Anabolikler olsun işin sırrı olsun herşeyi cok şeffaf anlatman cok güzel bişey hocam. Adam 50 cm kol yapmıs podyum kilosu %4-5 95 naturalmiş gibi konusuyor mesela sizde o yok.helal olsun gerçekten.
@bugra78236 жыл бұрын
200+binlik sayfadan tutunda bin 2 bin lik sayfaları bile senelerdir takip eden birisi olarak; Muhtemelen KZbin'daki Türk VG ve Fitness adına en iyi, en yoğun bilgi içeren, buram buram tecrübe ve kalite kokan video. Açık ve Net! Büyük bir içtenlikle Tebrik ve takip ediyorum hocam. Bu kanal 300 abonelerden nerelere geldi. Daha da değerlenecek.
@metehankahveci20606 жыл бұрын
Buğra Orhan Yılmaz’a da aynı yorumu yaptın lan
@umutyanar10382 жыл бұрын
@@metehankahveci2060 haha
@eyupbaranbakrc37376 жыл бұрын
abi iyikine seni bulup takip ediyorum cidden bana çok şey kattın bu işi 8 aydır yapıyorum ve senin sayende daha iyi oldum teşekkür ederim
@hulusikentmen36576 жыл бұрын
Ben yagli bulk gorunumu istiyorum aygir gibi gorunmek istiyorum
@demirhanelibol4 жыл бұрын
Testo taylan
@cLan158715873 жыл бұрын
aygiruahshshsbs
@cankural9526 жыл бұрын
hocam sen bitanesin, takip edilecek sayılı insanlardan birisin. İnşallah kanalda milyonları görürüz yakın zamanda.
@dogus0456 жыл бұрын
ya bu adam bi harika dostum müthiş bilgiler paylaşıyo.
@keyfe_keder826 жыл бұрын
hocam bu camianın koralı sensin 7 ayda 105 kilodan 90 a düştüm. fitbi görüntüye kavuştum paylaşımların sayesinde .Allah razı olsun 👊👊👊👊bummm.
@galipthegt6 жыл бұрын
Çok samimi ve faydalı bir video olmuş. Eksik olmayın Emir hocam
@burkayhcgl6 жыл бұрын
her zaman diyorum vucudunu tanı yakcagın zaman karbo dayan ne kadar cok kalorı alıp yakarsan o kadar parcalı ve hacımlı olursun kalorı kısıp yakmayıp hareket etmessen skıny fat olup cıkarsın saygılar
@fuadvenious41873 жыл бұрын
Yani 3000 caloride form koruyosam,3500 alib + cardio eklesem 3500 yaksam daha mi iyi formda olurum?
@orhanalabas28303 жыл бұрын
@@fuadvenious4187 öyle bir şey yok. Ne saçma tez.
@ozdenakcelep40926 жыл бұрын
Hocam anlatiklariniz tamamen dogru cok guzel ve faydali bir vidyo tesekurler
@shadownight92685 жыл бұрын
hayatığımı değiştiren video.teşekkürler hocam
@adnanyuceer93432 жыл бұрын
Hocam ağzına yüreğinize sağlık çok güzel bilgi dolu bir video olmuş
@mucahidavcioglu37006 жыл бұрын
gerek içerik gerek samimiyet 10 numara video olmus.
@qalibcfrli74454 жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar..dilinden anladğım tek sporcu Emir inalbay.tewekkurler
@Kcumalix4 жыл бұрын
Çok iyi anlatmışsınız emir hocam videoyu canım sıkıldıkça izliyorum,Saygılar.
@kemakoymen6 жыл бұрын
4:01 Evet nerden geldik buraya? 😂😂
@alparslankara73206 жыл бұрын
Emir İnalbay'ın mutfağından esintiler görmeyecek miyiz reis
@talha00936 жыл бұрын
Harika bilgiler Emir Hocam. Teşekkürler...
@Alperyelmenn Жыл бұрын
Arastirma sirjetleri vucudunun %80 karbonhidrat olacak sekilde ve yakilan kalorinin %5-15 i kadar karbonhidrat aliminin bulk donemi ixin yeterli oldufunu soyluyor.Yani 3000 kalori yakiyorsan 3500 kalori ile olsuturdugun 500 kalorilik fark sayesinde yavas kilo alip bulkta yapabilirsin.
