یک جلسه تمرین چند دقیقه باید باشه

Рет қаралды 6,000

Rebeldoc01

Күн бұрын

تمرین اگر از ۴۵ دقیقه بیشتر بشه بدرد نمیخوره؟
چقدر میتونه طول بکشه؟ یه ساعت یا دو ساعت؟

Пікірлер: 107

@ahmadahmadi-ps7zd Ай бұрын

داکتر صاحب محترم در باره این ویدیو بسازید که کسانیکه واقعا نچرال اند از سیستم تمرینی دوریان یتس و مایک منتزر استفاده کنند مشکل پیش می آید یا نه برایشان مفید هست ❤❤❤❤

@artinkomeyli8314 2 ай бұрын

دکتر جون یه ویدیو هم در مورد تمرین تو منزل هم بذار😘😘

@Hot_footballnews 2 ай бұрын

دکتر ویدیو تمرینی تو باشگاه با آروین بزار عشقی ❤

@MahdieRad 2 ай бұрын

👏🏻 اون‌نکته اخر از همش قشنگ تر بود

@aria8010 2 ай бұрын

دکتر یه نمونه برنامه حجم آلمانی نمیزاری ?

@faaeyn 2 ай бұрын

دکتر در مورد طول دوران حجم و کات هم بگو

@farhadfaraji6642 2 ай бұрын

مثل همیشه عالی ، اگه مقدوره یه ویدیو جامع در مورد موبیلیتی درست کن ، ممنونم ازت ❤

@ballbax3040 2 ай бұрын

درباره برنامه پاورلیفتینگ صحبت کن starting strength و5×5 strong lifts

@m.g.b2903 Ай бұрын

Thanks 👍

@حامدبختیاری-ذ1ر Ай бұрын

روزهایی که تمرین نمی‌کنیم و استراحت میکنیم مکمل بخوریم؟هدفم حجم هس

@bawar_2002 2 ай бұрын

سلام دکتر لطفا راجع به بارگیری قبل از مسابقه یک ودیو درست کنید خیلی ممنون ❤

@behbodbakhtiar2122 2 ай бұрын

دکتر بهتره تایم هوازی رو بزاریم آخر تمرین قدرتی؟ اینجوری تاثیر چربی سوزی بیشتره درسته؟

@bamdadfitness 2 ай бұрын

مشکل اینجاس که اکثرا وزنه بالا پایین میندازین...شما اگه نیم ساعت های واقعی تمرین کنید دیگه به ناتوانی می‌رسید و نمی‌تونید ادامه بدین.چه خبره دو ساعت تمرین

@rezahatami-u4u 2 ай бұрын

دکتر لطفا درباره ی ۰ تا ۱۰۰ یوهمبین تو بدنسازی هم ی ویدیو بزار

@mohammadranjbari468 2 ай бұрын

❤ دمت گرم دکترجان خفن خفن🔥🔥🔥🔥🔥🦈

@ahmadahmadi-ps7zd Ай бұрын

You are always the best dr❤❤

@Ps-wq9sl 2 ай бұрын

دکتر جان یه ویدیو درست میکنی در مورد موضوعی که میخوام بپرسم من الان یک سال و نیم هست که بدون یک هفته حتی شل گرفتن تمرین می‌کنم و کراتین و پروتئین هم مصرف می‌کنم اون اوایل مثلا دو ساعت یا سه ساعت تمرین می‌کردم تو باشگاه تازه خسته هم نمی‌شدم و خیلی از حرکت ها رو توی تایم ۲ ماه تا ۶ ماه تمرین سنگین تر می‌روم ولی الان هم نمی‌تونم وزنه سنگین مثل قدیم بزنم و هم اینکه زودتر خسته میشم اوج تمرینم به زور به ۱ و ساعت ۲۰ دقیقه مثلا برسه تهش ۴۰ دقیقه انرژی دارم علتش چیه؟

@MazyarMostafavi Ай бұрын

یه سوال شاید بی ربط باشه ولی لطفا کسانی که میدونن جواب بدند برای رویش ریش و سیبیل پرپشت چیکار کنیم؟

@mohamadrezaghafoori9981 2 ай бұрын

مرسی دکتر جون مفید مثل همیشه💛💛💚💚

@omid.ahmadpoor 2 ай бұрын

Doki jan, estefade az zanu band baraye tamrinati mesle squat va....baraye afrad mobtadi ham niaze?

