一天可以吃幾顆蛋 (English Subtitle) | 膽固醇高可以吃蛋嗎 | 有機蛋 奧米加三蛋 走蛋雞蛋 如何選擇 | 營養師媽媽Priscilla (中文字幕)

吃蛋太多會膽固醇過高嗎? 一天可以吃幾顆蛋? 營養師媽媽帶你逛超市, 有機蛋, 奧米加三蛋, 走地雞蛋, 如何選擇, 和分析雞蛋營養.
#營養師媽媽priscilla #廣東話頻道 #蛋膽固醇
00:00 雞蛋營養價值
01:47 每天可吃多少雞蛋
05:30 超市雞蛋類別
06:05 奧米加三脂肪酸蛋是什麼
07:06 Cage free及 Free range的分別
08:04 有機蛋介紹
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Will eating too many eggs lead to high cholesterol? How many eggs can I eat a day? The nutritionist mother will take you to the supermarket, organic eggs, omega eggs, free-range eggs, how to choose, and analyze the nutrition of eggs.
#Nutrition Mama priscilla #Cantonese Channel #Egg Cholesterol
00:00 Nutritional value of eggs
01:47 How many eggs can you eat per day
05:30 Supermarket eggs category
06:05 What is an omega-3 fatty acid egg
07:06 The difference between Cage free and Free range
08:04 Introduction to Organic Eggs
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[@davechan4260]

Free run, Free range, Pasture raised 係三個級別，美國人做過實驗，以上三級的營養價值都不一樣，Organic 只代表飼料是 Organic , 但最重要是飼養方法，Pasture raised 的雞是天然璟境開心快活地成長，所以雞隻較爲健康，但成本高所以市場較少供應，Organic 個名的商業價值就大得多，最好當然是 Pasture raised Organic 。

[@jessicaleung2932]

謝謝你解開了我對吃蛋蛋的謎思！😉

[@RK-lu7vn]

Pricilla, 第一次看到妳的節目，片不長容易收看但甚有資訊性，非常清析，對尋找健康的人很有幫助。之前我也有參加一個營養師學會咨詢服務機構，收費不高但亦已學到不少飲食健康知識，可惜那機構現巳停止服務😢

[@nutritionmama]

多謝你的鼓勵. 很欣賞你注重營養, 花時間學習👍

[@jackieng1234]

你好，很喜歡睇你影片。獲益良多。謝謝您

[@Heidip-y2i]

謝謝解答很多疑問。👍

[@wonghungyee2569]

謝謝妳的資訊了！ 也讓自己的所想所知，真正是增值了？

[@poyeecham956]

多謝，令我長知識

[@Ken-oc6ow]

你好，好多謝你拍的 yiutube 片，實在在營養學長了很多知識👍🙏可以拍片講吓脂肪肝及營養學方面，有什麼方法可逆轉？Many thx

[@longyeejennieho1731]

謝謝您的分享，每日我通常食一隻雞旦，一般在運動後

[@manlly9664]

多谢详细指导分析

[@SunnieWoo]

本身好鐘意食雞蛋，十多年前膽固醇有啲高醫生俾咗張傳單之類有乜唔食得其中係蛋黃！所以過去十多年好小食雞蛋🥚直至三年前個仔叫我要食雞蛋先食番。

[@tuha1907]

thanks 營養師分享

[@kwanchuli2828]

謝謝分享👍🙏🥰

[@johnwong5399]

好節目。

[@ceciliachan3655]

謝謝分享講解。

[@nutritionmama]

多謝收看😊

[@pingchukli1478]

好多謝介紹,我喜歡買奥米茄3咯蛋吃哦!!☺️

[@jodichung1055]

Thank you so much! Priscilla!

[@nutritionmama]

Thanks for watching😊

[@shandichau4376]

我好中意食雞蛋,尤其是蒸/煎/日式唐心蛋.谢谢你的分享！

[@chipongkam701]

我一日二至四隻，一星期經常食到廿隻，洽蛋最優，營養保留度最好

[@lolouis1776]

好好呀👏👏👏

[@twlove4u]

滑蛋炒蝦仁

[@sallywong6729]

Thank you 😊

[@kwanchingsze5086]

水煮蛋最簡單好味:)

[@TheYuenhoho]

喜歡食荷包蛋!

[@wanmr7416]

Invaluable sharing indeed. Thank you.

[@nEwhk888]

Thanks

[@amym3169]

True: I always eat at least one hard-boiled egg in the morning. But I can eat two if I have it for dinner again. If you eat it in moderation 1-2 eggs a day, then it shouldn't cause you to have high cholesterol. However, if you already have high cholesterol, you should limit to only one egg a day.

