藥師談減肥-聰明喝酒不變胖｜酒友減肥一定要知道｜愛喝又怕胖，比喝酒更胖的原來是？｜賴瑞藥師

[@bosomlun]

我都喝紅酒，終於可以放心喝了🥳

[@larryschannel5006]

哈哈 但總量還是要注意喲！

[@goodthing1188]

@@larryschannel5006 一天喝多少

[@Sea1tw]

@@goodthing1188 大略 330ML啤酒對應 1杯 那種半個高腳杯杯都沒滿的紅酒 對應一杯烈酒SHOT

[@lori786496]

都喝紅酒 剛好酒量差 符合每日總量範圍裡面 也就是半瓶350ml紅酒就醉了

[@方原-l4j]

身為資深酒鬼 肚子稍微有點凸起來以後 沒有抱著太大期望的搜尋喝什麼酒不會變胖😂 竟然找到了😂😂😂 秒訂閱

[@larryschannel5006]

哈哈，謝謝支持。 之後會再陸續新增資訊。 希望有幫到你~~

[@蔡東益-x8z]

白兰地可以吗？

[@GARYTALK]

感謝分享實用資訊，不敢喝啤酒了哈哈哈

[@larryschannel5006]

哈哈，導演以後都喝紅酒吧！

[@邱信香]

@@larryschannel5006 紅酒不會胖嗎 還有益？

[@EricYang-l4n]

酒不是會影響脂肪分解？那幾乎每天喝威斯基不是就無法減肥？

[@larryschannel5006]

喝酒下去，身體醣類分解機制會暫停，專心處理酒精。 如果每天喝，策略是可以在日常飲食減少攝取碳水與熱量，喝酒時不要吃下酒菜。（尤其碳水化合物類）

[@edison502246]

我都高粱滷味代都是素類

[@yanwen8437]

医生长相好秀气啊！我最近在喝黄酒，感觉体重在上升.

[@larryschannel5006]

您好，我是藥師唷 有感覺體重上升，要稍微量測體脂監測了。

[@邱信香]

米酒 保力達 這都會增胖嗎 香煙尼？ 醫生 可以給我個建議嗎 我想減肥 這幾天想 是不是這些 肥胖了我？？我男孩 快90公斤 我一天要吃多少？ 幾餐？ 才會減肥到.？

[@larryschannel5006]

米酒 保力達會增胖。 你想減肥，但因為不了解你體脂狀況以及飲食。 若真的體脂率太高。零成本的方式，建議先從 低碳飲食 以及168輕斷食下手。

[@邱信香]

@@larryschannel5006 低碳食物是什么？

[@邱信香]

@@larryschannel5006 168輕斷？

[@Kimberlyrao]

我真的很愛喝 啤酒 清酒 還有威士忌

[@larryschannel5006]

很享受人生!

[@WEIBA]

希望會有減肥的食物介紹 因為我平常蠻愛喝甜的 不過酒我都不碰 公司也沒有這種文化 算是不錯👍👍

[@larryschannel5006]

哈哈 好喔 之後來拍 其實甜的可以自己買我代糖篇提過的 赤藻醣醇自己加ＸＤ

[@c.t.l183]

藥師您好！請問喝酒前吃肝藥跟B群或是穀光肝肽是否比較容易代謝酒精呢？

[@larryschannel5006]

B群對身體代謝一直都是有幫助的。肝藥則要看裏頭的營養物質與配方

[@arlena2604]

哇長知識了 想知道藥師對瘦瘦筆有什麼看法呢🥹

[@larryschannel5006]

哈囉 最近腸泌素GPL-1的議題的確很廣為人知。 知道新的減肥影片會再提到唷!

[@gracechow5445]

喝啤酒，暈，每天至少3罐（500ml）

[@larryschannel5006]

哈哈，不要擔心。如果每天都要喝三罐，生活或工作上也沒辦法降低 試著在平日三餐飲食中，減少白飯麵條與麵包的攝取。 既然都要喝三罐了，中午的白飯就不吃了，認真吃肉跟菜 這樣，在每天攝取的總碳水上，也有取代的效果！

[@那個誰-y1j]

有沒有人發現及覺得, 藥師長得很像張信哲?? 除此之外, 藥師真的很用功, 把我們喝酒人想知道的事都找出答案了...

[@larryschannel5006]

哈哈謝謝你的肯定。 若要拍攝，就要認真找資料，之後會繼續更新的，因為這段日子疫情太忙了。

[@那個誰-y1j]

@@larryschannel5006 藥師, 有個題目也很多人相看, 您參考, 就是膽固醇, 有一個關鍵題可能要費心, 到底LDL是否一定就是壞的?我看到兩派說法...

