想把事情做好，但害怕出錯？ 拖延 、 焦慮 、 憂鬱 ， 心理學 技巧 放過自己《 鬆綁你的完美主義 》 陳俊欽 ｜NeKo嗚喵．說書

追求卓越的盡頭居然不是美好世界?! 許多完美主義的背後都有令人心碎的理由
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人格測驗：www.delightpress.com.tw/activ...
原來這就是B型人格： • 你上次寂寞是什麼時候? 沒朋友的原因很有可能...
原來這就是B型人格直播： • (閹割版)自媒體生涯能持續多久? 我的職涯規...
提升過低的自我評價： / ctpgjpuptic
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#鬆綁你的完美主義 #心理學 #焦慮 #完美主義
#拖延 #強迫症 #定義 #憂鬱症 #治療 #諮商
📚延伸閱讀📚
鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！
作者： 陳俊欽
出版社：悅知文化
出版日期：2023/05/04
語言：繁體中文
📚目錄介紹📚
00:00 - 01:48 書籍介紹
01:48 - 04:32 完美主義的誤區
04:32 - 08:34 你是C型人還是B型人
08:34 - 11:19 如何與完美主義共處
11:19 - 13:39 我的感想
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[@NeKoWu]

人格測驗：www.delightpress.com.tw/activity/typeabcp/test.htm 原來這就是B型人格：kzbin.info/www/bejne/nYizn4ZthpiHb80 原來這就是B型人格直播：kzbin.info/www/bejne/b3-xfWqsfMqfq9k 提升過低的自我評價：instagram.com/p/CtPGjPupTIc/ podcast ： IOS：reurl.cc/51Mqg7 安卓：open.spotify.com/episode/7iqdpFuN9Ib8JEEZNosqL2?si=fe8429fafa5242d6

[@chunchinchen6617]

哇！太感謝了。無意之間發現NeKo嗚喵在推薦我的書，而且還是23萬人數的網紅哩！我跟我家的小歐（一隻大黑貓）一起叩首頂禮......

[@NeKoWu]

謝謝老師!!! 被作者看見真的很感動Q口Q!!! 我才是要感謝的人啦!! 寫書的人都是做功德...!!!

[@syuan928]

認真覺得neko最近的妝髮很好看耶

[@NeKoWu]

雙眼皮縫的好 :D

[@jay60810]

沒想到測出來是A型⋯ 自求我道型 雖然是參考 😅 不過反思回解說上提到的幾個特質 頗多都有講中 😂 確實會比較專注在自己著重的點上 然後也是很常會自我懷疑跟對自己生氣 😅 哈哈哈哈哈 看來這本書⋯ 是該收來鬆綁自己了 😂😂

[@jengshiun-wang]

Neko 很用心在分享這本書 XD 除了影片，Podcast 也介紹了很多減壓方法，有兩點是我平常不會想到的：坐在椅子上繃緊肌肉再放鬆肌肉、放慢自己的講話速度。特別是後面這點，沒有被提醒真的很難意識到 XD PS 我也覺得概念有傳達到就好了，Podcast 本來就是比較閒聊的形式，一直揪那些不影響理解的細節，那些人非常需要看這本書 🤣

[@NeKoWu]

嘛 也許我也該放生他們然後放過自己 閒聊的podcast形式還是比較適合我

[@YoooRice]

這本書真的好看，讓我回頭審視自己的生活、工作狀態的平衡，也發現自己的過高期待與實際成果的落差帶來的焦慮，上次嗚喵推薦的「有解」我也很喜歡，希望小小支持能讓看到更多好書分享~~~ 另外分享我最近最喜歡的書是「男孩、鼴鼠、狐狸與馬」，是一本繪本，特別的畫風與短短的語句卻讓人很有感觸。

[@NeKoWu]

那本書在我的頻道有分享過喔www 不過是用直播的形式就是了www

[@limusan_3440]

等出這本書的影片好久了！開心開心謝謝嗚喵的分享！

[@NeKoWu]

謝謝~~我一直很猶豫要不要出~~XDD

[@danielyou340]

