Yağ Yakarsan Acıkmazsın | DOĞRU FITNESS | Altın Bilgiler

Yağ yakım sürecinde (başa bela) açlık ile baş etmenin doğru tekniklerini anlattığımız kısa ama tüm gerekli detayların olduğu bir videodur. Forma ulaşmak için Tek doğru yöntem bu anlattıklarım değildir!!! ama gerçek hedef için en favori beslenme , cardio yöntemidir.
ve bunu aç kalmadan nasıl başarırsınız...
Keyifli seyirler

[@yigithan3242]

En sağlam üslup ve diksiyon👍 haber sunun izleyelim hocam :D

[@muratoz8372]

Herkese bol şans 😂

[@omeruyar510]

@@muratoz8372 hocam kupa bardağı istiyoruz? Nereden aldınız bize de tavsiye edin lütfen yalvarırız 💙🙈😇

[@tahep3906]

çok yararlı bilgiler, hayvan sevgisine sahip olmanız da çok güzel, teşekkürler bu güzel video için

[@ferhat4939]

Hocam , yarışmaya hazırlanmayan, kendi çapında vücut geliştirme yapan sporcular için daha kaba taslak tavsiye videosu yaparmısınız lütfen. Örnek : ben ev yemekleriyle besleniyorum annem çok yağlı yapmıyor ama hergün kendime yağsız yemekler yapacak durumda değilim. Benim gibi sporla uğraşan insanlar için bir video çekerseniz çok seviniriz.

[@ProudRich]

Kesinlikle.

[@turgayzoroglu6142]

Mükkemmel soru sormuşsun aynı durumdayım kardeşim

[@elmarelizade]

+1

[@aykutaydogdu269]

Hergün olmasa da olabildiğince kendi yemeklerini yapmaya çalış. 2 değil 3-4 yumurta ye. Gerekirse harçlığın ile tavuk al ya da annene baklagil yapmasını rica et. Ama çok bişey bekleme. Makrolarını hesaplamazsan gelişemezsin.

[@asilturkleriz]

Ertuğrul Soyluer 70 kilo 39 kol ? 1.82 boy ? Hata var .

[@gurkantokat9484]

Hocam daha fazla video lütfen ve antrenmanli video da çekerseniz çok iyi olur Saygılar 🙏😊👏

[@volkanson]

Hocam bilgiyi hap gibi tane tane veriyorsunuz farklı kanallara da bakıyorum ancak sizin gibi net anlatan konuya hakim olan gerçekten yok, çok çok teşekkürler.

[@yasinguneysu7045]

YA SİZ NE KİBAR, NE KADAR KÜLTÜRLÜ, NE KADAR TÜRKÇEYİ GÜZEL KULLANAN BİR KİŞİSİNİZ. ORHAN BEY SİZİN HEM FİKRLERİNİZİ HEMDE O GÜZEL SESİNİZİ DİNLEMEK İÇİN İZLİYORUZ SİZİ MUHTEŞEMSİNİZ SAYGILARIMIZLA

[@turguteren349]

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu konuda çok güzel bilgiler vermekte. Dinlemenizi tavsiye ederim.

[@accora1088]

Okul öğretmenlerinde böyle diksiyon olsa allah çarpsın bütün çocuklar profesör olur

[@ersuduran3981]

Hocam bu tarz yağ yakma konularında daha çok sohbet istiyoruzzz 💖💖💖

[@realpresident7074]

Bazen sadece sesinizi dinlemeye geliyorum çok güzel geliyor

[@duhanardayazc3594]

Hocam özletmeyin kendinizi.Her videoyu heyecanla bekliyoruz.

[@hakandere1681]

Hoşgeldiniz hocam özlemiştik bilgilendirme için çok teşekkür ederiz:)

[@tahalbayrak95]

Abi yağ yakma ile bir bilgi edinme gibi bir amacım yoktu videoya denk geldi hitabınız ve üslubunuz okadar güzeldiki bilgiyi kullanmayacak olsam bile video kendini izletti analmadım vallahi elinize ,nefesinize sağlık

[@CehennemiKapattim]

Savaş Cebeci, "günde 3 sağlam öğün yeterli" diyor ve ben uyguluyorum yoluma aynı hızla devam ediyorum. Hatta daha da güzel oldu vücudum... Bence vücut neyi ne kadar kullanıp saklayacağını biliyor. Tek öğünde 80-90 gr proteini de emebilir çünkü saatte emdiği protein miktarı değişmiyor...