[@msleung5409]

亦K火火火火吖火火扌x丬丬iiiiiifi！ ff！！ff。c。

[@dili5146]

Full confident

[@anastasiaromanov3737]

我每日吃一隻旦時，膽固醇正常。每日吃兩隻即刻超標。

[@yoyoyoluluu6450]

wow you added 2 languages substitution 👍🏻🙂

[@aliceyip896]

I eat 2-3 eggs every day. Usually boil eggs or scrambled eggs.

[@winnieCheung-et6dc]

雞蛋炒苦瓜整蛋糕

[@magmag6011]

你好呀！想問下1歲1個月嘅寶寶可唔可以食一日一隻蛋? 例如每日有一餐都係用一隻蛋做食材，蒸水蛋/蛋黃溝其他食物，每日一蛋會否過量?

[@Kiki8763j]

👍👍👍

[@catherinesdaily4303]

Hello！女性如果每日食兩只，係咪盡量揀返表明無激素蛋好啲？

[@chuchu7831]

多謝您🌹❤👍🤗😁

[@pilgrimchance466]

👍👍

[@choisuki7710]

Hello 請問只食蛋白 係咪食唔到雞蛋本身既營養架？謝謝

[@noelyylo]

簡單直接。喜歡👍🏻想知道如何幫助增高中的小食慾的少年（12歲）

[@nutritionmama]

好的, 有機會和大家分享.

[@sammylaw13]

Omega3 鳮蛋 👍👍👍

[@nutritionmama]

omega3雞蛋是我的首選

[@ka_lin]

我超钟意吃鸡蛋，每次买后回家，都可以一次过吃很多，如果忍得了口，一天一隻，如果忍不了口，一天吃两隻、三隻、四隻、甚至八隻或以上，接着过后的一阵子，都不买鸡蛋了，直至过了一段时间后才买，但买了以后，又可能会一次过吃很多，不继地循环。😢

[@nutritionmama]

多謝分享, 凡事適可宜止, 祝健康

[@hohoho4138]

最好唔忍口 多多益善！

[@mattroiable]

㒓康好节目赞 赞❤！英国覌众。

[@nutritionmama]

多謝你❤️

[@maryleung9608]

😊

[@shunkuendebbypoon7971]

你好，找不到organic 雞肉介紹啊!

[@hongche1268]

看了一个视频提及如果吃多一些胆固醇身体就会制造少一些胆固醇,请问营养师妈妈这是真的吗?

[@frankchu8431]

應該是各一體質和代謝不同,食同一東西,會得出不一定結果

[@nutritionmama]

同意, 多謝收看

[@exNikia]

哇,好靚的媽媽,謝謝你的分享,我每日都食兩至三隻蛋的,但只選奥米茄3蛋

[@nutritionmama]

客氣客氣❤️多謝你的分享

[@sandychung4415]

喜歡吃初生蛋，但好難揾到…😰

[@florencesik7419]

多謝你，一直都支持你的視頻。過去年多LDL一直維持在3.2至3.4,按医生指示當然要吃藥，及後看了你的视頻再在60g麥皮上加入頗大量的大豆食品，本以为LDL降了，竟驗到3.8 LDL.還有其他方法除了吃藥可降低LDL, 另HDL一直是2，可抗衡LDL嗎？谢

[@jackengleton8024]

hi there, in addition to a good diet, please consider exercise as an integral part of your effort lowering LDLs. It works for me.

[@anastasiaromanov3737]

我沒吃藥，但從每天兩只疍減至一只，再增加蔬果分量及每天行45分中。LDL 由4.25 降至3.4.醫生容許我不吃藥！

[@seanw7329]

肝脏为什么不断的制造胆固醇。胆固醇高。LDL。HDL。血管阻塞。血压高。 kzbin.info/www/bejne/Y2a5gXtte7iJm7M

[@NN_64]

@@anastasiaromanov3737請問用了多少時間下降？

[@anastasiaromanov3737]

@@NN_64 半年！

[@Lucky33x88]

又要不厭其煩，讚下 Priscilla 營養師! 好鍾意您持開明態度，不斷進步，追上食物營養資訊尖端，惠及各界觀眾! 以我做例子，完全無法向身邊長者及保健狂熱朋友灌輸 "膽固醇由身體製造，適量食落肚唔使咁驚㗎" 。由營養專家親口分享，的確最理想! 多謝您!

