筋肉を残して体脂肪率を5%にできる一日のルーティン。

[@YAMASAWA]

山澤礼明オススメのマルチビタミン「ビタパワー」 amzn.to/3mM6CUJ 山澤礼明愛用の激安サプリメントはこちら→マイプロHP tidd.ly/ba9c90af YAMASAWAコードで一番安く買えますので使って下さい！ 山澤礼明公式アパレル「REY 」　新作残り僅かです！ www.rey-fit.com 「山澤礼明の家トレ研究所」という公式LINE始めたので登録して下さいね！→ lin.ee/cDAzWUV

[@user-gt5xj5px4k]

〜でございます。が中山きんにくんを意識してますね？！

[@エネ-b7t]

忙しい人用メモ ①起床時にEAAを摂取 0:48 ②適度な有酸素運動 1:30 ③タンパク質を摂取 2:01 ④ビタミンミネラルを摂取 2:36 ⑤トレ前に炭水化物を摂取 3:25 ⑥大筋群のトレーニング 4:10 ⑦食物繊維を摂取 5:10 ⑧筋トレ後の炭水化物を摂取 5:50 ⑨体の回復 6:35 ⑩7時間以上の睡眠 7:12

[@ばんこ-d3m]

ありがとう！

[@中段チェリ王]

優秀すぎる

[@マシュマロ-s7z]

ナイスすぎ

[@ミルクいちご-z3p]

まとめ、ありがとう。🎀

[@ゴジータ身勝手の極意極]

ありがとうございます😭

[@PsyRock3169]

3:25〜 ⑤トレーニンぐ って書いちゃってるあたりがもう愛くるしいです

[@ys3639]

こんなに良い動画が無料で見られる時代に感謝。 明けましておめでとうございます。

[@user-sz1yl9jk4w]

この動画形式は最高すぎますよ。

[@ブルーローズ-d6b]

これだけストイックに自分を律する事ができるのは凄いと思います。素直に応援したいし、ありがたい知識を与えてくださって感謝しています。

[@金太郎-b3o]

言葉にならないくらい理想の体型です！ ビール飲みながらいつも見てます！

[@ひなちち-v7h]

シンプルに見やすいし、聞いてても疲れない感じ最高です。

[@mshun9859]

山澤さんの動画はただ画面に向かってしゃべってるだけじゃなくて、喋ってる内容に合わせて映像も変化から最後まで飽きずに見られて最高です

[@万能文化龍之介]

ラジオ的な感覚で分かりやすく、知識が入りやすいテンポのトークでNICEな動画でした！ 今後もこのような情報形式もお願いします！

[@tarararatara]

テンポがいいし、理由も明確。忙しい人が見るにはピッタリの動画です。山澤さんって頭がいいってことが伝わります

[@S.ゆっこて]

山澤さんの動画みて朝一のEAAを始めてみたら、肌がツルツルになりました！教えてくださりありがとうございます😊

[@bluehorse19]

「ございます」っていうのが、中山きんに君と被ってて、筋肉系KZbinrの方の丁寧さがうかがえる。

[@4onon4]

3:30 トレーニンぐすき

[@user-rf5if9vs3f]

思ったw

[@nowarver.1.015]

4:09 トレーイングもすき

[@ばらくん]

めっちゃおもろいw疲れてるんやな

[@toi_muscle]

そろそろ体脂肪も増えてきたんで取り入れます！！ こういった動画は毎回助けられてます🥺 ありがとうございます✨

[@ひょうが.彪雅]

中学2年生男子です！山澤さんの動画を見て1週間ほどで効果を感じました1週間前は腹筋が全く見えていなかったけれどうっすら腹筋が見えてきました！！

[@miyashitasilvana6606]

ありがとうございます！

[@user-yp6fr9yv8q]

ルーティーン系まじ嬉しい ずっと見てしまうわ

[@たに-o8l]

筋肉綺麗すぎるし解説もわかりやすくて嬉しいです！！

[@ゴラリ]

筋トレとかダイエットとまでいかずとも、普通に健康的に生活しようとするための指針になりそうな良動画。

[@ビシャもん天]

山澤さんの動画で勉強して筋肉量が増えてきたのが実感できました。次は体脂肪率を下げていきたいのでまた勉強させてもらいます。

[@山田太郎-t7x]

よく動き、よく食べ、よく眠る 良い身体目指して頑張ります！

[@パイン-c2m]

