YÜKSEK KARBONHİDRAT ŞARTMİ. BÜYÜME DONEMİ KARBONHİDRAT TAVSİYELERİ

[@enginkaba7120]

Selam tahribat reis

[@dr.farukhayta7206]

Anabolikler olsun işin sırrı olsun herşeyi cok şeffaf anlatman cok güzel bişey hocam. Adam 50 cm kol yapmıs podyum kilosu %4-5 95 naturalmiş gibi konusuyor mesela sizde o yok.helal olsun gerçekten.

[@eyupbaranbakrc3737]

abi iyikine seni bulup takip ediyorum cidden bana çok şey kattın bu işi 8 aydır yapıyorum ve senin sayende daha iyi oldum teşekkür ederim

[@bugra7823]

200+binlik sayfadan tutunda bin 2 bin lik sayfaları bile senelerdir takip eden birisi olarak; Muhtemelen KZbin'daki Türk VG ve Fitness adına en iyi, en yoğun bilgi içeren, buram buram tecrübe ve kalite kokan video. Açık ve Net! Büyük bir içtenlikle Tebrik ve takip ediyorum hocam. Bu kanal 300 abonelerden nerelere geldi. Daha da değerlenecek.

[@metehankahveci2060]

Buğra Orhan Yılmaz’a da aynı yorumu yaptın lan

[@umutyanar1038]

@@metehankahveci2060 haha

[@keyfe_keder82]

hocam bu camianın koralı sensin 7 ayda 105 kilodan 90 a düştüm. fitbi görüntüye kavuştum paylaşımların sayesinde .Allah razı olsun 👊👊👊👊bummm.

[@dogus045]

ya bu adam bi harika dostum müthiş bilgiler paylaşıyo.

[@qalibcfrli7445]

Azerbaycandan selamlar..dilinden anladğım tek sporcu Emir inalbay.tewekkurler

[@galipthegt]

Çok samimi ve faydalı bir video olmuş. Eksik olmayın Emir hocam

[@hulusikentmen3657]

Ben yagli bulk gorunumu istiyorum aygir gibi gorunmek istiyorum

[@demirhanelibol]

Testo taylan

[@cLan15871587]

aygiruahshshsbs

[@cankural952]

hocam sen bitanesin, takip edilecek sayılı insanlardan birisin. İnşallah kanalda milyonları görürüz yakın zamanda.

[@shadownight9268]

hayatığımı değiştiren video.teşekkürler hocam

[@mucahidavcioglu3700]

gerek içerik gerek samimiyet 10 numara video olmus.

[@burkayhcgl]

her zaman diyorum vucudunu tanı yakcagın zaman karbo dayan ne kadar cok kalorı alıp yakarsan o kadar parcalı ve hacımlı olursun kalorı kısıp yakmayıp hareket etmessen skıny fat olup cıkarsın saygılar

[@fuadvenious4187]

Yani 3000 caloride form koruyosam,3500 alib + cardio eklesem 3500 yaksam daha mi iyi formda olurum?

[@orhanalabas2830]

@@fuadvenious4187 öyle bir şey yok. Ne saçma tez.

[@ozdenakcelep4092]

Hocam anlatiklariniz tamamen dogru cok guzel ve faydali bir vidyo tesekurler

[@adnanyuceer9343]

Hocam ağzına yüreğinize sağlık çok güzel bilgi dolu bir video olmuş

[@kemakoymen]

4:01 Evet nerden geldik buraya? 😂😂

[@alirzadedeler3226]

hocaya katiliyorum eger fiziksel aktiven yuksekse mesala ayakta is kosturmaca veya insaat iscisi o zaman 600 700 gram karbonhidrat alinabilir cunku dogal olara kalori iytiyacin artacagi icin gerekli ama fiziksel aktivem assa yani kalori ihtiyacina gore karbon hidrat ayarlanmali

[@Kcumalix]

Çok iyi anlatmışsınız emir hocam videoyu canım sıkıldıkça izliyorum,Saygılar.