[@einsam494]

Hocamızın dediği, %10 yağ oranının altına inen sporcular için öneriler gibi. Zaten günde 5-6 öğün normal bir insan evladını çok yorar eğer hayatınızı spora adamadıysanız.

[@ozlem3435]

Uzun yıllar amatör sporla uğraştım.Bıraktıktan sonra hem kilo hem sağlık açısından büyük sıkıntılar yaşadım.Yıllar sonra 32 yaşında tekrar spora döndüm.Ne kadar mutlu hissettiğimi ve "aitlik" duygusunu anlatamam.Önümde uzun bir yol olsa da bu isi profesyonel yapmak istiyorum ve su an hedefim antrenörlük belgesi.Dün cvnize baktığımda spor yönetimi bölümünü gördüm ve o an hemen internet ûzerinden anadolu üniversitesine kayıt oldum.Bu 3. üniversitem olacak.Bir spor hocası bu yaşta çok geç dedi.Böyle cümleler ancak beni kamçılar. Yorum bir anda mektuba dönüştü🙈özür diliyorum.Sadece size çok teşekkür etmek istiyorum bu kadar güzel bir sporcu ve insan olduğunuz icin.

[@snakeman924]

Ne yaptınız özlem hanım. Ben de 34 yaşındayım sizin yorumda yazdığınızla benzer durumdayım. Başarabildiniz mi?

[@gokhanylmaz291]

Türkçeyi bu kadar güzel konuşmana hayran kaldım abi çok saol

[@dilekibos6993]

Hocam sağolun iyi ki varsınız.Diksiyon,anlatım ve bilgi birikimi 10 numara.Saatlerce dinleyebilirim🙃

[@yusufcapar5210]

Yaa sen ne güzel iNSAN sın..! Çok faydalı bilgilerdi..Ağzina emeğine sağlık..teşekkür ederim..Özletmeyin kendinizi Orhan Hocam..

[@enisar61]

Hocam fitnes sporcusunun yag oranina inmek ozel bir durumdur burada oran belki 10un altindadir ancak gobekli siradan bir kisinin gobegi eritmesi icin yapmasi gereken farklidir diye dusunuyorum

[@aresindunyas6513]

hocam emeğinize sağlık . bir de yağ yakım antreman videosu eklerseniz memnun oluruz .

[@ironmfk1031]

Çok sağolun hocam sizi görünce çok mutlu oluyoruz

[@ilkergullucayir]

Hocam çok kıyak adamsınız vallahi mükemmel ses tonu ve diksiyon hiç sıkılmadan izliyorum bilgilerde muhteşem

[@semagunesli]

Yine müthiş anlatmışsınız. Gerçekten çok farklısınız, tam bir gerçek eğitimcisiniz hocam 🙏🏿 💪🏿🧿

[@burakgurz6301]

5 aydır ağırlık calisiyorum ve 16 saat aç 8 saat toklukla Intermitten fasting yapiyorum kollarım 31cmden 38 cmye cikti omuzlar iyice belirginlesti yag oranim %23 ten %18 e indi ver tip 2 diyabet hastasiyim kan deegerlerim ise duzelmeye basladi surekli yemek yemek insulin direncini artirmakta ac kaldiginiz ıf domemi icinde çay kahve ve su icmek aclik yapmiyor deme donemnide yani 8 saatlik periyodda 130 gr protein 100 gr karb 100 gr yağ tuketiyorum. Belim 96 cmden 86 cm e indi 5 ayda agirlik calistigim icin kas kaybim minimumken yag kaybim oldukca iyidi tariya takilmadan mezure ile haftalik olarak vucudumu olcerek takip ederwk toplamda 86 kg dan 77kg a kadar dustum ve devam ediyorum. Simdiki hedefim kis doneminde whey protein katkisi ile biraz daha yag yakmak ve yag oranimi %15in altina cekmek. Hocam benim yptiklarimla sizin anlattiklariniz taban tabana zit ama heralde bünye meselesi... Bu arada bahsettigim bilgiler ve teknikleri ağirsağlam ve güç ve fitness Yankı tansuğ hocayi takip edenler bilir.. saygılarımla....

[@burakcoskun3547]

merhaba lütfen bana beslenme programını atar mısın rica ederim

[@coldser]

Fasting sonunda ilk öğünü yerken aşırı acıktığınız oldu mu ve ilk öğünü yedikten sonra ağırlık çökmesi mayışma vs oldu mu?