[@penglaiwuenmee9633]

鸡旦胆固醇是好的胆固醇

[@wendyleung220]

請問我只是ldl壞的較高，每星期可以吃多少蛋？

[@keungks]

膽固醇其實是好嘢，怕高膽固醇的慨念是否應要檢討！

[@nutritionmama]

膽固醇是有用的, 但體內不需要太多

[@keungks]

@@nutritionmama 謝謝回覆！

[@siewchinjong7394]

早晨啊💖💖💖

[@Super-bn8nw]

我有吃膽固醇藥, 大半年來一直每天吃两隻蛋, 每三個月驗身一次膽固醇沒有高咗!

[@ppy4418]

你好，我想問吓我以前做過通波仔手術，現在有食膽固醇藥，膽固醇水平低，我現在每日食1至2只蛋，會否太多？有否建議每周吃多少比較適合？謝謝！

[@ppy4418]

@@nutritionmama 謝謝回覆，我會注意並按時進行檢查，一口氣看了你幾條片，有資訊性很有幫助，支持😆！

[@Macaoteddy]

玩健身的，每天吃5～6只也沒問題，但蛋黃最好不要吃多過2個。

[@APPLE-py6mq]

感恩😊☺️春蛋每可吃幾多？

[@nutritionmama]

是鵪鶉蛋嗎？一般2-3隻等如一隻雞蛋

[@APPLE-py6mq]

@@nutritionmama 感恩回覆🌹

[@irenelui5164]

如果現服食抗胆固醇藥，是否不須要担心吃太多蛋？

[@jimpk1]

我每日兩至三隻蛋，一定食全隻。年年驗身，一切正常。

[@jingchen8871]

老师请问奥米加3蛋可以生吃吗？可以用来作提拉米苏吗？谢谢

[@nutritionmama]

有機會有沙門氏菌, 腸胃功能差, 抵抗力差, 幼童, 長者不宜

[@leewater2309]

鵪鶉蛋又如何呢?可以吃幾多呢?

[@nutritionmama]

和雞蛋屬同一類, 約三隻鵪鶉蛋等於一隻雞蛋左右

[@machan7285]

您好！請問想預防腎病的飲食的人，可吃蛋？可吃幾隻？

[@nutritionmama]

要看甚麼階段的腎病和個人蛋白質需要, 一隻雞蛋當一兩肉計算.

[@yyb980]

請問何解蛋黃有深淺顏色之分?

[@panbaonini]

跟鸡所吃的食物有关

[@Frisy895]

請問食蛋白是否沒有任何限制呢？

[@nutritionmama]

按每人的蛋白質需要量而定, 例如有慢性腎病人士, 有機會要限蛋白質, 蛋白就會有限制.

[@winnieCheung-et6dc]

每日一隻

[@nutritionmama]

一般血脂正常無問題的.

[@longyeejennieho1731]

每天早上做完運動，我食雞旦和喝牛奶，還有蒸的菜一碗加牛油果油/olivia oil

[@conniefung6350]

Thank you

[@nutritionmama]

Thanks for watching

[@joema6155]

妳好呀營養師媽媽，我家中有成員有糖尿病腎問題，但又未到要洗腎。想問可以點食早餐呢？就這問題，可以做個環節關於這類人士嘅飲食呢？謝謝！或者可有什麼可以提供給我參考呢！謝謝！

[@joema6155]

@@nutritionmama 妳好，多謝回覆，我知道腎功能有問題人士要避免食高鉀和高蛋白食物，可以分享下，怎樣去選擇低鉀和優質蛋白質食物呢？謝謝！

[@rayhighs6111]

論點充滿了矛盾,既然人體的膽固醇是肝臟製造出來的,那又有什麼理由限制吃蛋呢?? 加上現在更有研究說明一味的限制膽固醇 (吃藥物)是對人體有害. 真正對人體的心血管有害的物質是有害的食物而不是雞蛋

[@nutritionmama]

血液內膽固醇有六至七成是肝臟製造, 但也有三至四成是吃進去的, 飲食有多少脂肪, 膽固醇, 對血液膽固醇也有一定影響. 科學從來都不是非黑即白, 普羅大眾覺得有矛盾是正常的

[@meiyee4363]

食緊膽固醇/血壓/血糖药，可否每天食一隻雞蛋做早餐？

[@nutritionmama]

如何已經有膽固醇高, 每星期不超過3-4隻

[@meiyee4363]

@@nutritionmama 明白，thank you

[@winnieCheung-et6dc]

請問奥米加3咯蛋在那裡買到

[@nutritionmama]

你在那裡呢? 一般在大型西人超市較容易買到

[@ahtuanlim5870]

老师请問,七十歲,每天早上可以吃一粒雞蛋吗?😊

[@nutritionmama]

沒有膽固醇每日吃都可以, 有膽固醇高隔日一隻好了

[@ahtuanlim5870]

