ŻYCIÓWKA NA PÓŁMARATONIE WARSZAWSKIM TEMPO

Рет қаралды 89,890

Күн бұрын

Пікірлер

@siedlisko_kamilowka 9 ай бұрын

A ja trochę z innej beczki. Po biegu spotkałem Robura. Poprosiłem o zdjęcie. Bardzo spoko facet. Zrobiliście dużą karierę na YT a pozostaliście spoko chłopakami. Tacy normalni bez wywalonego ego . Michał wielkie gratki za wynik. Ja tylko 1:34:36. Fakt faktem, że tak czy owak ten wynik mnie cieszy bo życiówka poprawiona o 4:37. No i wszystko w wieku 51 lat. Michał pozdrawia całą ekipę WK. 🔥🔥🔥

@WalaszekVerse 9 ай бұрын

"tylko" 💀

@Urshilah 9 ай бұрын

@@kamilmackiewicz4848 nie nazwałbym "spadkiem" 94 kg na żyle przy 185 cm wzrostu.

@Urshilah 9 ай бұрын

@@kamilmackiewicz4848 ale Robur za to faktycznie malutki się zrobił, w porównaniu do formy z przed paru lat ;)

@bopolicjawogle 9 ай бұрын

Świetny materiał i gratki wyniku! Może jakiś merytoryczny materiał o bieganiu? Myślę że wszyscy bardzo chętnie dowiedzielibyśmy się: 1. Jak łączyć bieganie z kulturystką na (masie / redukcji / utrzymaniu)? 2. Jak progresować w bieganiu? Objętość, częstotliwość, tempo? Ile dokładać i jak często? 3. Jakiś program dla początkujących może? 4. Jak układać program? 5. Do jakiego momentu robić tlenówkę tylko, a kiedy zacząć dorzuć interwały? Jakie i ile? Generalnie taki poradnik człowieka hybrydy by się przydał, bo chyba więszkść widzów już nieźle rozkminia kulutrystkę, ale to bieganie jest dalej zagadką dla wielu. Pozdro 600

@mrokar108 9 ай бұрын

nie da sie laczyc stary. gosciu stracil polowe miesni na ktore pracowal 10 albo 15 lat

@bopolicjawogle 9 ай бұрын

@@mrokar108 no na pewno trochę stracił, ale imho znacznie fajniej być ~80kg atletą na 8%bf przez cały rok z 40cm w łapie, niż 110kg kotletem z 47 w łapie i stanem przedzawałowym po wejściu po schodach

@jakubskotarek7792 9 ай бұрын

@@mrokar108 stracił połowę mięśni, na które pracował przez 10-15 lat? nie jest to dla Ciebie dziwne? :D

@hsvdgwkqpm7107 9 ай бұрын

Nie wszyscy, mów za siebie. Bieganie jest nudnym sportem, już lepiej za piłką biegać lub za patykiem

@TajemniczeSledztwaPL 9 ай бұрын

@@mrokar108nic nie stracił poprostu gość zszedł z towaru

@Adam_Kszczot 9 ай бұрын

Zmęczony mięsien plaszczkowaty, to krótka droga do przeciążenia piszczelowego tylnego.

@marcinhaniszewski9404 9 ай бұрын

To Pan chyba Owcy nie zna.

@cedek1288 9 ай бұрын

@@marcinhaniszewski9404racja, on ma inną biomechanike niż każdy inny człowiek

@maciejsoliwoda7168 9 ай бұрын

@@marcinhaniszewski9404 Tego Pana jeśli chodzi o bieganie to trzeba słuchać nie ważne kim sie jest :)

@marcinhaniszewski9404 9 ай бұрын

Wiem, w przeciwnym wypadku nie napisałbym "Pan".

@mrbartuss1 9 ай бұрын

Kiedy jakiś collab?