[@mehmetjuty6021]

Hocam beslenme programını atar misin

[@niluferakkurt2322]

@@coldser buna sebep olan şey fastingin ardından ilk öğünde yenen karbonhidrat ,eğer ilk öğünde yağ protein sebze kombinasyonu yerseniz hem çabuk doyarsınız hem acıkmazsınız hemde ağırlık çökmez emin olun ,ben ikinci öğünde de aynı kombinasyonu yiyorum ve fasting sürecinde acıkmıyorum,kendimde şunu farkettim ben karbonhidratı sadece yediğim sebze ve kuruyemişlerden aldığımda açım moduna girmiyor bünyem ( muhtemelen bu beslenmede insülinin pek yükselememesi ve dolayısıyla çok düşmemesiyle ilgisi var) .Bir de ben günde yediğim iki öğünde de tam doyarak kalkıyorum masadan ve ruhen de doyuyorum bu yüzden psikolojik olarak da aç hissetmiyorum .Ben günde 4 6 öğün yerken(iki diyetisyen sebebiyle)hem zor kilo verdim hem o süreçte çok mutsuzdum çünkü bana ekmek pilav yediren bir programdı ve ben çok çabuk acıkıyordum yani baya aç gezdim o sürelerde hem sürekli yemek yeme ile uğraşıp hem de aç olmak tüketmişti beni ruhen üstüne verdiğim kiloları geri almıştım . Benim bünyemde ıf mucize etkisi yarattı, zeytinyağı sebze tereyağı kuruyemiş protein kaynaklarından yaptığım kombinasyonları günde iki öğün yiyerek hem doydum hem ruhen tatmin oldum hem kilo verdim.

[@coldser]

@@niluferakkurt2322 evet bu konuda araştırma yaptım ve dediğiniz gibi ilk öğünün çok önemli olduğunu, özellikle barsakların ve midenin ilk öğün için çok hassas olduğunu öğrendim önce yağ ile orucumu açıyorum sonra protein alıyorum böylece hücre kapısı yağ ile açılıyor ve içeri ilk olarak protein giriyor bu yöntemle uyuşukluk mayışma falan olmuyor. Belirtmiş olduğunuz gibi aralıklı oruç cidden mucize yaratıyor kas erimesi vs gibi kulaktan dolma bilgiler yanlış aksine kas artışını destekliyor bununla ilgili ciddi araştırmalar var sağlıklı günler dilerim

pek bu durumda insülin ne duruma gelecek hocam,insülin her yemek yediğimizde yükselmeyecek mi

[@Batu-ln9ey]

Tekrar tekrar özümsenerek izlenmesi gereken bi video gayet iyisiniz hocam 👌👍

[@tumen19]

Günde 5 öğün beslenip %10 vücut yağ oranına sahip fitnessçi örneği vardı da biz mi görmedik? Arkadaşlar dönüp dolaşıp ilaçlara bağlanıyor bu spor=paraya, kim ne derse desin!!!

[@clinteastwood3759]

19tumen seni tebrik ediyorum 5 öğün yemek yiyecek birde karbonhidrat tüketecek ve yağ yakacak ilaçsız😂😂😂i....2 öğün atıyorum azıcık fazla kaçırıyom zerre yağ yakamıyorum 5 öğünle obez olursun ancak

[@kira111a4]

@@clinteastwood3759 adamlar 2500 kalori ile yağ yakabiliyor onu da 500 er 5 öğün yapabilir

[@Meteverss]

M.Ö 10000 yılındada fred çakmaktaş 7 öğün besleniyordu. hee hee

[@w3ruslan]

Sukur kavusturana . Hocam daha cok bilgi lutfen

[@deryasoylu17]

Konuşma şekline bayıldım ♥️ hocam sabah akşam dinlerim sizi

[@resistcontrol1745]

YAPTIĞINIZ İŞİN İLAÇ GERÇEĞİNİ ANLATMAMAK ALTIN DEĞİL PASLI TENEKEYE DÖNÜYOR SAYGILAR

[@quabro7802]

hızı 1.25 yapın mis mis :D

[@kemalardc2609]

Yaptım. Ceza karşımda konuşuyor sandım😆

[@huseyinbaspnar3285]

sen varya kralsın xd

[@sekersizcay7932]

Aynen şimdi güzel dinleniyor 😀😀

[@erdemakman7503]