[@alparslankara7320]

Emir İnalbay'ın mutfağından esintiler görmeyecek miyiz reis

[@Alperyelmenn]

Arastirma sirjetleri vucudunun %80 karbonhidrat olacak sekilde ve yakilan kalorinin %5-15 i kadar karbonhidrat aliminin bulk donemi ixin yeterli oldufunu soyluyor.Yani 3000 kalori yakiyorsan 3500 kalori ile olsuturdugun 500 kalorilik fark sayesinde yavas kilo alip bulkta yapabilirsin.

[@serkanteker1865]

Abi peki prinç yeme onu yeme nasıl ğeliştiniz ilk başta herşeyi yapıyorsunuz ğeliştiktikten sonra şunu kullanmayın bunu kullanmayın

[@mak77tenten]

koltuk nereden usta? baya rahat olmali 14 dk o kol :)) oyle durduguna gore :(

[@AG-sf9dz]

ABİ TAM İHTİYACIM OLAN BİLGİ BİTANESİN!

[@ibretlikvideolar167]

hocam seviyorum seni senin sayende bu günlere geldik

[@ozguryayva]

Beklenen video geldi. Emir abi adamın dibisin.

[@berkayakkaya4904]

hasan abi valla cok tesekkurler lutfen boyle bilgilerle devam et piyasada bir sen varsin gercekleri anlatan

[@yigitarik1841]

emir abi cok aydinlatici bir video olmus tessekurlwr

[@andacpehlivan2065]

TEŞEKKÜRLER KİMSE CARB MAKROLARINDAN KONUŞMUYOR

[@koraykolcu9164]

Gayet Akıcı ve güzel bilgiler.

[@mesutak8122]

EMİR HOCAM!!!! Severek izliyorum videolarını ve takip ediyorum. Fakat video da keşke ''GÜREŞ'' örneğini bu şekilde vererek bu izlenimi bırakmasaydınız çok memnun kalırdım. Bu beni bir profesyonel yağlı güreşçi olarak üzdü.. SPORUN HER DALINDA NE OLURSA OLSUN NE SİKLET OLURSA OLSUN HER ZAMAN GÖBEKLİ ÇOK YAĞLI İNSANLAR KENDİNE DİKKAT ETMELİ ÜLKEMİZDE BU DURUM ATA SPORU GÜREŞ İLE BAĞDAŞLAŞMIŞ VE KURTULAMAMIŞ DURUMDA. SON YILLARIN USTA GÜREŞÇİLERİNE BAKTIĞIMIZDA HER BİRİ ÇOK FİT ÇOK KASLI KONDİSYONLU İNSANLAR.. SİZİ SEVİYORUM VE BAŞARILARINIZIN HER DAİM DEVAMINI İSTİYORUM

[@furkanuzunoglu4763]

Mesut Ak bende profesyonel olarak uzun suredir dövüş sporlariyla uğraştım hala uğraşıyorum ve güreşçiler ile antrenman yaptığımız da ciddi anlamda kondisyonlari yüksek herifler cok kuvvetli ve dayanikli fizikleride cok guzel takdir ettigim branslardan biri gures

[@mesutak8122]

Eyvallah Furkan kardeşim amacım uzun yıllardır güreşin böyle gösterilmesinden muzdarip olmam yani sporcu dediğin her zaman kondisiyon sahibi kuvvet sahibi ve görünüşte bir şeyleri kanıtlamalarıdır. SON YILIN BAŞPEHLİVANLARI DA BUNUN ÇABASINDA VE İSMAİL BALABAN ŞABAN YILMAZ ALİ GÜRBÜZ KÜRŞAT KORKMAZVE BİR ÇOK İSİM BU YOLDA İLERLİYOR

[@Danger.1453]

Mesut usta biri ile kavga etsen onu öldürebilir misin? Yada bir aslanla kaplanla falan baş edebilir misin?

[@yldraykokkaya9769]

Sunum mutevazi ve super agzina saglik hocam

[@adilteke6611]

profesyonel leri egiten adam tiyoları aldık adamsın

[@erkalmehmed4996]

Çok bilgili bir video olmuş hocam azına salık devamını bekleriz

[@harunbilici6390]

Altın değerinde. Bilgiler bunlar. Hocam. Tşk. Ederiz.

[@onurrsirin]

Hocam şu skinny fat dene vücut tiplerinede bir çözüm anlatsan. Nasıl antrenman yapmalı vs... efso olur.

