได้ของหมอทีมค่ะ น้ำหนักลงช้าค่ะ แต่ที่เห็นชัดคือสัดส่วนลด ตอนแรกหนัก77เข้าเดือนที่12น้ำหนักลงเหลือ60ค่ะ แต่จากที่ใส่กางเกงเอว38ตอนนี้เอว30ค่ะ แต่ออกกำลังกายเช้า-เย็นครั้งละ30นาทีค่ะ แฟนรักแฟนหวงมากค่ะตอนนี้☺☺☺

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@tamchay8751]

ได้ผลจริงฯ ผมอยู่ออสเตรเลียติดตามคุณหม่อประจำ

[@sangduentainkaw3223]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

ชอบหมอทีม ไม่เรื่องเยอะ ไม่แคร์ยอดไลท์ยอดแชร์ พูดเลยเนื้อๆไม่เหมือนหมอผู้หญิงบางคน บ้าชื่อเสียง

[@tanaporn-um6qn]

ใช่ค่ะเคยดูแล้วก็เบื่อ แกบ้ายอด้วยค่ะ

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

@@tanaporn-um6qn 555เหมือนรู้เลยว่าใคร

[@tanaporn-um6qn]

ไม่รู้ว่าคนเดียวกันรึเปล่า แต่แกก็ให้ความรู้ละเอียดดี แต่ทำตามยากอยู่

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

ไม่เคยทนดูได้จบอ่ะ

[@athawethchayangsu]

มันเรื่องของเธอเน้าะ​ อยากชื่อเสียงหรือตัง.... ตังก่ไม่ได้เก็บเรา.. ยังจะเรื่องเยอะอีก

[@kemjipp427]

ระเอียดมากคะ. ขิบคุนคุนหมอคะ 🙏👍

[@saranapirattanont4148]

คุณหมอ ขอความรู้เรื่องน้ำตาลทดแทน (หญ้าหวาน) ข้อดีข้อเสียของน้ำตาลทดแทนครับ thank you Dr.

[@DrTeamChannel]

ยังไม่มีงานวิจัยว่ามีผลเสียกับหญ้าหวานครับ

[@aumaisavarunyamungkumpa2261]

ทำ IF 8:16 คะ กิน สองมื้อ ไม่เน้นข้าว เน้นผักน้ำหนักคงที่ 46 ขอบคุนหมอทีมมากคร้ะ แต่เปนคนไม่ชอบออกกำลังกายคะ

[@สุดาพรมาลัย-ฦ1ล]

ทำสูตร คุณหมอ เวลา2เดือนน้ำหนักหายไป7 ก.กค่ะ โดยงดแป้งและน้ำตาลทานไข่วันล่ะ4ฟองออกกำลังกายตอนเช้าเบาๆสัดสว่นกระชับ ดีใจสุด ขอบคุณน่ะค่ะ จาก62ตอนนี้เหลือ55 สัดส่วนลดลง2นิ้วแต่จะทำต่อไปค่ะ

[@สุดาพรมาลัย-ฦ1ล]

อายุ52ค่ะลด2เดือน7ก.กสูตรกินไขมันที่พุ่ง

[@DrTeamChannel]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😄😘

[@ชมพูนุทเทพเชาระ]

โอ้ย ทำไมลงเร็วจังคะอิจฉามาก

[@meawdecatshop2474]

สุดยอดเลยค่ะ เก่งจังที่อดทนได้

[@nicharattanakon3741]

ฉันติดตามคุณมาหลายคลิปแล้วคะ ฉันว่าคุณสุดยอดในประเทศไทยแล้วหมอทืม ฉันชอบดูมากๆคะแล้วก็ทำตามด้วยคะแต่ฉันก็มั้ยเคยคอมเม้นเลยคะ ช่วยหลือคนได้มากเลยคะจากคลิปของคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@lakkanapila5264]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อธิบายไห้เข้าใจง่าย

[@nattanidasujinpram8741]

ขอบคุณ สำหรับความรู้ที่แบ่งปันนะคะคุณหมอ ดีมากๆ

[@นิรมัยรักวิชา-ด8ค]

ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดไขมัน สัดส่วนลดลง และลดได้อย่างทีความสุข ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ดีใจด้วยครับ 👏🏻✌🏻

[@นัทธมนอรรถอิทธิรุจน์-ญ1ง]

