運動嫌いの40代女性が『15kg痩せた！』うつ伏せカエル足股関節体操！

[@Totochan-g8t]

最初これなら楽勝と思いきや、最後の動作が…うつ伏せのエクササイズは取り組み易くて有難いです。井上先生、金子先生、毎回ありがとうございます🤲

[@AppearanceTV]

ありがとうございます☺️

[@マミいち]

運動苦手民です。 めっちゃ楽しく楽チンにできました！

[@いね-f6g]

いろんな部分に効いて、爽快感がありました とりあえずリズミカルにできるようになるのが目標です♪ 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊！

[@西村弥生-f7i]

寝る前運動の時、朝の運動の予行練習でやってみます✨

[@AppearanceTV]

ぜひ😌👍

[@suwaretto1065]

今回もありがとうございます。 動画を観ながら一緒にやったのですが 金子さんが、笑わせてくれるので 途中笑って動きが止まってしまいました笑 ですが、今回も腹筋と太ももの前が地味に、疲れているので、 今回の運動も効果有りで、期待大です。 有難うございました。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊 一緒に頑張っていきましょう😌

[@REN-kf5fv]

これは、キツいいつやったら効果的なんでしょうか？他のストレッチと組み合わせて、続けてみます🎉🎉

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️👯今日の体操も出来そうです⤴️有難うございました✨🍀✨

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊！

[@チョコダップルの杏さん]

寝る前にやって起きたらお尻、ももにきてます😂 拍手のがすごく効いてます。足裏が痛くて、しゃがむ系のストレッチや立ったりするのが難しいので、まずこちらで股関節まわりからやってみます

[@こまえり]

最後のお腹ぽんぽんで足攣ったので、他にも足攣った人いたりしてとコメント読み始めたらいらっしゃって安心しました😂

[@l1mg]

今日もupありがとうございます 0:14の私は 1:17がまったくきつくなくもう一度足の甲を床に付ける用にしたらききました！ありがとうございます

[@megumiishizawa]

これ股関節にいい！！ 続けます！

[@あい猫派]

寝る前に布団でできて良いです😮しかも結構きつい！

[@栗林美紀]

こんばんは😊 やっぱり若い頃運動しとけは良かった〜😭 体の重さが嫌になります😢 でも運動して汗をかく習慣はついてきました😅 頑張って続けます🎵 今日もありがとうございます✨

[@AppearanceTV]

習慣化されてきたのは素晴らしいですね👏 これからどんどん変わっていきますよ😌

[@西村弥生-f7i]

金子先生、笑わせないで下さい😂 私は毎日、動画を見ながら、独り言で、側転出来てよりバク転が出来るがツボ（笑） そんな事あり得ないよぉ〜と言いながら自分も動画の中に入って3人で運動してるのが楽しくて😂ボケとツッコミみたいで楽しみながら運動してますよ👍

[@aslitegmen2305]

Kanalınız çok güzel. Gösterdiğiniz hareketler çok iyi geliyor. Büyük bir keyifle yapıyorum. Teşekkür ederiz. 💗💐

[@ゆみりぼん]

なるほど…🤔💦大転子の動きですね‼️🫰😃✨痩せられたらいいなぁ〜と思います🤗💕ありがとうございましたぁ〜❤

[@AppearanceTV]

ぜひ続けて試してみて下さい😁

[@瑞紀西川]

動画、ありがとうございます‼️💈😙🤱😘🤱😘🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@junco.7887]

足の裏の拍手の時、右股関節攣りました😂😂😂

[@AppearanceTV]

続けるとつらなくなってきますよ☺️

[@栗林千鶴-j7r]

お腹ポンポン膀胱が刺激される😂わたしだけですかね？

[@ルルンほっぺ]

カエル足でいきなり股関節が攣りました💦何か準備運動が必要かも😮

[@カメリア-g4k]

これなら出来る😊毎日やろう

[@ハイジ-c2o]

下半身（特にお尻の横幅、前腿付け根付近）がかなりデブな私 これは去年から運動を始めた私でも効いてるなと感じました。 続けて効果を感じるのが楽しみです！

[@ハイジ-c2o]

まじでずっと気になってたところに効いてお肉柔らかくなってきてる気がする

[@l1mg]

今日もupありがとうございます 0:14 の私は 1:17 がまったくきつくなくもう一度足の甲を床に付ける感じにしたらまぁききます！

[@AppearanceTV]

工夫ありがとうございます😊

[@l1mg]

@@AppearanceTV なぜ楽にできるのかな？そんなはずはない！から動かす伸びてるところを意識する←アピアランスTV様から学んだ1つです を考えて工夫したら私にはビンゴでした！

[@saitonagisa6589]

大天使グリングリン😊

[@ksato3131]

やってみました

[@kumalife187]

毎日続けていきます💥

[@カーコ-c9y]

始めは楽勝だったのに最後はへばりました😂

[@AppearanceTV]

ナイストライです😊👍

[@0118ribon]

本日も配信ありがとうございます！ 運動てどれくらいやればよいのでしょう？？？悩み中Ҩ(´-ω-｀)

[@AppearanceTV]

毎日やることが理想ですので、毎日続けられる量を設定すると良いと思います🙆

[@湯葉-t9r]

お腹浮かすの…浮かせなかった😅

[@とり0606]

左足、ふくらはぎ外側面がつってますー痛いですー

[@YouYou-kg9sx]

こんなのでいいのか～✌️🤣

[@hitomi_kanade]

金子さんの疲れがわかった これはキツイ😅

[@AppearanceTV]

一緒に頑張っていきましょう😁

[@HannaPaul-y7d]

Plx translate in to English

[@dory-i2i]

体育会系だったけど 難産で股関節亜脱臼してキチンと治さず子育てしてきたら今になって股関節に…😢 美しい私を取り戻します❤

[@AppearanceTV]

一緒に頑張っていきましょう😁

[@dory-i2i]

​@AppearanceTV 5日で5キロからの 金子先生の"曲がってるのは性格だけですか？"の動画を今みてました😂 緩めて頑張ります🙂‍↕️