Yemek ve beslenme konusunda daha çok video yayınlayın hocam. Bu konuda bir şampiyondan bizzat tarifler öğrenmek başka oluyor gerçekten. Saygılar.
@izmirli-pj4xr5 жыл бұрын
dıştan sert gözüken ama kalbi pamuk gibi yumuşak olan adam gibi adam gururumuz bilgehan koç
@EmrahManduz5 жыл бұрын
Bu kadar naif, düzgün bir adam bulmak inanın çok zor. Orhan Yılmaz ve Bilgehan Hocayı tek geçerim. Masal anlatsalar oturur dinlerim..
@tayfuryildizoglu59674 жыл бұрын
Hocam okadar mütevazı duruyosunuzkı gerçekten çok ıyı yerlere gelmenızı allahtan ıstıyorum okadar ıyı anlatıyosunuzkıı aklımızda kalıp yapıyoruzzzz tebrıklerrr
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
✋️
@kemalsalimkocabas34525 жыл бұрын
Hocam herşeyden önce bu kadar mütevazi olmanız saygılı şekilde konuşmanız gençleri bildirmeniz vs vs bu kadar kaliteli bir insan olduğunuz videolardan hissettirdiğiniz ve bilgileriniz için teşekkürler Allah her daim yar ve yardımcınız olsun
@Suat_K5 жыл бұрын
hocam çok doğalsınız gerçekten sizi izlemek büyük keyif,bilgilerinizi tecrübelerinizi her fırsatta bizimle paylaşıyorsunuz yemek de dahil olmak üzere saygı ve hürmet sizinle olsun
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@enderyldz27763 жыл бұрын
ne güzel adam ya :D çok iyi kalpli, hiç kendini de övmüyor serdar hoca gibi :D:D serdar hoca da eğlenceli, tam troll onu da seviyorum ama bilgehan hoca farklı ya melek gibi amk
@haq354 жыл бұрын
Dostum! Sabır, sebat,araştırma,temiz beslenme,bilim, Motivasyon,ama idman idman idman bu işin merkezi. Harikasın Hocam !
@Hayalet-Kurt5 жыл бұрын
videodan samimiyet akıyor abi 1.000 abonede de aynıydın 42 bin oldun hala bozmadın helal olsun abi
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@Turan_ibis2 жыл бұрын
Hocam gercekten aşçılığın harika yemek videolari daha sık helsin,
@Aceleli5 жыл бұрын
Patatesi soyarken ön kol çok güzel kasılıyor bayıldım :)
@karazindan7255 жыл бұрын
Yavvv hocam ne adamsin .... adamin dibisin çok seviliyosun rabbim işini rast getirsin .... inş
@53kaba5 жыл бұрын
Hoca mutfak işini bitirmiş patatesleri vs hazırlaması muazzam.
@kaptanbodrum89385 жыл бұрын
İlk yorum benden olsun Hocam 😇👍 Harika olmuş ve aynı zamanda faydalı bir bilgi paylaştığım İçin teşekkür ediyorum 👏👏👏
@scorchmist36575 жыл бұрын
500 gram tavuk göğsünü sadece suda haşlayıp birde biraz tuz atıp yiyordum bana eziyet gibi geliyordu bu tarifiniz sayesinde artık daha iştahlı bir şekilde yiyebilirim teşekkürler hocam
@fxking7395 жыл бұрын
göğsü kalın yaprak gibi aç, salça baharat karışımıyla ver fırına kendine bu kadar eziyet etme
@trakyalimotorcu5 жыл бұрын
Hocam mükemmel oldu bu pazar deneyip tekrar yorumlayacağım. Elinize sağlık afiyet olsun.
@benbilemem1234 жыл бұрын
Hocam allah bin kere razı olsun çok işime yaradı
@Aceleli5 жыл бұрын
Demekki o iri kemiklerin sırrı burda :D daha fazla vidyo beklemekteyiz Bilgehan hocam
HOCAM ÇOK TEŞEKKÜRLER BOL BOL VİDOELAR BEKLİYORUZ 💪💝
@benbilemem1235 жыл бұрын
Hocam allah bin kere razı olsun böyle tarifler daha çok gelsin lütfen 🙏🏻
@bboyyyym5 жыл бұрын
AFİYET OLSUN, KAS OLSUN, ŞİFA OLSUN HOCAM :) ELİNE GÖNLÜNE SAĞLIK
@aliihsanincak27465 жыл бұрын
Videolara devam Seviyoruz hocam sizi
@sanchezz97944 жыл бұрын
Adamsın hocam, son söylediğin sosu anlayamadım keyrın sosumu.