Hocam valla özleniyorsunuz biraz daha ağırlık verin KZbin lütfen 🙏

[@tayfunyuksel1]

Hocam selamun aleykum sizi gerçekten de beğenerek takip ediyorum adamsınız maşaAllah ... Antalya'da hangi hocaya gideyim ? Bana bi tavsiyeniz var mı

[@filmakademi]

Teşekkürler hocam. Gerçekten çok güzel bilgiler ediniyorum. Bol bol video çekin :)

[@SIMARIKewa]

Hocam lütfen L-KARNİTİN hakkında bir video yaparmısınız ...Saygılar

[@ersahozcan433]

Hocam daha çok video bekliyoruz, çok bekletiyorsunuz bizi🙏

[@bullymaguire7503]

Hocam, iyi güzelde sizin yarışmacı arkadaşlarınız steroid kullanıyorlar neden bu faktörü es geçiyorsunuz? Dolayısıyla girdikleri kürlerle zaten naturel sporcuların metobolizma hızlarının çok daha önüne geçiyorlar.Sizin kanalınızı takip eden kesimin %80 i naturel sporcu dolayısıyla günde 5-6 öğün gibi ciddi bir öğün miktarı ile naturel sporcu çoook zor yağ yakacaktır.”Int Fastıng” yöntemi ile günde 2-3 öğün yeterli makrolar ile beslenme yöntemine kıyasla yüksek öğün sayısı hedefe giden yolu natürel sporcularda çok uzatır.

[@gurkantokat9484]

Hocam testestoron ilgili bi video yapar mısınız? Dışarıdan takviye almamızı tavsiye ediyor musun? Bilgilerinize ve tecrübene ihtiyacım var hocam lütfen 🙏

[@amacsizwip2906]

Hocam su atma ile ilgili çok detaylı bir video yaparmısınız deri altındaki su fela

[@veyisyilmaz]

Orhan bey verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim konuyu işlerken diyet döneminde yağı ve karbonhidratı birlikte almayın dediniz biraz acarmısınız konuyu daha farklı zamanlar da mı tüketelim

[@mhmmdsadqzad4133]

Hocam bu kadar çok öğün tüketirsek, insulin direncine yol açmazmıyız?

[@nusrethalcoglu4150]

glisemik indekse dikkat edersen insulin direnci probleminin önüne geçmiş olursun

[@mhmmdsadqzad4133]

@@nusrethalcoglu4150 insulin yine salgılanır, derece farklı olur ama yine salgılanır. O yüzden sık-sık yemek işi hep saçma geliyor bana

[@coldser]

İnsülin direnci oluşması için insülini aşırı derece zıplatmak gerekir ki bu da ballı reçeli simitli poğaça lı Türk kahvaltı geleneği ve yemeklerden sonra tatlı meyve vs ile çok mümkündür ancak insülin her hareket ettiğinde direnç oluşmaz

[@alperenozden2366]

İleride ortaya çıkacak! sık sık yemek yemek (az bile olsa), diyabet e sebep oluyor. Yıllardır savunuyorum bunu ve kesinlikle ortaya çıkacak!

[@mephistopheles8642]

Hocam dikkatle sizi dinledim çok teşekkürler önerileriniz için. Bu arada ev arkadaşınız koltukta çok rahat ve sevimli görünüyor 🤗

[@brkyol3383]

Yarışmacı olanları bilemiyorum ama benim gibi fit ve sağlık olmak için yapanlar nasıl 5-6 öğün yiyor merak ediyorum. Günde 2-3 kere den fazla fırsat olmuyor, olursa da gece oluyor.

[@RSDESNG]

Berkay fit olcaz diye 60 kilo kaldık Bulku ya gece yapıcaz bu sefer mide almıyor

[@brkyol3383]

@@RSDESNG, ben 88 kiloyum üstüne çıkamıyorum öğün arttıramadığım için tek öğün de kalori arttırmam lazım o da hocanın dediği gibi yağlanma yapıyor

[@krlatug]

Yanında götür yemekleri. Ben öyle yapıyorum

[@blackbonetorsowasp6801]

hayda biz yağ yakcaz diye 3 öğün besleniyorduk nası olcak bu iş ya komple hata mı yaptık

[@servettoruk]

Otofaji ve mitofajiyi de bir araştırır mısınız hocam .

[@yemretv]

Hocam köpeğiniz jack russel terrier mi? Benim köpeğime benziyor da ondan sorayım dedim.

