限られた時間で強くなる方法 〜シェイプアップやFTP向上〜

[@gcnjapan]

みなさんは朝ライドしてますか？

[@k0ch3r3]

zwiftとランニングを交互にやっています。朝トレーニングするだけで日中の仕事に安心して取り組めますね。

[@tk-2225]

早朝に走っています。 風も弱く、車の交通量も少ないのでトレーニングに集中できます。 一日を有効に使えるので良いです。

[@emo.01996]

五時すぎにライドしてます 150キロ３時間30分くらい ３時間なので帰ってきても９時過ぎなので時間に余裕があります☺️ なんせ朝はモチベーション上がります！

[@ROOKiEZisMIYABI]

ライドできる時間がない為…ウォーキングを30分ほど、してます…

[@尾張の髭]

平日は天気と相談しつつ1−2時間くらいですね〜・・・週末は100−150くらいの感じで流して走ってますがトレーニングというより日課的にやってます

[@passo1000cc]

土井ちゃんのパワーすごい。さすが元プロツアーレーサー。 「プロで現役復帰して欲しい！」は色々と大変すぎると思うので軽々しく言えないけど、アマチュアレースでもいいから復帰して欲しいです！

[@user-gt61wrc555]

1人だけいろいろ規格外

[@dihi1077]

仕事後zwift、週末ライド。食事はちょっと気を使うくらい（ポテチとか確実に不要なものを食べない程度）で確かにメキメキ痩せました。もとから体重が多い方でもないので、絶対値として減った量は大したことないですが、腹囲で-10cmとか、余計なところがしっかり落ちましたねw 「定期的に」というのが鍵というのはすごく同意です。

[@daiyama3466]

往復22kmの通勤だけでも６kg痩せました。本当に継続は大切ですね。

[@user-eh4qn1tc5e]

前夜から準備！わかりすぎる！　朝が早いので、朝食を用意してコーヒーも挽いてセットしてますｗ

[@shotatk1596]

土井さんかっこいい〜 今年はもう寒くなるので、朝レンは中にシフトしスマトレーナで頑張ります〜

[@ROOKiEZisMIYABI]

コツコツ持続が肝ですね🌟✨ 諦めず、続けて行きます。

[@hayakawamikan]

小学校の頃からずっと言われてきた、寝る前に明日の準備をしなさいと。 未だにできない。無理なもんは無理なんだ！

[@kickbokenasu]

時折とんでもない実力を見せつける土井ちゃん好き笑

[@kayakraven]

会社勤めをしていると、毎日自転車に乗るというのはかなり難しいです。朝は7時に家を出て、早くて夜7時、遅ければ9時10時です。平日はローラーに乗り（遅くなったらできません。）、休日に自転車という生活ですね。

[@savy-wad]

非常に参考になります。生憎パワー計測が出来ないので使わない方法をやっていますが練習が曖昧になるかなぁと少し危惧はしています。 土井ちゃんは朝5時半から練習開始との事ですが、朝ご飯は抜きでやってはるんですか？結構朝飯時間も前後合わせると無視できないポイントです。 なので私の場合は昼前後ライドになってしまう。仕事も有るし、そうなると毎日練習が出来ない。 時間的な調整の段階で練習計画がコケてしまっている訳です。いかんなぁ。。。 重要なのは決まった時間に2時間だけでも練習としても毎日続けるという事ですね。此れは一番大事かと思います。成程ね。 しかしアレですな。貴重な日中の時間は動画の作成とか編集とか･･･。それで生活を支えるのなら最重要項目ですねぇ。(*´ω｀*)

[@yahoo-japan]

太るのは簡単なのに痩せるのはきつい。せめて同じくらいならモチベーションも続くのに。。。。

[@misonai1172]

平均速度を上げる。以前の動画は拝見しましたけど。 彩湖という埼玉県の荒川土手で走ってるのですが、 自転車の違いは置いておいて、 効率的な筋力の使い方で平均速度を上げる方法 それをするためのおすすめトレーニングを教えていただければ幸いです。 土井さんの動画を観つつ、毎回トレーニングに行くようになってから 走るのがとても楽しくなりました♪ ありがとうございます😭

[@s30247e]

驚くほど自分で意識している内容と一致してました。ハードルが高いかなーと思った点は毎日乗る、という点です。平日は１－２回しか乗れない場合は一回のトレーニングメニューをどのようにしたらいいでしょうか？

[@user-st4ly6zk3c]

そーいうことかあ 俺も重い腰挙げなきゃなあ、ありがとうございました(´∀`）

[@ryotacycle7846]

0:37 いままでkomootを知らなかったので使ってみたくなりました！

[@user-zm8di7yi7k]

毎回とても楽しみに拝見しております。 公道でやるインターバルのやり方を教えて欲しいです。ローラーではできるのですが、外ではやった事がありません。 皆どうやってやってるのか教えて欲しいです。

[@gcnjapan]

以前公開したこちらの動画で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください👉kzbin.info/www/bejne/oXXYZ5eljbNqpqs

[@ゲルスキ]

社会人ですが時間の使い方を工夫して上手くプランニングしたい!! 目指せ1ヶ月間、走行距離1,000㎞♪(￣▽￣)ﾑﾘｹﾞｰｶﾅ??笑

[@ゲルスキ]

@@dd-zu8rf アドバイスありがとうございます♪、こちらは徐々に寒くなってきてますが平日の朝晩の時間帯を上手に使いたいと思います(^^)

[@15milk_]

土井ちゃんのFTP教えてください！！

[@____________314]

心拍数上がらず足だけにくる助けて

[@にっしーー-y9b]

通勤で30kmくらいで巡行してても最大心拍の70％くらいなってるのは変なのかな？