@haq354 жыл бұрын
Sabahtan, aile zamanıydı, iş falan derken anca zaman buldum. Ama bulabildim hamd olsun. İdmandayım. Hocam Selamlar; Fullbody devam bizde... gece gündüz 😃😃😃😃
@haq354 жыл бұрын
Harika bir video. Bizden, lezzetler, bizim mutfağımıza uygun. Kimisi abartılı diyet yapma adına uçuk menüler tavsiyeler ederler, alakası bile yok. Çok makul, herkesin rahatça ulaşabileceği ve uygun olan bizlerin damak tadına hitap eden mükemmel tarif olmuş. Ellerinize sağlık. Aklınıza sağlık. Hocam. Valla Bravo! İzmir Hakan
@abcf425 жыл бұрын
hocam kralsın daha cok yemek videosu gelsin diyen tuberki sevsin
@onur46315 жыл бұрын
Böyle videolar çok iyi oluyor hocam 👍
@alonehunter51215 жыл бұрын
Süpersin bilgehan abi mutfak videolarına devam.
@efeegemen79795 жыл бұрын
Abi kameraya sığmıyorsun:) eline yüreğine sağlık.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍
@volkanenderoglu47965 жыл бұрын
Hocam boyle videolar hep gelsin
@emirturkan57125 жыл бұрын
abi her bakımdan efsanesin ya
@erayunal55205 жыл бұрын
Hocam sebze tariflerini de bekliyoruz
@alibugraaslan26054 жыл бұрын
sen ne güzel adamsin ya
@ercanb53025 жыл бұрын
Hele sukur mutfak ile ilgili videolar geliyor :)
@vincentcorleone49515 жыл бұрын
Özledik mutfağı 😀
@aligul49085 жыл бұрын
Arkadaslar tepsi kebabını tavuk kıyması ile yapmaya başladım efsane oluyor tavsiye ederim
@demirezen9925 жыл бұрын
Selamlar hocam yeşil mercimek çorbası brokoli 🥦 çorbası nasıl olur diyette zaten tavuk pirinç agırlıklı gidiyoruz saygılar seviliyorsun reis.. 💪💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Anlatalım
@enderkacar56345 жыл бұрын
Hocam bulk videosu cekseniz bir bütün gün ne yiyorsunuz
@purulence6665 жыл бұрын
Hocam güzel ama çorbayı bütün tavuktan veya tavuğun kemikli kısımlarıyla yaparsanız daha lezzetli olacaktır. Birde nacizane tavsiyem, bu tarz yemek tarifi videolarını çekerken bir kamerada yemekleri üstten gösterirse insanlar daha iyi fikir sahibi olabilir. Saygılar.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Bütün tavukla tabi lezzetli olur yağını bıraktığı için suyuna, ben diyet için bir tarif vermiştim.
@asker34765 жыл бұрын
Çok seviyoruz abi seni
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏👍
@asarmkeserim55145 жыл бұрын
Çok sağolun hocam. ❤️
@maynafiesta5 жыл бұрын
mükemmel en yakın zamanda deneyeceğim
@jeanpaulivan20075 жыл бұрын
hey koca adam, salonda da ben varım, mutfakta da ben varım, podyumda da ben varım. helal olsun
@barsozceylan61034 жыл бұрын
Abi 2 senedir yoksun. Guncel bi video ceksen
@TheSoldierdem5 жыл бұрын
Cok kral adamsin hocam
@hilalilo795 жыл бұрын
Saygilar hocam
@kerem95105 жыл бұрын
Hocam bi eliniz de 10 marifet masallah 👏
@abdullahyazc62543 жыл бұрын
Hocam bugün tarifinizi uygulayacam
@rax78385 жыл бұрын
diyete uygun köri soslu tavuk tarifini bekliyoruz hocam. nolur çabuk gelsin :D 125 ten 105 e düştüm ama gına geldi düz tavuktan.
@grawl84525 жыл бұрын
Köri kalorili ya o dediğin zor
@kerimkal34535 жыл бұрын
Hocam yemekteyize katılsan kesin 1.olursun
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍
@thanatos43885 жыл бұрын
İsmin gibi bilgesin be hocam
@hsynn54955 жыл бұрын
Hocam sizin 4 günlük ant programını yapıyorum 2 senelik sporcuyum kas kutlem hacmin iyi gayet salonda hocalarla sohbet ederken işte o kadar bacak çalışırsan gelişmez bence falan diye aklıma girdiler bende her sistemi deneyip görmek lazım dedim kafama kurt düşürdüler 😂
@Badieleman415 жыл бұрын
Bugün kelle paça içtim çok iyi geldi
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👌
@emreunal34205 жыл бұрын
Hocam çok teşekkürler
@ozgurbakay11415 жыл бұрын
Hocan hacim için 3 günlük fullbody mi 4 günlük split mi?
