Yağ oranı nasıl hesaplanır, ne işe yarar?

sakal gitmiş. %20 sakal oranı vardı

[@meltemgur1775]

Teşekkürler bilgilendirme için 👍🙏🙏🙏

[@fatihmert1107]

Hocam sizi gerçekten tebrik ediyorum.kendini bu konuda çok bilgili gören site ve kanallardan araştırdım ilk kez mantıklı bir bilgi verene rastladım.

[@ferdiavci3350]

Bu işi bu kadar yalın anlatmayın hocam ,süslü laflar kullanın yoksa millet önemsemiyor. Her zaman takipteyim sizi bu camiada sizden çok ama çok az insan var .

[@seransusu7050]

Yankı hocam yakişiklaşiyorsunuz git gide 🎉

[@7777Asteroid]

Kas oranını da benzer bir yöntemle bulma imkanı var mıdır Yankı Hocam?

Tartı ile ölçünce yüzde 20.8 yağ oranı çıkıyor. Mezura ile ölçünce yüzde 16 yağ oranı çıkıyor. Arada bayağı bir sapma çıkıyor. Elektronik tartının ölçtüğü bana göre hikaye. Kg veriyorum yağ sabit görünüyor arada 1 gün var. 70civarıyım 1 gün 69 ve altına düşünce kemik ağırlığı bile 3.5kg hesaplarken ertesi gün 3.15kg verdi. Kemik bu bir günde o kadar kayıp olmaz. Yani özet tartıya ağırlık harici çok güvenmeyin.

[@yigitnarin9432]

Benim belimde ve boynumda kas varsa onu yağ zannederse nasıl olacak

[@Lazkral61]

Benim %11 in altında çıktı da benim alt karın da halla yağ var biraz yani o kadar düşükmüş gibi değil sanki

[@Quaresmaaaaaa]

Boyum 1.87 103 kilodan 95 kilo oldum yan göbeğin gitmesi için ne kadar kilo vermem gerek yasim 14

[@omerturkman]

83 kilo sana yakışır kardeşim fit gözükürsün 12 kilo vermen gerekir tavsiyem acele etmeden yağ oranını süşürmeye çalış

[@rabiagunay394]

62 kilo %30 yağ oranı olan biri kas kütlesini nasıl çoğaltıp yağı düşürebilir

[@mehmetcihangokhan5562]

Vermiş olduğunuz sitedeki baremlerde boyun çevresi için hangi bölümün dikkate alınması gerektiği yazılmamış... Adem elması dediğimiz bölüm mü yoksa bunun altından mı almamız gerekiyor ölçümü? Zira bu hususta farklı bilgilere rastladım internetteki makalelerde.. Teşekkür ediyorum şimdiden

[@bylord111]

Vücut fazla proteini kullanıyor dışarı atıyor yagsiz kas kütlesi 80 olan bir sporcunun seksen kilo içinde kemik doku agirligida kilo başına 2 gram protein deniliyor bu iş hergun yapılınca baya zorluyor maddi manevi bu örnek arkamdaki seksenden kemik ve doku ağırlığı çıkınca 75 veya bu aralıkları bir sayı ya göre de hesaplanabilirmi vepden fazla para gitmesin

söz konusun protein olduğunda güvenli tarafta kalmak daha iyi olacaktır.

[@yadigarklckaya5989]

Çok teşekkür ederim

[@Kadirr_t]

14 kilo yağın var. %18 yagliyim. Ama göbeğim var yinede anlamıyorum.yag miktarın düşünce kas miktarimda düşüyor. Yine %18 yağlı oluyorum.

[@alu5479]

İlk önce yağları düşür sonra kas yap

[@Omer-jy6wd]

Ağırlık antrenmanları ve beslenme ayarla karbonhidratı azalt kas kaybı yaşıyosun kardeşim

[@Karelias23]

Sakın bunları dinleme yağ bermene gerek yok 10 kilo kas alsan yağ vermesen yağ oranın zaten matematiksel olarak düşecek spor yap

[@fatihayan6695]

Yağ oranım mezura ile ölçtüm 12 civarı çıktı ancak scala tartı ile ölçtüm 20 çıktı spor salonunda ki cihazla ölçtüm 11 çıktı hangisine inancacağıma şaşırdım

[@africain505]

valla benimkide kanka hatta evdeki tartiyla 5 cikti anlayamiyorum ve yag oranim o kadar dusuk olsa sporcular gibi karin kaslari belli olmasi lazim benim ki o kadar belirgin degil

[@whoxa]

11-12 civarı kanka

[@sonsampiyon5535]

Yaşım 16, sizin dediğiniz siteye göre yaptım. Ve yağ oranım %10 küsur çıktı, %11 diyelim. Ancak ben normalde spor yapan biri değildim. Ancak kilolu biri değilim. Son 10gündür falan biraz evde egzersizler falan yapmaya başladım sadece. Ben %20ye yakın bir yağ oranı bekliyordum. Göbeğimde var, ayakta pek yok, anacak oturunca çok net belli oluyor. Benim kafama takılan, nasıl bu kadar az yağ oranım çıktı?

