Gece Acıkması İle Mücadele , Uyurken Yağ Yak- Kilo Ver

[@harunaslan3585]

Abi seni seviyorum Allah sana uzun ömürler versin iyi seneler cansın can Diyarbakır dan selamlar 🙏🙏🙏🙏

[@atahansurucu7383]

Hocam 1 haftada 2 video en büyük yılbaşı hediyesi herhalde bizlere.Umarım müsait oldukça bizleri bilgilendirmeye devam edersiniz.Saygılar

[@alperenkaplan6985]

Hocam kanalınızı yeni keşfettim, diliniz, kendinizi ifade etme şekliniz ve tavrınız gerçekten saygı duyulası. Sizin gibi sporcuları görmek açıkçası bizleri çok mutlu ediyor.

[@fikretgul8414]

Hocam naif kişiliğiniz, bilgi birikiminiz ve samimi eğitiminiz ile sizi çok seviyoruz lütfen videoların devamı gelsin. Antreman videoları bekliyoruz.

[@guntekinkahvecioglu8058]

EyvAllah Reis. Allah Razı olsun inşaAllah ... Teşekkürler

[@aegalaxys3]

Ya bu adam cidden bilge biri.

[@Emre_YAKAR]

Orhan hocam iyi gunler normal insanlar içinde (sporcu olmayanlar) saglik ve beslenme videolari daha cok gelirse harika olur sizi seviyoruz

[@akrep690]

Kısacık bir video ama çok net anlaşılır teşk hocam 👍

[@mustafaates2403]

Birde 3 vardiyalı çalışma sistemine göre yapılabilecek bir beslenme sistemi söyleseniz güzel olur .

[@yenidalgc5003]

Mutlu yıllar kibar insan

[@kuntogdi3580]

Teşekkürler Orhan Hocam güzel bir video daha 👍🏽

[@haktanakdogan2384]

Daha cok video isteriz Orhan baba

[@lancelotblancelotb7378]

Hocam süpersiniz öte yandan kimyasal bir olay. Uyusanız geçer

[@ilteriskagan616]

Hocam benim sorum olacakti skolyozum var orta derece ve doktorum kasi guclendirmemi soyledi ve cervical7 ile thoracal 8 arasi sanirsam acaba trapziusun tutundugu omurilik kismini sizce kaymis tarafin zittina uzatma hareketi yapsam hafif duzelme sansi varmidir ve bu sirt hareketlerini normal haliyle mi yapmam lazim yoksa hastaligima gore mi cevap veririseniz cok sevinirim

[@muzaffera.1044]

Bu alemde teksin hocam 👋

[@volkansrky]

Hocam sizin cidden çok farklı yerlerde olmanız gerekiyor .

[@emrebademci2610]

Allah senden razı olsun hocam

[@yasinozcelik1030]

Ben buldum hocam gece acıkmasının çaresini .4-5 kaşık soğuk yoğurdu yiyip 2 dakka bekliyorum.Sonra canım hiç birşey istemiyor mucize gibi .Bende işe yarıyor sizi bilmem

[@szryldrw]

15 gündür gece acıkmasıyla mücadele ediyorum bugün bi dürüm söyleyesim geldi bu videoyu izledim şimdi yeşil çay içicem 😄

[@denizyildiz3605]

Gerçekten bas etmesi zor 😂 Orhan hocam kesinlikle erken yatmak en guzel care, lakin bazen uykudan da uyandirdigi oluyor 😁😁

[@BBlenderology]

gece makarna yaptım yumurta yaptım bi ara her gece yatmadan ekmek arası yumurta yiyodum yumurta yoksa domates oda yoksa peynir ne varsa ekmek arası yiyodum ekmek arası dediğim de 1 ekmeğin arasına öyle az buz da değil şuan işte ceremesini çekiyorum 100 kiloyu devirdim her ne kadar 190 boy olsa da beni rahatsız ediyo kilom

[@denizyildiz3605]

@@BBlenderology Gün icin de yediklerine dikkat et, Anlattigin pek normal degil, bu sekil de yemek yemeye devam edersen obeziteye bagli bir Çok sorun yasarsin. Belki uzman destegi almanda fayda var.