[@fatihcakmakci822]

Hocam çok sık yemenin sonunda da şeker hastalığı var onu ne yapacağız?

[@Proxmaxima]

Hocam ilerde şeker hastası olmayalım sık sık az az yiyerek bundan korkuma bütün makroları 3 öğüne sığdırmaya çalışıyorum

[@EmineKahraman-ph4fw]

Cok sagolun cok degerli bilgiler ,hocam sizin sayenizde inanilmaz degisim var evde antrenman programinizi uyguladim ,hayata bakis acim da degisti ,iyki varsiniz

[@doukan1907]

Çok doğru bilgiler abuk subuk diyetlerle uğraşmayın dünya şampiyonu dinleyin

[@yavuzboz9850]

Hocam ne yaptın şuana kadar youtubede duyduğum herşeyi çöpe attın neredeyse ben ne yapayım şimdi kime inanıcam

[@talihirikan5744]

Bir . , koyaydın cümlelerine iyi olurdu, okuynca beynim erorr verdi.

[@Batu-ln9ey]

Orhan hoca farkıyla

[@coldser]

Keto intermittent fasting vs gibi çok şeyi denedim kısa vadede sağlam sonuç da aldım ancak uzun sürmedi çünkü çok acıktım bunları yaparken Orhan hoca nın söylediği çok doğru özellikle kıtlık moduna geçince yağ yakımı çok sıkıntılı oluyor kendim denedim

[@coldser]

@Furkan Karadeniz ne yazık ki irademe sıkça yenik düştüm ve "pis" beslendim bu yüzden istediğim yağ oranına inemedim ama yağlanmadım da yerimde saydım diyebilirim

[@coldser]

@Furkan Karadeniz of hele katı diyetler tam irade düşmanı ya mesela uzun süren int fasting veya su orucu gibi diyetler uzun vadede uygulaması çok zor

[@caferballises]

Araştırmalar 72 saat aç kaldıktan sonra metabolizma kıtlık moduna geçiyo diyo hocam, 3 saat değil. Bunla ilgili görüşün nedir? Yok üç saatte bir protein almazsan yıkım olur, yok vücut tek öğünde 30 gr protein sentezleyebilir falan gibi bir sürü safsata var. Bırakalım artık bu lafları

[@osmanduman3964]

Cafer Ballıses karbonhidrat depoların boşalırsa yağ yakarsın 72 saat felan hikaye bir araştırmada tek öğünde bütün proteini alan sporcuda aynı gelişimi sağlamış oda ama hocamızın dediği kardiovaskuler sistem kesinlikle doğru o nabız aralıgında vücut yap yakar ama depolar boş oldugunda yakacagı yağ daha fazla olur değinmediği yet burası faydalı olmussak ne ala

[@emresogut3351]

Hocam dediğinize göre yağ yakım nabzım 130 ile 170 arası hemen hemen bu rakamlara ulaşmak zor değil mi sizce de? Yardımcı olursanız sevinirim nasıl bu nabza cıkabileceğimiz konusunda. Teşekkürler.

[@yavuzboz9850]

Koşu bandında yürüyerek alınıyor bu nabizt eğimli şekilde

[@cLan15871587]

Hocam yaglar enerjiue donuyor dediniz orasini anlayamadim , peki glikojen depolari ne ise yariyor idman yaomaya basladiktan 17 18 dakika icinde glikojen depolari sonrasinda yavlar mi enerji olarak kullaniliyor ?

[@agrabi5920]

Hocam antrenman videosu gönderir misiniz, bilgi için teşekkürler.

[@erenacaroglu3086]

Günlük almamız gerekn kaloriyi hangi formülle hesaplıyoruz

[@Gorkem.demirbs]

Neden sıksık yememiz gerektiğini bir türlü anlayamadım. Beynim yandı düşünmekten. Sık sık yiyerek kıtlığa girmediğimizin sinyalini veriyor isek vücuda vücut yiyecekleri kıtlık zamanı olacak düşüncesiyle yağ olarak depolamaz mı ? Lütfen birisi anlatsın şunu

[@czx11]

mesela 300 gr protein(günlük alim miktari) 300gr/3 öğün =100 gr/öğün 300gr/6 öğün = 50 gr/öğün dolayısıyla bir öğün icin ne kadar az protein alirsan o kadar çabuk acıkırsın (sindirimi zor oldugu icin) ve daha fazla öğün tüketirsin . Bence bu kişiye kalmış bir durum. Sonuçta gün sonunda aldığın kalori miktarı ve protein miktari önemli iki parametredir. Çok derin düşünmeye gerek yok :) Sağlıklı ve dengeli beslenip hocanında dedigi gibi kardio yaparken nabiz aralığına dikkat edersen her türlü hedefine ulaşırsın.

