เสียเวลาลดพุง ถ้าไม่รู้สิ่งนี้

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@Kambie01]

1. การออกกำลังกายไม่ช่วยให้พุงยุบ แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น พุงจะยุบด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% 2. คนส่วนใหญ่พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย 3. พุงยุบเมื่อปรับอาหาร 3.1 อาหารที่ลดไขมัน (ลดคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ พุงยิ่งลด) 3.2 อาหารที่ลดลมในทางเดินอาหาร (เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ ถั่ว ให้สังเกตว่า กินอะไรแล้วท้องป่อง ท้องอืด ถ่ายยาก นั่นแสดงว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดลมในทางเดินอาหาร) 3.3 อาหารที่ช่วยดึงไขมันที่พุง (น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมัก ให้กินช่วงท้องว่าง) * เปลี่ยนจิตใต้สำนึก ท่องให้ขึ้นใจ " ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหารเช้า " / " ฉันกินไขมันที่พุงตอนนอน "

[@user-fz5jw1bl7s]

น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมักซื้อได้ที่ไหนคะ

[@yu-tu4eu]

@@user-fz5jw1bl7s ตามห้างน่าจะมีนะคะ

[@Chanita_-lc3iy]

แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการค่ะ

[@5432aoi]

กินน้ำส้มสายชูเปล่าๆเนี่ยเหรอคะ รึใช้ปรุงอาหารคะ🤔

[@user-wq7jn2mj6q]

ปิยนุช นารอง โลตัส มีคับ

[@chacha4853]

ขอบคุณนะคะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีค่ะ

[@user-dk2bh1ew1g]

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอไห้ค่ะ.ขอบคุณ.ขอบคุณ

[@user-lf9yv2jv8c]

รักหมอทีม เพี่มขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

[@user-ey8pq2oc6j]

สุดยอดคุณหมอในเมืองไทยค่ะ👍👍🙌🙌

[@pantipa9799]

เพิ่งเริ่มดูค่ะ อธิบายแล้วเข้าใจเลย ขอบคุณนะคะ

[@user-jw2et4sq3u]

ชอบดูรายการของคุณหมอทีมมากค่ะ

[@dach9667]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้ความรุ้จ้

[@user-dv5yv3ng8e]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@user-cl6if2ix2y]

หลักๆคือการควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆค่ะหมอทีม สำหรับความรู้ ข้อมูลดีต่อสุขภาพ จะลองทำตามค่ะ🙏😊👍👍

[@Bymam2521]

ขอบคุณ​ค่ะ​ คุณหมอทีม🙏🤗ส่วนตัวแหม่มเองก็อยากจะบอกเหตุ​และผลเรื่องของพุงประมาณ​นี้หละค่ะ​ เพราะแหม่มเข้าใจในรูปร่างสรีระตัวเองมากที่สุดค่ะและมีความสุขมากๆ😁กับการทานอาหาร🥗และการออกกำลังกายแต่พุงไม่ยุบคือเรื่องจริงค่ะ😍👍

[@poiipinthong2449]

จริง คะ ออกกำลังกายทำให้หิวมากขึ้น รู้ตัวเองว่าน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ซิตอัพ ให้หน้าท้องกระชับน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่จะทำให้เรายังมีสัดส่วนเอวที่กระชับ และเป็นต้นขาลดอย่างสุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลัง กายแบบ เบาๆ ก็จะทำให้ผอมไว แต่ เราต้องดูร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ค่อนข้าง แตกต่างหรือกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากเกินไปแต่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลกระทบ แตกต่างกันเราต้องสังเกตุ ตัวเองร่างกายตัวเอง

[@maykaewkan9683]

จริงคะ ควบคุมอาหาร ลดจริง ทำมาแล้วลดจริงคะ พุงยุบอันดับแแรก

[@mbenjawanchannel4469]

คุณหมอแนะนำดีมากคะ่ เราออกกำลังกาย แล้วโยคะด้วย 2 เดือนนำ้หนักลด 4 โล

[@user-ru3gt6jk6d]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@chokdeethongyoo2907]

