先生の最速でベンチプレス100kgが上がる方法が目から鱗すぎた

[@actre_vlog]

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[@Nマクロー]

めっちゃ垢抜けたと思ったら歯が変わってた

[@カバオ-y4g]

8:18 さらっととんでもないオーバーワーク提案してくるの草

[@糸田111成也]

対立する理論が融合してるの感慨深い

[@user-wp3qh9uw3e]

アクトレさんの身体の変化がすごい！ 頑張ってるんやろなぁと。 人柄が出てる！見ててほんと楽しい😊 山本先生も、サイヤマンもアクトレさんへの愛が伝わってきます！ これからも応援してます！

[@嶋田光留]

改めて山本先生の凄さがわかりました😮

[@N4y_2_6ki]

5:27遅筋が🍗になってて吹いた😂😂

[@マギミル信者]

やっぱり筋肉界隈が繋がってきてるの良いわ

[@akasuri6273]

数年振りくらいに動画見たけどこんな腕周りデカかったっけ！！？？すごい！！

[@かかかかかかかかかかかかかか]

アクトレ久々見たけど身体めっちゃ変わっとるやんけ！！ これは伸びるな

[@moony.3890]

4:35 7:47 8:10 9:20

[@グリオ-n2u]

肩が全部方になってて草

[@jr.3424]

速筋は山本式 遅筋はオーバーワーク向きや

[@rickenbacker628]

苦しくても諦 めずしっかり回数をこなし更に上を目指し楽しそうなアクトレさん本当に根性がありポジティブで可愛い人だと思います。今のアクトレさんは誰もが応援したくなる人柄☺動画ますます楽しみです。気持ちで既に山本先生の弟子を超えてますよ😃✌

[@諏訪大吉]

山本先生は望む人には惜しげなく指導してくださいますね。 KZbinの動画とはいえ尊敬します(*'▽')

[@天生目邦尚]

１００キロ挙げたとして、バーの重さが２０キロでしたよね？バーの重さ入れたら１２０キロじゃないんですか？バーの重さ入れちゃだめなんですか？

[@いとけん-d4e]

肩の疲労が方の疲労になってますね！ 疲れがとれてないんじゃないですか？ しっかり休んでくださいね！

[@ポパイセーラー13世の趣味チャンネル]

アクトレさんは本当に説明がわかりやすくて凄いとおもいます！体も凄く大きくなってるので頑張ってください！

[@れいさいとう-j4k]

アクトレさんかっこいいし学ぶ姿勢が素敵です❣ 今日も勉強になりました😳

[@reiji2631]

遅筋線維が多いって分かったら、ハイボリュームがおすすめされるのか。やはり人それぞれにベストのやり方があるんですね

[@amerain0]

遅筋か速筋の見分け方ってどうすれば分かりますか？

[@seilun0809]

アクトレ全然デカくなったほうがカッコいいね、頑張ってください

[@proteinkeisatu]

アクトレ、しばらく見ない間にむっちゃデカくなってますね！！ 自分もなーすけとアクトレ目指して頑張ります！

[@ゲルファー]

アクトレさん体めちゃめちゃ大きくなってる！！！

[@みかみゅ]

怪我のないようにお気をつけて😌 応援しています。

[@つづり-t2g]

サラッと言ってるけど、遅筋と速筋のくだりめちゃくちゃ有益なこと言ってるな。 つか速筋の割合ってトレ次第で増やせるらしいけど、それでも遅筋向けの回数重視のメニューのがいいのかな。

[@Ys-xm1zw]

アンディフグがやっていた長谷川式トレーニングってやつですね 平均、半年でベンチだと1.5倍くらいの伸びになるんですよね

[@nightstay738]

サイヤマンもう40近いのか…… 全然見えない…

[@犬犬わんわん]

遅筋の人は回数多めで組んで 速筋の人は回数少なめで組むのが良いということですかねー？？誰か教えてくださいー

[@たけ-h7p]

サイヤさんが面白すぎる！

[@user-jj5mv7gc7r]

アクトレさん 惚れ惚れする腕だなぁ

[@Moon-sc2jx]

10回10セットは夢に出てきそう笑

[@banaqel]

90kg×10回×10セットはOver workや😂

[@減税ちゃん]

やるしかないんよ！ 頑張って！！

[@むさし-i9h]

4:52 の所聞いてくれて助かった！こういうとこアクトレさん好きです！

[@鶏胸肉-t8s]

アクトレさん体でかくなってるし顔もかっこよくなってる

[@osamuchan959]

まだ70キロ12回だから100キロはまだまだだな😅

[@peryo3993]

潰れるのは仕方ないんやけどヘラヘラしながら潰れてほしくないなー😅

[@yoshimitu1404]

稽古したあと、筋トレで80kg10回上げれたけど、100kgは無理だった😂

[@9n2-b4l]

2キロぐらいのずれならある人もいるはず

[@pekepeke3150]

7:46 えええ？サイヤマンが遅筋寄りは無理があるんやないか？🤔　遅筋型が体重の2倍ベンチ挙げれるのはちょっと考えにくいぞ、、、

[@ウエディーコウシ]

