DÜŞÜK PROTEİN DENEYİMİN SONUCU

[@ahmetkucukkaya6892]

Emir Hoca en içten hislerimle teşekkür ederim; Allah razı olsun. Kendi vücudunun çökme riskini göze alarak kendi vücudun üzerinde deneme yaptın, bizi bilgilendirdin. Allah razı olsun.

[@Heisenberqq]

hastalık olmadığı ve extreme düşük kaloride beslenilmediği taktirde kas kaybı imkansıza yakın yani sakin ol çökme mökme olmaz

[@enesalvuroglu2805]

Benim 10 yıllık bodybuilding hayatımda izlediğim en faydalı video. Hatta bence Türkiye cumhuriyeti body building camiasindaki en değerli ve faydalı video bravo 😂 her ne kadar bilsemde emin olamıyordum bir türlü.

[@aliemirmermer2987]

Enes Alvuroğlu daha @türkerfırat ı tanımamışsın demektir .

[@goktug1140]

Çok efsane olmuş supplement ciler kaldırtmaz umarım videoyu :D

[@CehennemiKapattim]

Ben her gün et ve yumurta yiyemiyorum. Tiksiniyorum. Supplement benim için can suyu.

[@nurielver3043]

Bir amerikan dergisinde yapılan araştırmaya göre yağsız kütle gr başına 1,3 ile 1,8 gram arası alınan protein yeterli olduğu kanıtlanmış. Yüksek protein tüketimi böbrekleri çok zorluyor. Yarışmacı falan değilse birey abartmamak gerek diye düşünüyorum. Çok faydalı bir konuya değinmişsiniz hocam.

[@dricetibo]

Açık sözlü ve ticari kaygı taşımayan bir video olmuş. Bu tarz samimi paylaşımlarınız için teşekkürler.

[@by4x666]

Cildin düzelmiş.

[@Psiko.Shorts]

Çok büyük bir kural gibi herkes 2 katı 2 katı deyip durur sonunda biri "adam" çıktı da dedi şunu. Millet 2 3 gr alıp kilosu başına kendine yük ediyor proteini. Sanki proteinin fazlası yağ olarak depolanmıyor. Teşekkürler Emir İnalbay. Bu arada videonun hepsini izlemeden yorum yapmıştım sonunda ketojenik diyete de değinmişsin hocam yıkıyorsun tabuları helal olsun.

[@TutuGaming]

Yağsız kilo ile 2 katı kadar protein alıcaz yani

[@Psiko.Shorts]

@@TutuGaming 1.5 2 arası yeterli benim de fikrim bu yönde

[@snowrainstandoff2905]

95 kgyim 95 gr protein hayvansal- bitkisel hariç kilomun 3 katı da karb alırım en mantıklısı

[@muhammedbaykul3194]

Mevlüt Tunç kilonun 3 kayı karb nasıl alıyorsunuzda kilo almıyorsunuz yağ olarak? Ben günlük 110 gr peotein ve 40 gr karb alıyorum. Ve 1 aydır spora gidiyorum. Spordan öncede 78 kilo ile şişmandım hala öyleyim:(

[@snowrainstandoff2905]

Benim boy ve kilomda bir erkeğin alması gereken miktarın 1 2 tık üstünde onu da 7 gün 1 saat kardiyo yaptığım için alıyorum ağırlık antrenmanı hariç ayrıca termojenik clen kullanırım hep

[@yolcuabbas3758]

emir hoca hoş geldin :) geçen sene keşfettim fazla proteinin gereksizliğini. suplemenet firmalarının gereksiz ve satış amaçlı ihtiyaç göstermesi sonucu 270 gr alıyordum. şu an günlük 100 gr alıyorum. 80 kg ım. hiç bir eksiklik yaşamadım form olarak. hocaya da teşekkür etmek lazım sponsorlarına rağmen böyle bir video çekmesi ilginç. sponsroluk anlaşmasını bitirdi acaba :)

[@zcking]

sen varya adamsın abi büyüklerimden biri 6 gün çalışıyorsan senin tüketmen gereken protein miktarı kg başına 3 gr dedi benim moralim bozuldu çünkü ben 2 gr kilo başına alıyorum proteini . Sağolasın abi ;)

[@aydoganbastan1461]

Bana görede hacimlenmek için karbonhidrat ve su daha önemli proteinde önemli tabiki ama fazla abartmamak lazım yeterli şekilde aldıkça tamamdır karbonhidrat ve yağlar bize daha çok faydası var 🔥🔥🔥