ค่ะคุณหมอ.ตอนนี้ต้นขา.ต้นแขน. ลดก่อน.สโพก.แล้วก็เอว.ลดลงเยอะ ค่ะ.ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ออกกําลังกายว่ายน้ำค่ะ.ออกกําลังกาย.ท่าบริหาร.ในสระว่ายน้ำค่ะ

[@phatchareebuakruen5234]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@A_Arun]

หมีน้อยน่ารักจังค่ะ

[@salukjitnalumpang9512]

ขอบคุณหมอทีมค่ะ

[@user-bj6xs3dc3k]

ยุบพร้อมกันทั้งร่างกายเลยคะ แต่ยังเหลือผุงอยู่เยอะกว่าส่วนอื่นๆ แต่ดิฉันรู้ตัวเองดีว่าตอนที่ เริ่ม อ้วนก็เกิดจากที่ผุงก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงมีไขมันสะสมมากกว่าส่วนอื่น ดังนั้นจึงตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักต่อไป ตามแนวที่เรียนรู้จากคุณหมอสอน จนกว่าจะกลับไปมีผุงราบเรียบให้ได้ จะติดตามและเรียนรู้ นำมาปรับปรุงใช้ให้สำเร็จให้จงได้คะ 🙏ขอบคุณดร.ทีม มากๆนะคะ

[@happylearningbykrutik5331]

หนูเป็น10%ค่ะ พุง แขน สะโพก ขา ลดลงตามลำดับ^^

[@mobilephone0007]

หมอบอกละเอียดมากคะ

[@chathikornkongsawat3114]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@Wereedhedetghga]

ขอบคุณคะ่ที่ให้ความรุ้

[@ploysatreet574]

ใช่เลยค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่พุงยุบก่อนสัดส่วนอื่นเลยค่ะ

[@user-st6kw3wc5h]

สวัสดีค่ะคุณหมอ พึ่งมีเวลาดู ค่ะ

[@by-sc9iz]

62ปี เล่นโยคะ+วิ่ง ยังไงพุงก็ไม่ลง มาคุมอาหารแบบชิลๆตามหมอ แค่สองเดือนพุงหายไปนิ้วครึ่งเลย ขอบคุณๆหมอมากครับ

[@julietipparat6342]

ป้าโชคดีค่ะ พุงยุบก่อนเลย แต่ก็จะพยายามเน้นการเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บริหารกล้ามเนื้อ เล่นฮูลาฮูปบ้าง รูปร่างดี สำหรับผู้หญิง 50+แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็เป็นผลมาจากการทำ if และคีโตแบบหมอทีม ป้าอยู่ต่างประเทศเลยดูจากยูทูปเอาค่ะ #ขอบคุณหมอทีมจริงๆ

[@ichbinich7786]

เวลาหมดกำลังใจชอบเข้ามานั่งฟัง ดิฉันพุงไปก่อนค่ะ เคยไม่ชอบออกกำลัง เพราะเวลาผอมลงรูปร่างจะเหมือนผู้ชาย(มีกล้าม) ขนาดไม่ได้ออกกำลัง พอฟังรายละเอียดไปเลื่อยๆ หลายๆคลิป กล้ามเนื้อดีนี่นา ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@user-cq4bb1nv6c]

คุณหมอสอนได้ดีมากครับ

[@user-uu3sh9zw7o]

เพิ่งดูคลิปนี้...ชอบคะ มีสาระ ได้ความรู้ดี จะลองปฏิบัติตามคะ

[@kikkyalon5496]

พึ่งเริ่มติดตามคะ ลดน้ำหนักเองมาปีกว่าลดจาก86 ตอนนี้เหลือ71 พุงไม่มีนะคะแต่ขากับสะโพกลดยากมากเลย จะทำตามคลิปนะคะได้ผลยังไงจะมาอัพเดตคะ

[@laongkaewnoinankham2322]

พึ่งออกกำลังกายแบบจริงจัง!! เดือนนึงคร่ะ สะโพกลดลง_ # พุงสุดท้าย#

[@tuktik.punpikastutz6704]