@andacpehlivan20656 жыл бұрын
TEŞEKKÜRLER KİMSE CARB MAKROLARINDAN KONUŞMUYOR
@onurrsirin6 жыл бұрын
Hocam şu skinny fat dene vücut tiplerinede bir çözüm anlatsan. Nasıl antrenman yapmalı vs... efso olur.
@onur53116 жыл бұрын
Hem endomorf, hem skinny fat..
@frontpage111115 жыл бұрын
kardeş yara yemişin ama sıkıntı yapma düşük karb ile çözülür @@onur5311
@anildemir334 жыл бұрын
skinny fat dediğin üşengeç adam modeli az yer hareket etmez zamanla sarkar ama kilolu gibi de olmaz az yediği için
@diana22142 жыл бұрын
kanka 6 ayda atlattim ben kaloriyi kilonu koruyacak sekilde al cok sert antrenman yap kaslarin gelistikce goruntu yavasca duzeliyor 1 seneye tam atlarirsin bence
@mak77tenten6 жыл бұрын
koltuk nereden usta? baya rahat olmali 14 dk o kol :)) oyle durduguna gore :(
@AG-sf9dz6 жыл бұрын
ABİ TAM İHTİYACIM OLAN BİLGİ BİTANESİN!
@alirzadedeler32266 жыл бұрын
hocaya katiliyorum eger fiziksel aktiven yuksekse mesala ayakta is kosturmaca veya insaat iscisi o zaman 600 700 gram karbonhidrat alinabilir cunku dogal olara kalori iytiyacin artacagi icin gerekli ama fiziksel aktivem assa yani kalori ihtiyacina gore karbon hidrat ayarlanmali
@mesutak81226 жыл бұрын
EMİR HOCAM!!!! Severek izliyorum videolarını ve takip ediyorum. Fakat video da keşke ''GÜREŞ'' örneğini bu şekilde vererek bu izlenimi bırakmasaydınız çok memnun kalırdım. Bu beni bir profesyonel yağlı güreşçi olarak üzdü.. SPORUN HER DALINDA NE OLURSA OLSUN NE SİKLET OLURSA OLSUN HER ZAMAN GÖBEKLİ ÇOK YAĞLI İNSANLAR KENDİNE DİKKAT ETMELİ ÜLKEMİZDE BU DURUM ATA SPORU GÜREŞ İLE BAĞDAŞLAŞMIŞ VE KURTULAMAMIŞ DURUMDA. SON YILLARIN USTA GÜREŞÇİLERİNE BAKTIĞIMIZDA HER BİRİ ÇOK FİT ÇOK KASLI KONDİSYONLU İNSANLAR.. SİZİ SEVİYORUM VE BAŞARILARINIZIN HER DAİM DEVAMINI İSTİYORUM
@furkanuzunoglu47636 жыл бұрын
Mesut Ak bende profesyonel olarak uzun suredir dövüş sporlariyla uğraştım hala uğraşıyorum ve güreşçiler ile antrenman yaptığımız da ciddi anlamda kondisyonlari yüksek herifler cok kuvvetli ve dayanikli fizikleride cok guzel takdir ettigim branslardan biri gures
@mesutak81226 жыл бұрын
Eyvallah Furkan kardeşim amacım uzun yıllardır güreşin böyle gösterilmesinden muzdarip olmam yani sporcu dediğin her zaman kondisiyon sahibi kuvvet sahibi ve görünüşte bir şeyleri kanıtlamalarıdır. SON YILIN BAŞPEHLİVANLARI DA BUNUN ÇABASINDA VE İSMAİL BALABAN ŞABAN YILMAZ ALİ GÜRBÜZ KÜRŞAT KORKMAZVE BİR ÇOK İSİM BU YOLDA İLERLİYOR
@Danger.14536 жыл бұрын
Mesut usta biri ile kavga etsen onu öldürebilir misin? Yada bir aslanla kaplanla falan baş edebilir misin?
