學歪了？

為什麼正念常跟放鬆訓練勾勾纏(扯上關係)？
#看似簡單卻不簡單 #有練過 才知道！！
📣闢謠大作戰～
邀請大家分享給：「對正念有誤解」的朋友們啦！
☝️一次讓你對「正念」的放鬆之「道」
全部都知「道」👀
當然知「道」是知「道」🧐，想要做「到」💪，
就要持續不斷地練習啦～～～
👉不囉唆了，直接看🎥影片重點：
0:00 正念的放鬆效果😌
2:14 舉例老師寫板書的辛苦👀
3:29 叫我放鬆？ㄚ就沒辦法ㄚ！🤷‍♀️🤷‍♂️
4:41 ㄚ當放鬆訓練會怎樣逆？！😡
6:24 結論＆學術依據✏️
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「身體掃描音檔」傳送門👉 • 正念練習音檔～15分鐘坐姿身體掃描--按下生... （很多人說練完很放鬆😂）
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主講：胡君梅 創辦人、姚怡君 精神科醫師
製作：許筠杰Alpha Hsu
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[@MBSR]

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[@rexlin115]

感謝兩位老師！透過覺察發現身體慣性，進而有了選擇能夠讓要緊繃的當下做出改變！

[@MBSR]

不客氣😊也謝謝您的收獲分享！覺察和做出選擇是正念的核心，而其以這個核心一層一層開展出非常豐富的生活運用，我們都是在實踐中發現它的博大精深💪

[@MBSR]

#歡迎留言你的想法或感覺喔 #每個留言都會看