[@sacolmayankelkalms583]

Pp deki senmisin

[@aydoganbastan1461]

@@sacolmayankelkalms583 Evet

[@sacolmayankelkalms583]

Ne zamandır spor yapıyorsun

[@aydoganbastan1461]

@@sacolmayankelkalms583 çocukluğumdan beri yapıyorum spor yapıyorum ama vücut geliştime 2 buçuk senedir

[@snowrainstandoff2905]

Kendi değil faceden bakarsan anlarsın tıfıl trabzonlu🤣

[@gorkemyuksel602]

Emeğinize sağlık. Kendi üzerinizde denediğiniz için çok etkili bir video olmuş (Hani Alime fakirlikle ilgili soru soruyorlar da o da malını mülkünü satıp 40 gün sonra gelip soruya cevap veriyor ya onun misali). İnsan hergün o kadar miktar proteini nasıl alırım stresinden dolayı neredeyse sporu bırakacak gibi oluyor. Çok faydalı buldum, Allah razı olsun.

[@fatihcakmakci822]

Şu kamerayı eline alıpta dos doğru ve net konuşan tek kişisiniz hocam. Allah razı olsun sizden, teşekkür ederim.

[@asilturkleriz]

Yani yağsız kütle başına 2 gram falan diyorlar . Ancak iskelette var bunun içinde . 1.5 bile yeter gibi geliyor bazen .

[@yasinkarip9168]

Ağzınıza sağlık hocam gerçekleri döktürmüşsünüz.

[@Liondromic]

Emir hocam her sozunuz degerli cunku durustsunuz.sponsorunuz oldugu halde gercekleri hic bir zaman gizlemiyorsunuz.boyle insanlar cok az camiada,tesekkurler.

[@YoutubeHesabim1]

Takılmayın çok üç beşe öğün başı yemeye çalış tavuk süt falan filan yoğurt yumurta. Bir kaç seneye 42/43 damarlı kol yaparsınız Oda sizi sokaktaki insanlardan farklı yapar hadi eyv

[@mehmetatauzun520]

Abi fitness ve bodybuilding alanında gördüğüm en samimi ve bilgili kişiler arasındasın seviliyorsun

[@ibrahimhanifnazli8060]

Ağzına sağlık reis kendi üstünde denemen de çok güzel olmuş teşekkür ediyorum kendi adıma

[@erdemkucuk5807]

İlk başlarda önyargıyla izliyordum sonra gayet olumlu geldi tüm anlattıklarınız. Fazla protein kullanma ile ilgili söylediğiniz herşeye sonuna kadar katılıyorum. Fazla protein tükkettiği için ( uzun yıllar neredeyse her yemekte et ) yakın bir akrabam GUT haslığına yakalandı. GUT hastalığı fazla protein tüketimiyle ortaya çıkan bir ciddi hastalıktır. Güzel Bilgeleriniz için teşekkürler umarım insanlar uzun zamandır süregelmiş tabularını yıkar..

[@heisenberg5826]

İlaç meselesinde yalan dolan olmadan bu kadar açık olduğun için ilk gördüğümde çok şaşırmıştım. O zamandan beri takip ediyorum 1.5-2 yıl oldu hâlâ devam BOOOOOMMMMM

[@alperenkoc6560]

Say my name

[@snowrainstandoff2905]

Hocam gereğinden fazla da yeşil sebze yedim uzaylı gibi dışkılıyorum yeşil yeşil

[@enesozdemir724]

SnowRain Standoff Yeşillik yersen sağlıklı olursun yeşil sıçmassın kahverengi sıçarsın

[@omerozen4798]

hocam tek bu videona denk geldim. hem videoyu beğendim hem kanala abone oldum. diğer videolara şimdi bakıcam. kolay gelsin :)

[@Gency74]

SAn marino'dan selamlar .. 26 senedir antrenman yapıyor çok sayda fitness salon ve sporcu lar gördüm avrupada ve şunu diyebilirim kendi tecrübem!!! 3g da denedim 10 sene boyunca 1.5 g da denedim !! Hic bir fark görmedim .az protein ile de oluyor ...Her noktada katiliyorum👏👏👏👏

[@AlperTorun]

gerçekten çok yararlı bir video olmuş. Bi süredir kararsızdım 180-190 gr ları görüyodum gunluk ama o bile az sanıyodum 250leri dusunuyordum. 150ye sabitleyebilirim diye düşünüyorum.