เราอายุ47ไช้สูตรนั้งเชยก็ผอมได้ตอนสองเดือนลดลง=6กิโลจ้าขอบคุณหมอทีมมากๆคะ

[@DrTeamChannel]

😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@Pattama-o7h]

ติดตามคลิปคุณหมอมาจะปีล่ะ จากใส่กางเก่งเอว 28 ตอนนี้เหลือ 24 สัดส่วนเล็กลงออกกำลังกายตอนเช้าไม่เกิน 15 นาที ลดแป้งน้ำตาล อายุ 43 ค่ะตอนนี้พอใจกะหุ่นตัวเองมากขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ

[@DrTeamChannel]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉😄

[@คุณหนุ่ยธวัชชัย]

ทานมื้อเช้าแบบราชา ทานมื้อเที่ยงลดลงครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า เย็นทานแต่โปรตีนและผัก เช้าเย็นวิ่งเบาๆแต่ต่อเนื่อง15-60นาที ทำได้10วันเสื้อเริ่มหลวม อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นมาก แต่ไม่ชั่งน้ำหนักครับเพราะไม่ซีเรียจ ขอบคุณสูตรหมอทีมครับ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่เสื้อผ้าเริ่มหลวมลง

[@พรหมลิขิตลิขิตตัวเอง]

วิธีของผมคือ ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำทันที5แก้ว ก่อนอาหาร35นาที ผมกินข้าวเหนียว เช้า - เที่ยง (5ขีด) หลังเลิกงานผมไปวิ่งออกกำลังกาย1ช.ม ทุกวัน อาหารเย็นไม่กิน ดื่มน้ำเยอๆ กินถั่วลิสงทุกวัน(กลางวัน)แต่ก่อนหนัก82 ตอนนี้67 ผมทำแบบนี้มา5ปีแล้ว

[@chadatomyoutube]

สุดยอดมากๆค่ะ

[@moomacziiphongsatorn1675]

ตอนนี้จากที่วัดสัดส่วน 1 เดือนผ่านมา เอวลดลง 5 นิ้ว / ต้นขาลดลง 2 นิ้ว / ต้นแขนลดลง 1.5 นิ้ว ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ + ทำ IF 16/8 บางวันก็ 14/10 หรือ 12/12 แต่ส่วนใหญ่จะ 16/8 จ้า

[@parallelworld119]

ใช่ครับ มันลดได้จริง แต่มันหิววววววว.....

[@parallelworld119]

@แอปเปิ้ล ชมพู่ ค๊อตเตอร์ ค้นหาคริปเก่าๆของคุณหมอดูค่ะ มีเยอะแยะเลยเกี่ยวลดน้ำหนักและลดความอ้วน จะเข้าใจทุกอย่างค่ะ.

[@moomacziiphongsatorn1675]

IF 16/8 เข้าใจง่ายๆคือกิน8 ชม อด 16 ชม คับ

[@moomacziiphongsatorn1675]

parallel world 555 ของแมคเริ่มจาก มื้อเย็นก่อนนะคับ คือตัดข้าวออกเลย ทานแต่โปรตีนกับผัก ง่ายๆก็คือกินกับข้าวอย่างเดียวอย่าทานแกงกะทินะคับ // หลังจากเริ่มอยู่ตัวโดยที่ไม่กินข้าวเย็นได้แล้ว ก็มาเพิ่มมือเช้ากับกลางวันโดยเปลี่ยนจากกินจ้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่คับ // งดน้ำหวานพวก pepsi ด้วยนะคับ ถ้าไม่ไหวจิงๆทานเป็นมื้อเช้าเอา น้ำหวานหรือของหวานนะคับ

[@moomacziiphongsatorn1675]

พอเริ่มอยู่ตัว ก็ทานข้าวเย็นให้ไวขึ้น ทุกวันนี้ทานประมาณบ่าย3 -บ่าย4 มื้อแรกเริ่มที่ 9-10 โมง โดยประมาณคับ

[@atissapornassaroek1111]

สะดวกฟังในยูทูปค่ะ ใช้วิธีนั่งเฉยๆ ก็ผอมได้ ประมาณ 2 เดือน น้ำหนักลดจาก 52 เหลือ47 สัดส่วนก็ลด พุงก็ลด ใส่เสื้อผ้าไม่อึดอัด แต่ที่ดีใจมากๆ คือไขมันลดๆ แบบที่คุณหมอถามว่าไปทำอะไรมา ขอบคุณหมอทีม

