Koşu Bandında En İyi Nasıl Yağ Yakılır ? Dünya Şampiyonundan Öneriler

Koşu bandında doğru yağ yakmak için teknikler
İçgüdüsel ( dede yadigarı)
Eylem , haldır haldır koşmak
Koşarken rica etmek;
-Sevgili vücut yağlarım , lütfen terkeder misin bedenimi
Şaka yahu ...
Dilimiz döndüğünce anlattık. Keyifli seyirler

[@cantuna249]

Dünya kadar başarın var zerre kadar kibrin yok. Keşke hepimiz Orhan Yılmaz gibi olabilsek.

[@umutcecen9186]

Mavi spor salonun da birlikte çalışmışlığımız vardır on numara insandır. Sporcuları ile ilgilenen nadir insanlardan biridir. Öğrencisi olmak ayrı bir gururdu bizim için 🙂

[@sonsuz_ilimmulk]

Tam bir Allah inancı ahlaki o zaman

[@busraziyangil9796]

Gördüğüm en haklı yorum

[@naturetraveler5407]

@@umutcecen9186 usta lokasyonu nedir gidip görmek isterim tanışmak isterim. kral biri

[@aliagr9861]

Sektördeki en beyefendi adamsın.

[@MuhammedKecis]

Harbiden he adam çok naif

[@mehmetkarahan893]

Birde Bilgehan Koç uda unutma !

[@yumurta6556]

sağ ol

[@yumurta6556]

komutan

[@devranali6289]

Hocam donanımınız çok zayıf Ego yok Argo yok Küfür yok Diğer hocaların dedikodusu yok Kötüleme yok Kıskanma yok Bir şey ıspatlama çabası yok Anlatışta kafa karıştırıcı şekilde açıklamalar yok Olmuyor hocam 🙏😍 tek geçerim.. 👏👏👏

[@AHMET_AYDINLI]

Hoca utanıp sıkılmadan bir de düzgün türkçe ve düzgün diksiyon ile konuşuyor...Yatacak yeri yok wallaha... :P

[@Kenan_KARA]

Ahahah

[@muratklc9365]

TRT spikerleri gibi.

[@thesmaug5195]

+

[@SupTronic07]

TRT nin bodybuilding direktörü . Bu nasıl bi diksiyondur beyefendi

[@emirhansengul5600]

1.Beslenmeyi şekerle ve aşırı yağla trolleme 2.İyi uyu 3.Ağırlık ant yap 4.İnterval 5.Yağ yakım nabzı

[@nabzoku]

Ne güzel demiş atalarımız; "Ağaç ne kadar meyve verirse, dalı o kadar yere eğilir." Sizin gibi üstatlara KZbin platformundan ulaşabilmek büyük şans.

[@emreyasinaltntas5641]

Atatürk'ün bahsettiği sporcu sizsiniz hocam. Sabaha kadar dinleyebilirim sizi

[@seliiiism]

❤️

[@knight-onlinekusva5185]

hocam o kadar güzel konusuyosun ki bana küfür etseniz eşlik eder ben de kendime söverim

[@ozlemkalmuk1388]

8ğp17}ş÷$?.) ^ÇŞÜ0U

[@atiyetasoz7202]

Ha ha ha ha ha koptum ya

[@ISTSNP]

Bu adam konuşarak beni intihara bile ikna eder 😆😆😆

[@ahmetabdullatifoglu3050]

Kibarlık Alçakgönüllülük İnsanı Yükseltir. Ego Ve Kibir İse Alçaltır. Bilgileri İçin Teşekkürler Üstad.

[@tekinkalkan1963]

Samimiyet,tecrübe ve bilginin birlesip vücut bulmus halisiniz hocam.

[@SsjDexter]

'Yabancı terimler kullandırmayın, outdoor; pardon dışarıda.. ' farkında mısınız yaptığı işi, bildiği şeyleri ''kendini büyük // bilgili göstermek için'' yabancı / karışık kelimeler ile süslemiyor, normal bir insanın seviyesine inip anlatıyor. bu önemli bir şey kıymeti bilinmesi gerekiyor.