[@onur5311]

Hem endomorf, hem skinny fat..

[@frontpage11111]

kardeş yara yemişin ama sıkıntı yapma düşük karb ile çözülür @@onur5311

[@anildemir33]

skinny fat dediğin üşengeç adam modeli az yer hareket etmez zamanla sarkar ama kilolu gibi de olmaz az yediği için

[@diana2214]

kanka 6 ayda atlattim ben kaloriyi kilonu koruyacak sekilde al cok sert antrenman yap kaslarin gelistikce goruntu yavasca duzeliyor 1 seneye tam atlarirsin bence

[@umutyanar1038]

Spor adına yapılmış en iyi video

[@otomatikportakal5050]

The Game Changers filmiyle ilgili bi yorum lütfen Hocam 🙏🏼

[@umutkorkmaz2584]

Adamsıııın be böyle bir video hep beklemişimdir fitness camiasından

[@boringmumbojumbo4747]

Umut Korkmaz kardes fitness deme ya bodybuilding de lutfen

[@serdarcizkici9640]

Hocam sabah kalktiginizda baklavalarınızı görmüyorsaniz göbeginiz varsa yağ oraninizi düşürün oyle bulka girin diyorsunuz .. Benim yağ oranim yuzde 11e düştü ve hala hafif bir göbeğim var bu oranda baklava olmasada dumduz bir karin olmasi gerekmiyormuydu ?

[@utkubugra7623]

Hocam bu video çok işime yarayacak cidden teşekürler 🙏

[@Ömertm28261]

Yaradımı kral

[@erdem9999]

10:33 çok güzel açıklanmış

[@huzeyfededeli4584]

12:13 hocam varya :D

Babaannenizde 60cm kol mu var hocam ahahaha çok güldüm 😅 harika bir video hocam teşekkürler 👍👍

[@Mertusa]

Harika anlatim tesekkurler.

[@Viv8ldi]

sabah kalkip kaslarimi gerginlestirinince 4 pack görünyür. Gerginlestirmek sayilyormu, gerginlestirmedenmi görünmesi lazim karin kaslar sabahlari?

[@bedirhanpolat180]

Bu yüksek karb alma sürecinde ne ve ne kdr yemeliyi

[@recepozcan1107]

Selamlar hocam sizi beğenerek izliyorum ben bi bu çık yıldır spor yapıyorum pazartesi göğüs çarsamba günü sırt arka kol cüzam günü omuz bacak cumartesi on kol arka kol çalışıyorum sizce uygunmu

[@1907FENERBAHCESK]

Muhteşem detaylar...Teşekkürler...

[@seyityayla2557]

hocam düşük karbonhidrat ile bilgi cekermisiniz

[@cLan15871587]

Hocam peki bu durumda yag yakimi nasil oluyor ? karbonhidrat eksik olmazsa vucut hep glikojeni kullanmaz mi yaglar ne zaman yakilacak ?

[@gursoybulduk]

İyi video hocam. Saygılar.

[@yusufceviren3574]

Ragnar Lothbrok ;)

[@meteengur1821]

sabah antrenman yapanlar için beslenme önerileriniz nelerdir

[@OKurt-yv9vq]

Cok kral bi adamsin kardes. Yeni buldum videolarini. Kisa, öz mantikli bilgiler veriosun. .. piyasa herkes vücutcu olmus hesapta. Bi s..ten cakmiolar. Bizi kurtar sunlardan. Saygilar

[@KocakBoxing]

Hocam șu an Bana çok lazım olan bi sorum var. Hocam karbonhidratlar ile yağları birlikte almanin bi zarari varmidir?Bazilarindan yağ depolanir carb kullanilir gibi șeyler duydumda acaba ne kadar doğrudur?

[@berkcanlevent4484]

Abicim karbonhidratı yeşillikten eklemeyi düşünüyorum ne diyorsun

[@serkancandogan7845]

Lımbır lımbır sallanıyo :D

[@Funny1budgie]

Abi şekeri kesemiyorum. Yağ yakımım olmuyor o yüzden. Ne tavsiye edersin? :(

[@enisceylan8371]

Selamun aleykum Muz ve Elmaya yönel sirke ve tarçınlı su kullan.