ขอบคุณมากค่ะ😘

[@sutheetanetivalee6876]

ขอบคุณค่ะ 🥰

[@user-nd9xb4wc8d]

ได้รับความรู้มาก ขอบคุณครับ

[@somjetchuapookhong3229]

ขอบคุณ ค่ะ

[@croissantdelivery8579]

ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@user-em7ge3ii9m]

คุณหมอคะ อยากให้บอกวิธีการอ้วนแบบไม่มีพุงค่ะ เพราะเป็นคนผอม แต่พออยากอ้วน พยายามกินเยอะๆ พอกินเยอะ น้ำหนักขึ้น แต่สัดส่วนขึ้นแต่ที่เอวกับพุงค่ะ จะอ้วนขึ้นยังไงให้มันอ้วนไปทั้งตัวคะ

[@juneathicha2205]

เป็นความรู้มากเลยค่ะ

[@chindaratmalakul6633]

ชอบทานผักมาก ทานกระเทียม ไข่ต้ม แต่ไม่ค่อยทานผลไม้ พุงใหญ่ ท้องอืดมาก พายลมเกือบตลอดเวลา

[@JirawanBuajeebbUA]

ฉันกินใขมันเป็นอาหารเช้า ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@moonmadsen8244]

ชอบคุณหมอทีมมากๆๆ

[@tick2517]

กดติดตามแล้วครับหมอ หลังจากฟังหมอมาฟรีๆสามเดือน haha

[@kruirene]

ขอบคุณค่ะ หมอทีม

[@user-yz7ev3fm6v]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอถามว่าผู้สูงวัย มีพุงโย้ๆหย่อนๆยานๆควรทำเชุนไร

[@pa339]

ทำใจคุมอาหารยากมากเลย..เป็นกุ๊กต้องทำต้องชิมตลอด

[@natthaphonratchatan5950]

สวัสดีดีค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะและคิดว่ามันเปนปัญหานึงของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@natthidamonpraneet5819]

ขอบคุณคุณหมอนะคะ 🙏🏻 ทุกคลิปเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนค่ะ

[@ffff3888]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@kornsiripipoppoon5918]

เริ่มติดตาม คริปคุณหมอมากขึ้นค่ะ อายุมากแล้วค่ะ แต่ ถูกทักว่าหน้า อ่อนค่ะ😊 ดูแลและทำตามคริป คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณมากๆคร่า

[@karanrusmssomkewwan7523]

หมอสุดยอด...ใช่หมด ปัญหาที่คนลืมสังเกต ยิ่งเราลดความอ้วน สุขภาพเราจะดีขึ้น ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ

[@user-cj8dq8cc5y]

ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ยิ่งให้ยิ่งได้ค่ะ

[@noj6802]

ใช่เลย หมอพูดถูก

[@bussayamiura4296]

จริงค่ะ ดิฉันไม่ชั่งน้ำหนักเลย ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เอว ต้นขา พุง ลดค่ะ

[@user-kn2xx8kj2m]

ขอบคุณค่ะ

[@user-kr1yi8ck2b]

น่ารักค่ะ.ฟังคุณหมอแล้วมีทั้งกำลังใจและมีความสุขค่า

[@poonchonunwongrat2396]

ตอนออกกำลังกาย. รุ้สึกง่วง. ตดด้วยและก็เรอบ่อย

[@pabootongthamung896]

Good morning Doctor, ☆Happy☆ ♡Valentine's♡ ☆Day☆ 💝💝💝💝💝💝😁

[@introvertgirlpangya9246]

คุณหมอเปลี่ยนไปมากเลยค่ะ ดูเด็กขึ้นเยอะเลย ติดตามตั้งแต่คลิปแรกๆ เลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄🎉💕

[@moukdaphommachanh5871]

เป็นตอนนี้เสียความรู้สึก ทุกย่างลงมากๆๆแต่พุงนี้ พุงเท่าหัวเลย

[@user-th7su4yq1x]

ถั่ว ผัก ผลไม้ กินทีไรท้องอืด ท้องป่องๆ บวมๆ แต่ถ้ากินเนื้ออย่างเดียว ถ่ายคล่อง ไม่บวมคะ

