【一天聽一點

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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？
是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。
甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。
相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。
因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。
我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」
榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。
那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。
這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。
一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。
他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。
而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。
這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。
於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。
所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。
然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！
其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。
白話文就是「習慣的養成」。
那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。
就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。
所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。
第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」
先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？
這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。
也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。
母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？
因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？
如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」
如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。
但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？
而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？
在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。
就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。
但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？
就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。
我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。
但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」
唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。
再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。
美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。
因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。
就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。
透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。
這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。
最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。
更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。
打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。
但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。
像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。
就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。
可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。
她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。
而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。
所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？
說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。
只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。
你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。
希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。
我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。
當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。
如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。
這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。
如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。
我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。
如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。
詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。

[@maplesnow]

"到底是命運在折磨你，還是你自己在折磨自己呢?" ~~ 說的真好!

[@koob]

謝謝你的回饋，小編也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@tonylinfreedom]

KZbin真是神奇，我有看很多啟點文化的影片，但只挑自己有興趣的題目，我最近看很多有關這個主題的影片（人很多想法只是一直重複某些神經迴路），今天一開KZbin這影片就在KZbin首頁，馬上點開看，真的是我現在最需要的影片，非常感恩，雖然我已經了解神經迴路這些概念，但是透過凱宇哥表達出來可以得到更多的領悟，那個麥克阿瑟的分享真的很棒，一定要認清哪些是自己可以改的哪些是不能改的，不然人生有限，很快時間過去，卻發現自己完全沒有朝自己的目標前進是最令人後悔的

[@utl88]

我見過政府醫院的心理治療師，幾乎是没用的，萬分感謝老師盡心的制作，將我收益不小。

[@koob]

小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～

[@celeryx2347]

寧靜禱文不是麥克阿瑟的喔，來源應該是神學家尼布爾1934年寫的，雖然確實在二戰廣為流傳，zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AF%A7%E9%9D%9C%E7%A6%B1%E6%96%87 麥克阿瑟有名的是為子祈禱文。

[@cuteminicat66]

心理學看很多，對於不想解決的人，他懂你為他好，他懂你擔心，但他就是要去做讓自己麻煩的事、危險的事，而且對自己曾受過的傷害立刻忘記，根本無法用這些方式解決。 因為即使他明白也會覺得為什麼要滿足你的「要求」呢？

[@soccer1202tw]

這就是「輪迴」了吧 所以我們只需要提點，不要評斷太多。或許對我們來說，壓力跟負擔也不會那麼大了。

[@cuteminicat66]

李佳珊 我有時也覺得這樣想會比較放的開，明明是好意卻搞得不愉快收場，明明對方知道卻無法接受，就像心理學告訴我們，即使父母看著孩子要掉下懸崖卻要說會為他加油、往前邁進。 現實中根本難以做到啊～

[@soccer1202tw]

@@cuteminicat66 所以你是媽媽了嗎？要媽媽看著自己的小孩掉下懸崖是真的很困難... 不過自己的親人也是一個難題...我早期很想幫他們解決，但變成我自己的事情一直沒辦法去執行...也深深覺得到底這樣的做法對不對

[@cuteminicat66]

我不是媽媽啦，但對每一任男友總是會放心不下他們的行為作法

[@user-bs2cx4ls2j]

妳的好意，當事人認為自己不需要。如此而已

[@enli4486]

重新定義所處的情況 就能左右自己的情緒 學了一招！感謝！

[@koob]

謝謝你的回饋，小編也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@9764412]

1. 積習可改，命運可變。 2. 內在語言會影響心情感受。

[@cidc1491]

正確的歸因、具體的經驗(就先做)、內心怎麼看待

[@koob]

👍👍👍

[@小小魚兒-f3l]

緩緩氣~深呼吸8次！ 親愛的~ 把心住在心裡面！ 感謝分享

[@kevinh4334]

沒錯 放下情緒 觀照呼吸

[@harwellmejia6465]

謝謝你的分享

[@xc7624]

你说有用 但如果有一方非常强势 再多的改变 只能伤了自己 最后...

