''DİYET'' Tavuk Çorbası Ve Et Sosu (BİLGEHAN KOÇ)

[@serdardogan344]

Yemek ve beslenme konusunda daha çok video yayınlayın hocam. Bu konuda bir şampiyondan bizzat tarifler öğrenmek başka oluyor gerçekten. Saygılar.

[@izmirli-pj4xr]

dıştan sert gözüken ama kalbi pamuk gibi yumuşak olan adam gibi adam gururumuz bilgehan koç

[@EmrahManduz]

Bu kadar naif, düzgün bir adam bulmak inanın çok zor. Orhan Yılmaz ve Bilgehan Hocayı tek geçerim. Masal anlatsalar oturur dinlerim..

[@tayfuryildizoglu5967]

Hocam okadar mütevazı duruyosunuzkı gerçekten çok ıyı yerlere gelmenızı allahtan ıstıyorum okadar ıyı anlatıyosunuzkıı aklımızda kalıp yapıyoruzzzz tebrıklerrr

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@kemalsalimkocabas3452]

Hocam herşeyden önce bu kadar mütevazi olmanız saygılı şekilde konuşmanız gençleri bildirmeniz vs vs bu kadar kaliteli bir insan olduğunuz videolardan hissettirdiğiniz ve bilgileriniz için teşekkürler Allah her daim yar ve yardımcınız olsun

[@Suat_K]

hocam çok doğalsınız gerçekten sizi izlemek büyük keyif,bilgilerinizi tecrübelerinizi her fırsatta bizimle paylaşıyorsunuz yemek de dahil olmak üzere saygı ve hürmet sizinle olsun

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@enderyldz2776]

ne güzel adam ya :D çok iyi kalpli, hiç kendini de övmüyor serdar hoca gibi :D:D serdar hoca da eğlenceli, tam troll onu da seviyorum ama bilgehan hoca farklı ya melek gibi amk

[@haq35]

Dostum! Sabır, sebat,araştırma,temiz beslenme,bilim, Motivasyon,ama idman idman idman bu işin merkezi. Harikasın Hocam !

[@Hayalet-Kurt]

videodan samimiyet akıyor abi 1.000 abonede de aynıydın 42 bin oldun hala bozmadın helal olsun abi

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@Turan_ibis]

Hocam gercekten aşçılığın harika yemek videolari daha sık helsin,

[@Aceleli]

Patatesi soyarken ön kol çok güzel kasılıyor bayıldım :)

[@karazindan725]

Yavvv hocam ne adamsin .... adamin dibisin çok seviliyosun rabbim işini rast getirsin .... inş

[@53kaba]

Hoca mutfak işini bitirmiş patatesleri vs hazırlaması muazzam.

[@kaptanbodrum8938]

İlk yorum benden olsun Hocam 😇👍 Harika olmuş ve aynı zamanda faydalı bir bilgi paylaştığım İçin teşekkür ediyorum 👏👏👏

[@scorchmist3657]

500 gram tavuk göğsünü sadece suda haşlayıp birde biraz tuz atıp yiyordum bana eziyet gibi geliyordu bu tarifiniz sayesinde artık daha iştahlı bir şekilde yiyebilirim teşekkürler hocam

[@fxking739]

göğsü kalın yaprak gibi aç, salça baharat karışımıyla ver fırına kendine bu kadar eziyet etme

[@trakyalimotorcu]

Hocam mükemmel oldu bu pazar deneyip tekrar yorumlayacağım. Elinize sağlık afiyet olsun.

[@benbilemem123]

Hocam allah bin kere razı olsun çok işime yaradı

[@Aceleli]

Demekki o iri kemiklerin sırrı burda :D daha fazla vidyo beklemekteyiz Bilgehan hocam

[@sophi-s7k]

Adam gibi adamsınız hocam

[@ugurkesmen4107]

Hocam elimize herşey yakışıyor maşallah hocama👍🏻❤️

[@yasinyz57]

HOCAM ÇOK TEŞEKKÜRLER BOL BOL VİDOELAR BEKLİYORUZ 💪💝

[@benbilemem123]

Hocam allah bin kere razı olsun böyle tarifler daha çok gelsin lütfen 🙏🏻

[@bboyyyym]

AFİYET OLSUN, KAS OLSUN, ŞİFA OLSUN HOCAM :) ELİNE GÖNLÜNE SAĞLIK

[@aliihsanincak2746]

Videolara devam Seviyoruz hocam sizi

[@sanchezz9794]

Adamsın hocam, son söylediğin sosu anlayamadım keyrın sosumu.