[@BBlenderology]

@@denizyildiz3605 uzman desteği boşa para sadece internetten araştırarak bile bi torba bilgi ve diyet bulabiliyosun uzmanın tek yaptığı bu zaten internette var olan bilgileri senin boyuna kilona oranlaması bundan sonra dikkat edicem ya bi 90 kiloya düşmek istiyorum

[@nsmslhn8551]

Korkuyorum ki bir gün bu adam Bi din, tarikat kursun. Aga düşünmeden üye olurum ya:) hocam cansın, ciğersin . Yolunda bahtın da açık olsun

[@yusufaygun9400]

Nsm Slhn övecek derken saçmalama

[@deepblue2540]

Bu kadar saçmalamak için ne içtin sen yss

[@salih_tuzun]

Hocam daha çok video atın👍

[@dogukancanguloglu4559]

Hocam Yüzücüler için fitness ve kardiyo yöntemlerinden bahset şansınız varmı acaba internette sadece ağırlıksız çalışma örnekleri mevcut düzenli fitness ve yüzme antremanı yapanlar için beslenme ve antreman tavsiyeleriz nelerdir

[@alitoprak8214]

Hocam yoğurt, salatalık, havuç tarzı şeyler yesek yada antrenmanı geç saatte yapıp haliyle yorulup uyusak nasıl olur?

[@supersatt3236]

Orhan hocam teksin

[@gunaymutlu4339]

Eline sağlık hocam 🙂

[@BurakOzbek7]

Hocam harikasın masal anlatır gibisin 😀

[@scatyagiz]

Hocam örnek bir beslenme programı yapabilir misiniz bizim de hazırlayabileceğimiz naturel sporcular olarak. Bir videoda kilo başına 4x karbonhidrat dediniz başka bir videoda proteininizi karşılayın üstüne doyana kadar karbonhidrat yiyin dediniz kafamız allak bullak oldu her yerde bilgiler var internette. Hesaplama oranları da her yerde farklı farklı ne yapıcağımızı şaşırdık. Geniş ve kapsamlı bir video bekliyoruz hocam. Sevgiler

[@mert7349]

Akşam yemeğini fazla yersem gece yarısı açlık başlıyor ama fazla yemediğim de açlık olmuyor bunu birkaç gün denedim aynı sonuca vardım

[@salih_tuzun]

Gece acıkması harbiden çok zor, ben uyumakta zorlanıyorum.

[@hsnnsir6036]

Hocam ben sabah 7 gibi kalkıyorum. Üniversteye gidiyorum ordan işe ama antremanımada yeniden başlamak istiyorum. Fakat çok yorgun bide aç kalıyorum. Nasıl düzene sala bilirim. Yorgunken kendimi nasıl 10 15 dk dinlendirip antremana gide bilirim

[@umitecevitbelet7472]

Esselemünaleyküm. Orhan hocam benim bir müşküliyetim var .Ben 94 ten beri spor yapmıyorum bundan 5 ay önce tekrar başladım,ama 3 gün evvel burnumdan geldi, arka kol 80 kiloylan çalışırken 5 sette sanki tişört yırtılması gibi bir ses geldi, önce ben tişörtüm yırtıldı zan ettim,ama sonra şiddetli Ağrıdan sonra anladım ters bir durum var.Hastanede doktor kasların yırtıldığını söyledi. Şimdi benim spor hayatım başlamadan bittimi ,bu arada yaşım 48 . Teşekkürler.

[@mihriban1168]

Hayatimda hic ac yatamadm😥hep yiyip yattim sanki acliktan olcegim oyle bi istek

[@iboiboibo06]

Hedeflerim ne kadar önemliydi o dolabı çok çok açıp kapattım ben. Gebericem deyip su içip yattım. Sinir stres ekledi bu bana..... Baktın olmuyor öleceğim diyorsun, kırmızı et ve salata. Yalnız salata olmasada olur sindirim problemi yaratabilir. Çözüm bence kırmızı et hocam.

[@voldemix8930]

Orhan hocam sıkıntı zaten karnım açken yatamamak yatabilsem sıkıntı yok saat 19.00 da yatılmazki ben o zaman tokum

[@esatesat4338]

senin insülinin cortlamış ilkönce onu kontrol altina alman lazım biraz zor bişey ama halledilmeyecek bir durum yok vucudunu düşük kaloriyle yaşamaya alıştırabilirsin çünkü insan denilen canlı tam bir adaptasyon makinesidir ilk başlarda biraz mızmızlanır ama istikrarlı bir şekilde diyetine sadık kalırsan buna adapte olur ve bu durumları daha az yaşamaya başlarsın.

[@dilek1407]

Hocam ben gece çalışıyorum 6dan sonra yemiyorum ama Çok Halsizliyorum açlık hissediyorum buna bir öneriniz yokmu

[@azeriminator4391]

Peki kiloluysam.haftanin 6 günü gece saat 8-10arasi antreman yapiyorsam nasil?agirlik antremanindan sonra bir protein shake ve ya 2-3 yumurta yersem nasil? Yag yakmak icin uygun olmazmi?