[@cryptesthetic]

spor hocalığının top noktası, mütevaziliği ve bilgisiyle bu adam, en alt noktası Savaş Cebeci, geri kalan herkesi araya yerleştirin...

[@selimgocen1150]

Ancak bu kadar personel, güzel, anlaşılır ve naif anlatılabilir. Nefesine ve bilgine sağlık hocam 😊 👍🙏🙏👏👏

[@mehmetaligunes5400]

Koşu bandı yağlama videosu izlerken buraya gelmişim. O kadar güzel anlatiyorsunuz ki videoyu kapatamadim

[@BodyFitnessTime]

Çok önemli bilgiler ve her sporcunun izlemesi gereken bir video teşekkürler Orhan hocam

[@tugbaarslan5805]

Şu diksiyona, ses tonuna, kibarlığa ve de bu bilgi sahipliğiyle egosuzluğun mix haline hasta oldum 👏🏼 tekrar tekrar izler, sporda aynı hataları yapmamak için elimden geleni yaparım 🤟🏼

[@barsozgekilic1038]

Hocam gerçekten uzun zamandır araştırıp da elde edemediğim bilgi birikimi sizin sayenizde elde ettim. Allah razı olsun. Videolarınızın devamını sabırsızlıkla bekliyorum....

[@kadirkorkmaz2818]

Haber izler gibi izledim hocam akıcı üslup mükemmel diksiyon ses tonu, efendilik.

[@tiaatseapa]

Bu kadar naif düzgün bir adam bırakın spor camiasında kendi hayatımda bile 1-2 tane tanıdım..

[@gokhantomas]

hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz. diğer videoları hızlandırıp izlerken bu videonun nasıl bittiğini anlamadım :) teşekkürler.

[@alikaraca-akustik4767]

Çok nadir yorum yazarım.Dikkatimi çekti ,burada yorumcularda çomar,saygısız,ahlaksızın olmaması,çok oluyor bazı videolarda maalesef .Sinir bozucu tabi ki.Demek ki bu toplumda hoca olgusuna hala çok saygı var. Bunu burada ,bir İngilizce hocası olarak şahsen gördüm çok da keyif aldım.Ve şunu düşündüm.Dil,müzik ve spor gibi iç disiplin ve sebat gerektiren durumlarda ,bireyler daha tolare edebilen,anlama algısı açık ve saygılı oluyor.Şahsen, bu yaz 50 yaşıma gireceğim, şu yaşıma kadar İngilizceyi çok sevdim çözdüm,gitarı çok sevdim çözdüm.Geçen sene temmuza kadar içmeyi seven biri idim ama hep isteyip de çözemediğim şu spor ve fit vücut kalmıştı.Ölmeden bunu da çözmeli idim.Tayland da aydınlandım:)Baktım bira göbeği fırlamış.Ne lan bu dedim , yakışıyor mu Ali dedim kendime.Ülkeme iner inmez Yeme,içme alışkanlıklarımı 360 derece değiştirdim.Ortamımda değişti biraz haliyle tabi:)Verdim beynimle ,bedenimi spora.Şuan 9 ay oldu sanırım. Eşim bana 20 lik iken bile böyle değildin.En iyi halin bu diyor şimdi.Çok mutluyum.Hem sağlık hemde öz güven açısından.Sabrın sonu selamet arkadaşlar.Her şey beyinde bitiyor..Öğrencilerime bir çok şeyi kendim üzerimden yaşayarak gösteriyorum,anlatarak değil.Onlarda motive oluyor.Herkese kolay gelsin.Atamızın dediği gibi ''Sağlam kafa,sağlam vücutta bulunur'' Sevgi ile...

[@mehmetsancak2984]

Çok Çok Teşekkürler. Bu zamana kadar izlediğim en iyi videodu hocam. Çok Teşekkürler.