做完測完我是傾向A型，不過別人都說我是很有親和力的，同理心也很重，只是我不想對別人有任何期待，畢竟不期待不受傷害，我也不想過度在意其他人的評價

[@anneyap7168]

最近刚好陷入焦虑和得不到认可的情绪低谷，neko发这支影片也太及时了😭🙏感谢小天使！！

[@NeKoWu]

來的早不如來的巧~對吧~

[@puddinglikadon]

最近也看了這本書 讓我鼓起勇氣踏進精神科門診 解決職業倦怠、無力感的問題 看到留言區大家彼此鼓勵 覺得很棒🎉 謝謝妳的分享

[@NeKoWu]

不客氣，這本書真的很棒

[@yunli2821]

超讚!

[@hannahwman3088]

謝謝分享!

[@yelim1023]

最近看了焦慮、放下完美主義的書真的覺得有一點一滴地讓我沒那麼緊繃了 我覺得還有一個想法是 要放下自己非黑即白的非理性想法 有陣子停步下來的恐慌焦慮時聽了妳的Podcast說自己生日時的狀況讓我覺得很不孤單 謝謝妳的分享!

[@NeKoWu]

放下自己非黑即白的非理性想法-->說得太好了!!!!

[@user-ey8te7ni4u]

11:05 「回憶美好時光」聽到這段的時候，默默的眼眶有淚。這一年多，又是學畫畫又是開始健身，發現自己已經陷入了「我一定要更好更棒更強，這樣才可以!」的狀態。回想當初開始學習時，只是單純的去做這些事，我都能覺得快樂。 很高興有回頭看到這個影片，對我很有幫助!

[@NeKoWu]

謝謝你的超級留言Q口Q 這對我也很有幫助

[@jerryhsu49]

謝謝

[@user-zs8nm5qr5r]

我也是A型人，我想留言的A型比較多會不會是因為這個頻道對A型人特別有吸引力，而不是A型的人真的比較多

[@ping896]

也有可能c型人還不敢留言XD

[@NeKoWu]

可能也是~~

[@user-uo2uf8li6l]

原來貶低目標也是完美主義的展現 這個有夠隱晦的耶QAQ！（B型人格果然難搞XD

[@NeKoWu]

所以B型一大堆書...

[@ptgirls5751]

5:08 虛榮效應，應該是snob effect. 打sonb .....查無此字。 我是C型人，但我看到工讀生背名牌包，我會覺得：他工作只是做身心健康的。估計父母有錢。 我一直覺得自己有完美主義，在乎很多事情。但週遭的人，總覺得我沒有，經常期待我能夠再更加追求完美。 （經常花了80%的時間磨細節，只完成了20%。剩下的80%，只有20%的時間可以完成。 所以成果往往慘不忍睹）

[@NeKoWu]

感謝指正!! 我應該加一個前提~是大家都想要買包的狀態~看到工讀生背名牌包www 畢竟不是每個人都對名牌有興趣 這個舉例只是在講從眾心態而已~不是侷限在名牌包上啦~~

[@chihhsin496]

c型人路過，跟你的心態一模一樣😂😂😂😂 很倒楣的被賦予高期待，每年工作都被老闆唸時間管理有問題，但明明我的工作量比其他人都多，靠北

[@echojs6894]

Neko 你好👋 我聽了兩三年的說書， 這次是第一次留言～～ 因為今天早上聽了這禮拜的podcast ， 覺得很心疼你， 那些批評你的， 我覺得很難做到， 但真的很希望你不要管那些給0分的人， 因為講再多， 他們已經有自己的判斷， 講再多他們也不會在意😅 真的會在意的， 會是給建議的部分， 而不是無端莫名其妙自以為是的批評～ 希望你能看到5分評價的留言， 知道我們很多人愛你， 只因為你是你～～～ 做你自己就好❤ （我有看過有位部落客分享 對於那些 酸他的、批評他的， 他直接酸回去然後就不理他們， 或是封鎖， 畢竟我們的人生， 還有99.99999都是甜的部分， 就不要管那些0.00001了～～ 於是想留言讓你知道❤ 我們一起加油❤ 大家努力一起面對生命中的光怪陸離， 過好快樂的一生😂 祝 天天快樂、旅行和演唱會愉快🥰