[@alpersungur670]

İzleyip acıktım hocam😂

[@serdartuna8648]

Edilemez evet ac karna basil uyucaz onu nasil becerecez

[@kazm1839]

Merhaba alpçim yok 😞

[@ilkersezenstudio]

Hocam, merhabalar, selamlar. Yaşım 38, Eski sporcuyum ( Judo - Kick Box - Body ) Alerji sebebi ile üst üste gördüğüm kortizon tedavisi sebebi ile 148 kg'ye kadar çıktım. Boyum 1.83. Diyestisyen hekim kontrolü ve desteği ile diyet ve kardio ile 118 kg'ye düştüm. Ölçümlerde vücut kas ağırlığım 43.4 kg çıkıyor. 100 kg'ye kadar düşüp eski vücudumu geri kazanmak için mücadele veriyorum. Tek korkum göbeğimde sarkma olması, bu konuda karın germe ameliyatı gibi cerrahi bir yöntem dışında, sarkmanın önüne geçebileceğim %100 etkili bir yöntem veya tavsiyeniz var mı ?

[@naturetraveler5407]

merhaba ben de seninle hemen hemen aynı boydayım. 1.81 boyum. 152 kiloya kadar çıktım. ben de göbek 128 kiloya inince kayboldu gibi bir şey oldu. ama sarkma filan yok. 128 kilo çok yüksek bir rakam ama göbek olmasına rağmen sarkma filan yok. ben de yıllardır koşu sporu ile uğraşırdım. ara verdim gece gündüz işe odaklandım. sonuç 152 oldum. şimdi 128 kiloyum. sonra tekrar 144 oldum. tekrar 128 oldum. şimdi 128 kiloyum. nasıl başardın dersen. çok yüksek kilolarda ve hala da koşu bandında olsun dışarda olsun muazzam kendimi zorlayarak oldu. belim bacaklarım ağırlığımı tartmadı koşu bandının kollarından destek aldım. yükü biraz kollara verdim. kendimi taşıdım yani koşu bandı üzerinde. sonuç sarkma yok. sen de nasıl oldu anlamadım. spor ile 118 indiysen olmaması gerek bir de alt yapın var. ben de soru işareti

[@davesustajne]

Merhaba hocam antremandan önce ve sonra ne tüketmeliyiz video gelir mi acaba bir de ben göğüs çalışırken bazen sağ omzum fazla devreye giriyor neden olabilir açıdan dolayı mı ? Teşekkürler

[@emrahalp3277]

Antrenman tüyoları serisi gelse +

[@wolfseye0614]

Hocam Nokta atışı video geldi benim için Allah razı olsun her gece mütemadiyen lan bi çiğ köfte mi söylesem ikileminden kurtardınız beni

[@arturgrigaryan7061]

Selamalekum abi bkas gruplarina göre tekrar sayisi ne olmali mesela omuzlarda az diyolar ama bacaklara cok tekrar diyolar.. o konuya bi deginirmisin bi vidionda. Hangi kas gruplarina kaç tekrar yapipmali.. şimdiden teşekkurler.

[@ardahanarda4646]

Hocam uzun süreli açlık 12 16 saat civarı bunun kilo alma veya verme döneminde faydaları var mıdır

[@murecan1834]

Keşke bu videoyu o yemegi gömmeden önce görseydim 😥😥

[@gokeripek84]

Hocam acıktığımda uyuyamıyorum sorun orada zaten

[@OrhanYILMAZZ]

Göker İpek /// ağam paşam , acıkmadan uyu diyorum ya videoda

[@sinanyilmaz6012]

Hocam Deri sarkmasi Nasil onlenir?

[@valeriusmt2]

Spor yaparak

[@tugsanegemenbilgin3392]

Hocam; açlıktan uyuyabilsek zaten uyuruz. Açlık buna engel oluyor. Yine de teşekkürler

[@adamtatriev482]

tugsan egemen bilgin acıkmadan uyu diyor zaten kardeşim

[@safranfunny]

Açlıktan da uyunmuyor hocam bu durumda uykumuzdan mi feragat etmeliyiz

[@adamtatriev482]

Ali Uysal kardeşim videoyu tekrar aç ve iyi dinle dediklerini, karnın acıkmadan önce yatağa gir uyu diyor sana

[@fatihates1110]

Abi video şahane olmuş, sakalsız halin daha güzel duruyor abi :)

[@ulubeyyldztozu9371]

Daha kısa videolar istiyoruz

[@clinteastwood3759]

İyide arkadaş bir benmi acıkmıyorum üstelik günde bir öğün yiyorum idman atıyorum idmanımda hit şeklide zerre acıkmıyorum görüyorum insanlar ağlayacak gibi acıkıyor valla bende bu olmuyor saat öğle 12 gibi yiyorum akşam 20:30 gibi idman gidiyorum 22:30 gibi evde oluyorum bir yeşil çay tmm olay bitti taaki 12 ye kadar mükemmel yağ yakıyorum

[@caglark.9071]

SİRKELİ SU İÇİN.

[@muharremcavdar8704]

benbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenbenben

[@Malus.Domestica]

Sigara...ytd

[@AnlDemirer]

(y)