[@李嘉俊-i5e]

那請問青島啤酒能飲用嗎

[@larryschannel5006]

青島啤酒很多種不同濃度，但啤酒通常醣值並不低。可以看一下標示上的熱量跟碳水量。 如果要多喝就使用代換法！ 既然要喝 當晚的白飯就不要吃。 專心吃菜跟肉，這樣會好一些

[@hannahchen2830]

我都喝紅酒，但每次都是一瓶.....所以我應該把一瓶分成每天450ml來喝嗎⋯⋯

[@larryschannel5006]

對，每日的總量可以控制唷

[@huihuichee]

医师我有个问题：减肥的话可以喝梅酒吗？有好多网站说梅酒很多好处，还有说可以帮助减肥的。如果睡前喝一点梅酒 （两，三汤匙的量）会让我们减肥变慢了吗？

[@larryschannel5006]

您好，梅酒一般酒精含量約為8-15%，味帶酸甜，糖分較高。 建議還是不要唷，並沒有證據顯示有益於減肥。反而讓睡眠時的肝臟要代謝掉酒精，影響體內熱量代謝機制

[@林志聰-f8t]

我都喝高粱酒 每天都喝 這下我也可以放心喝了

[@larryschannel5006]

還是要訂一下休肝日唷！ 一週抓個一天至兩天

[@TINA-sw9sy]

長知識了！

[@larryschannel5006]

小酌怡情！！

[@winnie6224]

我都喝威士忌、清酒比較多，沒辦法喝紅酒跟白酒，一喝就吐xDDD蠻意外原來一天安全攝取量比想像的低很多，還好已經離開前公司(有飲酒文化)，不然照之前的喝法身體一定會越來越差omg

[@larryschannel5006]

哈哈，我也是不太能喝紅白酒，但紅酒是少量喝真的不錯！ 會喝太多不舒服是裡頭有單寧酸的關係。 然後代謝酒精的基因可畫分為三種人，有代謝上的優劣。不過因為影片是希望聚焦在肥胖的議題，所以我把酒的傷害跟預防跟一些其他研究都抽掉了，不然整個影片會太長太艱澀。 以酒精代謝來說，肝臟一小時大約代謝5g而已（平均值），所以兩瓶啤酒，就是肝臟一直工作四小時以上了。 因此也建議有休肝日，讓肝臟完整休息。這些以後影片會再分享ＸＤ 全放在這支影片會超過三十分鐘了。

[@WangLin777-r6k]

那保力達呢?

[@larryschannel5006]

保力達的 第一個主成分就是 蔗糖唷! 不算是蒸餾酒類

[@小禎禎-b6g]

請問純喝高粱呢，一天喝個20cc會有差嗎？

[@larryschannel5006]

一天只喝20cc 的話，是還在肝臟能處理的合理範圍內。 對於肥胖影響比較小！ 不過建議還是訂出幾天是休肝日，讓肝臟可以休息唷

[@天天疼]

我们这边叫青酒。酒精度数不高，一般没人喝

[@larryschannel5006]

是園林青酒嗎？ 少人喝是因為酒精度數太低，大家不當成酒嗎？ＸＤ

[@林後岑-j4p]

啤酒可能： 幾天喝一罐哈哈 紅酒：有休假的話，1-2杯（其餘不碰酒精） 梅子酒、調酒、小米酒：偶爾喝 1 - 2杯 🥳

[@larryschannel5006]

小酌怡情的步調，很不錯耶!!

[@JanieTham]

我喜欢喝 日本梅子酒！健康 超好喝！

[@larryschannel5006]

而且很順口！！我也喜歡

[@成冶]

喝酒會胖不是酒的原因 是喝了酒會很想吃東西啊!!!

[@larryschannel5006]

您好，您有說到一個重點。 因為酒精的攝入期間會阻斷胰島素利用糖類的機制(想像成讓身體變成一個只進不出的能量儲存棒) 所以，才會建議在喝酒前要先飽食低碳水的蛋白質或纖維質。降低這個影響。

[@7788-g7v]

高粱呢

[@larryschannel5006]

高粱算蒸餾酒。但因酒精濃度也容易攝取過量唷

[@MrJoe830805]

但也不會變瘦 因為會影響代謝

[@淑樺陳-c7j]

我想咸指.請幫幫我

[@tacitj.5673]

Somaek(烧啤)💙

[@larryschannel5006]

好喝！：）

[@user-fr4es3yh5r]

我每天喝12瓶啤酒會胖嗎？

[@larryschannel5006]

哈哈，也太多了！不會太飽了

[@gracechow5445]

12瓶⋯⋯

[@fannytee]

喝红酒🍷

[@larryschannel5006]

適量即可，好喝~

[@熊鸿盛]

只喝绍兴黄酒

[@larryschannel5006]

小酌怡情，適量即可:)

[@喝醉的醉漢]

啤酒500cm10瓶左右

[@larryschannel5006]

哇！很能喝耶！

[@Lunahomeless]

什麼酒都喝

[@larryschannel5006]

哈哈 喝酒日當天的 飲食就控制去平衡一下：）

[@志明-m6m]

58💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀不怕死盡量喝🍔🍔😩😩🐷🐷🐷

[@larryschannel5006]

不建議酗酒與過度飲酒唷!