瑜伽睡眠｜20分鐘冥想=2小時睡眠，Yoga Nidra，瑜伽休息術，腦科學证明最有效的深度放松｜NSDR中文版

[@kao1993]

很神奇開始跟著引導5分鍾就睡著，結束前幾分鍾就自己醒來，結束後身心很舒服，做之前其實蠻累的，用這20分鐘就可以把自己狀態調整好，真的很感謝你❤

[@scharong]

感恩把广告放在片头，片尾很安静没有打扰🙏💖

[@cutedogsno.998]

每天中午都用這個休息引導，愛上你的視頻❤

[@空穴來風一條蟲]

感謝alison在我失眠焦慮憂鬱症很嚴重的時候，出現在我的yt推薦影片，真的是每天聽著你的聲音做，但還沒能撐到最後就睡著了😢

[@AllisonWang]

希望慢慢好起来❤️❤️好好休息

[@珈瑜-i6u]

感谢分享～做到一半不小心睡觉了🤣

[@369-lucky-girl]

因爲失眠來看這部影片 跟著做完真的有 神清氣爽的感覺，很 神奇，感恩

[@馬鹿-y6z]

不錯欸感覺放鬆做到睡著了

[@朱君宁]

感谢～每天都会在午休的时候听一次 非常放松 希望频道越来越多人看到

[@thelotus2339]

感恩分享❤❤❤

[@wucaijuan4377]

感谢你的影片，受益非浅❤

[@avaliu5062]

太喜欢这个影片了。天天午睡必听。小睡醒来真的很放松。感谢❤！

[@chloepao912]

謝謝妳的引導🙏 感覺到深度的放鬆☮️

[@wynnbemedeng4812]

謝謝你的引導💗Namaste🙏🏻

[@happyhappyforever]

謝謝❤️❤️❤️

[@babybaby5893]

我睡着了，有效👍👍 大爱你

[@taihongyi3219]

超讚

[@love97022]

請問做到後面會覺得身體有點沉重是正常的嗎？謝謝

[@hongfang7869]

谢谢Allison！

[@你在看三小]

第一次冥想 結束後很放鬆是正常的嗎？有什麼科學根據嗎？

[@AllisonWang]

非常正常呢！！😘

[@yumi1355]

感謝～跟著做有感受到一種舒服的氛圍 隨著放鬆到全身時，平時腦袋裡的思緒也都變得非常平靜～有時間會常做的！

[@lucyli1015]

被突然来的音乐吓醒了

[@tcdtj]

正在找比較適合的中文Yoga Nidra，建議一下，講話還是要清楚，講話黏在一起，聽不清楚正確的引導，只會讓人把意識喚醒，好奇指令剛剛講了甚麼，而無法慢慢放鬆

[@AllisonWang]

谢谢你的反馈！希望未来可以做得更好些😊

[@duyiwu2]

高效睡眠

[@AllisonWang]

这次练习有没有清醒到末尾呢？ 上一期：12分钟Yoga Nidra / kzbin.info/www/bejne/bpPQZ4uDZ6xlmq8 这一套是拿来深度放松的，如果你需要睡前冥想可以参考这里：kzbin.info/www/bejne/g5SQeWWbfM2Xp5I 更多睡前瑜伽冥想练习可以练习小助理Jenny（wechat ID: allisoncartina）获得小程序课程，么么哒！ ❤

[@yuaaca6762]

真的不會睡著嗎⋯⋯⋯

[@AllisonWang]

哈哈哈哈哈，即使睡着了也没关系哦！

[@krystallee6964]

声音不知道为什么要很使劲才能听清楚说的是什么