[@sagirmano5608]

Hocam 10 numara bir insansin ama su kopek evde yakismamis

[@serpilkanat522]

Diksiyon aynı ben :) köpekte muhteşem :) bilgiler için teşekküürrrrleeerrrrr

[@ArtificiallDoctor]

Mekanın sahibi geldi 😊😊😊

[@root8009]

Hocam neden İnsulin açısından olaya bakmıyorsunuz ?

[@anldemeli4560]

Ortaçağ'da ölümlerin çoğu ilkbaharın başlangıcında olurdu, çünkü yiyecek stoklarının çoğu tükenmiş ve dışarıda da yiyecek bulunmuyordu...

[@ozdemirmurat]

Orhan Hocam selamlar. Ben akşam saatlerinde acıkıyorum ama akşama kadar baya aralıklı azar azar yiyorum acıkmıyorum.akşam 8 den sonra yememeye çalışıyorım ama 11 den sonra acıkmaya başlıyorum . Vücudu aç bırakmaya devam mı etmeliyim geç saatlerde ? Yoksa açlık hissine hiç girmeye izin vermemeli miyim ? 09:00-13:00-16:00-20:00 bu saatlerde yiyorum bi öğün daha mı atmalıyım 8 den sonrasına? Sabah kalkınca önce protein alıyorum. Cvp verirsenizde vermezsenizde teşekkürler saygılar.

[@gerekyok193]

Amaca Göre Tekrar Sayısı Kaç Olmalı videonuzu izledim, Amacı Büyümek olan biri 10 tekrar yapıyorsa kaç set yapmalıdır. set sayısı vermemişsiniz'de hocam

[@dorianbaba1097]

Vücudunu dinle

[@yavuzselimaltun9918]

Kan pH'sı 7.4 (+- 0,05)tir. Bilginize

[@alierentezcan604]

yanlış bilgi bence günde tek öğün yiyerek 21 günde 11 kg verdim 3 kgsi ödem olsa 2 kgsi kastan gitse 6 kg verimli bir diyet olduğunu gösterir 1 ay içinde de 6 kg daha vermek toplamda bence olay kalori açığı ile alakalı 7-8 öğün sağlıklı az az yemeye katılmıyorum takipçilerinizin %80inde o sağlıklı 7-8 öğün besine ayıracak bütçe yoktur bu bütçe minumum günde 70-100 tl besine vermek demektir. Eğer bunu öneriyorsanız hocam besin listesi ve fiyatları da yazın

[@atakan7454]

Guzel

[@ihsanARSLAN]

2 Yıldır İntermiddle Fasting Yapıyorum hocam sadece alt karın kaslarının oradaki yağlar kalıyor onları bir türlü yakamadım bu arada Endomorf vücuduna sahidim verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkürler.

[@omersalel4540]

Hocam bizlere Türkçe dersi de verir misiniz ?

[@muzafferg.3394]

Hocam spor anında veya hemen sonrasinda aclik hissetmememiz buna mi bağlı

[@muhammetkarakaya1492]

Bu soru benim de aklıma geldi,acaba psikolojik bir olay mı, yeterince yoruldum bir şeyleri hak ettim tarzında bir şey mi

[@zeuneq53965]

Leptin hormonu salgılandığından dolayı acıkma hissi olmuyor. Karatayın videolarını izlemenizi tavsiye ederim

[@galaktikkonsey8534]

Merhaba bende katıldım size(abone)🥰🖐️

[@halitemre]

Herkes farklı bir yorumun ötesine geçip birbirinin zıttı şeyleri söylüyor. Hangisine inanacağımı bilmiyorum.

[@Yasinsenturk39]

Vücudun kıtlığı hissetmesi 3-5 saat sürmez onlarca saat alabilir. Günde 5-7 öğün yemek mecburiyetinde de değilsin. Ben şahsen günde 2 öğün yerim. Unutma ki taş devrinde atalarımız bazen günlerce besinsiz kalabiliyordu. Vücut, açlığı faydamıza çevirmeyi gayet iyi biliyor.