[@Funny1budgie]

Sefa yıldırım obezim ama değişmek istiyorum.

[@enisceylan8371]

0.7mm Biraz dikkatli olmalısın ve gayret etmek zorundasın Allah yardimcın olsun

[@Funny1budgie]

Enis Ceylan sağolasın.

[@mustafaakkus3452]

Seker kanseri tetikliyor bu kanitlandi. Sporu bosver 50 yasindan sonra kanser olmamak icin sekeri kesmeye mecbursun

[@arisblanco288]

hocam 11.30da beni tarif ettin kara kara düşünüyodum kapanan karın kaslarını güldürdünn, güldürürken düşündürdün hocam sağolasın

[@cosmicspace991]

Günde 800 gr karbo alsam bu 800 gr karbo da atıyorum 800 kalori olsa ve ben günde 2bin kalori alıyorsam totalde ve 2500 kalori yakıyorsam.. Kilo almamın ve yağlanmamın imkanı yok. Karbo yaktığınız kaloriyi geçiyorsa yağlandırır. Diğer türlü isterseniz 1000 gr karbo alın kalori açığınız varsa o karbo asla yağa dönüşmez Fazlalılığı vucud zaten yakar.

[@furkanhelvac3307]

hocam guzel acıklamıssınız

[@aminmeherremov984]

adamsın hocam eywallah👍

[@MatadoRcakarta]

çok delikanlı konusuyorsun

[@muratgazez4073]

Tek bölge gerçekten en kotu antrenman rutini. Unlu yarışmacılar da hala inatla tek bölge anrenman öneriyor doğal calisanlara.

[@erdi6034]

yağlanmak alınan kalori ile ilgili değil mi vucudun yaktığı kaloriden fazla alırsak o kadar yağ yakıcak yani karbonhidrat alımı protein alımı farkı ne olucak

[@kemakoymen]

Adam video sonunda yoruldum diyo bi like atin!

[@STALLION-dl8gd]

sen bitanesin bitane

[@Shadekeeper17]

Sonda BOOM deme gözünü seveyim kral adamsın ama deme lütfen.

[@cengizylmaz5577]

Müsabık sporcu değilseniz takılmayın böyle şeylere yüklenin karbonhidrata serdar hocanın dedigi gibi karbonhidrat yemeden bi cacık olmaz.

[@Muhsin_kanadikirik]

Sonrada göbek olsun ugras dur vermek için dimi

[@erdemagbulak1014]

Kardeş ilaçlıysan tabi tüketirsin ama natural vucut o kadar karbonhidratı glikojene yükleyemez gobekte yag dolu gezersin sorna

[@equalizer7425]

cardiyosuz bulk yaparsanız göbekli gezersiniz tabi

[@adogms3021]

@@erdemagbulak1014 en kötüsü insulin direnci yapar deri altı su tutar vücut bunlarda kas yaptim sanar sonu şeker hastalığına kadar gider

[@batuhanyldrm4122]

Hocam video süper olmuş 👍🏻 creatin ile ilgili de bilgiler verebilir misiniz ? Bulk döneminde kullanımı , creatin depolama yapılmalı mı , ne kadar doğru ? Şimdiden teşekkürler , booommm 👊🏻

[@efekan1955]

Bütün karbonhidrat desteğini yulaftan ve vitargo dan alıyorum umarım doğrudur.

[@coctime11]

patates de ye lan

[@uguryldrm6449]

Hocam, bahsettiginiz karb agirligi besin degeri olan mi tarti agirligi mi ? Anlamadik :(

[@orhanalabas2830]

Besinden aldığın.

[@fikretuzuner7503]

10 numarasın abi

[@nietzscheguevara8290]

OLUM LAN 1000GR KARBONHİDRAT NASIL ALIYONUZ

[@oldclown1362]

Ekmek arası pilav

[@fatihZeroPoint]

2 günde 1 kilo alırsın günde 4000 kalori alırsan

[@frontpage11111]

@@fatihZeroPoint kisiye gore degisir

[@bariskoroglu9266]

@@fatihZeroPoint bisey sorabilir miyim

[@fatihZeroPoint]

@@bariskoroglu9266 buyrun

[@veyselcengiz4114]