@@nutritionmama 谢谢老師❤️

[@chliu516]

本人好多時食亞麻籽，食亞麻籽係咪吸收了奧米加3？

[@nutritionmama]

阿麻籽是有奧米加三脂肪的

[@user-ly8dp2lx3p]

美國名醫說，他每天吃4個雞蛋。雞蛋裡的膽固醇是好的膽固醇，有測試過，不會增加患上心臟病的風險。

[@nutritionmama]

食物內的膽固醇無分好壞, 血液內的膽固醇就有分好壞

[@heysarah77]

超喜歡吃蛋，但之前讀過一個論文話每週超過五隻雞蛋或會增加乳癌風險，我現在每週只吃四隻。。。。。

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，Pricilla，我個仔日日要我炒3隻雞蛋比佢食，唔知膽固醇有冇超標呢，我個仔今年24歲

[@nutritionmama]

要驗下才知道, 不過吃蛋未必會引致高膽固醇的, 反而吃太多動物脂肪的機會大些

[@kwaiyanfung3706]

謝謝指教

[@user-fv2bt1tt5g]

我膽固醇過高（家族遺傳）請問一天吃兩顆蛋可以嗎，只能吃一顆好多料理都不能吃不能做了😢

[@nutritionmama]

隱陣起見, 一星期不要超過3-4隻啦.

[@connieyuen6407]

登記了取健康食譜,但電郵確認收不到

[@nutritionmama]

是免費餐單嗎? 可以電郵我再跟進: [e-mail]

[@ZOA2533]

謝謝分享，我喜歡吃日式煎蛋，但自己嘗試在家製作後發現一份煎蛋卷需要3至4顆🥚，看來需要注意份量了。

[@ig5264]

可以考慮買個細 D 嘅煎蛋鍋？我地果個裝得2隻蛋，岩岩好2人份🙂

[@ZOA2533]

@@ig5264 謝謝你，我去找找細煎蛋鍋😄

[@peterchan-tn9de]

請問大陸雞是否有打針？謝謝。

[@nutritionmama]

抱歉我不太清楚大陸雞隻的情況.

[@nixchung8052]

片主有隻蛋你一定未食過。但是我小時候日日吃。。 這是默書零蛋

[@nutritionmama]

你又知我從來未食過零蛋? 🤣多謝收看

[@chrislam8260]

雞蛋有大細，大與細 size 差很多。

[@LM-wz9xv]

​ @營養師媽媽Priscilla 大與細的營養價值有分別嗎？相差大嗎？

[@user-jy7nu4xl2j]

如果食雞蛋會令到膽固醇過高嘅話，咁全部健身房嗰啲大隻佬咪全部都有呢個問題囉？😂

[@nutritionmama]

一般人吃蛋膽固醇不一定會高, 我唔知健身人士有高膽固醇的比率, 是否比一般人高; 按觀察, 也不是個個都吃很多蛋.

[@user-jy7nu4xl2j]

@@nutritionmama 多謝回答，可以搵一集講吓，如果長期都係會食啲墨魚丸呀牛丸腸仔午餐肉同埋食出邊啲雙餸飯，仲有公仔麵，飲晒啲湯會有咩後果？😫😫😫我整整長期就係咁樣😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫自己一個出去買飯盒都唔知買咩好，雙餸飯抵食夾大件

[@louisalee2291]

你好。我通過波仔十多年，血壓穩定。現服亞士匹靈，柏域斯，血壓药及降固醇药。壞膽固醇1.7,醫生說:(這數字以前是合乎理想，現在要1.4。)今次開始醫生建議我服膽固醇药Lipistad 由10mg轉為20mg。請問每週我應該吃多次隻雞蛋較為適合呢？謝謝。

[@louisalee2291]

👌🙏🙏

[@davidho1424]

一天兩隻0k嗎？

[@nutritionmama]

一般人士是可以的. 如果已經有膽固醇高, 就隔日一隻比較適合

[@hokuku9130]

我的BB不吃蛋！该吃什麼補充？

[@nutritionmama]

吃不同的肉類，海鮮，豆腐便可以

[@user-go6yv1ns4o]

请问营养师，我的坏胆固醇系3.1，医生叫我吃药，我无吃药，试下食疗先，想问下我要吃药吗？谢谢

[@anastasiaromanov3737]

我的是3.4 但我沒有三高，所以暫時不用吃藥！

[@wonghungyee2569]

有次買蛋檔，推銷日本蛋，有個女人說，有什麼不同，值得你去推薦的呢？ 回應是～日本蛋外殼是較薄的啊？ 而這個客人的回應，就是～這與我什麼關係……？ 這個老闆什麼都對不上了……！ 這翻對話，就此完結了！