[@honey6654]

yasin şentürk kesinlikle ve leptin çalışıyor

Hocam aklıma bişi takıldı 17 dakkaya kadar normal hızlı yürüyüş yapsak (17.dakkaya kadar vücut yağı yakılamadığı için) sonra tempolu : yaşa göre yağ yakım nabzımızın olduğu hızda tempoda yapsak hem besinlerimiz gitmez aldığımız hem yağ yakar enerji elde ederiz doğru olur mu?

[@batuhanyasar3464]

Yanlış yapıyormuşum farkına vardım, günde tek öğün besleniyordum 2.5 aydır. Amacım zayıflamaktı ve 88.10kiloydum başladığımda şimdi ise 77.95im. Kilo vermem durmuştu belkide bu kıtlık dürtüsünden vücut yağ yakmamak için direniyor olabilir. Günde 5 öğüne geçip deneyeceğim.

[@kkocmehmetali]

Orhan YILMAZ Hocam Uzaktan Eğitim veriyor musunuz? Sizlerin bilgisine KZbin sayfasından ulaşabiliyorum ama Antrenman Programı+Beslenme+Dinlenme Programını kişiye özel yapıyor musunuz? LÜTFEN yanıtlarsanız sizlere çok duacı olurum? İyi Sporlar🙏🏼

[@archarya88]

KRAL VİDEO ATMIŞ BİZE DE LİKE ATMAK DÜŞER +

[@clinteastwood3759]

5öğün yiyen biri nasıl yağ yakacak yiyeceklerin sağlıklısındAn bahsediyor vücutta sindirimi en 4 saat sürüyor ve 3 saat sonra bir daha ye ve günde 5 öğün yapma ya gecen leptin hormonundan bahsediyordun çok iyi hatırlıyorum hatta dedinki 2 sağlam öğün beslenipte çok iyi vücut yapanlar var diye bu nasıl bir çelişki.5 öğün bulk olabilir ama yağ yakmak mümkün görünmüyor vücut sürekli hem insülin 3 saatte bir salgılıyor artı vücuda dinlenme fırsatı vermiyorsun sürekli sindirim halinde kişi olsa olsa anca kilo alır yağ yakmak zor yani

[@tarikmetin2569]

Hocam videolar son buldu baslayin yeniden

[@kemalhaydar1651]

hocam ilk önce ağzınıza emeğinize sağlık. Diğer fitnes hocalarınıda izledim hep ukala ukala hareketler sözler var hiç birini izlemedim ben kendi bildiğimden gittim ama sizi bugun izledim maşallah çok ağır efendi anlatıyorsunuz abone oldum saygılar hocam. Birde maddi durumu iyi olmayan arkadaşlar var onların bu proteini nasıl alacak bunun hakkında bir video çekerseniz sevinirim hemde çoğusu için yararlı bir video olur saygılar iyi çalışmalar tekrar..

[@red8563]

Hocam öglen 12 akşam 5 - 2 ögün besleniyordum. Karbonhidrat ve yağı beraber alıyordum 🙏 sizden sonra kesinlikle beslenme düzenimi gözden geçireceğim

[@samedyetiskin3236]

Hocam merhaba ben profesyonel futbolcu olmak istiyorum spor salonuna gidiyorum da orda nasıl çalışmalıyım bide hangi hareketleri yapmalıyım cevaplarsanız sevinirim teşekkürler

[@MertVolkanKorkut.]

Kanalınız kesinlikle çok faydalı gerek üslubunuz ve diksiyonunuz gerek paylaştığınız tüm faydalı bilgiler için çok teşekkürler Orhan YILMAZ.

[@zaurhuseynli153]

Instagram sayfanizda fazla foto,video, bilgi paylasmiyorsunuz. Orda da sık sık videolar,fotolar paylaşmanızı istiyoruz sizden ☺️

[@umutkorkmaz2584]

Aklımda bir soru oluştu hocam karbonhidrat ile yağı beraber tüketmeyin dediniz. Sabah kahvaltıda yulaf ile yumurtadan gelen yağ sıkıntı arz eder mi? Nasıl bir çözüm önerirsiniz

[@ibrahim.akkaya]

Hocam merhaba, golfçü dirseği diye bir sakatlık geçirdim 2 haftadır göğüs ve arka kol calisamiyorum her akşam buz koyuyorum şuan ağrısı yok ama bu sorunumu nasıl aşabilirim tekrar antrenmanlarıma ne zaman dönebilirim hangi egzersizleri önerirsiniz bilgi verirseniz çok sevinirim iyi çalışmalar.