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 5 กิโลพร้อมกับสัดส่วนลดลง

[@บักอ้วนอ้วน]

ใช้เวลานานไหมค่ะ อายุเท่าไหร่ค่ะ

[@atissapornassaroek1111]

@@บักอ้วนอ้วน พี่อายุ 49 กินสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ เป้าหมาย คือ ลดไขมันในเส้นเลือด สิ่งดีคือ ลดไขมันจริง ตัวเล็กลง ช่วงเวลา เกือบ 2 เดือน ถ้ายังไงฟังคลิปหมอทีมให้เข้าใจ แล้วทำตาม เลือกทำที่มั่นใจว่า นี่แหละที่เราทำได้ คุณหมอมีคลิปดีๆเยอะมากๆๆ ท่านเป็นคนเดียว ที่ทำให้พี่ลดไขมันได้ กินยาต่อเนื่อง 2 ปีกว่า อีกไม่นานจะลดยาค่ะ เป็นกำลังใจนะ

[@บักอ้วนอ้วน]

ขอบคุณมากค่ะ

[@malidapakdeesai2939]

ขอบคถณคะ

[@กอล์ฟน่ารัก-ฏ4พ]

สวัสดี ค่ะคุณหมอ พึ่งเข้าติดตามคุณหมอ ได้ 3วันแล้วค่ะ อายุ56 น้ำหนัก 67.8 แค่ 3วัน ก็มีความรู้สึก เอวลดลง แต่ยังไม่ได้วัดดู จะรอไห้ ครบหนึ่งอาทิตย์ก่อนค่ะ ทำ if 16/8 อยู่ค่ะ

[@phantiratantod6975]

น่ารักมากเลยจิตใจดีแบบนี้แหละความสุขที่แท้ให้ความรู้ ไม่ได้จะมาเน้นขายคอร์ส จงเจริญยิ่งขึ้น++

[@nansrija2188]

มื้อเย็นไม่ชอบทานเนื้อ หรืออาหารคาว ทานเป็นน้ำเต้าหู้ใส่ถั่วต้ม ไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ

[@DrTeamChannel]

สามารถรับประทานโปรตีนจากถั่วหรือธัญพืชทดแทนได้

[@wilailuckrampa3569]

อายุ 51 ปี ติดตามคุณหมอมาได้ 4-5 ปีแล้ว กินมื้อแรกตอนเที่ยงถึง 2 ทุ่ม อีก 16 ชม.ดื่มน้ำ กาแฟ ชา ไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกายนิดหน่อย(เพราะเป็นคนขี้เกียจ) น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าแต่ก่อน 5 กก. แต่ไซด์ S มีกล้ามเนื้อ ไขมันค่อยๆลดลง เลยไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักค่ะ อย่าที่คุณหมอบอก"ขอให้เราใส่อะไร แล้วรู้สึกมั่นใจก็พอ" ...ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ให้กับคนทั่วโลก🙏😍🇨🇭🇨🇭🇨🇭🇨🇭

[@leelycom4949]

อายุ50ปีดูหมอทีมเป็นประจำคะตอนเช้าออกกำลังกาย10-15นาทีทุกวัน กินอาหารเช้ากินอะไรก็ได้ ตอนเที่ยงกินแบบพอเหมาะและตอนเย็นกินโปรตีนกับผัก สุขภาพดีขึ้นน้ำหนักลดลงจาก85เหลือ75พยายามต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น{โรงประจำตัวเป็นความดัน}ตอนนี้ความดันปกติ117ตัวบนตัวล่าง73 พอใจมากที่ได้ความรู้จากคุณหมอ..ขอให้หมอทีมและครอบครัวจงประสพแต่สุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 10 กิโลกรัม

[@apie999]

ชอบฟังมากๆเลยค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@thipsudahnongtoom4421]

ขอบคุนค่ะหมอ มีประโยชมาก

[@suphapornphapao4274]

อายุ45ปีหนัก62กก.ทำตามคุณหมอแนะนำสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ ได้ผลดีมากค่ะไม่ต้องอดไม่หิวโหยไม่เหนี่อย ลดแบบสบายๆ 5เดือนลดลง7กก. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

[@noonmanji2086]

เก่งจังคะ เรา 62กก เหมือนกัน อยากลดลงมา 57 กก. ช่วยแนะนำสุตรของพี่หน่อยสิคะ

[@suphapornphapao4274]