本当にわかりやすい動画をありがとうございます 今１年くらい筋トレをしていてなかなか筋肉を 残して体脂肪を減らすことが難しかったのでこの動画が励みになります

[@東京タワー-y7z]

めちゃくちゃ分かりやすいし、見やすい。自分が使ってる物を紹介してくれてるから真似しやすい

[@takumas4186]

内容もいいけど、映像の美しさに癒される

[@XC-wk5ri]

山澤先生、いつもご丁寧なご指導ありがとうございます。

[@miii5077]

ありがとうございます！最高の動画でした！ 絶対勝ちます！

[@soun5119]

素晴らしい！ 偏らず完璧な生活スタイルです。

[@ヨシシー]

ためになりますね。山澤さんの喋り方がとても心地よくてついつい聞きたくなってしまいますね。素晴らしい👏

[@須田輔-d4p]

ビタミンのサプリをこの動画を見てすぐ購入しました！ありがとうございます！いつも拝見してます。✨

[@クロ-i4u]

4:03めちゃくちゃ有益な情報！

[@漫画漫画-h1k]

山澤さんときんに君の動画はアカデミックだから観ていて面白い。毎回明日から頑張ろうって思わせてくれる

[@khalifamia8338]

このかわいい感じのbgmがすごくいい

[@ふむふむ-g2q]

見やすいし聴きやすい👍👍

[@まるこ-v7o]

山澤先生これはサービスが良すぎです、、、。

[@hm219mh]

山澤さん！！これ！こういうレクチャー動画をまさに今探してました！！

[@wordskillspeople]

明日から絶対頑張るぞ！！

[@nemophila3982]

-` ̗ ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )✨𝐍𝐢𝐜𝐞 𝐅𝐚𝐧 ̖ ´-

[@ペンギン-e8d4s]

ぽっちゃりした山澤さん好き

[@くいな-e6v]

一般的に知りたいことが分かりやすくまとめられていてとてもいい動画だと思います。 ライト層に向けてとても良い内容ですね！ 次はライト層向けの1週間のトレーニングメニュー編も見たいです！

[@user-xi4lq8kr8e]

山澤さん広背筋エグすぎる

[@博信梅野]

丁寧な解説をありがとうございます。 ほんと勉強になります！ がんばります😃

[@ちから-w4l]

久しぶりのshortじゃない動画ですね！ 自分も復習させて貰います!!

[@りゅお]

シンプルに健康法としても素晴らしいと思いました。バルクマッチョだけど目が優しそうなところが素敵♡

[@よし-h7w]

3:53 すげえ箸の使い方

[@佐々木颯太-w5o]

憧れの漢‼︎

[@マツオカマツオカ]

とても分かりやすく綺麗にまとまっている。

[@くん-g7z]

まさに無駄のない動画

[@ねこちゃんの健康日記]

シンプルにかっこいいです！ 今の自分Before と１年後の自分Afterを意識して、 がんばります！！

[@toshiyasano9057]

いつも有り難うございます。めっちゃ説得力あります‼️頑張ります。

[@user-ow6oi8ur5c]

素晴らしい動画と、聞きやすい声 もっと早くこの動画見ておけばよかった

[@くぼのすけ]

すごくわかりやすかったです！！！いつも楽しい動画ありがとうございます！ 実践します！！！

[@masayanchannel9889]

山澤さんの動画はホンマに見やすい！！

[@pinapico]

大変勉強になりました！ いい動画でした😊素晴らしい🎉

[@yutty-dz5ki]

あけましておめでとうございます。 最高に分かりやすい動画です。 ありがとうございます。

[@akagigisho]

これ知らなかった！みたいなことがあったので実践してみるでございます。ありがとうでございます。

[@もーりー勇]

素晴らしい動画をありがとうございます！

[@man.ironman]

山澤さんの動画は 根拠がしっかりしているし 自身が体現していますから 何一つ疑い無いですね😃 睡眠時間が中々難しいけど 他は全て毎日習慣にします👍 今回も良い動画有り難うございます🙇 これから日課の太い腕の動画見てトレーニング開始します👍

[@Confound-jk2kw]

凄い身体ですね。とても参考になりました♪

[@白州天]

すげえええ、かっこよすぎてつらい……。

[@おむにぃ-f4o]

編集がかっこよくなった

[@id676]

頭に自然にしみこむ説明。すごい。

[@maguroM397]

筋肉が眩しい✴︎

[@niconiconakapin]

