【下っ腹やせの真実】腹筋でお腹は痩せない！本当に効果の出るドローイン＋逆腹筋のやり方を解説

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[@user-jw5rc9sh2r]

下っ腹に上手く力がはいりません 少しづつ　力が入るようになりますか？

[@m.a8347]

本日から２週間、本動画のドローイング継続チャレンジ、やってみます。腹だけ凹まない！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@user-md9mj7sm3c]

ドローイン、逆腹筋 気にして毎日の筋トレ、ストレッチに取り入れてます☺️

[@fujiitraining]

プラスアルファ取り入れていくにはとても良いと思います！

[@user-vg7ol3bs5o]

おはようございます！嬉しいです。やってみたけど、そんなにキツくない。コツコツ2週間頑張ってみます💪💪

[@fujiitraining]

ぜひ無理なく継続してみて下さい！

[@user-ci9lc9qs1v]

先生、長年お腹ボッコ身体わ細めなのにがこの動画観て頑張れる気がしました😤有り難うございます!🙇💐

[@user-ci9lc9qs1v]

おはようございます、身体が続くまでやります👌楽しくして結果がでるかな🤭

[@fujiitraining]

無理なく継続していきましょう！

[@user-di5co7jp3i]

三十年以上猫背、前かがみになることが多いので(これがすごくダメみたい)カイロに行って姿勢を矯正しているので、合わせてこちらを実践して見ます！ 簡単なのに腹筋すごいきますね！！ 夏本番までに引っ込めるぞー！！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ ぜひお役立て下さい！

[@yuyai0619]

お薬の副作用で激太りし下っ腹が大変な事に😭夜中ですが今からやってます！めっちゃ効く～頓服飲みながらやけど絶対に痩せてやる‼️

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ 気負わずに、無理なく継続していきましょう！

[@user-ll5hq8fo5w]

太腿と脹脛を細くする方法を教えてください！

[@fujiitraining]

筋肉で太い状態でないのであれば、ストレッチやマッサージなど血流を良くすることを行うと良いでしょう！ 水分摂取も重要です。 筋肉の場合は落としていくしか無いので、有酸素運動を中心に行うなど負荷の弱い長時間運動が良いですね！

[@user-ll5hq8fo5w]

ありがとうございます！ やってみます！

[@lovejimin9241]

ドローインは寝ながらでもＯＫですか⁉️

[@fujiitraining]

大丈夫ですが立ったほうが良いと思います。

[@lovejimin9241]

@@fujiitraining 早々に返信をありがとうございます。例えば、デスクワークをしながらは大丈夫ですか❓

[@fujiitraining]

@@lovejimin9241 集中して行えるなら大丈夫と思いますよ！

[@user-ri2jb1hf3t]

気づいたときに、ドローインをするとか、日頃から下腹から凹ます、というのはどうですか?

[@fujiitraining]

習慣化されているのは良いと思いますよ！

[@saorisaori446]

腹筋運動をする習慣が無いので、ドローイン、良いかも(^-^)。ありがとうございます。呼吸は止めず、していいんですね！エアコンで眠くなり、食欲も落ちてしまいがち。空腹に間食をせず、晩御飯は鳥の胸肉、キャベツ、豆腐、100%ジュース←これが楽しみで、やめられない。炊き立ての米も食べました。 次は、寝る前のストレッチの動画を見ます。

[@fujiitraining]

まずはカンタンなことから習慣にできると良いですね！

[@saorisaori446]

@@fujiitraining さま、はい。今日もジュースに氷を入れて飲んで止まらないのが、藤井先生のトークを聞いて、とまりました。水に氷を入れるとか、少し凍らせてスプーンですくって飲もうかしら。 子どもの頃はカルピス氷、麦茶氷（かたい、笑）で過ごしてました。

[@koima122]

後ろに反った時に膝が曲がってしまうのですがそれはいいんでしょうか？

[@fujiitraining]

それは問題ないと思いますよ！

[@koima122]

@@fujiitraining ありがとうございます。 腹筋やプランクをしても効果がイマイチなのでドローイン+逆腹筋を毎日やってみたいと思います。

[@user-vn7ho9wn4f]

あまりお腹に効いている感じがしません。注意点等もっと詳しく知りたいです🙇。

[@fujiitraining]

ドローインがとても重要ですね！ 腹筋としては負荷はあまり強くないので、イスやバランスボールなどを使ってストレッチを意識しても良いと思います！

[@user-vn7ho9wn4f]

@@fujiitraining わかりました。やってみます。どうもありがとうございました！