@yldraykokkaya97696 жыл бұрын
Sunum mutevazi ve super agzina saglik hocam
@ibretlikvideolar1676 жыл бұрын
hocam seviyorum seni senin sayende bu günlere geldik
@yigitarik18416 жыл бұрын
emir abi cok aydinlatici bir video olmus tessekurlwr
@koraykolcu91646 жыл бұрын
Gayet Akıcı ve güzel bilgiler.
@harunbilici63904 жыл бұрын
Altın değerinde. Bilgiler bunlar. Hocam. Tşk. Ederiz.
@ozguryayva6 жыл бұрын
Beklenen video geldi. Emir abi adamın dibisin.
@serkanteker18654 жыл бұрын
Abi peki prinç yeme onu yeme nasıl ğeliştiniz ilk başta herşeyi yapıyorsunuz ğeliştiktikten sonra şunu kullanmayın bunu kullanmayın
@adilteke66116 жыл бұрын
profesyonel leri egiten adam tiyoları aldık adamsın
@otomatikportakal50503 жыл бұрын
The Game Changers filmiyle ilgili bi yorum lütfen Hocam 🙏🏼
6 жыл бұрын
Babaannenizde 60cm kol mu var hocam ahahaha çok güldüm 😅 harika bir video hocam teşekkürler 👍👍
@OKurt-yv9vq6 жыл бұрын
Cok kral bi adamsin kardes. Yeni buldum videolarini. Kisa, öz mantikli bilgiler veriosun. .. piyasa herkes vücutcu olmus hesapta. Bi s..ten cakmiolar. Bizi kurtar sunlardan. Saygilar
@yusufceviren35746 жыл бұрын
Ragnar Lothbrok ;)
@Mertusa6 жыл бұрын
Harika anlatim tesekkurler.
@berkayakkaya49046 жыл бұрын
hasan abi valla cok tesekkurler lutfen boyle bilgilerle devam et piyasada bir sen varsin gercekleri anlatan
@1907FENERBAHCESK6 жыл бұрын
Muhteşem detaylar...Teşekkürler...
@utkubugra76236 жыл бұрын
Hocam bu video çok işime yarayacak cidden teşekürler 🙏
@mertkalyoncu5822 жыл бұрын
Yaradımı kral
@batuhanyldrm41226 жыл бұрын
Hocam video süper olmuş 👍🏻 creatin ile ilgili de bilgiler verebilir misiniz ? Bulk döneminde kullanımı , creatin depolama yapılmalı mı , ne kadar doğru ? Şimdiden teşekkürler , booommm 👊🏻
@umutkorkmaz25846 жыл бұрын
Adamsıııın be böyle bir video hep beklemişimdir fitness camiasından
@boringmumbojumbo47476 жыл бұрын
Umut Korkmaz kardes fitness deme ya bodybuilding de lutfen
@serkancandogan78456 жыл бұрын
Lımbır lımbır sallanıyo :D
@gursoybulduk6 жыл бұрын
İyi video hocam. Saygılar.
@huzeyfededeli45846 жыл бұрын
12:13 hocam varya :D
@nietzscheguevara82906 жыл бұрын
OLUM LAN 1000GR KARBONHİDRAT NASIL ALIYONUZ
@oldclown13625 жыл бұрын
Ekmek arası pilav
@fatihZeroPoint5 жыл бұрын
2 günde 1 kilo alırsın günde 4000 kalori alırsan
@frontpage111115 жыл бұрын
@@fatihZeroPoint kisiye gore degisir
@bariskoroglu92664 жыл бұрын
@@fatihZeroPoint bisey sorabilir miyim
@fatihZeroPoint4 жыл бұрын
@@bariskoroglu9266 buyrun
@umutyanar10382 жыл бұрын
Spor adına yapılmış en iyi video
@seyityayla25576 жыл бұрын
hocam düşük karbonhidrat ile bilgi cekermisiniz
@serdarcizkici96405 жыл бұрын
Hocam sabah kalktiginizda baklavalarınızı görmüyorsaniz göbeginiz varsa yağ oraninizi düşürün oyle bulka girin diyorsunuz .. Benim yağ oranim yuzde 11e düştü ve hala hafif bir göbeğim var bu oranda baklava olmasada dumduz bir karin olmasi gerekmiyormuydu ?