とっても勉強になりました！！バチボコに筋トレがんばります！

[@shogoe3186]

勉強になりました。 ありがとうございます🙇 少しづつですが… 体か変わってきました！ これけらも継続します👍️

[@Lily-ry2ir]

とても分かりやすくまとまった動画！！やる気上がる！！

[@bboocchhii]

めっちゃカッコいいっすー！ 説得力あります！

[@XANADU-c2m]

金髪美女が説明してくれるから飽きずに見られる

[@tentadesuful]

かっこよすぎ

[@だわ-z5b]

モチベーションめちゃめちゃ上がります！ありがとうございます！長い動画嬉しい✨今日もブロッコリー食べてがんばります！

[@rlyix]

知りたい事が全て詰まった動画だ

[@ミルクいちご-z3p]

わかりやすくて、良いです❗️

[@akiko5438]

⑤トレーニンぐ ⑥トレーイング わざとですか？可愛い💕

[@でぃーりょー]

山澤さんのルーティン動画好きすぎて何回も見てまう笑笑

[@ヒロ-c1w4n]

山澤ありがてぇ！

[@まま-z4k]

確かに爪がしっかりしてきました🎉

[@junm9628]

鋼の肉体👍️尚且つ柔軟なカラダ✨尊敬します‼️⤴️⤴️

[@zeraphphalanx2794]

I'm not very sure how or why your video appeared on my feed but I see that you are a wonderful inspiration and a guide for many who want to be in good physical shape and health. Keep going and being a positive force to everyone. Have a blessed and beautiful day.

[@バナナバナナ-u9o]

これ保存します💖✨💖✨💖✨

[@daisuke215]

わかりやすい！山澤先生の動画めっちゃ好き！筋トレ食生活頑張ります！

[@雀鬼-l7w]

分かりやすいです！

[@dx1997]

とても参考になります！山澤選手の様に妥協せず継続し続けます！

[@なお-s7i4u]

筋肉もそうだけど、顔がカッコ良くなってる

[@ブライアンオコナー-q5b]

山澤さん体脂肪率１５%でも十分格好いいですよ💪

[@ぺーぺると]

ダイエットのモチベあがりました👶🏻🔱 体脂肪減らしたいので頑張ります！ 因みに魚シートで焼く方法ずっと真似してさせてもらってます🐟🎖

[@kennkenn158]

分かりやすかったし、おもしろかった！ありがとうございます！✨

[@jr.m8243]

知らぬ間に動画が終わっていた程に分かりやすくて、見てて飽きない動画でした！！！

[@れいもんど-w3b]

見てて知らぬ間に動画が終わるって、髪型がロン毛の坊主頭ってぐらい矛盾してる

[@KM-fb2gf]

@ れいもんど お笑いの才能ないから、グループで人気者になるのは諦めた方がいいよ

[@ruisumi532]

筋トレKZbinrの中でも とてもわかりやすく、聞きやすい動画だったと思います。 応援してます！

[@ちーふオリパ販売店]

長距離をランニングして痩せようとしてる人を私は横で眺めながらウォーキングと筋トレ、食事改善で余裕でダイエット成功しました。やはり知識ないって罪ですよね

[@hiromanbu-9782]

口調が急にな「中山きんに君」風になりましたね(笑) 分かりやすかったです

[@パウロディバラ-h6m]

わかりやす過ぎる！ありがとうございます！

[@송공주-u1r]

これ、定期的に見て常に意識できるようにしよ

[@ゆみ-p8b4u]

素晴らしくわかりやすい

[@大成吉永]

学生でも簡単に作れる筋トレ食事の作り方を知りたいです！

[@hiropiro7728]

すごく参考になりました 食べることに躊躇してましたが、しっかりと食べて、トレーニングしていきたいと思いました

[@shimashima9404]

とてもわかりやすい、コレ最高ですよ😉

[@般若-u4v]

サムネの体脂肪率少し多い方メッチャかわいい

[@kjh3245]

何ともわかりやすい動画。 結局、山澤さんの動画に戻るんだよな。

[@ぎんさん-z6b]

OPとEDで流れたシーン、青髪バージョンも作って欲しい

[@sa1222s]

自分がなぜ鬱、肩こり、低体温になったのがわかった… あと、倦怠感がマジでハンパなかった ビタミンとミネラルが不足してたのね… めちゃくちゃ勉強になりました ありがとうございます。

[@やんむぎ]

めちゃくちゃ勉強になりました。