[@haq35]

Sabahtan, aile zamanıydı, iş falan derken anca zaman buldum. Ama bulabildim hamd olsun. İdmandayım. Hocam Selamlar; Fullbody devam bizde... gece gündüz 😃😃😃😃

[@haq35]

Harika bir video. Bizden, lezzetler, bizim mutfağımıza uygun. Kimisi abartılı diyet yapma adına uçuk menüler tavsiyeler ederler, alakası bile yok. Çok makul, herkesin rahatça ulaşabileceği ve uygun olan bizlerin damak tadına hitap eden mükemmel tarif olmuş. Ellerinize sağlık. Aklınıza sağlık. Hocam. Valla Bravo! İzmir Hakan

[@abcf42]

hocam kralsın daha cok yemek videosu gelsin diyen tuberki sevsin

[@onur4631]

Böyle videolar çok iyi oluyor hocam 👍

[@alonehunter5121]

Süpersin bilgehan abi mutfak videolarına devam.

[@efeegemen7979]

Abi kameraya sığmıyorsun:) eline yüreğine sağlık.

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@volkanenderoglu4796]

Hocam boyle videolar hep gelsin

[@emirturkan5712]

abi her bakımdan efsanesin ya

[@erayunal5520]

Hocam sebze tariflerini de bekliyoruz

[@alibugraaslan2605]

sen ne güzel adamsin ya

[@ercanb5302]

Hele sukur mutfak ile ilgili videolar geliyor :)

[@vincentcorleone4951]

Özledik mutfağı 😀

[@aligul4908]

Arkadaslar tepsi kebabını tavuk kıyması ile yapmaya başladım efsane oluyor tavsiye ederim

[@demirezen992]

Selamlar hocam yeşil mercimek çorbası brokoli 🥦 çorbası nasıl olur diyette zaten tavuk pirinç agırlıklı gidiyoruz saygılar seviliyorsun reis.. 💪💪

[@bilgehankoc2863]

Anlatalım

[@enderkacar5634]

Hocam bulk videosu cekseniz bir bütün gün ne yiyorsunuz

[@purulence666]

Hocam güzel ama çorbayı bütün tavuktan veya tavuğun kemikli kısımlarıyla yaparsanız daha lezzetli olacaktır. Birde nacizane tavsiyem, bu tarz yemek tarifi videolarını çekerken bir kamerada yemekleri üstten gösterirse insanlar daha iyi fikir sahibi olabilir. Saygılar.

[@bilgehankoc2863]

Bütün tavukla tabi lezzetli olur yağını bıraktığı için suyuna, ben diyet için bir tarif vermiştim.

[@asker3476]

Çok seviyoruz abi seni

[@bilgehankoc2863]

🙏👍

[@asarmkeserim5514]

Çok sağolun hocam. ❤️

[@maynafiesta]

mükemmel en yakın zamanda deneyeceğim

[@jeanpaulivan2007]

hey koca adam, salonda da ben varım, mutfakta da ben varım, podyumda da ben varım. helal olsun

[@barsozceylan6103]

Abi 2 senedir yoksun. Guncel bi video ceksen

[@TheSoldierdem]

Cok kral adamsin hocam

[@hilalilo79]

Saygilar hocam

[@kerem9510]

Hocam bi eliniz de 10 marifet masallah 👏

[@abdullahyazc6254]

Hocam bugün tarifinizi uygulayacam

[@rax7838]

diyete uygun köri soslu tavuk tarifini bekliyoruz hocam. nolur çabuk gelsin :D 125 ten 105 e düştüm ama gına geldi düz tavuktan.

[@grawl8452]

Köri kalorili ya o dediğin zor

[@kerimkal3453]

Hocam yemekteyize katılsan kesin 1.olursun

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@thanatos4388]

İsmin gibi bilgesin be hocam

[@hsynn5495]

Hocam sizin 4 günlük ant programını yapıyorum 2 senelik sporcuyum kas kutlem hacmin iyi gayet salonda hocalarla sohbet ederken işte o kadar bacak çalışırsan gelişmez bence falan diye aklıma girdiler bende her sistemi deneyip görmek lazım dedim kafama kurt düşürdüler 😂

[@Badieleman41]

Bugün kelle paça içtim çok iyi geldi

[@bilgehankoc2863]

👌

[@emreunal3420]

Hocam çok teşekkürler

[@ozgurbakay1141]

Hocan hacim için 3 günlük fullbody mi 4 günlük split mi?