[@nutritionmama]

多謝分享

[@wonghungyee2569]

@@nutritionmama 其實在買雞蛋的時候，究竟是如何選擇，倒也是有很多，各自各的品評了……？ 試過剛剛買第一次的日本雞蛋時，都有自己的經歷，這是容易破殼呀？ 所以，自那次後，就不將日本蛋，放入購買清單了啊？ 自己也有一個問題，是否蛋殼的鈣質較薄，是否能夠由蛋殼的厚薄，來論斷蛋的內面的，所含的營養～特別是鈣質的成份，也因此而受到影響的呢？

[@shirleychan5423]

有子宮肌留可以食

[@kongholmlng1170]

周兆祥博士都話唔好食蛋介食肉好毒，柏格醫生又話吃肉沒問題但又要一個月食一兩次

[@sintungshantalng173]

請問甲高是什麼出現問題？醫生說很多食物都是甲好多‘我覺得很煩腦不知吃什麼東西現在趆來赿瘦’麻煩介紹什麼食物可以吃多點謝謝🙏🏽

[@nutritionmama]

我在這條影片分享過鉀是甚麼: kzbin.info/www/bejne/oIDGd3SIZ5abrpo 要看看病理上是甚麼原因, 有機會是腎功能或其他問題, 請問問你的醫生, 也考慮諮詢註冊營養師, 給你一點飲食建議.

[@S9DD]

NBA球星每朝早餐都食十隻蛋

[@nutritionmama]

他們運動量很高, 吃的不是平常人的份量, 一般都有運動營養師跟進飲食的

[@wailam371]

少食多滋味，多食壞肚皮。

[@chiwoonchu476]

都吾知信边個，個個講述不同

[@nutritionmama]

信大型研究好過信人

[@user-ly8dp2lx3p]

美國生胴名醫，他說，他每天吃4只蛋，而雞蛋的所含膽固醇，尃家說是好的膽固醇。

[@nutritionmama]

食物裡的膽固醇沒有分好還是壞的, 化學構造只有一種; 但血液內的膽固醇有分好壞. 很多人誤會了. 雞蛋內的食物膽固醇對血液壞膽固醇影響不大, 但雞蛋膽固醇稱不上是"好膽固醇". 給你參考: www.medicalnewstoday.com/articles/structure-of-cholesterol

[@JLKB-1947]

☕️ 🥚🥚🍳🍳🍰🥨🍫🍨🍪🍦🍹 🐣❤👍

[@tl2995]

本人過去二十多年在大陸工作，當然飲食亦在大陸。在十多年前開始膽固醇起標一直食降膽固醇但仍在臨界界線。但四年前本人開始轉到台灣工作，飲食習慣沒改變。但在台灣工作一年多後，膽固醇完全下降到正常水平，後改減半藥份，膽固醇完全沒有上升。這經驗說明食物絕對有問題

[@startfromend]

Logic failed

[@kinkin3312]

鳩嗡

[@cindyso8029]

@@startfromend s

[@hokyeesiu4452]

盐和酱油，调味料的不同

[@kwongyinkwan1559]

@YS Mak 你換個爸爸！佳不佳？

[@mafai-zf3ri]

許志忠教授，膽固醇無好壞，全部都係好 kzbin.info/www/bejne/e2TVepiwrZVpeZI

[@nutritionmama]

首先要搞清楚, 講緊血液膽固醇, 還是食物中的膽固醇, 兩種是完全不同的概念

[@mafai-zf3ri]

@@nutritionmama 好心你虛心啲去學習啦

[@mafai-zf3ri]

@@nutritionmama 係你自己搞唔清楚 kzbin.info/www/bejne/fJTOc2aEYrd2r7s

[@mafai-zf3ri]

@@nutritionmama 你真係唔識架喎

[@pattylauchan1672]

請你細心聽清楚營養師的說話，她已三番四次解釋得一清二楚了，你跟本冇專心去聴，對牛彈琴

[@manyau5971]

姐仔！有硏究雞旦的胆固醇係好的胆固醇喎……我做左白老鼠三年啦，每日兩隻旦，好的胆固醇升左而壞的反而下跌喎

[@manyau5971]

@@nutritionmama 無意挑戰你的專業😄……只不過！若以胆固醇高就对食雞旦的抗拒，我个人感覺是錯的，應分開看好胆固醇及壞胆固醇的比例！控制是降低壞胆固醇，提升好胆固醇至合理要求吧……而雞旦可有点幫助提升好胆固醇吧！