アクトレさんまじでめちゃくちゃデカくなってる！ もともととんでもない能力と努力の才能の持ち主であることは間違いないから、これは数年後とんでもない選手になりそうだ。。。

[@菅村カンパニー]

サイヤが親でアクトレが子供で山本先生に三者面談してるふうに見えた

[@ミライビト]

ん？速筋と遅筋て結局どっちがでかくなりやすいの？

[@ああああ-q4t]

速

[@Play-lifs-solo]

補助筋やったあとにMAX測るのw

[@チワズーの夏稀]

自分が100kg5発位しか上がらないのに 130kg上がる理由がやっと理解出来ました…… ありがとうございます🥲

[@musclesguy9089]

すげーな笑笑 まじ？

[@チワズーの夏稀]

@@musclesguy9089 まじです。笑 むしろ、悩みでした、筋持久力が無くて 回数こなせないので……😔

[@user-tf6oj4ty6p]

今どうなりましたか？

[@チワズーの夏稀]

@@user-tf6oj4ty6p あれから増量もして140 150で メインセット組めるまでになりました☺️

[@user-tf6oj4ty6p]

@@チワズーの夏稀 えっっぐ！

[@ciel_cyan]

つまり、アクトレさんにとってはサイヤマンさんとやってる徒手抵抗のやつ、フォースとレップやドロップセットより重要…なのかー？ アクトレさんはアクロバットの技術を土台にしてのびていくんだねー

[@Whirlpool1245]

今70キロで10回できて、マックスが90なので80キロで10回できるように頑張ります

[@aka7047]

90kgを10rep10setは俺からしたらオーバーワークで草

[@ピーポ君-v9g]

アクトレさん腕ふっと

[@ササササササ-p5y]

コラーゲンを増やす

[@にむに]

1年9ヶ月ベンチの記録が115キロから伸びなかったのにここ1ヶ月で130まで行けました！！ 行けた理由は全くわからないですけど

[@胸トレ誰か教え下さい]

体重増えた？

[@にむに]

@@胸トレ誰か教え下さい 2、3キロ増えたくらいですねー

[@user-trinity-steel]

停滞から＋15kg 挙げられるようになったの凄いっすね...

[@satosi8875]

凄い…

[@ZPuck99]

動画開始からアクトレの腕太いな？！て思ったらパンプしとったんかいｗ

[@ADCC好き]

久しぶりに見たら声変わってる‥

[@くくくききき-w6d]

なんかわからんけど、サイヤさんから大人の余裕のような雰囲気がめっちゃ出とる笑

[@銀の騎士]

企画なので仕方ないですが、せっかく前日とかにめっちゃトレーニングして全然上がらなくなった場合は、又ちゃんと楽に上がる様になる迄しっかり休まないと、体が更なる進化を止めてしまいますので、お勧めしません。 所謂スタミナ的な強靭性ですね。 この場合、例えばこの例で言うと、100kg上げるのは疲れててもよっぽどの事がなければ出来る強さは手に入ります。 でも体の要点がそこになるので、もっと強い力が欲しい！と思っても、どんなに疲れてても早急に100kg上げる力を整える力ばかり向上し、肝心なもっと重たい重量を扱う力は着き難くなります。 なので、疲れている時にトレーニングすると、めっちゃ追い込めて良かった！って感じる人が多そうですが、目的に依っては間違いで足を引っ張るよって事です。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@Dandelion-60]

確かなかやまきんに君とのコラボで横川くんも遅筋繊維が多いって遺伝子検査結果出てたなぁ。 うそやろ！って思ったけど、ちょい納得かな。

[@モウタク]

筋肉なさそうな奴が、ベンチのマックス99キロって自慢して、最近やってないから70キロしか上がらないとか言ってます。俺はマックスが70じゃないのか？と思うんですがどう思いますか？

[@シュレッダー-v5u]

90×10×10はサイヤ邸でやってほしい

[@ziroura]

10回10セットとか絶対無理w

[@ピロピロ-w8y]

俺も遅筋だな。

[@user-ibmoc87]

😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤ Amazing

[@梅津拓史-q9d]

私多分速筋ありそうです！！今70kg11回なので、100kg目指して頑張ります٩( 'ω' )و

[@kazumamaruyama1774]

なんだアクトレ俺よりベンチ弱いんか

[@詐欺やっ太郎]

って事は、僕はMAX105キロだけど80キロだと７〜8しか上がらないから速筋型なのか😳

[@ゴンザレス三山]

比率どうなってんねん

[@ちい-m6g1m]

先生全然笑わない笑

[@CR-ud4zy]

先生が脱いで、ベンチしてんのは、サムネだけやったんかー… 先生のやってるとこ見たかったなー てか、字幕は自動なん？誤字多くない？笑

[@creeper-corporation]

まあ簡単ですよね。ドーピングすりゃ一発ですな。 山本が言っても何の説得力もない。

[@ヨーグルッチ-s3u]

一コメ