[@AlperTorun]

@@FlameofAnor-xo1ms yok dostum malesef ben bunu yazdıktan sonra corona girdi hayatımıza.video atıcaktım bende güzel bi değişiminde bakalım önümüzdeki aylarda umarım. gerçi protein olarak test yine ettim spora olabildiğince gidiyorum. 250 gr almayı gerektiren bi durum kesinlikle yok.

[@yigit198]

olması gereken bu zaten. cocugun var, o erken yasta ölme riski olan bir baba istemez. vücudu yıpratma,uzun yaşa zaten genç bir yaşta cocugunuz olmadı, artık kendinize cok daha fazla dikkat etmeniz lazım cocuk için.

[@berkay5105]

İnstagramda da okumuştum yazını abi gerçekten çok faydalı bi içerik teşekkürler

[@uygarhan8044]

çok merak ettiğim bir konuydu bu , teşekkürler emir hocam

[@canankaratay4774]

Çok uzun dönem yüksek protein alırsanız ve bunun yanında bazik yiyecekler tüketmezseniz(sebze vs.) bağırsaklarda kanser oluşma riski bile var.O yüzden sebze alımına çok dikkat edilmesi gerek

[@erayunal5520]

Çok yararlı bir video kg başına 2 gr tüketüyordum yüzümde sivilcelere neden olmuştu , uzun zamandır 1.5a düşmüştüm zaten

[@TadinaBakiyorum]

zebze etten ucuz değil.değişen bişe olmadı maddi olarak gene yıprandık

[@mehmetkandemir2399]

Hocam siz bu düşük proteini bir de ogrencilerinizde de deneseniz öyle de bi paylaşım yapsanız cok iyi olur malum belki de önceden kullandığınız ilaçlardan da bir etki olabilir siz tahmin etmeseniz de. Ama biz doğal olarak bu sporu yapanlara da öncülük etmiş olursunuz.

Mehmet Kandemir Videoyu izlemedin sanırım öğremcilerime zaten yüksek yazmıyorum.

[@mehmetkandemir2399]

@ en sonda söylemişsiniz kusura bakmayin ketojenik diyet falan girince herhalde biter video böyle dedim ❤❤❤

[@emin1405]

@ hocam takipçilerinize biraz sert çıkıyosunuz bence bu konuya dikkat edin.

Emin Hiçyılmaz Gayet yumuşak davranıyorum, başkası olsa bu kanalı çoktan kapatmıştı

[@emin1405]

@ sizde haklısınız tabi. ama ben dışardan gördüğümü belirtmek istedim.

[@dogancetin548]

Hocam yıllar sonra görüyorum videoyu tamam vücudu korudunuz ve kas kaybı yaşamadınız ama ya kütleniz bu gramlar da hacimlendimi

[@denizpehlivan8392]

Dostum bu bilgi için teşekkür ederim

[@suataslanturk6807]

Hocam teşekkürler ama 3-4 kg sebze dediniz bu gerçek mi dil sürçmesi mı?

[@demirosman1748]

Protein bağımlısı arkadaşlar,protein gereksiz demek yanlış olur ama abartmak daha yanlış olur günlük 100 gr protein bile işinizi görür kilonuz fark etmez,önemli olan karbonhidrat alımını yeteri kadar alın gerisi yaptığınız antrenmana kalıyor. ( profesyonel olarak antrenman yapan arkadaşlar hariç )

[@xbarbarosier]

Haklısın ragnar reis

[@serener5799]

Bence kilo başı 1,5 gr protein de yeterlidir. Su tüketimine ve dinlenmeye dikkat etmek gerekir ve temiz beslenmek yeterlidir. Yağlar dan ise kuruyemiş yağlarını da söylemek lazım; fındık, ceviz, badem, yer fıstığı, kabak çekirdeği, antep fıstığı v.b. eksik edilmemeli. Saygılar selamlar..