[@oakyoaky8148]

มาขอติดตามคุณหมอด้วยค่ะ

[@waruneesankalw3003]

กำลังเริ่มค่ะ ติดตามค่ะ

[@user-od2dg8vm1i]

ร่างกายกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร.ค่ะ😂😂😂 ขอบคุณขอมูลดีๆในทุกคลิปค่ะคุณหมอ💖💖FC ... ตลอดไปค่ะ👍👍👍

[@user-nw1ug3bt4t]

สวัสดีค่ะคุณหมอทีมใช่เลย

[@0811681317]

มีลูกสองละลดยากมากค่ะ ต้นแขน ขา ไม่ลงเลย และเสียอย่างชอบทานขนมปังค่ะ กับช้อกโกแลตเลยไม่ผอมสักที เพราะ ชอบเป็นไมเกรนและอยากกินของหวานทุกครั้งเลย ที่ปวดไมเกรนอ่ะ

[@paveethapthawee8083]

จริงค่ะ กินถั่วค่ะ มีลมในท้อง

[@ninkmelody]

ฮาอะ​ หมีพูมีเหนียง​ หมออธิบายดีมากค่ะ​

[@user-gj4hq9mp3e]

ขอบคุณ​ค่าคุณหมอ🙏

[@ponpimonpimsen7365]

ใช่เลยค่ะคุณหมอ ลดอาหารมิ้อเย็นตามที่ คุณหมอบอกลดหน้าท้อง จริงๆ ขอบคุณคุณหมอ มากๆ ค่ะ

[@noname-zn2wb]

ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะ 1เดือน1โลกว่าแต่เสื้อผ้าที่เคยแน่นกลับมาใส่ได้สบาย(ไม่เน้นน้ำหนักคุมอาหารบ้าง ) if18/6 ออกกำลังกายนิดหน่อย

[@opposhop2258]

ผึ้งติดตามค่ะ

[@user-gk5zv1cy9m]

ผมหนัก88โล ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล และวิ่ง 3เดือน ลดไป15โล....ต้องขอบคุณหมออย่างสูง

[@davalazabuza4471]

กิตติพงษ์ เรือนมูล วิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ แล้ววิ่งกี่กิโลอะ

[@admingamestar9004]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@user-gk5zv1cy9m]

@@davalazabuza4471 3-4 วันต่อสัปดาห์ 5-10โล หัวใจโซน 2 คือ วิ่งสบายๆ ให้พูดเป็นคำพูดได้นั่นละครับ ไม่เหนื่อยเกินไป สิ่งสำคัญ แป้ง ไขมัน น้ำตาล

[@davalazabuza4471]

@@user-gk5zv1cy9m ลดเร็วมากเลยอ่ะ

[@user-gk5zv1cy9m]

@@davalazabuza4471 ถ้าเราจริงจัง มีระเบียบจะลงเร็ว แล้วแต่บุคคลอีก ร่างกายคนเราเผาผลาญไม่เหมือนกัน...ค่อยๆลดดีกว่า เช้า กลาง งด แป้ง น้ำตาล มื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย น่าจะลด

[@samsungsasa5717]

เริ่มต้นวันนี้เลยค่ะน้ำหนักดิฉัน77.629/2/2563 Fc ช.มค่ะ

[@meefarmsookleklek7535]

หน้าอก แขน ขา สะโพก พุงอันดับสุดท้ายค่ะ แพ้ถั่ว นม งา ถ้าทานแล้วท้องป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ

[@user-xz1dh2dx4o]

พึ่งเข้ามาดูค่ะหนัก60ก.กสูง158ออกกำลังเล็กน้อยมา5เดือนเเต่พุงยังเหมือนคนท้องหนามากเลยค่ะส่วนอื่นลดลงนิดเดียวไม่ได้คุมอาหารเลย

[@PeerananFona]

ผม10%คับ รู้สึกได้

[@user-pg5ko6pl6m]

ชอบค่ะ

[@user-nj4fm2yq5w]