@NimaMaazani 2 ай бұрын

سلام جناب طیبی. وقتتون خوش. لطفا ببخشین که اینجا می‌پرسم و اینکه سوآلم بی‌ربط به ویدیوئه. منبع دیگه‌یی پیدا نکردم. میخوام بدونم آیا درسته که «پدال زدن (دوچرخه‌سواری) و دوندگی، اثر متضاد روی عضلات پاها می‌ذارن؟! شنیدم کسی که دونده هست، نباید زیاد دوچرخه‌سواری کنه چون باعث میشه عضلات پاهاش مخصوصا پشت ساق، کوتاه بشه؛ آیا این موضوع درسته و علمی هست؟

@MahdiAlobs 2 ай бұрын

سریع و خشن با کیفیت انجام بدید😂✌🏻

@Mt4im 2 ай бұрын

Great As always Doc🔥 Please post more about roids❤️

@omid.ahmadpoor 2 ай бұрын

GOOD

@AmirFuoji 2 ай бұрын

امیدوارم جواب بدید چون واقعا نیاز دارم. بنده ۱۵ سالمه یک سال نیم بدنسازی کار میکنم و فهمیدم که روند پیشرفتم کند شده و به سختی میتونم وزن دمبلو زیاد کنم خوراک پروتیین دار بعد ورزش به راهه قبلش کربوهیدرات به راهه هوازی هم دارم خواب کافیم دارم بعد از ظهر هم میخوابم ولی نمیدونم چرا به سختی میتونم زورمو زیاد کنم از مکمل هم استفاده نمیکنم. نمیدونم واسه سنم خوبه یا نه

@rebeldoc0133 2 ай бұрын

سیستم تمرینیتو قدرتی باید کنی. ست های بیشتر تکرار کمتر مثلا ۶ ست ۳ تکرار یا ۵ ست ۵ تکرار

@AmirFuoji 2 ай бұрын

@@rebeldoc0133 ممنونممیدزمسوزمسمبم

@Matinmirakbary 2 ай бұрын

میخوای برنامه رایگان بدم؟

@MahdiyeRasuli-r5s 2 ай бұрын

عالی مثل همیشه

@faridghaderi2426 2 ай бұрын

لطفا در مورد حجم تمرین ویدیو بسازید ک چقد باشه و چطوری باشه

@ahmadahmadi-ps7zd 2 ай бұрын

در fit tv موجود هست همین بحث که میخواهید

@REZAERF 2 ай бұрын

آقا اینکه میگن تو یک ربع اول اول قند مازاد استفاده میشه و تو یک ربع دوم ..... ، خلاصه که تو سه تا سطح ، سه تا سطح انرژی آزاد میشه و ..... اینم میشه یک توضیح بدی

@soroorpourmonfared5120 2 ай бұрын

مرسی که دغدغه ام رو حل کردی 🤌🏻

@Ayhan.Sirvani 2 ай бұрын

به نظرت میانگین چند سال طول میکشه یه بدن قایل قبول نچرال ساخت؟

@AmirHp-dh4wm 2 ай бұрын

سلام دکتر وقت بخیر دوربینی که باهاش این ویدیو رو ضبط کردی اسمش چی هست ؟

@mahintizmaghz2489 2 ай бұрын

مرسی❤

@ahmadahmadi-ps7zd 2 ай бұрын

Very nice Dr.m❤❤❤

@uwn7334 2 ай бұрын

سلام دکتر یه سوال داشتم اگه یه عضله رو با یه والیوم اما با فرکانس بیشتر مثلا ۵ یا ۴ بار در هفته تمرین بدیم رو قدرت و هایپرتروفی بهتره ؟ مثلا پنج روز فول بادی هر عضله با حرکات چند مفصلی ۵ ست به جای اینکه با برواسپلیت با یه بار فرکانس ۲۵ ست بزنیم؟ ممنون میشم جواب بدی ❤❤

@omid1320 2 ай бұрын

تشکر

@hosenkhalajmonfared6041 2 ай бұрын

سلطان این کلیپ کارایی چندانی نداره چون بصورت دقیق و قطعی بیان نمیکنی و بحث علمی درست نداری اینکه نمیشه بهت اعتماد کرد ممنون میشم دقیقتر توضیح بدی مرسی👍

@uwn7334 2 ай бұрын

great ❤😍

@usernamearian 2 ай бұрын

دکتد پروتئین وی میتونم بعد تمرین و کراتین قبل تمرین مصرف کنم؟ مشکل نداره؟

@user-dd3nl4tu7v 2 ай бұрын

دمت گرم

@shahriyaryousefi1935 2 ай бұрын

Rebel knows everything 🤌

@user-dv3wi5gr8d 2 ай бұрын

استاد کورتیزول چقدر زیاد میشه بعد از چهل و پنج دقیقه در حدی هست که به جای عضله سازی عضله تحلیل بره😐😐؟؟. به خدا حرف من نیست تو باشگاه میگن

@amirkazemi8906 2 ай бұрын

Great doctor

@hamedazizi2141 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@tahanickkhah5525 2 ай бұрын