@bibibaba309 9 ай бұрын

Fajnie że w końcu mówicie o tym że bieganie w takiej wadze wiąże się z bólem :)

@majster2973 9 ай бұрын

No właśnie to jest to, chłopy po 100kg zaczęły biegać i teraz wychodzi, oczywiście fajnie wszystko jestem za, ale trochę za szybko i za ostro się za to wzięli. Na filmie z maratonu było widać, że Robur to ledwo potrafi biegać, Owca już lepiej fajnie, ale też pospinany

@Minexorek 9 ай бұрын

@@majster2973 nwm Owca biega ponad 3 lata regularnie, także to jest dość dużo czasu na takie wyniki

@pazz8927 9 ай бұрын

@@Minexorek na towarze owcyzwisice ze tak, zachowujac jego trening silowy i niski poziom tkanki, jest to zupelnei naturalne XD

@Maciejukaszyk-qg2zs 9 ай бұрын

@@majster2973 przecież chłopaki biegają po 3 lata to co Ty mówisz, że za szybko

@Minexorek 9 ай бұрын

@@pazz8927 meh. Jak ktoś nie ma pracy oprócz contentu, to ma dużo czasu na trening i regeneracje, trening siłowy, core trening, recovery trening, dużo snu, dobre suplementy jak białko, glutamina, glukoza z elektrolitami, kreatyna, Omega3, D3, aszfaganda, Kolagen. Dobre odżywianie się ogólnie to w 3 lata można zrobić niesamowite rzeczy. Gościu w angli co miał nadwagę i 32 lata w 3 lata pobiegł drugi najlepszy czas w historii kraju w maratonie

@rapssss 9 ай бұрын

Świetnie widzieć, że po tylu latach, dalej się rozwijacie, pobijacie rekordy i bawicie się sportem. Tak trzymać i jesteście super inspiracją, także i dla mnie!

@olesiowy 9 ай бұрын

Brawo Owca, widzę że dystansowo topce wyszedł taki sam dystans jak takim żółwiom jak ja ;) Ale ja cieszę że że w 4 podejściu pękły z nadwyżką 2H i moje skromne 1:54:25 to dla mnie coś, zwłaszcza na krótkie przygotowania po przeziębieniu gdzie od nowa treningi pod okiem doświadczonego Ziomka od 10.01 i masę zmian nocnych a także motoryka słaba. Gratuluje i chętnie posłucham jak wrażenia, bo kibicowsko bardzo fajnie, pogoda dopisała, parę pato akcji na trasie przechodniów oraz na finiszu dzieci na rowerkach, ale wracam za rok. Ten profil trasy był na dobre życióweczki, pozdrawiam i choć nie interesowałem się Waszym contentem to jak wlazło bieganko to jest już ciekawiej :)

@remigiuszkonieczny3200 9 ай бұрын

Cześć od kilku lat siedzę w bieganiu i muszę powiedzieć - Pełen Szacun za wyniki. które robisz !

@HexonM2 9 ай бұрын

W 2023 roku startowałem w półmaratonie Wrocławskim i bilety dokładali partiami po 1000. Można było się jeszcze załapać na pakiet w późniejszym terminie. A co do Wrocławia to nie bez powodu bilety rozchodzą się szybko, klimat biegu o 22 po wrocławskiej starówce mega. Pozdrawiam

@therunner5372 9 ай бұрын

Biegłem w Krakowie również Półmaraton. Nawet się się zastanawiaj bo trasa w Krakowie również szybka. Więc życiówkę zrobisz na 100%. A co do półmaratonu we Wrocławiu. Tam trzeba być. Magia nocy, podświetlone wszystkie mosty we Wrocku. Biegłem dwa razy i było super.

@emil3610 9 ай бұрын

Owca po tym jak skończył opowiadać jak męczący był dla niego ostatni okres -No to idziemy na trening XD

@fasterstronger.official 9 ай бұрын

Brawo brawo brawo 👏 jesteś ogromną motywacją dla wielu osób - rób to co robisz baw się sportem - jesteś w tym świetny 👊💪

@RufiRufofo 7 ай бұрын

Gratulacje Brawo piękny czas(też biegłem po kontuzji poniżej oczekiwań)

@zgredek1751 9 ай бұрын

Smutno mi gdy czytam te komentarze 30+Latków którzy zatrzymali się mentalnie w wieku 15 lat, zazdroszczą chłopakowi że realizuje się w tym co lubi a do tego zarabia kasę. Ma dobrą genetykę, pracuję ciężko i systematycznie to osiąga wyniki a czy z towarem czy bez ? Nie wiem nie interesuje mnie to za bardzo, wk oglądałem jakieś 10 lat temu teraz zajrzę raz na 5 MSC i cieszę się że dalej się rozwijają. A wam hejterom dam radę, nie zazdroście innym i nie porównujcie się do innych cieszcie się ze swoich wyników, patrzcie na swoje możliwości. Miłego dnia życzę i więcej radości z życia i sportu.

