引導冥想 | 高效訓練大腦專注冥想快速提高效率

歡迎來到今天的提升注意力冥想引導，如果你已經準備好了，找到一處舒適幹凈的空間坐下來，打開雙肩，伸長脊柱，輕輕閉上雙眼，將雙手自然地放在膝蓋上或垂於身體兩側。然後讓你當下的意識全部都集中在此刻的呼吸上。每次吸氣時都會感覺到身體的緩慢擴張，而每次呼氣時收縮的同時把所有的紛紛擾擾都排出體外。在這個快速而有效的練習中，你耳邊聽到的是幫助你提高專注力和認知能力的腦波音樂⋯⋯

[@Lala-xq8mi]

這個短短的好適合我這種很容易注意力飄掉的人😂😂

[@milkasu]

可以發一集慢跑時聽的肯定句音頻嗎 睡眠冥想的 有時跑一跑聽好愛睏 哈哈哈😂

[@cmchuang8553]

感恩Rachel

[@HSUKAITING]

謝謝！

[@pennyxu8735]

你好Rachel 最后那句话是什么意思呀

[@LIJU27]

那摩斯戴，又譯作南無斯特，是印度人常用的問候語，梵語原義為「向你鞠躬致意」。在向別人說這問候語時，通常還會將雙手合攏置於胸前，並微微點頭。這一動作被稱為合十手印。在不說話時也可以做此動作，表示相同的含義。 維基百科