@KocakBoxing6 жыл бұрын
Hocam șu an Bana çok lazım olan bi sorum var. Hocam karbonhidratlar ile yağları birlikte almanin bi zarari varmidir?Bazilarindan yağ depolanir carb kullanilir gibi șeyler duydumda acaba ne kadar doğrudur?
@cengizylmaz55776 жыл бұрын
Müsabık sporcu değilseniz takılmayın böyle şeylere yüklenin karbonhidrata serdar hocanın dedigi gibi karbonhidrat yemeden bi cacık olmaz.
@Muhsin_kanadikirik3 жыл бұрын
Sonrada göbek olsun ugras dur vermek için dimi
@erdemagbulak10143 жыл бұрын
Kardeş ilaçlıysan tabi tüketirsin ama natural vucut o kadar karbonhidratı glikojene yükleyemez gobekte yag dolu gezersin sorna
@equalizer74253 жыл бұрын
cardiyosuz bulk yaparsanız göbekli gezersiniz tabi
@adogms30213 жыл бұрын
@@erdemagbulak1014 en kötüsü insulin direnci yapar deri altı su tutar vücut bunlarda kas yaptim sanar sonu şeker hastalığına kadar gider
@aminmeherremov984 Жыл бұрын
adamsın hocam eywallah👍
@furkanhelvac33072 жыл бұрын
hocam guzel acıklamıssınız
@erdem99993 жыл бұрын
10:33 çok güzel açıklanmış
@cosmicspace9913 жыл бұрын
Günde 800 gr karbo alsam bu 800 gr karbo da atıyorum 800 kalori olsa ve ben günde 2bin kalori alıyorsam totalde ve 2500 kalori yakıyorsam.. Kilo almamın ve yağlanmamın imkanı yok. Karbo yaktığınız kaloriyi geçiyorsa yağlandırır. Diğer türlü isterseniz 1000 gr karbo alın kalori açığınız varsa o karbo asla yağa dönüşmez Fazlalılığı vucud zaten yakar.
@barisgokuss72446 жыл бұрын
hocam 11.30da beni tarif ettin kara kara düşünüyodum kapanan karın kaslarını güldürdünn, güldürürken düşündürdün hocam sağolasın
@efekan19556 жыл бұрын
Bütün karbonhidrat desteğini yulaftan ve vitargo dan alıyorum umarım doğrudur.
@coctime115 жыл бұрын
patates de ye lan
@meteengur18216 жыл бұрын
sabah antrenman yapanlar için beslenme önerileriniz nelerdir
@STALLION-dl8gd6 жыл бұрын
sen bitanesin bitane
@kemakoymen6 жыл бұрын
Adam video sonunda yoruldum diyo bi like atin!
@koltigin40975 жыл бұрын
Pirinç yerseniz sumocu olursunuz.
@fatihZeroPoint4 жыл бұрын
Beyaz pirinç çok zararlı güneydoğu asyada esmer pirinç tüketiliyor japonlar Çinliler
@recepozcan11074 жыл бұрын
Selamlar hocam sizi beğenerek izliyorum ben bi bu çık yıldır spor yapıyorum pazartesi göğüs çarsamba günü sırt arka kol cüzam günü omuz bacak cumartesi on kol arka kol çalışıyorum sizce uygunmu
@fikretuzuner75036 жыл бұрын
10 numarasın abi
@ruslanosmanov60996 жыл бұрын
Çok güzel kanal
@cLan158715873 жыл бұрын
Hocam peki bu durumda yag yakimi nasil oluyor ? karbonhidrat eksik olmazsa vucut hep glikojeni kullanmaz mi yaglar ne zaman yakilacak ?
@emreakcayr14986 жыл бұрын
Adamsın be reiz çok saol
@muratgazez40732 жыл бұрын
Tek bölge gerçekten en kotu antrenman rutini. Unlu yarışmacılar da hala inatla tek bölge anrenman öneriyor doğal calisanlara.
@Shadekeeper176 жыл бұрын
Sonda BOOM deme gözünü seveyim kral adamsın ama deme lütfen.