@@noonmanji2086 ดูคลิปหมอทีมนะคะแล้วเอามาปรับใช้กับตัวเราได้ผลดีมากๆค่ะ เราใช้ นั่งเฉยๆก็ผอมได้ มื้อเช้ากินอย่างราชา ลองตามคุณหมอทีมดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@sunanthasongchum1371]

คุณหมอค่ะชอบกินนมค้นกับขนมปัง แต่จะกินตอนเช้าพร้อมข้าว จะดีไม๊ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ok กินได้

[@pawineesamart2235]

ขอบคุณคะเริ่มวันนี้เลยคะ

[@สุปราณีแสนเมืองลาบ]

ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร (อายุ60 ปี) ตัด/แป้ง/น้ำตาล/ข้าว/งดอาหารมี้อเย็นพึ่งทำได้7 วัน ลดไป2นิ้วค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าววววววว

[@goydegoy6331]

งด ข้าว แป้ง น้ำตาล มา 1 เดือนแล้ว น้ำหนักลด4โล ถ้าลดตลอดไป จะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ

[@เมธินีพ่วงจินดา]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@wisainprom8315]

ชอบหมอทีม พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ

[@Nirun-nq7ql]

ผม(อายุ35ปี)ทำIF16/8​ 1เดือน​ลง13กิโลครับ​ ​(ย้ำ13กิโล)​ ขอบคุณ​มากๆครับคุณ​หมอทีม... (ANUPHONG​ KENG​ NAMVONG เฟสครับ)​

[@jaruwanpumeesarp9599]

อายุ​ 36​ ค่ะทำ​ IF​ 16/8​ 43​ วันลดมาได้​ 9​ กิโลค่ะ

[@ditywora7213]

คุมอาหารด้วยไหมคะ?

[@jaruwanpumeesarp9599]

ของเราเน้นทำทานเองไม่น้ำมัน​ ใช้เครื่องปรุง​ ls​ ไม่ทอดไม่หนัง​ ทำif เเล้วก้ออกำลังกายช่วงเย็นค่ะ

[@julalukboondet6545]

ว้าวววว

[@popmixki6613]

ตอนนี้นน เท่าไหร่แล้วคะ

[@daaruda8032]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@roongroong510]

ขอบคุณค่ะสาระดีๆ🙏🙏🙏

[@natthayakidchana1168]

ขอบคุณมากๆๆคะ

[@pycminho2965]

เข้าใจง่ายค่ะ

[@suporntip8449]

สูตรหมอทีมดีที่สุดแล้วคะ

[@titikulseangsuwan592]

เป็นลมในช่องท้องค่ะ. คุณหมอ.

[@channel-nb8ys]

นี่แหล่ะผมก็เป็นกำลังเผชิญอยู่เพาะหยุดเครียดไม่ได้

[@ป้าแอนสวีเดน-ช4ห]

เข้าใจแล้วค่ะระเอีอดดีมากค่ะ

[@noipraneechoeichuen6899]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอทีม

[@ภรภัทรพัฒนาภรณ์-อ3ฒ]

พี่อายุ59ทำIFในสูตรหมอส่วนใหญ่แล้วเอาความเข้าใจของตังเองด้วยและออกกำลังกายจากหลายคลิบในยูทรูปแบบไม่หนักมาก สิ่งสำคัญคือเบื่อแป้งขาวและน้ำตาลไปเยอะเลย และบอตัวเองว่าอะไรๆก็เคยกินมามากแล้ว"เบื่อที่จะลดความอ้วนอีกแล้ว" มาตั้งแต่เดือนมิถุนา62ถึงปัจจุบัน10ตุลา62 น้ำหนักลดไป15กก.แล้วค่ะภูมิใจมาก คนที่อายุขนาดนี้อย่าท้อนะคะ

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@jnetthaig5165]

ชอบคำนี้ค่ะ เบื่อที่จะลดความอ้วนอีกแล้ว

[@porayarueanngoen2047]

เยี่ยมมากๆค่ะหมอทีม ฟังทุกวันเลย

[@pycminho2965]

ชอบคุณหมอสอนมากค่ะ

[@rubktubk8651]