[@cimenaras893]

Bende aynı durumdayım maalesef yaşım 12 boyum 1.69 kilom şuan 51 ölçtüğümde 49 Du ölçtüm yağ oranım %14 çıktı işte bendede hiç 14 gibi durmuyor çok göbekli biri değilim ama yinede var benim vücut geliştirme tecrübesi olan bir abim var ona sordum eğer evde ölçtüysen yanlıştır bende evde ölçtüm çünkü teknolojik şeylerle ölmemiz gerekiyormuş ismini tam hatırlamadım metreye benzer şeyle ölçtüysen bende onla ölçtüm belimi fln kalça mı vb öyle ölçtüm ama ikimizde aynı durumdayız (:(:

[@iyiyimfalan3635]

ya bunda boyun da çok etkisi var ki sz de söylüyorsunuz zaten sadece göbekte var elbette az çıkması muhtemel

[@sonsampiyon5535]

@@iyiyimfalan3635 boyum 1.76 hafif göbek var demek ki zannettiğim kadar yağlı değilmişim

[@cimenaras893]

@@sonsampiyon5535 senin için çok mutlu oldum krdşm bende o kadar göbek yok dediğim gibi yani giydiğim eşofmanı geçmiyor göbeğim bendede az var

[@enescelik1043]

Göbeğin varsa 10% yağ oranı imkansiz 10% yag orani profesyonel sporcular in yağ oranı six pack falan gözüküyor buralarda o yüzden kesin yanlış tir

[@fridkrimli7850]

Yaş 16, boy 171, kilo 53, yağ oranı 6-7%, spor yapan birisiyim

[@arifalbaz5004]

sağlık ocağına gitsem yağ oranını olcebilitler mj

[@Beryallen386]

Fazla hafif değil misin ?

[@aysepakel2902]

Çok güzel açıklamıssıniz 🍀

[@sananebenden2985]

20 yaşında 1.73 boyum var kiom da 50 diğer ölçüleride girip ölçtüğümde %1.8 çıkıyo

[@iamnotbestofthebest480]

1.73 boya 5 kilo az oldugunu dusunuyorum . 60-65 kg ve spor yaparsan guzel bir vucuta ulasirsin bence

[@sananebenden2985]

@@iamnotbestofthebest480 dediğin gibi kilo almam lazım ancak nedenini tam olarak bilmemekle beraber kilo alamıyorum

[@sananebenden2985]

@@icardi3169 ideal olduğunu hiç sanmıyorum lise sonda da aynı kilodaydım ve subay dahi olamuyosun

[@iamnotbestofthebest480]

@@icardi3169 tm kardes sen aynen devam o zaman

[@iamnotbestofthebest480]

@@sananebenden2985 kanka ben 58 kilodan 70 kiloya ciktim 8-9 ayda , insta ver yardimci olayim bende zor kilo aldim

[@sametunal1571]

Hocam ben elektronik yağ ölçer ile ölçtürdüm fakat cinsiyet bölümüne yanlışlıkla kadın yazılmış bu değerler erkek için de kadın içinde aynı yağ oranı mı anlamına gelir yani bi sorun olur mu ona göre ne kadar yağ yaktığımı hesaplayacaktım aylık olarak.

[@decailand3104]

Kadınların yağ oranı genelde çok daha yüksek olur o yüzden yağ oranını yüksek hesaplamıştır.

[@sevinjkarimli1467]

53 kiloyum,yağ oranı nasıl 33% çıka bilir anlamıyorum😌???

[@MROXIN-ff4kn]

Bnde az hocam bu yüzden kilo alamıyorum ne yapmalıyım

[@LaKardesLa]

Ekmek arası cips,0 hareket,noodle,gazlı içecek tüketimini arttırırsan alırsın

[@rzgarertas4476]

Kilo almalısin kanka 😂😂😂 bu arada benim de cok az ne yapalim

[@Futbol_evrenij]

Hocam 5 dkda bı bok öğrenmedim sağolun abi direk şöyle 15-20 sn yaa ne uzatıyon

[@yakupborklu1781]