[@burakguvercin4910]

Ben 85 kiloyum günde 85 gram protein alıyorum ve bunları bitkisel proteinlerden alıyorum ve kendimi çok güçlü hissediyorum vücudum da gayet güzel youtube vejeteryan fitness yazarsaniz çıkar ordaki adam da günde kilo başına protein alın diyor zorla tavuk göğsü felan yemeyin. Ben burda kendim yaptığım şeyi söylüyorum bence 1 5 2 0 katı çok uçuk rakamlar kendinizi helak etmeyin zorla kuru tavukları yemeyin arkadaşlar

[@ahmetakcan2867]

Gunluk 20-30 yumurta yediginiz zamanlari animsadim hocam :D

[@tricepsmusa5649]

sen kralsın ya yemin ediyorum helal olsun abi

[@mehmetozgat5229]

işte bu aradıgım sorunun cevabı tesekkurler

[@tolga1926]

Arnold un en yakın arkadaşı da söylemişti bunu 50 yıl önce ama kimse iplememisti 😅

[@ozguryayva]

Selamlar Emir abi, bu şekilde deneme yanılma yöntemlerinin sonuçlarını merakla bekliyoruz.

[@MustafaBerisha]

yukses su dediğiniz zaman hemen suyu alanlar.

[@tunaozgun8291]

Dostum soyadın hangi dilden?

[@MustafaBerisha]

@@tunaozgun8291 Arnavutum Kosova'dan

[@hcanayan4020]

5 ay boyunca tırnak mantarı ilacı funit içtigim için karacigerim yoruldu doktor bütün suplementleri kesmemi söyledi 1bucuk aydır 70.80 gram arası ptotein tüketiyorum ek olarak bende varikosel oldugu için testesteronumun düştügünü hissetmeye basladım yaptıgım tek sey günlük kalori ihtiyacımı aldım ve agırlıklarımı hiç düşürmeden devam ettim ve ALLAHA şükür kas kaybım yok

[@hiska7727]

Hocam 120 g kas kütlenizi korumanızı sağlamış fakat yeni başlayanlara (koruyanlara değil büyüyenlere) de kendi oranlarına göre sizin ki ile aynı oranda az proteini önerir misiniz?

[@sporcuolacakadam4694]

Abi Vikings dizisindeki ragnara çok benziyorsun

[@darth1]

aynen

[@denizisik4543]

King Ragnar

[@cagsanozbek4210]

Harbiden lan :) scenesmedia.com/wp-content/uploads/2016/12/IMG_1964-770x655.jpg

[@hasanay4646]

Türker Koç saçları olsa ikizi derim ☺️

[@ahmetcansimsek6319]

Hocam hala bu görüşünüze katılıyor musunuz ya da hala bu şeklde prpotein alımına devam ediyor musunuz?

[@yunusemrecelik1814]

Abi protein düşüklüğünün en kötü yanı adale diri durmaması zaten kilo başına 2 gr protein altı sert idman sonrası yeterli olmuyor bu sefer protein rezervlerimden yiyor

[@ermanylmaz8592]

Sen nasıl bir kralsın ya

[@fatihkara7171]

Vay be emirinalbay brosciencedan çıkıyor yakında 4 tekrar 200 kg bench videosuda bi gelse yıkılırız burda

[@__ceren__]

Kusucam artık proteini tamamlamaya çalışmaktan midem almıyor arkadaş ya

[@Ayilmaz15]

Kilo başına 1.5 gram alıyorum gayet gelişim sağlıyorum sıkıntı yok sivilce yok

[@benmelamet]

Kardeşim bende 2 aliyodum yzuumde sivilceler cikti .1.5a indirdim simdi on numara.fakat bu sivilce izlerini nasi gecirecegiz

[@benmelamet]

21

[@t50glou28]

Dostum tartidaki kilonun 1.5 katı mi

[@Ayilmaz15]

@@FlameofAnor-xo1ms bomba gibiyim

[@candogan1773]

çok önemli bi hususa deyinmişsiniz, çünkü kafalarda soru işareti yaratıyordu kaç gram proteın almalıyım. Kendi üzerinizde denemeniz bizler için ansiklopedi değerinde oldu.