@izzetmengul65545 жыл бұрын
Kral seviyoruz seni
@nakaruhikamura38595 жыл бұрын
hocam teşekkür ederiz adamsın ok.
@baybarrsfit67055 жыл бұрын
Birde şu sporcuların baş belası olan golfçü ve tenisçi dirseği ile alakalı spora dönüş videosu alsak süper olucak
@mtdmbyc5 жыл бұрын
adamin dimisin hocam
@BurakA355 жыл бұрын
Hocam seviliyorsun
@berkedemir72492 жыл бұрын
Bilgehan hocam bu domates sosunu miktarını abartmamak şartıyla her gün öğünlerimin üstüne eklesem abartmış olur muyum acaba
@calmstafa2 жыл бұрын
teşekkürler hocam
@serhatokc5 жыл бұрын
Kral hocam 👑👑👑👑
@muhammetkarakaya14925 жыл бұрын
Hocam soğuk ya da sıcak iklimde yaşamanın veya ,sıcak veya soğuk suyla duş alma ile vücut geliştirme arasında bir ilişki bulunmuş mudur ?
@emrebakr98105 жыл бұрын
Kralsin abi 👍
@aliodun5 жыл бұрын
Hocam soğanı çöpe atmadan önce bir kez daha düşünün.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍
@unsatisfied-umutftness30825 жыл бұрын
adamsın hocam
@dogukanaydogdu42745 жыл бұрын
bi bel çantasını aradım hocam :D
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍
@ahmetgenc65335 жыл бұрын
Hocam kolarınız kaç cm ve ne kadar zamanda yaptınız
@yusufyndm28275 жыл бұрын
Hocam beslenmem öğrencilikten dolayı çok iyi değil program olarakta 4 günlük verdiğiniz programı sağlam bir şekilde uyguluyorum Yinede ilerleme katedebilirmiyim Yoksa anteman seviyesini birazdaha düşürimmi Herkes farklı bir şey söylüyor Siz cevaplarsanız çok sevinirim.
@azizov27855 жыл бұрын
Proteini eksik etme
@yusufyndm28275 жыл бұрын
Yemek olarak eksik oluyor ancak toza yönelmeyi düşünüyorum azda olsa destek çıksın
@azizov27855 жыл бұрын
Toza boşa para verme günde 600 gram tavuğunu eksik etme yeter sana
@talhakaplan4435 жыл бұрын
600 çok değilmi kilo x 1.5 ila 1.7 gram protein yeterli
@durhan5285 жыл бұрын
Hocam ramazanda oruç tutucam iftar ve sahurda da hic karbonhitrat tuketmesem protein ve iyi yağlarla beslensem yağ oranimi dusurebilirmiyim önerirmisiniz saygılar
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Düşer
@durhan5285 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam dualarimiz sizinle
@sinanyilmaz7165 жыл бұрын
Hocam sakalı kesmeyin yakışmış
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@NERO-wo7ti5 жыл бұрын
Hocam amatör sporcular için bulk yapılmalımı gerek varmı varsa nasıl yapılmalı ne yenilmeli bunla ilgili bi video gelirse sevinirim
@realpresident70745 жыл бұрын
Hocam 1 mayista 4 gunluk antrenmanla 1 aylik sonucumu paylasicam buraya en son 1.2 kg iskelet kasim artti bakalim nolcak budefa
@realpresident70745 жыл бұрын
@Afaki Enfüsi Bènde sasirdim oyuzden ya bir istisnayim yada bilmiorum
@realpresident70745 жыл бұрын
@Afaki Enfüsi Evet tartildim ve 800 gram kas elde ettim 1 ayda + 700 gram yagdan verdim.
@realpresident70745 жыл бұрын
@Afaki Enfüsi daha platoya gelmedik insallah gec gelir biraz bas agritacak oyle olursa
@metehanylmaz1485 жыл бұрын
Büyümek için ne yapmalıyım hocam büyümüyorum
@sabri35425 жыл бұрын
Kral
@hrn0415 жыл бұрын
SÜPER :)
@ozgun66115 жыл бұрын
Aaabiiim beniim..