Hocam ben yağ oranımı baya düşürmeme rağmen karın kaslarım derim kalın diye tam gözükmüyor deri inceltme gibi bi olay var mı ? Yani bu yağ oranını düşürmeyle alakalı degil mi ? Neden derim incelmiyor ben spor yapmadığım zamanlardada baya su içiyordum yani ben çok su içen biriyim şuan boyum 187 kilo 85 yağ oranım %14

[@tamergultekin165]

VeyseL Cengiz Deri kalınlığı diye bişey yok demişti tamamen yağ oranıyla alakalı

[@erdemcikcik]

14% çokta düşük bi oran olmamakla birlikte her insanın, yağı vücudunda depoladığı yer farklılık gösterebilir.

[@erdemcikcik]

Bu arada yanlış hesaplanmışta olabilir

[@yakupirk130]

Reis genetik o kimisinde ℅10 altina inmesen gorunmuo kiminde 15de takir takir

[@veyselcengiz4114]

Şuan ki yağ oranımı söyledim daha altınada düştüm karnım belimin içine giriyordu resmen ama boş aşırı derim kalın bunu kime söylesem inanmıyordu gördüklerinde hak verdiler aşırı derecede derimde yırtıldı spor yaparken hacim yaptım diye

[@cemakinci]

Mantıklı konuşuyorsun hoca. Beğen yorumyap abone ol bildirim aç ı kaptın

[@emirasofficial]

dogal sporcuysaniz kesinlikle dirty bulk yapmayin sekeri kesin clean bluk yapin en dogru tercih bu cunku dogal sporcular icin definasyon cok riskli

[@ruslanosmanov6099]

Çok güzel kanal

[@eka-9099]

Hocam ben dediğiniz gibi çok nadir olan bazal metabolizması çok yüksek arkadaşlardanım karbonhidrat yetiştiremiyorum kardiyoya da vakit bulamıyorum ekstra kalori alabilmek için ne yapmalıyım

[@emreakcayr1498]

Adamsın be reiz çok saol

[@cinnnahhh8986]

tecrübe konuşuyor :)

[@burchangurses7438]

Hocam 500 600 gram karbonhidrattan kastınız karbonhidrat kaynağı mı (500 gram pirinç gibi) yoksa karbonhidrat kaynağından aldığımız karbonhidrat mı? ( 200 gram pirinçten 140 gram karbo gibi)

[@burchangurses7438]

Ben powerlifting yapıyorum kardeşim🖒💣💥

[@burchangurses7438]

Batuhan Yılmaz yani 500 gram karb nedir arkadaş? Ben günde 300 350 zor vuruyorum. Maşallah😂

[@uguryldrm6449]

Anlamadim. Princin icindeki karb degeri mi ? Pismis yada pismemis agirlik mi ?

[@Dev-gu2eh]

Burchan Gurses hocanin bahsettigi yediğin yemekten aldığın karb miktari 100 gr yulaf yedin 60 gr karb aldin

[@teomanarslann]

Batuhan Yılmaz bana göre bütün Besin degerleri cigden hesaplanmalı sebebi ise mesela eti az pisirdin 400 gr et suyunu az saldı ve 375 gr oldu cok pisirdin 350 oldu aynısı carb için de geçerli her carbin su cekme kapasitesi farklı pişirilirken

[@erdemcikcik]

ADAMSIN ABİM REYİZİM

[@koltigin4097]

Pirinç yerseniz sumocu olursunuz.

[@fatihZeroPoint]

Beyaz pirinç çok zararlı güneydoğu asyada esmer pirinç tüketiliyor japonlar Çinliler

[@erdinckaraman7342]

Hocam şimdi ben 1.80 boyunda 67 kiloyum spor yaparken kollarımda damarlar çıkıyor kaslarım aşırı olmasada gözüküyor ama karın kasım yok göbegimde yok kilo almaya çalışıyorum karbonhidratı dediginiz gibi azaltıyım mı ? Yemek ne kadar yiyorum konusundada çok fazla yemek yiyorum.Günde 3 ögün tempolu günlerde 4 ögün olabiliyor . Ama yinede kilo almam çok yavaş oluyor .(parantez içinde belirtiyim yemek düzenim çok kötü bunun neden sürekli farklı saatlerde uyandıgım için birgün 8 de kahvaltı yapıyorken diger gün 11 de bazen 1 de olabiliyor.)