[@ogulcansafaozturk7147]

kralsınız kralllll

[@cengizhanhologlu7261]

Hocam teşekkürler

[@kullanc6298]

ben 15 yaşındayım 180 boy 75 kgyim kas kütlemi arttırmak için bulktayım haftada 4 gün spora gidiyorum off günleri nerdeyse hiç hareket etmiyorum kaç gr protein karbonhidrat yağ tüketmem 6 aydır düzenli spor yapıyorum sadece karantina sürecinde gidemedim 65 kg den 75 e çıktım kolum 6 ay önce 30 cmdi şimdi 36 oldu bu süre boyunca 150 gr protein 400 gr karb 90 gr yağ yedim sizce mantıklı bir beslenme mi ( bu arada tamamen clean bulk yaptım hamburger pizzadır şekerdir hiç yemedim toplasan 5 kez falan yemişimdir)

[@onursschool]

Ben hatırlıyorum hocam o kardiyo dönemlerini😂 ben hala değiştiremedim ama karar verdim kardiyoyu Fitness hayatımda olmasını sağlayacağım

[@ademcolak6032]

Hocam sen form koruyorsun kas inşa etmiyorsun arada dağlar kadar fark var oluşmuş büyümüş kası korumak en kolayı sen zaten podyuma çıkmışsın daha üstüne koymak istemezsen o kadar protein almana zaten gerek yok

[@safasaglam5730]

hocam ben hiç inanmamıştım bu protein ihtiyacına .kas tamam protein ile yapılıyor fakat günlük 150 gr protein alın diye bağıranlar hep boş geldi bana .

[@batuhanbakrel4717]

Adamın aldığı steroidler olsun bu olsun tabi naturel le bir olmaz steroid alması kadar doğal bisi yok ama bu adamın protein sentezi oluşan kas kütlesi naturallere göre çok farklı genel olarak steroid kullananlar için böyle bu adam protein aldığı zaman vücudu nerdeyse tüm proteini sentezliyo fark bu bunu bir natural yapsa çok daha farklı olurdu seviyorum hepinizi

[@emresaygili6182]

Reis Murat hoca ile çektiğin video ne zaman gelecek günlerdir onu bekliyorum.

[@ibrahimgozuack1739]

Hocam sizce kaliteli 3 öğün vucut geliştirmeye yeter mi?

[@onurkatipoglu4522]

Yağsız kütlenin 1.7 katı

[@selmaninan1721]

Teşekkürler hocam

[@fatihsonkaya6604]

Hocam kimyasalı tamamen mi kestin yoksa ufaktan destek alıyomusun

[@hakanyigitkadas1825]

Kimyasal derken protein tozu bcaa creatine falan bahsetmiyor farkındasın değil mi?

[@fatihsonkaya6604]

@@hakanyigitkadas1825 ambaş steroitleri diyorum ben bca protein tozumu diyorum

[@gungorkismir6635]

Adamsın abi sonunda şu protein işini doğru dürüst konuşan birisi çıktı

[@evdeprofesyonelvucutgelist7712]

2 3 kilo hangi sebzeleri tüketiyorsun.?

[@lawless2374]

@@kananbaku4023 QWÜPNQÜĞWPQÜĞWPNQĞWPQÜĞWP

[@safasaglam5730]

protein tozu kutusuna bi ölçek protein bi bardak su döküyorsun orda bi sebze oluşuyor onu yiyorsun 2 kilo .1 ayda 40 cm kol .

[@apromed]

Türkiyede sıradan bir beslenme şekli :)

[@yusabayrakoglu3824]

güzel videoyda ama hocam şimdi acaba yüksek protein geilişie düşük protein koruma diyeblirmiyiz ?

[@ismetaydnfirinci2973]

Peki hocam siz uzun süredir yüksek protein ile besleniyorsunuz ve belirli bir kas kütlesine sahip oldunuz.Daha düşük seviyelerde aldığınız proteinde sizin kaslarınızda herhangi bir kayıp olmuyor fakat gelişim döneminde sizin böyle fazla kas kütlesine sahip olmanızda yüksek proteinin faydası olup olmadığını merak ediyorum.Eskiden beri takipçinizim ve sizin başarınızın arkasında eskiden aldığınız yüksek karbonhidrat miktarlarını ve yüksek proteini bir kenara atmamak gerektiğini düşünüyorum.Eskiden cardio yapmamanız ve yüksek miktarlardaki beslenmeniz şuanki kas kütlenizi oluşturmanızda en büyük etken diye düşünüyorum.Form konusunda endişe etmeyip acele etmeyip sağlam bir altyapı oluşturmak istiyorum.Yeterli diyerek besinleri sınırlandırarak form tutarak ilerlemek dahamı mantıklı?

[@barsemrekormukcu1097]

Antreman esnasında ve antreman sonrası burun kanaması İle ilgili video yapar mısınız

[@revan-1909]

Karbonhidrat depolarınızı boşaltın acıkmazsınız.