[@NeKoWu]

謝謝!! 這個留言不知道為什麼被擋下來了 我現在才看到~~!! 但是謝謝你的留言 我超感動QQ

[@alkunworkshop]

介紹B型時背景的那部電影台太符合了！我測出來是A型，畫面出現真嗣嚇到，只好心中默念“不能逃，不能逃” XDDDDD

[@NeKoWu]

XDDDD 真的好多A~我快懷疑大家是不是算錯了

[@chihhsin496]

那個不能逃不能逃的心理狀態好像炭治郎面對上弦之六的狀態

[@yunchen1802]

我是超嚴重的B型QQ 真的最後就是說謊的大餅破裂，這個影片拯救了我QQQQQQQQQQ

[@NeKoWu]

QQ 要不要買書來看了 誠心建議耶

[@yunchen1802]

@@NeKoWu 哇謝謝大大的回覆，已訂書 也去圖書館預約作者其他的書了哈哈

[@cheng2276]

植物種的好好 喜歡 講得也很好

[@NeKoWu]

謝謝~種植物算是我的心靈寄託了~

[@ilokuo1966]

我是 A ... 這本書 ... 看來真的有必要買來看一下

[@imyt5322]

看到這標題馬上點進來！完全是我的痛點嗚嗚嗚

[@NeKoWu]

秀秀

[@user-mp5mt5tb2m]

C型❤

[@Sun-ws6rq]

有人跟我說 會不會 現在的你已經是那個更好的你了😊

[@NeKoWu]

好溫柔喔!!

[@RukaRuka333]

我看到這句的第一個反應是驚恐，覺得怎麼可能這樣就是更好的我 太慘了 然後再想到，我怎麼這樣說自己🫠🥹

[@_Qi_-_77]

等你😂

[@penshock]

A...瞄了一下留言發現A型人好像也很多XD

[@NeKoWu]

意外地不少耶!!!!

[@penshock]

A型人真的滿自在的😇

[@user-kp8ff9bv6v]

靈魂繪師不容質疑!!!!!!!!!!

[@NeKoWu]

靈魂繪師強大至極!!!!!!!!!!

[@brianyeh2695]

我也是C型 （btw, 有L耶！

[@user-cv9pg8lo4j]

我是A型人格

[@miku3920]

A型，怎樣才叫做有同理心？我覺得我有，但又覺得應該是自我感覺良好

[@NeKoWu]

很有趣的提問 也許我之後可以來做一集!! 有沒有同理心我覺得不是自己說得算耶~你可以跟身邊的好朋友討論看看這個主題 本來這就是個很難擁有的特質 而且自己覺得有同理他人~對方不一定有這種感受~~ 通常被冠上暖男的人都有這種特質

[@mizuki4721]

時至今日，旗津的太陽留下的傷害依然存在… 高雄的烈日豪可怕呀🌞😂🙈

[@NeKoWu]

XDDD 應該還會留一陣子

[@Sue-df2fc]

做完測驗 A型人😂

[@yo-chick]

拖了好久，在我的youtube清單裡終於把這部影片補起來 我想A型人格看起來留言的人很多大概也是因為 如本影片所說A型人格是那種與社會多少有點脫節的人吧 本來就容易專注在自己內心世界的話，也會比一般人更想要了解自己的內心世界 那這樣點進這部影片的人本來就是A型人格居多了 所以就發生了這種看起來A型人格佔大多數的狀況 另一種可能也是因為人數更少所以更傾向尋找同溫層 - 我確實有感覺自己難以融入群體，但這個是否和完美主義有所關聯待確認 謝謝分享，希望看完後能在更認識自己一點

[@realbotqmo]

慢慢來吧，等啦，哪次不等 XD

[@NeKoWu]

謝謝啦QAQ

[@realbotqmo]

別再說你不適合經營自媒體了啦。你已經營出屬於你的風格的平台，你值得你所努力的一切。

[@pbs0083]

標題或主題感覺就是我 XD

[@fbgkimo]

A型

[@s871574527]

測出來是A型~ 但我才4個勾，完美主義的選項都沒有中XD

[@NeKoWu]

很棒啊!!!