[@huseyinpar7583]

Orhan hocam çok pratik ve güzel bilgiler veriyorsunuz her kesimin anlayacağı dilden anlatıyorsunuz videoların devamını bekliyoruz hocam 🙏🏻

[@WhiteSun7]

hocam tip 1 tip 2 kas gurupları hakkında bir video yapabilirmsiniz. Yani hedefimiz kütle almak bunlardan nasıl faydalanabiliriz.Naturaller için olursa memnun olurum teşekkür ederim.

[@DogaYldz]

Video basladi, sesinizi ilk kez duydum ve bian siir okuyacaksiniz sandim :) nasil naif nasil hoş bir ses tonunuz ve anlatiminiz var hocam.. emeklerinize ağzınıza saglik

[@deryasoylu17]

Çok naif ve sade anlatılmış ♥️ emeklerinize teşekkür ediyorum

[@turgayer6083]

Fitness sektörün en net ve dürüst temsil eden kişisisiniz.

[@mustafa52933]

Ne ne kadar kibar, kaliteli bir insan.

[@tolgacakmak9000]

Hocam mukemmelsiniz samimiyetiniz. Detayli anlatiminizin ustune. Yok . cok tesekkurler . hocam bizleri aydinlattiginiz icin. Teksiniz.....

[@Kalkancionux]

Hocam süper ya her videoda bildiğimizi sandığımız konuda yeni bir şey öğreniyoruz sayenizde

[@ulasdemir3945]

Akılda soru işareti bırakmayan gayet açıklayıcı bi video, teşekkurler. Orhan hocam selam; Genel olarak sağlıklı beslenmeye değinebileceğiniz, (tum detaylarıyla) bi içerik harika olurdu. Tabii daha onceden bunlar çok yazıldı çizildi derseniz haklısınız. Ama sizden genel olarak sağlıklı beslenme nedir/nasıl olur/ne ile olur dinlemek iyi olurdu. Saygılar

[@hasanatay1226]

Kral adamsın abim başka bişey demiyorum. Senin gibi bir abim olsun ömrüm 20 sene kısa olsun

[@calmstafa]

yine yeni yeniden izlemeye geldim hocam, lütfen içerikler üretmeye devam edin bize çook faydanız oluyor. teşekkürler

[@calmstafa]

yine geldim :) 👋🏻

[@cengizatalay899]

Değerli insandan değerli bilgiler teşekkür ederiz

[@TRmustafa54]

Merhaba Hocam konusmalarini sonuna kadar dinledim, Faydali bilgiler verdiniz, Sagolun. Kosu bantinda veya Bisiklette gecen zamana yazik dediniz. Bu iki aleti hic kullanmiyalimmi,? Bu noktada net bisey demediniz, bu iki aletin yerine neleri tavsiye ederdiniz.? Tesekkurler

[@barsbulut1831]

ağzınıza sağlık hocam.. çok değerlisiniz..

[@tanyapink4949]

EN İYİ ANLAŞILIR EN GÜZEL YORUMLARI YAPTINIZ EFSANE

[@JaKs_39]

Çok güzel bir konu ve başlık olmuş teşekkürler.

[@emirsahinok4721]

Gördüğüm en kaliteli sporculardansın türkçeni özellikle baya beğeniyorum fizikten bahsetmeme gerek yok.

[@nesembas9115]

Ne güzel anlatmış yormadı beni 👏

[@eazy1437]

Abi seni çok seviyorum gerçekten en önemli videolardan biri

[@klctoprakkaya6533]

Abi ses tonun uykumu getirecek kadar hoş. Adamsın

[@ugurbayrak294]

Hocam merhaba, merak ettiğim ve videolarınızda göremediğim bir konuyu sormak istiyorum. kas gruplarını çalıştıran en iyi hareketler nelerdir? örnek verecek olursam biceps 2 başı var bu 2 başı çalıştıran en iyi hareketler nelerdir? sırt için kanat, kalınlık.. göğüs için alt üst orta hatları çalıştıran en iyi hareketler nelerdir? tek bir videoda veya bölge bölge detaylı bir anlatım yaparsanız çok faydalı bir video olacağına inanıyorum. teşekkürler.