[@ibrahimunac6069]

Adam ne var ne yok gümbür gümbür anlatıyor sahtecilere gelsin

[@heisenberg8034]

Hocam kilonuz başına diyorsunuz da mesela 100 kg %15 yağ oranı olan birini ele alırsak 15 kilo yağı var vücutta biriken yağlar protein kullanıyor mu mantıksal açınsan bakınca kullanmıyor çünkü yağ dokusu işte

[@beratardaunlutas1843]

Ben 20 30 gram alsak nolur diye bakmak icin girmistim...

[@oguzhanyldz3379]

Hocam biraz uzun yazıcam inşallah okursunuz yaklasik 6 ay önce sporu ameliyat nedeni ile bıraktım 3yildir spor yapıyordum ,kollarım 44 cm idi 38 lara kadar geriledi, ve 1 ay önce sadece yumurta yiyordum sabahları , evde kendi yaptığım betondan dumbellerle çalışıyordum , kollar 39 cm oldu yani bir değişim olmadı ve sizin aldığınız gramlarda protein alımına başladım , 300 gram tavuk 4 tam yumurta 100 gram lor peyniri , 2 su bardağı pirinç ve 80 gram civarı zeytinyağı ,5 gram creatin, hocam bir haftada evde olduğum halde 41 lere çıktı kol ölçüm , yani gerçekten kilo başı 1.5 ler büyümek için yeterli

[@muhammedbaykul3194]

Oğuzhan Yıldız 80 gr zeytin yağı???

[@lessesler]

toplam kaç gr protein alıyordun?

[@oguzhanyldz3379]

@@muhammedbaykul3194 evet kardeşim, yağ da sıkıntı yok, yeter ki iyi yağ al

[@oguzhanyldz3379]

@@lessesler toplarsan kaç gram olduğunu görürsün zaten, biraz bakın araştırın neyde ne kadar protein var.

[@lessesler]

@@oguzhanyldz3379 ben nediyorum sen nediyorsun moruk neyse boşver

[@omerfarukkaleli4457]

Şunu yaptın ya helal olsun

[@Qwerty-xd1nw]

Şimdi steroid kullanan birisinin protein sentezi ile doğal birinin protein sentezi farklı olur

[@ZenWalkARS]

Dr. Mendy nibde dediği gibi 20 gr protein yeterli vücuda. Gerisi şekere sonrada yağa dönüşüyor.

[@muratgenco2387]

Emir hocam bu videoyu paylaşalı 4 yıl olmuş hala bu video için aynı şeyleri düşünüyor musunuz??

[@richierich1454]

Emir hocam, düşük protein kullanmanızın sebebi steroid kullanmanıza baglıyorlar size bir atıf yapılmış bir videoda

[@ibrahimcevik112]

Kas yapmak başka.. mevcut kası korumaya çalışmak başka Ayrıca vücuda giren her protein miktarının hücrede emilimi aynı olmayabilir Yani sen 100 gram protein alırsın ama hücren sadece 80 gramını emebilir Bunları da hesap etmek gerek

[@afroditafrodit7625]

merhaba 1 kişide öyle oldu diye herkeste öyle olacak diye bir şey yok neredeyse fark görmeyende olabilir çok kas kütlesi kaybedende naçizane fikrim .)

[@aliboran7714]

Abi cildi önceleri çok yagliydi nasıl değişmiş

[@emiroz.7]

Yorum yapanların unuttuğu bir nokta var. Genetik faktörler herkeste aynı tepki olmaz. O yüzden deneyerek öğrenmek tek yolu

[@hamadinhosov]

Kilox1,5 gram protein yeterlidir. Asıl soru şu 130 gram protein ile ekstra gelişim sağlanır mi? Ben naturel ilerliyorum günde 130gram alıyorum ve guzel ilerledim. Ama bir tık daha ileriye gider mi

[@oguzhan7256]

hocam ben de yüksek sebze tüketiyorum. şeker oranı düşük olan sebze ağırlıklı olacak şekilde. 3 kg sebze yediğinizden bahsediyorsunuz . ne kadar düşük şekerli de olsa fazla olmuyor mu o şeker

[@Diyetisyenomeryurdalan]

Doğru yolu bulmuşsun spor yapmayan birinin kilosu çarpı 0.8 gram protein alması yeter vücut geliştirmede kilo başı 1.2 gram gayet idealdir bende 1.2 ile gidiyorum gayet iyi sonuç alıyorum ve gayet gelişir

