【下腹ぽっこり&前ももの張り解消にマジで効く 反り腰改善エクササイズ】便秘解消や産後骨盤調整エクササイズとしても最適なダイエットメニュー

[@ともぴょん-w4x]

やってみます。

[@yuya_diet40]

素晴らしい挑戦😇 めちゃくちゃ良い結果が出ますように😇👍

[@中谷雅代-k7n]

簡単そうなのでやってみたらマジしんどい😂😂😂

[@yuya_diet40]

自分も同じ事思いました😂 なめたらアカンですね😇

[@natuzora-l5f]

バスタオル挟んだくらいの厚さでも良いですか？　丸めて挟む　とか

[@yuya_diet40]

めちゃくちゃ良いアイデアですね😯👍 それでも大丈夫です😇

[@TV-on6jv]

これは本当に効果ありましたか？？

[@yuya_diet40]

実際に効果が出た女性がかなり出てますね😇👍

[@chiisuke3716]

お家帰ったらやってみます。

[@yuya_diet40]

ぜひやってみて下さい😇 寒い中お疲れ様です😇

[@りなママ-x6w]

クッション挟んだ方が効果ありますか？

[@yuya_diet40]

もしクッションや座布団があれば使った方が効果出やすいと思います😇👍

[@maki6526]

お布団の上とかでも大丈夫ですか？

[@yuya_diet40]

筋トレ目的なら布団でも大丈夫ですが、反り腰改善が目的の場合は、腰が反れないように床でやった方が良いと思います😇👍

[@maki6526]

@ 分かりました。ありがとうございます。

[@yuya_diet40]

​@@maki6526😇👍

[@ひぃひ-g6s]

これゲームしながら、地味にやっていたら骨盤整って反り腰無くなるならやる価値ある！！

[@yuya_diet40]

実際にそれで効果出たっていう人がかなり出ていますので、ぜひゲーム中にでもやってみて下さい😇👍

[@柴田奈々ゑ]

​@@yuya_diet40コメント欄のバグでこの形の質問で失礼します😢 脚は離してですか⁉️ 揃えてなるべくつけてですか⁉️

[@yuya_diet40]

​@@柴田奈々ゑもし出来るなら膝と内もも同士をなるべく閉じたままがベストだと思います😇👍

[@kazu-rp4tm]

11回目から凄いキツい😂

[@yuya_diet40]

20回連続が厳しい場合は、 10回やる→休憩→10回やる みたいな感じでも大丈夫です😇 めっちゃ頑張ってますね😇👍

[@まるひ-g5w]

わりときつい😂😂😂

[@yuya_diet40]

お疲れ様でした😇☕️