[@user-ol9xr2uv8g]

同意，有時候常常都是強勢的那方說話大聲的那方常常自己不講道理，而且也不准相對弱勢的那方有意見或是有自覺性，所以另一方有自覺性也沒用，除非較強勢的一方先有自覺性，要不然永遠都是較弱勢的一方把委曲往肚子裡吞或是被別人笑說太懦弱了。而且跟據大部份人欺善怕惡的本性大部分都會比較站在強勢的一方。 我有一個很強勢跋扈講話超機車的同事，盡情的去欺負她看不順眼的同事，還不是一堆人圍繞在她身邊，就因為她很會嘩眾取寵。

[@lovelifehealth241]

很棒的破解迷失喔！影片很棒！讚！

[@zhipaul2709]

老師給我很棒的啟發

[@zidou38000]

人的命運繫於夢令，但是對一般人而言，天魂未啓動，本尊未接上，這個夢令的下達者就是萬緣。萬緣就是往世的萬種因緣，而這一世的命運之果就是以往累積的萬因的總和。故而人不必去抱怨自己的命運，自己的命運是自己形成的萬因造成的。

[@koob]

小編謝謝你的回饋～

[@user-eu7yj3dy8j]

好棒

[@koob]

謝謝你的回饋，小編也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@tapping-heart]

我最愛的心理學家是榮格！！

[@mschiu8626]

老師早上好! 謝謝你的分享。 😂👌👌👍👍👍👍👍

[@koob]

👍👍👍

[@mschiu8626]

@@koob 老師晚上好! 事事如意! 👌👏👍

[@user-le9zt7rq1e]

謝謝您的分享感恩

[@koob]

謝謝你的回饋，小編也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@user-nw7xo3wx9e]

感謝正向心理學生活知識分享

[@koob]

小編謝謝你回饋，也請持續追蹤我們的頻道喔～

[@user-vp1mc6rg1r]

澄清一下 中間的那個不是麥克阿瑟的禱文 那段教會俗稱 寧靜禱文 是由尼布爾所開始 與麥克阿瑟的為子祈禱文是教會界頗知名的兩段禱文 辛苦老師了!

[@koob]

小編謝謝你的回饋～

[@tsaimehaba1156]

這篇不錯喔

[@tomlee4580]

要如何改進、增進自己..具建設性「詮釋事物」的能力，並且“自然”地「實踐」呢？ 這種「詮釋」相信並非只是一種..臨時的“隨機應變”，而是背後有一個“屬於自己”的「脈絡」與「中心精神」； 因此，“正確地詮釋”只是一個「果」； 在「正道」上、在「日常生活」中...修練自己的「心」，相信才是這一切的「因」（也就是「修行」？），也就是邁向“幸福”的路程？

[@koob]

小編謝謝你的回饋～

[@lucasyoung2909]

恍然大悟~~~感谢老师

[@user-lv8wx5zg7q]

狂熱的風暴，在一個人煙稀少的荒島中刮起，柔弱的樹苗在泥沼中，默默的承受着暴風雨帶來的災害，能夠抵抗著這場暴風雨的，必然是優秀的樹苗，優勝劣汰，適者生存，也許從任何事情的開始已經早有注定，但慶幸的是或然率似乎跟優勝劣汰是互相抗衡的，力量與命運誰能夠知道他們的對抗，只有比人更知曉事情的神明，才會知道他們是如何比拼的，力量與命運到底存在着怎麼樣的關係，是命運決定了你的力量，還是力量決定了你的命運？業力這一詞能夠解釋，命運的由來和你人生的進展歷程，但是第一次的業力是從何以來？人是太無知的生物，但卻不願承認自己的無知，而隨着團隊的增大，人將會變得更加無知，你能想像密閉的森林，一顆樹的四周能被多少樹木遮蓋嗎？即使是強悍無比的太陽也難以照射給每一顆樹的每一寸樹皮，即是曾被刀刮過的那道痕跡又能被多少人看到？無意識體與有意識體最大的分別在於，有意識體能夠成功地欺騙自己，即使理解到自己的渺小也同樣會這樣去做，但這樣的掙扎，可能是令力量和命運糾纏不清的導火線，但是或許力量和命運也只是我們主意識的偏袒，為何我們要學會無為？無為就是接近無意識的道，而無意識比起有意識更接近真理，在接近無意識的同時，第二的線才剛剛開始，但那時候已經跟你的有意識無關了