@emirasofficial Жыл бұрын
dogal sporcuysaniz kesinlikle dirty bulk yapmayin sekeri kesin clean bluk yapin en dogru tercih bu cunku dogal sporcular icin definasyon cok riskli
@cemakinci5 жыл бұрын
Mantıklı konuşuyorsun hoca. Beğen yorumyap abone ol bildirim aç ı kaptın
@MatadoRcakarta4 жыл бұрын
çok delikanlı konusuyorsun
@Viv8ldi2 жыл бұрын
sabah kalkip kaslarimi gerginlestirinince 4 pack görünyür. Gerginlestirmek sayilyormu, gerginlestirmedenmi görünmesi lazim karin kaslar sabahlari?
@berkcanlevent44846 жыл бұрын
Abicim karbonhidratı yeşillikten eklemeyi düşünüyorum ne diyorsun
@cinnnahhh89866 жыл бұрын
tecrübe konuşuyor :)
@erdi60346 жыл бұрын
yağlanmak alınan kalori ile ilgili değil mi vucudun yaktığı kaloriden fazla alırsak o kadar yağ yakıcak yani karbonhidrat alımı protein alımı farkı ne olucak
@umutcelik20336 жыл бұрын
17yasındayım 190boyundayım 90kiloyum split calısıp günde 500gram pirinçte yiyorum, yağlıda değilim sabah karın kaslarımda düsük bilginize saygım sonsuz ama durum bende bu
@barankoc88866 жыл бұрын
12:18 lımbır lımbır sallanıyor hahahahhahahahah Hocam yaa cidden soylediklerinize katılıyorum, dışarda görüyorum, yani bu iş estetiklik gerektirir, sen powerlifter veya dediginiz gibi guresci degilsinki o gorunum tamamen iticilik soz konusu
@frontpage111115 жыл бұрын
aboneyiz
@erdinckaraman73426 жыл бұрын
Hocam şimdi ben 1.80 boyunda 67 kiloyum spor yaparken kollarımda damarlar çıkıyor kaslarım aşırı olmasada gözüküyor ama karın kasım yok göbegimde yok kilo almaya çalışıyorum karbonhidratı dediginiz gibi azaltıyım mı ? Yemek ne kadar yiyorum konusundada çok fazla yemek yiyorum.Günde 3 ögün tempolu günlerde 4 ögün olabiliyor . Ama yinede kilo almam çok yavaş oluyor .(parantez içinde belirtiyim yemek düzenim çok kötü bunun neden sürekli farklı saatlerde uyandıgım için birgün 8 de kahvaltı yapıyorken diger gün 11 de bazen 1 de olabiliyor.)
@erdemcikcik6 жыл бұрын
ADAMSIN ABİM REYİZİM
@Kenji171716 жыл бұрын
Abi şekeri kesemiyorum. Yağ yakımım olmuyor o yüzden. Ne tavsiye edersin? :(
@enisceylan83716 жыл бұрын
Selamun aleykum Muz ve Elmaya yönel sirke ve tarçınlı su kullan.
@Kenji171716 жыл бұрын
Sefa yıldırım obezim ama değişmek istiyorum.
@enisceylan83716 жыл бұрын
0.7mm Biraz dikkatli olmalısın ve gayret etmek zorundasın Allah yardimcın olsun
@Kenji171716 жыл бұрын
Enis Ceylan sağolasın.
@mustafaakkus34526 жыл бұрын
Seker kanseri tetikliyor bu kanitlandi. Sporu bosver 50 yasindan sonra kanser olmamak icin sekeri kesmeye mecbursun
@uguryldrm64496 жыл бұрын
Hocam, bahsettiginiz karb agirligi besin degeri olan mi tarti agirligi mi ? Anlamadik :(
@orhanalabas28303 жыл бұрын
Besinden aldığın.
@bedirhanpolat1802 жыл бұрын
Bu yüksek karb alma sürecinde ne ve ne kdr yemeliyi
@eka-90994 жыл бұрын
Hocam ben dediğiniz gibi çok nadir olan bazal metabolizması çok yüksek arkadaşlardanım karbonhidrat yetiştiremiyorum kardiyoya da vakit bulamıyorum ekstra kalori alabilmek için ne yapmalıyım
@user-cf3jg9uf9t6 жыл бұрын
Karbohidrat neden alinir, ne yemeyimiz gerekir ki karbohidrat almis olalim
@onurozturk24246 жыл бұрын
Ramil Aqaev internete kaliteli karbonhidrat yaz onlari agirl!ikli tuket onlarin diger karblara gore seker orani az lif orani yuksek orn esmer pirinc tam tahil ekmek yulaf kuru bakla gibi...