[@Rosies1224]

我測出來是B型，但是感覺我不像😂 比方說我非常不喜歡一對一的相處，除了跟跟老公， 大部分的時間我希望自己一個人， 非要社交活動我喜歡一群人，比較不會尷尬。 我很在意自己在別人眼裡的評價， 但我不會想要討好別人， 在意別人的評價對我來說更像是， 我給我自己出考卷， 別人的評價讓我知道我做的算不算好。 我也不會“貶低原目標”， 我覺得我比較擅長貶低自己😂 在每次的目標中，我會發現自己的不足， 還有看見自己不值一提的努力。

[@NeKoWu]

他只是一個大致上的形容啦~~不用太急著把自己放進框架裡!! 除了ABC型之外，還有九種性格特質會影響...總之要搞懂人格特質不可能只有ABC 這分類很粗~~ 大致概括而已XDDD

[@user-yg6xm8hc4l]

我傾向A型人耶🤣🤣

[@xup1i600]

A型路過 😂

[@yikailin0905]

我A型耶，丫不還好我沒走歪路🤣

[@NeKoWu]

A型也不會走歪路啦~~wwww

[@bluesouls659]

我是A型，也是高敏感特質，同理心也強...

[@NeKoWu]

這麼多人測出來是A型，我都懷疑是不是大家測驗有問題了www 說好的Ｃ型多數呢？？？？ A型的同理心應該跟一般人認知的不太一樣~但你放心啦!!! 多閱讀是可以轉換人格的~~不想當A~~歡迎加入C(???

[@user-jia-ying]

演唱會是指Sam Smith嗎? 如果多數人是C型，不就互相焦慮、互相傷害?

[@NeKoWu]

對啊~所以大家就是狗咬狗一嘴毛啊~~~ 演唱會你說對啦XDDDD

[@user-wk2ro7rh3z]

OwO

[@user-vp4gq1xp1i]

研究員 都出現了 喵大

[@NeKoWu]

啊? 什麼意思???

[@user-vp4gq1xp1i]

@@NeKoWu 沒事 他把留言刪掉了吧 最後一個留言啊 應該不可能 中研院的耶

[@lawrencechou1762]

我是A型人...所以下一本書要領這本了嗎(欸不是

[@NeKoWu]

會員福利改了喔~2023年開始變成會員影片了~~ 米克斯小貓可以永久觀看 領書變成半年一次了~

[@lawrencechou1762]

@@NeKoWu 哈哈 謝謝Neko提醒，支持Neko說書才是主軸，福利有什麼就享受什麼XD

[@rongmu141]

​@@NeKoWu 建議Neko可以把會員獎勵更新一下～怕新加入的小貓不知道

[@yam921]

8:48 是不是在偷臭 XD

[@NeKoWu]

正大光明的臭(欸

[@kaixuantanify]

我就是c型人格 😢

[@NeKoWu]

我也是啦~~

[@kaixuantanify]

@@NeKoWu 我把書看到一半了 邊看邊哭的人不只neko一個人 我也是啊 😭😭

[@jumpsakura3533]

C型 四期演三年笑死XDD

[@NeKoWu]

:D 我以為我念很快大家沒聽見呢~~

[@user-wk2ro7rh3z]

🌟 統計樓 ⇩ 🌟

[@user-wk2ro7rh3z]

A型

[@ptgirls5751]

C型

[@msjwzii]

A型

[@NeKoWu]

C型 (居然自己蓋大樓了

[@Kagome2023]

C

[@chen4795]

我是a型人…

[@NeKoWu]

是能夠成為天才的類型~!!

[@user-cz3dh1ml6f]

看到B型人格的介紹以為在講自己，結果真的測出來是B型😂

[@1197212]

這裡沒有同為B型的大大嗎🥹🥹

[@NeKoWu]

很多啦~!!

[@xyz53864]

C型人原來最多😮

[@NeKoWu]

百分之八十喔!!!

[@x-xli9324]

C型