[@user-im5ks8kx5s]

受益良多，謝謝

[@koob]

小編謝謝你的回饋，也請持續追蹤我們的頻道喔～

[@user-xd6gd9lh3i]

好棒!感恩正能量分享

[@koob]

👍👍👍

[@howardyang3631]

一點建議 希望在開頭能先講完這個主題的幾個重點 翻遍查閱 或是結束做個重點總結 這樣影片觀看數相信會有提升

[@robertmlsun]

謝謝🙏！

[@Mini-nw5ty]

赞成习惯改变命运的论点

[@tbbb1]

玩和回家都是习惯和命运，妈妈的担心和孩子的情绪其实都不是爱，而是具体的厉害关系，比方秩序对作息规律的意义和心理。命运在人际中是客观事实，因为和你关系紧密的人不会任何事和你共识，都是各自需求和情绪的奴隶而已。

[@user-eg9jg3ed4n]

阿彌陀佛

[@lalachen3211]

老師如果您在網課就好啦！我們在別的地方都可以上到你的課！

[@koob]

這是我們目前的線上課程喔～ 【線上課程】《時間駕訓班》～ 學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人 課程連結：pse.is/DDDHB 第一講免費試聽：kzbin.info/www/bejne/nJ3JnmhoiZufe5o 【線上課程】《人際斷捨離》～ 讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！ 課程連結：pse.is/E5MW5 第一講免費試聽：kzbin.info/www/bejne/j6qvp5dnmLOWetk

[@jianscott1063]

我理解就是三个方面：情绪 面子 轻重

[@linlee5366]

妈妈跟现代的孩子相处……有点啟发了！谢谢老师！

[@koob]

👍👍👍

[@user-sp7hh6pn3n]

喜歡

[@iloveShadowdow]

還沒開口媽媽已經開罵....一定是孩子不止是一次晚回家，玩到忘記時間還都不打電話回家讓家人擔心，而且講100遍都還是沒改，讓媽媽覺得小孩每次出門就好像丟了，小孩很欠罵....啊，我有離題嗎😆忍不住要幫媽媽澄清一下

[@koob]

😆😆😆

[@user-ur9bv6wi2j]

Great

[@agnes-7541]

我不懂。踩到大便明明就是很倒楣的事情，若用機率很低趕快去買彩卷的角度，這跟硬ㄠ，或自欺欺人有啥不同??

[@linlee5366]

很多启发👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️🧡🧡🧡🇺🇸🇺🇸🇺🇸🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌈👏🏼👏🏼👏🏼

[@koob]

👍👍👍

[@xc7624]

我跟我父母少说话了，争吵少。 理解互相习惯 改变 能有用吗？我小小想改变 没用 久了 不想理会他们 她们不理解啊，我小小被他们定了一大量的坏标签 从来不鼓励和关心me，自私 亲兄弟姐妹 为什么 差别哪么大 算了

[@julieepc]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@koob]

👍

[@bangsong3506]

👍

[@koob]

👍👍👍

[@user-iq1ze5ky2v]

我感觉你讲的比樊登讲的好啊，讲的感觉我吸收到的新观点更多。

[@chehau997]

nlp : nac

[@brianm1592]

我只知道确实有命运，只是很多靠算命骗钱的人错误引导了人们的观念

[@creditlydia5921]

沒經過同意非法拍攝，讓人更想擺爛

[@koob]

😲😲😲

[@rainchen4866]

呵呵好笑。你这笑话讲的也太好笑了，可以上中国春晚了。