@yavuzboz98504 жыл бұрын
hocam yağ oranım düşük ama karnım gözükmüyor yemin ederim kollarım göğsüm vs definasyonlu sporcu gibiyim damarlar felan vücudumda tümyağ sadece göbekte toplanmış
@kiraagake10066 жыл бұрын
hocam ben 97 kiloyum boyum 1.85 ben fulbadi yaparak zayıflamaya çalışıyom yagsız yemeye gayret göstertiyom diyete girsem kas yaparmyım gene
@veyselcengiz41146 жыл бұрын
Hocam ben yağ oranımı baya düşürmeme rağmen karın kaslarım derim kalın diye tam gözükmüyor deri inceltme gibi bi olay var mı ? Yani bu yağ oranını düşürmeyle alakalı degil mi ? Neden derim incelmiyor ben spor yapmadığım zamanlardada baya su içiyordum yani ben çok su içen biriyim şuan boyum 187 kilo 85 yağ oranım %14
@tamergultekin1656 жыл бұрын
VeyseL Cengiz Deri kalınlığı diye bişey yok demişti tamamen yağ oranıyla alakalı
@erdemcikcik6 жыл бұрын
14% çokta düşük bi oran olmamakla birlikte her insanın, yağı vücudunda depoladığı yer farklılık gösterebilir.
@erdemcikcik6 жыл бұрын
Bu arada yanlış hesaplanmışta olabilir
@yakupirk1306 жыл бұрын
Reis genetik o kimisinde ℅10 altina inmesen gorunmuo kiminde 15de takir takir
@veyselcengiz41146 жыл бұрын
Şuan ki yağ oranımı söyledim daha altınada düştüm karnım belimin içine giriyordu resmen ama boş aşırı derim kalın bunu kime söylesem inanmıyordu gördüklerinde hak verdiler aşırı derecede derimde yırtıldı spor yaparken hacim yaptım diye
@emrecantaskirmaz6306 жыл бұрын
Abi kralsın
@nocturnal51234 жыл бұрын
Bence ortalama 300gram şart. Olmazsa olmaz.
@458Cowboy6 жыл бұрын
Kral
@barisbdk94013 жыл бұрын
Hocam herkes ilaç alamıyor :DD affedin
@cagkanseriftunal93875 жыл бұрын
Tahribatlandın
@michaelscofield23584 жыл бұрын
Hocam ben 82 kiloyum 1.82 boyum var. 1 yıldır spor yapıyorum haftada 3-4 kez düzenli olarak.Ne kadar karbonhidrat almalıyım bilmiyorum.
@atakanberktas6 жыл бұрын
190 a 80 kiloyum abi karin kaslari gozukuyo ama alt karin biraz yagli duruyo azda olsa spor salonunda hocalar 90 kiloya cik diyolar ama ben yaglanmak istemiyorum
@serhatsacak95393 жыл бұрын
Ben 176 boy 83 kiloyum karın kaslarım gözüküyor .. Senin boyuna göre kilon az entresan
@ihsankucukoglu16835 жыл бұрын
sabah 6.30 da kalkıp 30 dk koşuyorum 20 dk cardio çalısıyorum. gün içinde olabildiğince yüksek protein alıyorum. akşam bişi yemeden yatıyorum. gün içinde sadece tek bir bölge ağırlık çalısıyorum çok pro değil farkındayım ama kas kütlemi artırmak için bunu yapıyorum. yağdan da kilo vermek istiyorum. karbonhidrat almamaya çalışıyorum sıfır ekmek sıfır şeker. 190 boyundayım 91 kiloyum doğru mu yapıyorum ? bilgisi olan arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
@tistekmistek8646 жыл бұрын
hocam sen ölmedin mi ya seni yılanlı kuyuya attılarya