Yankı hocam öncelikle video için teşekkürler. Umarım bu yorumu görünce cevap verirsiniz çok büyük ikilemdeyim çünkü. Bundan 2 hafta önce evimin yakınındaki bir eczanede tartıldım, 126 kg çıktım. 2 haftadır 20-4 aralıklı oruç yapıyorum ve besin değerlerini çok sıkı takip ediyorum. Ortalama her gün 100 g civarı karbonhidrat, 180-200 g arası da protein alıyorum. Şekerli tuzlu gıdaları hiç almayıp öğün başına 2 şer dilim çavdar ekmeği yiyorum. Evde de mümkün olduğunca antrenman yapmaya çalışıyorum. Bu 2 haftada 2-3 kez kaçamak yaptım dürüm döner yiyerek yalan olmasın. Ama az önce aynı eczanedeki tartıda tartıldım ve 131 kg çıktım. Bu nasıl olabilir? Neyi yanlış yapıyorum? O 2-3 kaçamaktan almış olamam o kiloları değil mi? Ayrıca kalori hesabı da yapıyorum, BMR'ım 2600 kcal iken ben günde maksimum 1800 kcal alıyorum. Çıldırmak üzereyim. Lütfen görürseniz bir cevap verin. Bu videoda anlattığınız gibi yağ oranını da hesapladım yüzde 31 çıktı, 2 hafta sonra yine mezurayla yağ oranımı ölçeceğim.

[@enescelik1043]

Kankam ya tarti bozuktur yada sen ha bi dk sen protein i cok fazla aliyosun aralikli oruc yapmana da gerek yok boy unu yaz yardımcı oliyim... Protein i cok fazla aliyosun 140g yeterli kalori ihtiyacı nin 500 max altini alirsan ve kardiyo yaparsan her gun her turlu erir yağlar başka sansi yok

[@yakupborklu1781]

@@enescelik1043 kanka boyum 185.kalori açığı oluşturmanın bir şeye yaramadığını düşünüyorum artık. Haftada 3 gün su orucu kalan 4 günde de aralıklı oruç-günde bir besleniyorum. İnanmayın bu adama. Jason fung fasting yazıp aratırsanız kalori açığı yönteminin işe yaramaz olduğunu öğrenebilirsiniz çünkü vücut aldığı besine göre metabolizmayı ayarlıyor

[@umutmusaaltun2325]

Eğer ağırlık çalışmaları yaptıysan yağın altındaki kas geliştiği için kilo almış gibi görünebilirsin tartıda.

[@furkancelebio]

gereginden fazla alinan protein vucutta yaga donusebilir diye biliyorum

[@ardasonmezay8154]

@@furkancelebio evet

[@meralmsrloglu3123]

merhaba kadınlar için sağlıklı kas kütlesi ne olmalı? Yağ oranları verilmiş. Kas oranları nedir acab? 69 kilo yağ oranı 32 kas oranı 47 midir? ve normali ne olmalı. Cevaplarsanız sevinirim.

[@tanerbayraktar9557]

Kemik var organ var sence bu yazdığın mantıklı mi

[@mpgncy]

hocam formülü nedir bu işlemin

[@daddydante6593]

Cansınız hocam teşekkürler

[@Emirhan-cf3vz]

Benim karnımda kas belli değil göğsüm sırtım falan %7 yağ oranı gösterdi sitenizde böyle bişey inanılmaz pek inanamadım

[@muhammeteminalcin8980]

1% sapladim herkese 😂😂😂

[@beyazsancak111]

Aç karnına mı yok yok karnına mı ölçüm yapmamız gerekiyor

sabah uyandığınızda aç karnına

[@Ali-ti5ee]

%5 çıktı hocam

[@YouTubekullanicisi367]

Aslanim benim

[@gizemtugceozen6281]

Vücut yağ oranım %23

[@rafeteliyev9305]

0% geliyo hani yokdu lan ?

[@omerkarakulah6069]

Soyle artik nasil hesaplandigini fitik ettin beni

[@berke8880]

Benim %8

[@angus3212]

Nasıl öğrendin

[@denizce900]

Yankı hocam adamdır ;)

[@deathcommander5649]

Benim %10 çıktı nasıl oluyor bu ?

[@enes3289]

Ayn benimki %12

[@Hacktobar]

o saç nekadar çabuk uzadı öyle

[@anakindidnothingwrong9951]

%9 çıktı iyi bari biraz daha düşürmem lazım 7 ye

[@altay6033]

sallama ziyaaaaa

[@Ali-ti5ee]

@@altay6033 Kardeşim benim %5

[@govegan19]

❤

[@wubwubwubwubwubwubwubwub]

%26😰

[@atlantisx7721]

Ne çok uzattın

[@nurdagl9643]

👏👏👏👏👏

[@noskindaddy]

benim %1 çıktı?

[@kuzeyyldz3621]

❤