คุณหมอค่ะ หากแต่ละวันกินโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อร้อยเกินไปหรือปล่าวค่ะ และต้องมีการกินอาหารเสริมพวกเกลือแร่เพิ่มเติมไหมค่ะ เพราะว่าเจอเพื่อนที่เข้าคอร์สเค้ากินโปรตีนเยอะมาก. ของยี่ห้อ.... ไขมันหาย น้ำหนักลดค่ะ. ขอบคุณค่ะ

[@Ning7214]

Erythritol และ​ stevia กินแทนน้ำตาล​ นานๆ​ แล้วมีผลเสีย​ต่อร่างกายไหมค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยังไม่มีรายงานการวิจัยว่ามีผลเสียครับ

[@임티나티나]

ของชอบทั้งสองเลยค่ะ

[@มัณฑนาบุญเกิด]

คุณหมอตั้งใจให้ความรู้ เข้าใจปรับร่างกายให้สุขภาพดี การกินและออกกำลังกาย พระเจ้าทรงอวยพระพร คุณหมอและครอบครัว ค่ะ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@kamolhengkiatisak1527]

เกิด 2495 อายุ 67 สูง 179 ซม นน 69 กก ใส่กางเกงเอว 33 นิ้ว สิ่งที่แตกต่างในปี 2519 ที่กำลังจะหมดไปคือ ในรอบ 30 ปีที่ผ่านมา นน จะอยู่ระหว่าง 65-68 โดยตลอด ปีนี้ตั้งแต่เริ่มต้นปี นน ทะลุ 68 อย่างง่ายดาย บางวัน นน พุ่งไปถึง 70 สิ่งที่ทำมาตลอดชีวิตคือ ไม่มีสูตรครับ เรียนจากหนังสือประถมให้กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายประจำ นั่นคือความรู้เมื่อ 55 ปีก่อน หนังสือแบบเรียนประถม สิ่งที่สังเกตคือ คนเรายิ่งอายุมาก ความยากในการคุม นน จะมีมาก ตอนอายุ 18 นน 53 อายุ 25 นน 60 อายุ 30 นน 65 และระดับ 65-66 มาตลอดจนเกษียณเมื่ออายุ 60 เกิดมาเป็นลูกคนจน จึงไม่มีนิสัยกินจุบจิบ กินวันละ 3 มื้อเท่านั้น ตอนหนุ่ม กินข้าว 3 ทัพพีทุกมื้อ แต่พออายุ 30 ก็เหลือแค่ 1.5 ทัพพี และระดับนี้มาจนถึงปัจจุบัน สรุป ไม่มีสูตร ครับ แค่กินอาหารครบทุกหมู่ 3 มื้อ และออกกำลังกายประจำทุกวัน เป็นความรู้เก่าแก่โบราณไดโนเสาร์ แต่ถ้าทำตาม รับรองไม่เป็นโรคเบาหวาน อ้วน ความดันสูงแบบคนรุ่นใหม่

[@April-zm2bj]

คุณหมอคะ..ปัจจุบัน อายุ เกือบ 63ปี น้ำหนัก 55กิโล..เริ่ม ไม่ทานข้าวแป้งมื้อเย็นมา 1เดือน.แต่หิว..ทานน้ำเต้าหู้ ใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล(แทนมื้อเย็น)..จะลดน้ำหนัก ลงเหลือ50กิโล จะใช้เวลากี่เดือนคะคุณหมอ..มีความดันนิดหน่อย.135ค่ะ ทานยาลดความดันโลหิต..ทุกเช้า.1เม็ด ทุกวัน เป็นเวลา .2ปีแล้วค่ะ..โรค อื่นไม่มีค่ะ..ปกติ..จะไม่ทานของหวานทุกชนิด..ทำกับข้าวก็ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

[@somsakphongsomnoon7038]

อายุ 61 เคยน้ำหนัก 61.5 ตอนนี้ ลดลง 56.8 ตาะ

[@Axoxcderfvdefiojz]

อายุ53ใช้สูตรหมอทีมพุงรอบเอวได้ดั่งใจ..หุ่นดี...ลดแบบไม่ทรมานไม่ยุ่งยากเห็นผลเร็ว...คลิปนี้ตอบโจทย์ป้ามากยังกะมาเจอเพชรพลอยทองคำคร้า..ขอบคุณหมอทีมมากๆๆค่ะ🤩❤👍 ปอลิง...ขออีกแค่3-5กิโลลงแค่นั้นใกล้ฝันเป็นจริงละ😂🤗