[@zyzzpack6124]

En ideal 2gr , 1.2 çok düşük

[@efe9528]

@@zyzzpack6124 videodaki adam 90 kiloyum diyo 120gr protein alıyorum diyor dostum

[@zyzzpack6124]

@@efe9528 emin ol hayatı boyunca bunu yapmayacak , enfazla 2 ay takılır sonra rutinine geri döner , çünkü böyle adamlar kgx 2grm dan bile fazla alıyor 2.5 3 minimum yarışmayı bırakmış ama 💉 bunu bırakmış mi o bile muamma , bir zaman ağır ilaç kullanan adamlar bırakmazlar bu zukkumu zor bırakırlar, peptit bile kullanırlar , belirli bir cm nin altına düşme korkusu onları sarar

[@zyzzpack6124]

@@efe9528 ben bu adamdan program alidim ortalama 600gr civarı tavuk , 6 adet yumurta beyazi fln filan vardı +protein tozu , düşük protein le kas geliştirmezsin

[@Hertürlükesit]

@@zyzzpack6124sallama la

[@yavuzgungor]

Günde 4 kilo sebzemi?

[@rzasonmez34742]

merhaba hocam proteini düşürüp günde 3-4 kg sebze tüketince sindirim açısından ne gibi faydaları oldu hocam bi video gelsin :)

[@nevropatik]

bunları söylemek için 6 aylık bir süre biraz kısa değil mi ?

[@erkanozen1280]

Hocam yağsız kas kilosu × 2 gr mı? Yoksa toplam ağırlık ×2 gr mı.

[@onurozdemir8767]

Yağsız

[@ugurkr3663]

Steroidler düzenli kullanilmalidir,aksi taktirde kullan bırak seklinde gidilirse hem erkeklikten eder,hemde vücut küçülür

[@alibatuhangok7312]

Nasıl bir düzen olmalı bilgi veririmisniz mesela 1 a6 dolu 1 ay boş olur mu yoksa 3 ay dolu 3 ay boş mu olma lı

[@ugurkr3663]

Ali Batuhan Gok Mutabık olucaksan kürün 3 aylık olmali,sonra off dönem yani birakiyorsun ilaci, 1-2 off dönem sonra tekrar kullanman gerekir, 4 haftalik 8 haftalik yada 12 haftalik şeklinde,hedefine göre.

[@alibatuhangok7312]

@@ugurkr3663yani ara verme sürem 1 2 ay mı olmalı

[@ugurkr3663]

Ali Batuhan Gok kesin bir sey yok dostum, hedefine göre ara verme seklin olmali, yarisicaksan ve yarismaya devam ediceksen max 2 ay ara vermeli sonra devam etmelisin

[@alibatuhangok7312]

@@ugurkr3663 çok teşekkür ederim saol ben propinoat 1ay kulanıp. 1 ay ara vereyim diyordum ama sizin dediniz deneyeceğim

[@atakanberktas]

Bence 100 gr ortalama natural sporcular için yeterli Kahvaltı 3 ymrta 1 muz öğlen tavuk pilav arada ceviz badem spor sonrası ton balığı yatarken de haşlanmış patates yersen bu iş tamamdır

[@YigitYlcn0625]

Aynen bide ustune baklava yiyecen yoksa olmaz

[@serener5799]

Atakan Berktas kime göre 100, bunun erkeği var kadını var, 45 kilodan 135 kiloya kadar kişiler var. Kime göre 100

[@ozkanreklam]

hocam karaciğer yağlanması için cla tüketmenin faydası olur mu veya hangi supplement kullanmalıyım?

[@AG-sf9dz]

Hocam olanı korumak için yeterli olabilir ama kas inşası için düşündüğümüzde de aynı miktarlar geçerli midir?

Like Dislike Maks ÇARPI 2. Ben 1.4 katını aldım . Ben düşük aldım sen iki katını aldım

[@hakangozutok9628]

hocam herseye eyvallah cansınız ciğersiniz de günde 3-4 kilo sebze cok değil mi :(

[@osmanmert4970]

Ragnar Lothbrok

[@enginoktay158]

hocam karbonhidratlardaki proteinleride hesaba katıyormusunuz katmalımıyız

[@mertgurbuz8802]

Katmıyor kardeşim kanalıma abone olurmusun

[@zyzzpack6124]

Karb daki protein katılmaz hesaba