[@izzetmengul6554]

Kral seviyoruz seni

[@nakaruhikamura3859]

hocam teşekkür ederiz adamsın ok.

[@baybarrsfit6705]

Birde şu sporcuların baş belası olan golfçü ve tenisçi dirseği ile alakalı spora dönüş videosu alsak süper olucak

[@mtdmbyc]

adamin dimisin hocam

[@BurakA35]

Hocam seviliyorsun

[@berkedemir7249]

Bilgehan hocam bu domates sosunu miktarını abartmamak şartıyla her gün öğünlerimin üstüne eklesem abartmış olur muyum acaba

[@calmstafa]

teşekkürler hocam

[@serhatokc]

Kral hocam 👑👑👑👑

[@muhammetkarakaya1492]

Hocam soğuk ya da sıcak iklimde yaşamanın veya ,sıcak veya soğuk suyla duş alma ile vücut geliştirme arasında bir ilişki bulunmuş mudur ?

[@emrebakr9810]

Kralsin abi 👍

[@aliodun]

Hocam soğanı çöpe atmadan önce bir kez daha düşünün.

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@unsatisfied-umutftness3082]

adamsın hocam

[@dogukanaydogdu4274]

bi bel çantasını aradım hocam :D

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@ahmetgenc6533]

Hocam kolarınız kaç cm ve ne kadar zamanda yaptınız

[@yusufyndm2827]

Hocam beslenmem öğrencilikten dolayı çok iyi değil program olarakta 4 günlük verdiğiniz programı sağlam bir şekilde uyguluyorum Yinede ilerleme katedebilirmiyim Yoksa anteman seviyesini birazdaha düşürimmi Herkes farklı bir şey söylüyor Siz cevaplarsanız çok sevinirim.

[@azizov2785]

Proteini eksik etme

[@yusufyndm2827]

Yemek olarak eksik oluyor ancak toza yönelmeyi düşünüyorum azda olsa destek çıksın

[@azizov2785]

Toza boşa para verme günde 600 gram tavuğunu eksik etme yeter sana

[@talhakaplan443]

600 çok değilmi kilo x 1.5 ila 1.7 gram protein yeterli

[@durhan528]

Hocam ramazanda oruç tutucam iftar ve sahurda da hic karbonhitrat tuketmesem protein ve iyi yağlarla beslensem yağ oranimi dusurebilirmiyim önerirmisiniz saygılar

[@bilgehankoc2863]

Düşer

[@durhan528]

Teşekkür ederim hocam dualarimiz sizinle

[@sinanyilmaz716]

Hocam sakalı kesmeyin yakışmış

[@bilgehankoc2863]

👍

[@NERO-wo7ti]

Hocam amatör sporcular için bulk yapılmalımı gerek varmı varsa nasıl yapılmalı ne yenilmeli bunla ilgili bi video gelirse sevinirim

[@realpresident7074]

Hocam 1 mayista 4 gunluk antrenmanla 1 aylik sonucumu paylasicam buraya en son 1.2 kg iskelet kasim artti bakalim nolcak budefa

[@realpresident7074]

@Afaki Enfüsi Bènde sasirdim oyuzden ya bir istisnayim yada bilmiorum

[@realpresident7074]

@Afaki Enfüsi Evet tartildim ve 800 gram kas elde ettim 1 ayda + 700 gram yagdan verdim.

[@realpresident7074]

@Afaki Enfüsi daha platoya gelmedik insallah gec gelir biraz bas agritacak oyle olursa

[@metehanylmaz148]

Büyümek için ne yapmalıyım hocam büyümüyorum

[@sabri3542]

Kral

[@hrn041]

SÜPER :)

[@ozgun6611]

Aaabiiim beniim..

[@vatansever193]

Krallll adam

[@ibrahimkutlu6857]

Abi bu Özgür reçel denilen kişi senin yanına prim için geliyor, o röportajcının seni basamak olarak kullanmasına izin verme. Seviliyorsun, Amsterdam’dan selamlar.

