【胸トレ】大胸筋が苦手な人必見！胸をデカくするにはプルオーバーをマスターせよ！

[@akakurinorisen5564]

他のチャンネルでプルオーバーの動画を見てトレーニングに取り入れていたのですが、腰を落とす理屈がわからず動作だけ真似していました。本動画でようやくで腑に落ちました。初心者目線でわかりやすく解説いただきありがとうございます。

[@ponz3]

これ、以前の動画で上がった時にやってみたけど、中々難しかった。クロスベンチのポジションが何となく不安定で、縦向きで寝るタイプじゃダメなのかなぁとモヤモヤした😂　ただ、これやると一気に胸張るんだよな。

[@mi0044mi]

めちゃくちゃ勉強になります！ りゅうせいさんデカくてカッコイイですし源紀さんも、もちろん凄くて尊敬です！！

[@user-sugi0423]

明日は胸トレ。タイムリーでした。 ありがとうございます。

[@whipsnake0327]

これまで数々＆数々のダンベルプルオーバーの解説動画を参考にさせて頂きそれを行ってきましたがイマイチ落とし込めていませんでした。そんな中でこの動画はとても詳細でもっとも理解し易い内容だと感じました。感謝です！

[@ソースカツs8]

ダンベルプレスや、フライの前にやってます。以前の動画でかっこいいヒゲのおいちゃんが解説してましたので❤今回は更に細かく説明してくれてましたので参考になりました。ありがとうございます👍

[@高田雅夫-g3n]

これから最初にやってみます。

[@偶々-q6h]

年が明けて胸を強化、種目を増やそうというタイミングでした。気になっていたプルオーバー、とても役に立ちました。ありがとうございます。

[@tsurube80]

今年に入ってから肩のインナーも、胸の種目でプルオーバーも取り入れてみて試行錯誤しているので、ここのところびっくりするくらいタイムリーで自分的大喜びです！ ありがとうございます🙇

[@太郎山田-r9l]

おつトレ様です このフォームでやってみます 貴重な情報ありがとうございます😊

[@じんわりじんわり]

2人ともカッコイイです😊

[@Koichi-Richard]

ここ2年くらい、胸の日の一種目目に胸椎伸展の可動域目的も兼ねてやってました。なのでエキセン重視やってましたが、収縮時の動作がとても参考になりました！ありがとうございます！実践してみます！

[@shirogon]

初心者に優しい解説で助かります！ 早くジムに行きたいって思える動画です🔥

[@ポキポキ-s2f]

いつも投稿ありがとうございます。 また今度ゲンキさんのケーブルプルオーバーのやり方解説動画も見たいです😊

[@minikemen]

プルオーバーは背中狙いだと三頭に効いてしまい、胸狙いだとピンとこない。なのでほとんどやってません。 ですが、今回の解説で収縮時に内転させるということをきいて「これなら効くかも！」と思いました。 次に試す時が待ち遠しいです！

[@junkbond001]

肩が固い人は肩に入りやすい種目なので、同時並行で肩のストレッチを別に行うことをオススメします。前肩、スマホ肩の人はほぼ確実に肩が先にキツくなります

[@nemusugiman]

この種目で首を痛めてから敬遠してましたが、また取り入れてみようと思います！

[@おじいちゃん-z5h]

この種目は本当に難しい、しっかり動画みて覚えよう

[@TM-jw3kn]

大抵の胸のプルオーバーのやり方って肘あるいは脇を広げてやるとしか書いてなくて、胸が収縮しなくて効かないじゃんって思ってたけど、やっぱ上げる時に肘を閉じてなきゃ効かないですよね

[@シンヤ-j8r]

まずは『15回×3set』を目安に軽い重量から丁寧にカウントとりながら始めてみます。

[@ao4439]

確認ですが、スタートポジションは、肩甲骨下角がベンチの淵に来るイメージでセッティングしたらいいのでしょうか？😀

[@odyssey8006]

やりたいけどセットポジションに持ってくるのと終わり方難しいし何よりなんか恥ずかしい(/ω＼*)

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍

[@グフカスタム-v4f]

流し目で見てたら、サムネのアーチしてる上体がめちゃくちゃ極太の二頭筋に見えてビビった。

[@miyabi_398]

ダンベルプルオーバーは肩が痛くてできない・・・

[@川津慎之-b2q]

ダジャレが無い。