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@saowanitnakasingh8579]

5 เดิอน (สค.-ธค.)ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ทานโปรตีนและผักตามหมอทีมแนะนำ ออกกำลังกายบ้าง ลดได้ 8 กิโล จาก นน.78 ตอนนี้ 69-70 ค่ะ อายุ 64 ค่ะ ลดพุงได้ 2 นิ้วค่ะ จาก 36 เหลือ 34 จะพยายามต่อไปค่ะ ตั้งเป้าลดพุงให้เหลือ 32 นิ้ว นน.65 ค่ะสู้ๆ

[@DrTeamChannel]

สุดยอดเลยครับ ❤️🥰

[@user-hf7hx7ep9z]

อายุ29ค่ะดูมาหลายคลิปตั้งเเต่ก่อนจนลดน้ำหนักค่ะดูทุกๆวันตอนเที่ยงเเละก่อนนอนจนทำได้ลดน้ำหนักได้เยอะมากค่ะเกือบ30โลจากที่หนัก82โลเหลือ53โลค่ะออกกำลังกายช่วยด้วยพร้อมคุมอาหาร6เดือนค่ะใช้คาดิโอเเละบอดีเวทช่วยค่ะลดไวมากๆจนเพื่อนๆคิดว่ากินยาลดน้ำหนักค่ะ สัดส่วนก็ลดลงค่ะ

[@ตะวันตะวัน-ส9ฏ]

เก่งมากๆเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ

[@chadatomyoutube]

เก่งมากๆ😍👍

[@TheBkktocal]

Monk fruit granulate can be used to replace sugar as it tastes close to sugar and no after taste as stevia.

[@sakainawee5476]

ผมน้ำหนัก 110 ปัจจุบัน 75 ครับ ใช้เวลา 19 เดือน พึ่งมาดูคลิป แต่ตรงกับที่ผมทำเป็นส่วนมากครับ (ผมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากๆเพราะทำให้สุขภาพแข็งแรงโรคต่างๆที่ก็เบาบางและหายไปในที่สุดครับ

[@วันเพ็ญอวนดี-ฉ9ย]

อายุ68ค่ะ3เดือนน้ำหนักลดไป4ก.ล.ตอนนี้ไม่ต้องกินยาลดไขมันค่ะ

[@DrTeamChannel]

🌝👍👍👍👍

[@อยู่เย็นเป็นสุข-ผ6ค]

ฉันจะกินไขมันที่พุงเปนอาหารค่ะ,,,,สู้ๆ

[@อาทิตยาอินเสนา-ส1ถ]

ผ่าตัดมาแล้วอ้วนน้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะทั้งๆที่กินเท่าเดิม ควรทำยังไงค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

หลังผ่าตัดสามารถออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเรียกกล้ามเนื้อกลับมาได้เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนในการสลายไขมัน

[@gausjdjkhsshuaai2981]

ขอขงบคุณมากค่ะหมอทีม

[@khanithachairith536]

ดิฉันอายุ54 ทำIF 18/6 และมื้อเย็นทานสลัดโรลกับไข่ต้ม1 ฟอง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง วันเว้นวัน ทำมา1 เดือน สัดส่วนลดมา 2 นิ้วแล้วค่ะ

[@DrTeamChannel]

😘🎉😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@kobpenglarp7888]

ขอบคุณค่ะ

[@จิระพงศ์เหมียดชัยภูมิ]

ยายมีเบาหวาน145โดยที่ยายไม่ทันไปหาหมอแต่ตรวจพบในการเจาะเลือดแต่ยังไม่กินยา พึ่งตรวจพบเห็นตอนนี้ยายอายุ60ปีแล้วอยากรู้ว่าถ้าจะไม่ต้องไปหาหมอไม่ต้องกินยา อยากถามว่ามีทางใหนบ้างที่จะ ไม่ต้องกินยาเบาหวาน

[@chadapornpum6305]

ทำตามหมอทีม บวกกับทำif เข้าสู่เดือนที่10แล้ว กินไข่วันละ4ฟอง เน้นกับข้าวพวกโปรตีน ลดแป้งน้ำตาล ส่วนข้าว ไม่กินเลย กินคีนัวแทน ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งวันละ4กิโล ตอนนี้ตัวเล็กลงมีแต่คนทักและบอกให้ชั่งน้ำหนัก แต่ส่วนตัว ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย แค่รู้ว่าสัดส่วนลดลง ใส่เสื้อผ้าตอนสมัย7ปีก่อนได้ ขออีก2เดือน จะชั่งน้ำหนัก นะคะ ขอบคุณคุณหมอทีมมากนะคะ