เพิ่งทำตามคุณหมอมาได้ 3เดือน ต้นขาลดลงจาก 19 นิ้ว เหลือ 17 นิ้วแล้วค่ะ ทำได้โดยไม่ได้เครียดเลย ขอบคุณมากนะคะที่แชร์สิ่งดีๆให้คนไทยได้รับรู้ ค่ะ อ้อลืมบอก นน.ลดลง 1 กก.ค่ะ

[@taweet8284]

ดูแล้วได้ความรุ้ดีมากเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

❤

[@yingimja2767]

ความสามารถ​ในการย่อยอาหารตามกรุ๊ป​เลือดหรือเปล่าคะ

[@rainnieofficial]

จิงค่ะะะ มีความท้องอืดดด กินกะทิทีไร ท้องอืด ลมขึ้นน

[@keljung1976]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ สำหรับข้อมูลดีๆ ^_^

[@positive.thinkingkaa.65]

ถูกคะ เป็นคนแขนขาเล็กมาก หน้าอกใหญ่ปกติ พุงใหญ่ขึ้นมาก ตอนนี้พยายามลดน้ำตาล กับเนื้อสัตว์ และออกกำลังกายบ้าง นน.ลดมา 2 กก. แต่พุงยังอยู่ เหมือนต้นขาเบียดจะลงก่อน แต่เรื่องอาหารลดลมไม่แน่ใจ ว่าแพ้ตัวไหนคะ

[@songsripisalvalert7851]

ดีมากค่ะ เป็นประโยชน์ค่ะ

[@panisasrimala2902]

พึ่งเข้ามาดูค่ะ

[@gvh2525]

ใช่เลย กินผักมากแล้วท้องผูก

[@kunchayathaweeattaphakorn7732]

เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ ได้สาระมาก เพราะเพิ่งมาอ้วน

[@yingyingaru2802]

เคยกินสลัดผักสดทั้งหลาย เมื่อก่อน แล้วท้องอืดจุกแน่น รู้เลย ไม่ใช่ทางละจ้าาาา

[@EoumpornTh]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆวิธีลดนํ้าและลดพุงจะทําอย่างไรดีคะหิวตลอดเวลาเลยค่ะ

[@user-xg3bk9io5z]

ออกกำลัง คุมาหารมี้อเย็น กินข้าวน้อยๆหรือไม่กินบ

[@pomkunkunnajakr2945]

เป็นแบบเดียวกับที่คุณหมอบอกเลยค่ะ​ ผักทำให้ท้องผูก

[@sawasdeetoy7190]

ดิฉันหนัก57kg.สูง167 เข้ามาดูคลิปคุณหมอมีแรงใจอยากลดค่ะจะเริ่มวันนี้จะเอาให้ลง52kg.ให้ใด้ค่ะ

[@naraksudsud3697]

หมอคะ เป็นคนกินไม่เยอะ พอได้ลูก 2 น้ำหนักขึ้น พุงก็เยอะ ลด อาหาร ออกกำลังกาย เหงื่อไหลเยอะมาก แต่ไม่ลดคะ นึกดู อยากไปดูดไขมันจัง เสื้อผ้าคับหมด

[@marysanders6365]

thank you

[@user-yi2sg4nj2t]

ใช่เลยอะ

[@happypot3738]

ตามในยูทูปสะดวกค่ะคุณหมอ นี่เลยพอผอม นมหายก่อนเลย แก้มหายพุงเหลือเท่าเดิม😭

[@icezaa2007]

เป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 62 พุงใหญ่มาก เหมือนคนท้อง 4-5 เดือน อยากลดพุง

[@katae66kuki29]

10วันทำตามคุณหมอลดน้ำตาลแป้งและเพิ่มออกกำลังกายไม่หนัก เอวลดไป1-1.5นิ้วเลยคะ แต่น้ำหนักลดด้วยประมาณ2กก ดีใจมากเลยคะ

[@DrTeamChannel]

❤✅

[@trumpetchannelthailand302]

ของเราเป็นถั่วที่ทำให้ท้องป่องค่ะ แต่ชอบกินมากค่ะ 555 พยายามงดค่ะ