[@kaangenc6919]

Nefes yetmez olmus vücuda allah kolaylik versin.

[@nesimisofuoglu3832]

Teşekkürler güzel bilgilendirme için.

[@serhatgungor9093]

Teşekkür ederiz Orhan hocam harikasınız her zamanki gibi 💪🏽

[@akrep690]

Tüm sorularıma cevap buldum teşk hocam.🙏

[@yasinozcelik1030]

Reis 32 yaşında vücut geliştirmeye başladım sayende Allah razı olsun sizden

[@kirmizipolarliadam]

HOCAM SİZİ İLK DEFA İZLEDİM ,SANKİ ANFİDE DERS DİNLİYORUM GERÇEKTEN ÇOK FAYDALI OLDU HEPSİNİN NOTLARINI ALDIM

[@omerergeven3214]

abi ses tonun konuşman efendiliğin falan tam örnek alınacak adamsın valla

[@yavuztastan6909]

Merhaba hocam çok yararlı video olmuş. Birde mesela ben hem sabah aç karnına hem de antrenmandan sonra belirli nabız aralığında kardiyo yapıyorım fakat sabah kaç dk antrenmandan sonra kaç dk yapacağımı bilmiyorum bununla ilgili de video yapma şansınız var mı?

[@cembasbozuk9879]

Hocam uslübunuz süper, eğitim seviyenizin düzeyini belli ediyor. Mahalle kabadayısı bekledim diğerleri gibi ama yanıldım. Komple kopup, burda ne işim var kısmına da çok güldüm 😁

[@orange0079]

hocam evde 1saat kondsyon bisikletimi yoksa 10 set ağrlık squat en hızlı basen yakar ?

[@seyhankeskin2284]

Orhan Bey ben agirlik calismasi yaparken fazla abartip belimi cok zorlamisim. 3 gundur korse ve kas gevsetici ilaclarla duruyorum. Tekrar agirlik calismasina ne zaman baslamaliyim? Şu an agri azaldi biraz.

[@ozlem3435]

Muhteşem anlatım bilgiler süper💪👏

[@bahadronay6270]

Eline diline sağlık hocam saygilar sevgiler

[@MarsUlrich]

En güzel anlatım. Teşekkürler

[@berkantatag2473]

Bilgiler için çok teşekkürler hocam peki süre hakkında bir şey söylemediniz.bir de yağ yakımı ile kas gelişimi arasında bir ilişki var mı? 3.5 aydır spor yapıyorum yağ oranımı 11.2 seviyesine kadar indirebildim ama hocam yağ oranımı daha da düşürüp ondan sonra karbonhidrat alımına başlayalım şeklinde öneride bulundu bende o ne derse onu yapıyorum fakat yine de sizin gibi bu spora yıllarını adamış abilerimizin görüşlerini de merakla takip ediyorum kassal eğzersiz sonrası 45 dakika kardiyo yapmam gerektiği söylendi.ama nabız hızı hesaplamasını ilk defa sizden duydum 28 yaşında 1.75 boyunda 70 kg lık biriyim önerileriniz nelerdir.tekrardan çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.

[@mesutka2372]

BEN SENIN BURUN CEKISINE KURBAN OLURUM CAN HOCAM. SEN NE GÜZEL BIR ADAMSIN.

