【有益スレ】マジで元気になる？疲れにくくなる方法を教えて‼【ガルちゃんGirlschannelまとめ】

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Күн бұрын

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@garukochan 4 ай бұрын

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@北島正隆-d5x 4 ай бұрын

亜鉛は摂取過剰の害がありますが、必要量と許容量の差が小さいので注意が必要です。 ★必要量　18～74歳の男性：11mg、75歳以上の男性：10mg 　18歳以上の女性：8mg　また、妊婦は10～12mg必要です。（※１) ★耐容上限量　18～29歳の男性で40mg、30～64歳の男性で45mg、65歳以上の男性で40mg 　18～74歳の女性で35mg、75歳以上の女性で30mgとされています。（※２） ※１：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書　厚生労働省 ※２：亜鉛の働きと１日の摂取量　健康長寿ネット　 1日の必要量と上限の差が数倍しかないので、摂りすぎには注意してください。これがビタミンDであれば10倍もありますので、少々摂りすぎても問題ないと考えることができるのですが、亜鉛は必要性が言われる割に過剰摂取が危ぶまれるという栄養素です。

@garukochan 4 ай бұрын

@@北島正隆-d5x 有益な情報を詳細にお伝えいただきありがとうございます！