[@jason-oe8os]

emir hocam selamlar, kafam karışıyor videolarda diğer antrönörlerde tam net söylemiyor. mesela 200 300 grm karbonihdrat deniyor sonra 200-300 gram pirinç deniyor.. bu ikisi aynı şey değil_ 100 gram pirinçte 28 gram karbonhidrat var buda yani 1 kg pirinç tüketmek demek günlük00 300 gram karbonhşdrata ulaşmak için . sanırım değer olarak değilde yediğimiz pirinçç ağırlı söylenmek isteniyor yanlışmıyım hocam?

[@xenosta9105]

100 gram pişmiş pirinçte 28 gram karbonhidrat var

[@kiraagake1006]

hocam ben 97 kiloyum boyum 1.85 ben fulbadi yaparak zayıflamaya çalışıyom yagsız yemeye gayret göstertiyom diyete girsem kas yaparmyım gene

[@frontpage11111]

aboneyiz

[@РамилАгаев-ж2й]

Karbohidrat neden alinir, ne yemeyimiz gerekir ki karbohidrat almis olalim

[@onurozturk2424]

Ramil Aqaev internete kaliteli karbonhidrat yaz onlari agirl!ikli tuket onlarin diger karblara gore seker orani az lif orani yuksek orn esmer pirinc tam tahil ekmek yulaf kuru bakla gibi...

[@yavuzboz9850]

hocam yağ oranım düşük ama karnım gözükmüyor yemin ederim kollarım göğsüm vs definasyonlu sporcu gibiyim damarlar felan vücudumda tümyağ sadece göbekte toplanmış

[@isimsizasabi3337]

bende 2 metrekare balkon var 😂😂😂

[@cagkanseriftunal9387]

Tahribatlandın

[@umutcelik2033]

17yasındayım 190boyundayım 90kiloyum split calısıp günde 500gram pirinçte yiyorum, yağlıda değilim sabah karın kaslarımda düsük bilginize saygım sonsuz ama durum bende bu

[@michaelscofield2358]

Hocam ben 82 kiloyum 1.82 boyum var. 1 yıldır spor yapıyorum haftada 3-4 kez düzenli olarak.Ne kadar karbonhidrat almalıyım bilmiyorum.

[@muratatasever8385]

Hocam kalori açığını kapatmak için karbon. Yükseltiyoruz . Fazla protein alincada yağlanıyoruz valla aklım karışıyor bu iste

[@elendilazrael3775]

@@root8009 beslenmenin yarısından fazlası protein olsun demişsin Okadar proteini vücut kasa mı çevirecek sanıyorsun Proteinin fazlasını vücut şekere dönüştürür

[@root8009]

@@elendilazrael3775 aynen haklisiniz ama protein fazlasi da yaga donusuyor diye biliyorum. yorum eski, zamaninda eksik biliyormusum. uyariniz icin sag olun. her besinden dengeli beslenmeliyiz; isin püf noktasinin spor ve sabir oldugunu dusunuyorum.

[@elendilazrael3775]

@@root8009 👍

[@barankoc8886]

12:18 lımbır lımbır sallanıyor hahahahhahahahah Hocam yaa cidden soylediklerinize katılıyorum, dışarda görüyorum, yani bu iş estetiklik gerektirir, sen powerlifter veya dediginiz gibi guresci degilsinki o gorunum tamamen iticilik soz konusu

[@omeraydn0636]

Günlük karbonhidrat ihtiyacımızı nasıl öğrenebliriz bunu söylemiyor

[@mertgurbuz8802]

deneme yanılma yoluyla 300 gr sabit belirler form durumuna göre 50mgr atır azalt kanalıma abone olurmusunuz

[@nocturnal5123]

Bence ortalama 300gram şart. Olmazsa olmaz.

[@barisbdk9401]

Hocam herkes ilaç alamıyor :DD affedin

[@izzetkaanaydemir3772]

300 gr karbdan kastınız 300 gr prinç mi

[@mertgurbuz8802]

300 gr pirinçten bahsediyor 200mgr yulaf 100 gr pirinç total gr yani 300 orda👍