[@mehmetkarakaya7684]

Hocam iyi günler bir sorjm olacak spor salonuna kayıt olacağım ayni günde spora önce kardiyo ylami agirliklami başlıyayım sporda hem kardiyo hem agirlik daha iyimi kilo vermek için

[@emregursoy778]

hocam yağ yakmak için diyet kardiyo ağırlık yapıyoruz.Ağırlıkta kaslarımız yoruluyor devamlılık alamıyoruz creatin amino asit gibi suplement desteği alabilirmiyiz ? Konu hakkında yardımcı olurmusunuz

[@otculadam6271]

hocam diksiyon dersi içinde ders veriyorsanız gelelim benim gibi düşünen çok sayıda insan vardır mutlaka :D

[@serhatkaya5487]

Kesinlikle

[@gunaymutlu4339]

Hocam süpersiniz vücut tipleri ile ilgili seri vardı devamını bekliyoruz 🙂

[@diamondhands3671]

Muhteşem diksiyon izlerken keyif aladım :thumbsup:

[@sonerboz4479]

Aminoasit tabletler hakkında bilgi videosu alabilir miyiz Orhan hocam.

[@agrabi5920]

Bilgili ve mütevazi bir #ADAM

[@AnlDemirer]

💪🏻 emeğine sağlık hocam 🙏🏻

[@yunusemretunel8050]

Hocam uzaktan eğitim veriyormusunuz cevaplarsanız sevinirim bu sporda ilerlemek ve en iyi şekilde yapmak istiyorum

[@mehmetahmet5685]

Hocam ben sizi niye bu kadar çok seviyorum.

[@unalucak6477]

Sayın hocam egzersizlerin türkçe meali yok mu.koşu bandı türkçe allahtan.

[@matthewsport3038]

uzun zamandır diksiyonu bu kadar düzgün bir adam görmemiştim.

[@burakkorkmaz7223]

iyi bir insansın abi sen teşekkür ederiz

[@hakangunbatt7703]

Selamlar hocam bi iletisime gecebilirmiyiz bazi konular. Var bilgi edinemedim haber bekliyorum ins

[@seymabayrl4574]

Hocam Ramazan’da nasıl bir program önerirsiniz evde koşu bandına yemekten kaç saat sonra çıkılmalı?

[@ihsanyuce9780]

Cok faydali oldu hocam, yerim icerim keyfime bakarim diyen burda olmasin lütfen

[@alexturkogfb0641]

Hocam cross trainer mi,koşu bandı mı?sizce hangisi daha etkili kardiyo için?

[@Alperbey5906]

Hocam tebrikler kaliteli ve guzel videolar

[@hakanoz5870]

Hocam bilginize ağzına sağlık . Allah sizden razı olsun . Üzerimizde sizi dinleyen herkesin üzerinde bu bilgilerle hakkınız geçiyor . Hakkınızı helal edin . Rabbim sizden razı olsun. Orhan Hoca'nın anlattığı ideal yağ yakım nabızı hesabını örnek olarak yazdım . ilgilenen arkadaşlara... 220 den yaş çıkar . Çıkan sonucun %60-%65 i minimum yağ yakımını verir %75-%80 i maximum yağ yakımını verir . Örn: 220-36=184 184*%75 : 138 Nabız ...... 36 yaşında biri için en iyi yağ yakım nabızı 138 ...

[@bahadronay6270]

Hocam yağ yakıp hacim kazanma ile ilgili bir video olacak mı olursa memnun olurum herşey gönlünüzce olsun saygilar sevgiler

[@samaraserengil6334]

hocam koşu bandının üstünde polisiye belgeseli izliyorum yoksa 40 dakka gecmiyor

[@kuzeycekic8689]

Beyfendi bi sporcu gordum.👏👏👏👏

[@guitaristchef3223]

Bu videoyu sürekli ertelediğim için şuan kendimden utanç duydum. Böyle beyefendi ve naif aynı zamanda egosuz bir insan bu kadar olurdu bundan sonra daha sık takipteyim her şey için teşekkürler:)

[@mnsrzmn]

Hocam mrh ben fıtness a gıdıyorum kardıyoda yapıyorum 4 kilo verdim fakat karnım hala şişkin yani göbegım de ki yaglar hıc yakılmamıs sankı sadece zayıflamışım lütfen bir bilgi verirmisiniz. 🙏

[@ebusaidkucuk2441]

Çok teşekkürler hocam..