دکتر قلب من❤

@Flexmaryam 2 ай бұрын

غروب جمعه دیگ دلگیر نیست چون دکی ویدیو میذاره

@alidarvish9823 2 ай бұрын

❤

@pouyabahrami-6422 2 ай бұрын

مرسی دکی جون ❤

@amirmomeni8593 2 ай бұрын

❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

@amirEmpire-hk5cy 2 ай бұрын

آقا دمت گرم ❤

@Ss_happy84 2 ай бұрын

عالی دکی ❤

@mgr4104 2 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@koumando7598 2 ай бұрын

tnx doc👌

@AM-ng6be 2 ай бұрын

ممنون دکتربابت ویدیوهاتون سپاس فراوان ❤❤ دکترجان من یک سوال داشتم میخواستم بدونم که من یک دوره حجم ناندرلون وسوستانون سه ماه رفتم ۱۴کیلووزن گرفتم میخواستم بدونم اگه همین دوره دوباره تکرارکنم همین ۱۴کیلومیگیرم یاکمتراز۱۴ممنون میشم جواب موبدید🙏🙏

@mahziar1314 2 ай бұрын

داداش اگه هر دوره 14 کیلو حجم بگیری که میترکی نه داداش هر دوره کمتر میشه حجمی که میگیری

@AM-ng6be 2 ай бұрын

@@mahziar1314 داداش دوره یک ماه که نبوده طول دوره سه ماه بوداونم اولین دوره استروئیدیم بوده

@sinakhazal1917 2 ай бұрын

Good jaab mester

@samirap5477 2 ай бұрын

Great 🔥🔥♥️

@UCHIHAX-ec9yf 2 ай бұрын

دکتر لطفا جواب بده ایا ساختن یک بدن معمولی توی خونه ممکنه با کش های ورزشی و بارفیکس به همراه تغذیه خوب موقعیت من جوری هست که وقت نمیکنم باشگاه برم

@arvin829 2 ай бұрын

بله میشه من تو ۶ ماه همینکارو کردم البته اگر دمبل بگیری خیلی بهتره

@UCHIHAX-ec9yf 2 ай бұрын

@@arvin829 دمبل که حتما میگیرم ....شما از کش ورزشی هم استفاده کردی ؟

@NamEdAMir4 2 ай бұрын

دکی خفن❤️‍🔥

@mastersalar1990 2 ай бұрын

Perfect✌🏻👌🏻

@baroxf.kennedy449 2 ай бұрын

Fantastic 😍

@shahabeddin8150 2 ай бұрын

سلام دکتر چطور ممکن برنامه تمرینی و مشاوره گرفت؟

@Masih66646 2 ай бұрын

خیلی سخته 😅😂

@aliazadi5543 2 ай бұрын

عالی❤

@Masih66646 2 ай бұрын

Doci❤

@hamedfarhadian2913 2 ай бұрын

big like❤

@mohammadmousavi378 2 ай бұрын

Nice

@Flexmaryam 2 ай бұрын

2:06 از 45دقیقه بیشتر نشه؟ من توی روزی ک گلوت دارم 3فاکینگ ساعت تمرین میکنم🥲 سوپر ست پنج ستی سینگل 20تکرار 😐چطوری توی 45 دقیقه تموم بشه

@abbasdahbashi8480 2 ай бұрын

دیگه ۳ ساعت هم خیلیه 😂 نهایت ۲ ساعت

@Yaser__ 2 ай бұрын

ایول ❤❤❤

@energydonor9965 2 ай бұрын

دایرکت اینستاگرام من 👻

@rezahatami-u4u 2 ай бұрын

Thank you baby❤

@user-lo5gh6ey4k 2 ай бұрын

thanks

@miladahmadi.R 2 ай бұрын

danke

@numberone-li2yx 2 ай бұрын

👌👌

@nargeskhani749 2 ай бұрын

👌🏽👌🏽👌🏽

@ashkanrangraz8449 2 ай бұрын

@mojdehameripour2595 2 ай бұрын

👌🏻❤️

@elaheazimpour271 2 ай бұрын

👏👏👏

@nargeskhani749 2 ай бұрын

𝗍𝗇𝗑 𝖽𝗈𝖼👌👌👌👌

@faterehmahidi7622 2 ай бұрын

والا برا من پا نوشتین من پنجشنبه ها ۹ شروع میکنم ۱۲ تموم میشه😮‍💨😮‍💨😂

@rebeldoc0133 2 ай бұрын

😞😂

@vansamm 2 ай бұрын

از اونایی که بین ست شروع میکنن کصشعر گفتن با بقیه😂

@amirrezajalilzadeh4611 2 ай бұрын

Oh yeah 😂

@ZahraFalahati-rq2rr 2 ай бұрын

Perfect🙌🏼🦾

@miladranjbar1060 2 ай бұрын

❤🔥

@alimt5893 2 ай бұрын

Terekondi dr

@user-jw6nf3qi9s 2 ай бұрын

نه خسته

@hossein2187 2 ай бұрын

حالا دکتر یه سوال، من یه فرد نچرالم که میخوام کات کنم و عضله هامم نگه دارم تا حد ممکن،هوازی دو بار میزنم تو هفته کالری منفی هم هستم اون لو اینتنسیتی که گفتی یعنی فقط راه بریم به مدت زیاد؟ چهل دقیقه رو پنج کیلومتر اوکیه؟ ممنون میشم جواب بدی❤

@YasMir-il3uc 2 ай бұрын

جق بزن کات میشی