@vatansever1935 жыл бұрын
Krallll adam
@ibrahimkutlu68575 жыл бұрын
Abi bu Özgür reçel denilen kişi senin yanına prim için geliyor, o röportajcının seni basamak olarak kullanmasına izin verme. Seviliyorsun, Amsterdam’dan selamlar.
@vutneks12915 жыл бұрын
İlk olarak özgür abinin roportajından sonra bu kanalın abonesi patladı gitti o kadar yarış kazanmış adamın ne bi takip edeni ne birşeyi vardı. Aynı şekilde türkiyede bulupda selam dahi veremiyeceğiniz yoğunluğa sahip insanlarla videolar çekip derleyip bi şekilde insanlara sunuyor. Hakkında bi gram bile bilgi sahibi olmadığın adama bulunduğun ithama bak. Adamın kanal konsepti zaten bunun üzerine kurulu ulan ne kadar gereksiz insanlarımız var bizim arkadaş ya keşke şu sosyal medya'ya da spor salonlarınada iq testi yapıp alsalar insanları. Hayır hollanda'da yaşıyorsun bide hiçmi insan az buçuk sorgulama yetisi edinemez avrupanın en sistemli ülkelerinden biri genetiğimizde mi var bu anlayamadım ki.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Kardeşim yanlış anlamışsın, özgür benim iyi bir dostumdur bilgili tecrübeli işine hakim bir arkadaşımdır.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Sevgili kardeşim özgür benim canım ciğerim arkadaşımdır, diğer arkadaşa istinaden yazmışsın anladım, yanlız ben kendi başıma bir reklam markayım zaten kimsenin reklamıyla bir patlama falan yok orası abartı olmuş😄✋️
@vmurat9845 жыл бұрын
@@vutneks1291 ne parlıyorsun lan ne oldu hayrola. yanlız şunuda iyi bil bilgehan koç özgür gerçel ile video yapmasa bile abone sayısını fazlalaştırmak istedikten sonra bir sürü yol bulur fazlalaştırır buna örnek shredded brodherstir
@mustafadundar85002 жыл бұрын
Kralll
@imparatoorcan29365 жыл бұрын
👏🖒
@alkansecen4155 жыл бұрын
KRALLLLLL 💪💪💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@kaldrmtas135 жыл бұрын
Soğan i atmayın yeyin
@ersinaltun16953 жыл бұрын
Vitamin deposu
@caferballises5 жыл бұрын
Hocam şu protein alımıyla ilgili bi sorum var. Kişi ortalama 30 gr protein sindirebiliyo bir öğünde. İstersen 1 kg et ye 30 gr alacaksın, ister 150 gr ye yine 30 gr protein alacaksın. Sabah 7'de kalkıp üç saatte bir yemek yesek toplam 6 öğün yapıyo. 180 gr protein yapar. Yani bu miktardan fazla alma şansımız yok Millet nasıl günde 250 - 300gr protein alıyom diyo? Anlayamadığım bi konu bu 🤔
@vmurat9845 жыл бұрын
kardeş onlar steroidten aldığı vitamini proteinide sayıyorlar herhalde
@caferballises5 жыл бұрын
@@vmurat984 ben de anlamadım ki reis. Dediğin gibi olabilir. İşin içine steroid girerse öğün başı 50gr a kadar çıkıyo protein sindirimi.
@birolkara56795 жыл бұрын
@@caferballises Dostum öyle bir şey yok. Vücut çok akıllı. Aldığın proteinleri aminoasite çeviriyor ve kaslarına tahribat verdiğin zaman onarılması için o aminoasitleri kasa gönderiyor. Ama tabi ki gereğinden fazla proteinde yağ olarak depolanıyor.Olay bundan ibaret
@caferballises5 жыл бұрын
@@birolkara5679 eyvallah reis. Mesela öğünde 150 gr tavuk yemeyle 300 gr tavuk yemenin bi farkı var mı acaba? Daha fazla protein almış mı oluyoz? O kafama takılıyo.
@birolkara56795 жыл бұрын
@@caferballises Dostum bir fark yok total olarak günlük aldığın kalori ve makrolar önemli. Ama 150 gram yemen daha iyi bence sindirim açısından mesela proteinden ziyade bir öğünde alınan karbonhidratlar çok daha önemli. Misal bir bireyin ince bağırsak villusları saatte 150 gram pirinci sindirebiliyor. Buna dikkat etmek daha önemli. Tavuğu o kadar takma göm 200 gram falan bir öğünde.
@hamzaozalp46555 жыл бұрын
Kasaptan kemik alıp suyunu içiyorum cok ucuz
@enesersoz97445 жыл бұрын
Recaizade ahmet mahmut ünlü yararını gördün mü peki?