[@DrTeamChannel]

ชั่งน้ำหนักเป็นภาพลวงตา แต่ให้วัดเฉพาะสัดส่วนและเปอร์เซ็นต์ไขมันเท่านั้น

[@chadapornpum6305]

@@DrTeamChannel ขอบคุณค่าคุณหมอ

[@chanchaijittima8537]

อายุ 55ย่าง 56 ปี ไม่เคยลดการกินใดๆ ทั้งนั้น (แม้กระทั่ง L.ก.ฮ) แต่เล่นเวทและฟิตเนสเกือบทุกวัน ตรวจสุขภาพ+เจาะเลือด ปกติมาหลายสิบปี อ้อ ดื่มกาแฟดำล้วนๆ วันละ 2-3 แก้ว (ตื่นนอน 1 แก้ว)

[@JitMiller]

ดิฉันทำตามที่หมอทีมแนะนำ โดยการงดแป้งในมื้อเย็น ทานโปรตีนและผัก ทำได้ 2 สัปดาห์ เห็นชัดเลยว่าพุงยุบค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ

[@hoho517]

JitMiller แม่บ้าน2019 คนเป็นเบาหวานกินผลไม้อะไรได้บ้าง

[@JitMiller]

เน้นที่ไม่หวานค่ะ เช่น สตอเบอรี่, ผลไม้ตะกูลเบอรี่, แอปเปิลเขียว, ชมพู, ส้ม... คือถ้าผลไม้รสหวานเช่น กล้วย, แตงโม, ทุเรียน, องุ่น,... จะทานแต่น้อยค่ะ

[@JitMiller]

และตอนเย็นก็จะงดผลไม้รสหวานค่ะ

[@esswarawan6049]

แปดเดือนลดไป2ขีด แต่เสื้อผ้ากางเกงตรงต้นขา หลวมลงมาก ไซร้10-ลงมาไซร้8จ้า

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง

[@yanikachonlawat2818]

โดนัสทอดโรยน้ำตาลไอซ์.ซิ่ง ปาท่องโก๋จิ้มนมข้น กินกับกาแฟมาหลายปีแล้ว วันนี้ได้ฟังคุณหมอที่จริงร่างกายก็เตือนๆมาแล้ว

[@jupaadesamaae4389]

เหมือนกัลเลยทานของหวานๆกับกาแฟมานาน10ปี

[@nokkanokporn3717]

คุณหมอคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ เช้าเที่ยงเย็น ควรทานอะไรดี ให้ครบ5หมู่ หนูกำลังเริ่มต้นที่จะลดนน. ตอนนี้หนัก65.7 เป้าหมายอยู่ที่45คะ ช่วยหน่อยนะคะ

[@mushimushi1394]

กินผักให้มากขึ้นคะ พยายามเลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน

[@พรพิมลวรรณ]

อายุ58สูง170น้ำหนักขึ้น-ลง อยู่ระหว่าง61-65 ออกกำลังเกือบทุกวัน อาหารส่วนมาก ผัก แต่ลดน้ำตาลไม่ได้เลยค่ะ น้ำหวานทุกชนิดไม่กิน จะกินน้ำอุ่น หรือน้ำเปล่าที่ไม่เย็น กาแฟบางวันสองถ้วย ใช่สารหวานแทนน้ำตาลค่ะ เจาะเลือดล่าสุด165 หมอจะให้ยาเบาหวาน ควรกินยามั้ยคะ พยายามลดเอง และไม่รับยาหมอ น้ำตาลสูงปี62 นี้ล่ะค่ะ ก่อนหน้านั้นไม่เคยเกิน 126 ระยะแปดเดือนมานี้4เดือนที่แล้ว 164 เมื่อวาน19 พ.ย.62 เจาะปลายนิ้ว 165 ขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะ ต้องทำอย่างไร อยากลดแบบไม่ใช้ยาค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ.

[@ชมพูนุทเทพเชาระ]

คุณหมอและทีมงานโคตรน่ารักตอบทุกคำถาม 555โฆษณาเยอะมาก แต่เต็มใจดูคะ

[@DrTeamChannel]

😁💖