[@eyup-9513]

Sen mükemmel bir detaysın

[@aysesonmez2764]

Orhan bey lütfen beni de yanınıza alın 🙈🙈 harikasınız MAşALLAH size🤗🤗

[@huseyin1312]

Çok kıymetli bir hoca,

Hocam bayanların simit bölgesi yada kilo kaybı için ayrı bir bilgi verir misiniz. Diyet ,egzersiz gibi bilgilerde olur. Teşekkürler izlediğim videodaki bilgiler için

[@blackbonetorsowasp6801]

intervali ne zaman yapalım hocam ağırlık ant. sonrası 15 dakika yeter mi

[@abdullahulgen9494]

hocam merhaba , yağ yakma öneminde sabah aç karnına 30 dk bisiklet sonra yağlı bir öğün( ceviz gibi) bir saat sonra yulaflı kahvaltı. nasıl sizce , ayrıca antrenmandan sonra kardiyo kaç dk olmalıdır.

[@talhamelis8331]

İyi ki buldum bu kanalı süper

[@m.alperenmete2655]

Sayın hocam mükemmel insansınız öncelikle....4 kilo fazlam var ,sıklet ayarlamak istiyorum,güçten düşmeden nasıl verebilirim.Bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz....

[@fredriknice521]

hocam araya yıllar girdi ramazandan ramazana görüyoruz sizi

[@oguzhanfiliz4284]

Doritos kola yaparken de Orhan Hocamın cardio videosu iyi gitti valla

[@anil7312]

Oguzhan Filiz mxndnsksjgls

[@aykutakgun5064]

Hocam.merhabalar videonuzdan birini izledigimde deri inceltmek icin kilo ×2 karbonhitrat kas buyutmek icinde kilo×4 karbon diye yorumluyorsunuz.bu aldigimiz karbonhitratlar 200 gr 400 gr pirinc olsun makarna olsun cig agirlik mi yoksa pismis agirlik mi? Kiloyla carptigimiz bunu ogrenebilirmiyim? 2.sorum su stroidler zararli ama eczanelerde satilan benim cevremde zararsiz denilen bi ilac var genetropin bunla ilgili bilgi alabilirmiyim tesekkur ederim

[@dogankaya2004]

çiğ ağırlık kardeşim.

[@serdarcizkici9640]

Hocam merhabalar lütfen skinny fatlar için de bir video çekin zayıf kollar bacaklar ama kötü şişkin bir göbek :( kilo aliyim diyorum yemege yukleniyorum ama clean bulk tarzında besleniyorum fakat göbek te büyümeye devam ediyor.. tam tersini deniyorum daha cok zayifliyorum .. Olmasi gereken en doğru antreman ve beslenme nedir hocam cvplarsaniz sevinirim teşekkürler

[@MARVELWIPE]

Aynı sorun bende de var hocam Bi video beklıyoruz senden sana zahmet be

[@buraksisgin4112]

Clean bulk 2 idman 1 dinlenme günü olaeak split sekilde hardcore idmanlar her idman sonu 20 dakika sabit tempo 5-6 km yürüyüş ve süreklilik 1 yıl devam edin kendinize gelirsiniz

[@barknsolmaz8349]

Protein al protein

[@doktoroloji]

Hocam anlatımınızı çok beğendim.

Hocam izlerken çok güldüm :) saygılar sevgiler harikasınız❤️

[@beratkilic1403]

neye guldun deli komik bir video degilki

[@kullaniciadiyoktur]

@@beratkilic1403 garip 😂

[@beratkilic1403]

@@kullaniciadiyoktur valla millet degisik😂

[@boxingtrainerunver]

Orhan hocam en iyi kardiyo bizim boksörler in en temel antrenman aleti ip tir. İp atlamanın yararı hakkında görüşünüzü merak ediyorum.