[@user-ji4yo2wd9y]

5 dk da karın kası 10 günde Herkül ol vs. videolarından bıkkınlık geldi. Böyle yaşam tarzımız ile ilgili bilgiler çok faydalı hocam lütfen daha fazla gelsin. Teşekkürler.

[@Ddrrcc2]

Hocam intermittent fasting yaparak yağ yaktım hala da yapiyorum korumak için.Çok fazla öğün yiyince istahim açılıyor ve daha fazla yemek istiyorum vücudum yağlanıyor sizce ifye devam mı etmeliyom kendimi dinç hissediyorum yaparken

[@ahmetgoktas3850]

hocam çok güzel anlatıyorsunuz ama 5-7 öğün yer isek daima şekerimizi yükseltmiş oluruz ve onun yakımıda var ve vücudumuzu çok yormak var bence biraz fazla sizin gibi koca adamlar yapar ama kilo vermek isteyen için çok fazla zamanında eski insanlar günde 1 defa bulsa yiyordu ne kadar yiyebilse sona ne bulduysa çok sık yemek sıkıntı bence

[@huseyindlcl6861]

S.a Hocam yeni basladim sizi takip etmeye. Çok basarilisiniz. Videolarinizin tamamini izleyecegim ins. Alp le hikayeniz nedir. O arkadaş mı önayak oldu sosyal medya konusunda? Saygılar hocam kaliteniz için.

[@ahmetozturk2812]

Araştirmalar bunun tam tersini gosteriyor.Attigim yaziyi sabirla okursaniz anlarsiniz.

[@ahmetozturk2812]

www.google.com/amp/s/www.memurlar.net/haber/321026/su-orucu-kanserli-hucreleri-olduruyor.html%3famp=1

[@mamamiyaaalal33]

Memurlar.net en güvenli kaynak

[@orhunugur4087]

hocam dogru mu anladim, nabiz seviyesini gun icinde arttirirsak,yani bir anlamda metabolik sistemin hizlanmasi, aktif yaşam ve sık ogun yemek, yag yakiminin başlamasini sagliyor.. ben gunde bir iki kere kahve içiyorum çalisirken, bir anlamda vucudun yag yakimini baslatiyor gibi oluyor.. cunku daha aktif ve enerjili oluyorum. vucuttaki enerjiyi kullanarak daha aktiflesmeye basliyorum.. tesekkurler

[@WhiteSun7]

hocam merhaba itme -çekme -bacak programı doğal çalışan ve hacim almak isteyen sporcular için uygun bir program mı? birde bu program hakkında bilgi verirseniz çok memnun olurum teşekkür ederim.

[@mevlutyldrm1400]

zeytin yağlı veya tereyağlı glisemik indeksi düşük sebze ve protein ağırlıklı beslenince, vücut önce yediğimiz yağları mı yakar, yoksa göbek yağlarından mı yakar

[@kaankavak12]

Abi sadece konuşurken ''eeeee'' ve ''ııııı'' demesen muhteşem olacak ama olsun hatasız insan olmaz muhteşem bir video olmuş ilk defa izliyorum seni ama anladığım kadarıyla sen gerçekten iyi bir insansın başarılarının devamını dilerim..

[@mustafabasturk2006]

Kanalınızı ve olaylara yaklaşımınızı çok beğendim. Hemen abone oldum. Yararlı bilgiler için çok teşekkürler.

[@batuhangokten3527]

Harika bir insansınız çok değerli ve kaliteli bilgiler veriyorsunuz hocam umarım tekrar dönersiniz KZbin camiasına saygılar sevgiler .

[@RSDESNG]

Sabahları pilav yenir mi Bulk için 3 yumurta 1 tabak pilav nasıl

[@atabasdag6844]

3 yumurta kime yeticek ye en az 5,6

[@serkansevgi2034]

Hocam selam 1 sorun olacakti adeleler arasi farklari anlatirmisin mesela 1 kol 1 koldan daha büyük mesela 1 bacak büyük 1 bacak biraz küçük birde hocam inaci adeleleri nasil büyütür büyümeyen adele gurubuplari dahami fazla antireman yapmalıyız fazlami dinlendirmeliyiz sagolun hocam

[@beratsallarel9360]

Çok iyi videolar tebrikler💪🏼