[@vutneks1291]

İlk olarak özgür abinin roportajından sonra bu kanalın abonesi patladı gitti o kadar yarış kazanmış adamın ne bi takip edeni ne birşeyi vardı. Aynı şekilde türkiyede bulupda selam dahi veremiyeceğiniz yoğunluğa sahip insanlarla videolar çekip derleyip bi şekilde insanlara sunuyor. Hakkında bi gram bile bilgi sahibi olmadığın adama bulunduğun ithama bak. Adamın kanal konsepti zaten bunun üzerine kurulu ulan ne kadar gereksiz insanlarımız var bizim arkadaş ya keşke şu sosyal medya'ya da spor salonlarınada iq testi yapıp alsalar insanları. Hayır hollanda'da yaşıyorsun bide hiçmi insan az buçuk sorgulama yetisi edinemez avrupanın en sistemli ülkelerinden biri genetiğimizde mi var bu anlayamadım ki.

[@bilgehankoc2863]

Kardeşim yanlış anlamışsın, özgür benim iyi bir dostumdur bilgili tecrübeli işine hakim bir arkadaşımdır.

[@bilgehankoc2863]

Sevgili kardeşim özgür benim canım ciğerim arkadaşımdır, diğer arkadaşa istinaden yazmışsın anladım, yanlız ben kendi başıma bir reklam markayım zaten kimsenin reklamıyla bir patlama falan yok orası abartı olmuş😄✋️

[@vmurat984]

@@vutneks1291 ne parlıyorsun lan ne oldu hayrola. yanlız şunuda iyi bil bilgehan koç özgür gerçel ile video yapmasa bile abone sayısını fazlalaştırmak istedikten sonra bir sürü yol bulur fazlalaştırır buna örnek shredded brodherstir

[@mustafadundar8500]

Kralll

[@imparatoorcan2936]

👏🖒

[@alkansecen415]

KRALLLLLL 💪💪💪

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@kaldrmtas13]

Soğan i atmayın yeyin

[@ersinaltun1695]

Vitamin deposu

[@caferballises]

Hocam şu protein alımıyla ilgili bi sorum var. Kişi ortalama 30 gr protein sindirebiliyo bir öğünde. İstersen 1 kg et ye 30 gr alacaksın, ister 150 gr ye yine 30 gr protein alacaksın. Sabah 7'de kalkıp üç saatte bir yemek yesek toplam 6 öğün yapıyo. 180 gr protein yapar. Yani bu miktardan fazla alma şansımız yok Millet nasıl günde 250 - 300gr protein alıyom diyo? Anlayamadığım bi konu bu 🤔

[@vmurat984]

kardeş onlar steroidten aldığı vitamini proteinide sayıyorlar herhalde

[@caferballises]

@@vmurat984 ben de anlamadım ki reis. Dediğin gibi olabilir. İşin içine steroid girerse öğün başı 50gr a kadar çıkıyo protein sindirimi.

[@birolkara5679]

@@caferballises Dostum öyle bir şey yok. Vücut çok akıllı. Aldığın proteinleri aminoasite çeviriyor ve kaslarına tahribat verdiğin zaman onarılması için o aminoasitleri kasa gönderiyor. Ama tabi ki gereğinden fazla proteinde yağ olarak depolanıyor.Olay bundan ibaret

[@caferballises]

@@birolkara5679 eyvallah reis. Mesela öğünde 150 gr tavuk yemeyle 300 gr tavuk yemenin bi farkı var mı acaba? Daha fazla protein almış mı oluyoz? O kafama takılıyo.

[@birolkara5679]

@@caferballises Dostum bir fark yok total olarak günlük aldığın kalori ve makrolar önemli. Ama 150 gram yemen daha iyi bence sindirim açısından mesela proteinden ziyade bir öğünde alınan karbonhidratlar çok daha önemli. Misal bir bireyin ince bağırsak villusları saatte 150 gram pirinci sindirebiliyor. Buna dikkat etmek daha önemli. Tavuğu o kadar takma göm 200 gram falan bir öğünde.

[@hamzaozalp4655]

Kasaptan kemik alıp suyunu içiyorum cok ucuz

[@enesersoz9744]

Recaizade ahmet mahmut ünlü yararını gördün mü peki?

[@hamzaozalp4655]

1 tam ekmekle işe yarıyor bandır bandır ye