@jacekejsmont 9 ай бұрын

Dużo osób w komentarzach to fani Patryka2703. Więc wpadną, coś napiszą i pójdą dalej słuchać Patryka bo sami nie wiedzą co mają myśleć o WK😂

@Ashardon 9 ай бұрын

Trzeba mieć właśnie te 15 lat, by wierzyć, że gość jest czysty. Wali koks, aż mu nosem wychodzi. No ale, akolici oczywiście wiedzą lepiej..

@t9mpol973 9 ай бұрын

@@Ashardon dokładnie - każdy się podnieca jego wynikiem a koks wali niemiłosiernie. Każdy kto biega latami wie że jego progres w rok jest NIEREALNY.

@leniwy85 9 ай бұрын

Świetnie progresujesz. Gratulacje! Jak na jesieni chcesz złamać granicę 1:20 to zapraszam w październiku do Włocławka, trasa przyjemna i praktycznie płaska.

@user-vd2tv2sb9n 9 ай бұрын

Ale to nie to samo co od dwojki urywać po kilka min, w maratpnie od piatki nawet po kilkanascie.

@I_Kawiorski 9 ай бұрын

Gratki Owca duzo pracy włożyłeś

@dominikkielanDK 9 ай бұрын

Klasa. Powodzenia w dalszych biegach 🫶

@rodmaniswild 9 ай бұрын

Brawo chłopaki, odzyskałem wiarę w Robura 🎉

@widziu3 9 ай бұрын

Z takiej połówki zapewne nie będzie juz biegu na 2:59 tylko 2:49. Tez biegnę w Kra\kowie i celuje w tempo 3:50-3:55

@BaNuj 8 ай бұрын

Podoba mi się stylówa Robura na Cyphera z Matrixa

@Curylowsky 9 ай бұрын

Nawet fryzurka bardziej aerodynamiczniejsza haha pozdro DZIKU, jesteś dla mnie przykładem !!

@kowalski6821 9 ай бұрын

Fajnie 🎉 jest to inspirujące, gratulacje 😊

@aleksandramendyk8188 9 ай бұрын

Warto pamiętać, że półmaraton we Wrocku startuje bardzo późno, ludzi jest bardzo dużo, jest to oblegany bieg, przez co długo stoi się w swojej strefie czasowej, ja stałam prawie 30 minut, zanim moja fala wystartowała - dodatkowo było bardzo gorąco, odczuwalne 26-28 stopni przed godziną 22 - nie są to idealne warunki do biegania długich dystansów, ale trasa to wszystko rekompensuje, bo jest naprawdę malownicza i widowiskowa - szczególnie ostatnie kilometry! Powodzenia!!! :D

@user-vd2tv2sb9n 9 ай бұрын

Najlepsze wyniki wieczorem i w nocy nad ranem za dzien poprzedni i wieczór to samo😂

@Osapawel 9 ай бұрын

Szacun! Niesamowity wynik😮 czekam na fundamenty biegania ;) przydał by się ebook na temat biegania, pozdro !

@andrzejandrzejos6674 9 ай бұрын

Gdzie Robur robił sobie badania swojej kontuzji? mam podobną i nikt nie wie o co chodzi, będę wdzięczny za polecenie. Pozdrawiam

@PrzygodyKuby 9 ай бұрын

Jestem przeciętnym biegaczem jednak 3 miesiące temu mocno się wziąłem za siebie. Miesiąc temu zobaczyłem jak robisz półmaraton w 1:24:07. Dodało mi to +5 do mobilizacji i w zeszłą niedziele byłem blisko złamania tego wyniku, zrobiłem 1:24:27. A ty mi właśnie mówisz że zrobiłeś 1:21:19 !!?? Nie odpuszczę tak łatwo, zaatakuję na maratonie Warszawskim :P mam nadzieje że do zobaczenia.

@wojtekkuzbik5154 9 ай бұрын

Wrocław klimatyczny i można ładnie nabiegać.

@masterofpuppets098 9 ай бұрын

Do kawusi idealnie wchodzi, Owca pozdro

@arthurrybka6812 9 ай бұрын

Owca brawo 🤝 gratulacje ✌️ Trening czyni mistrza 😉

@soltarus 9 ай бұрын

Gratki! I widzę chyba - albo chcę widzieć - triceps na tier list :)

@dominikalewicka4432 9 ай бұрын

uwielbiam i podziwiam

@olimak10 9 ай бұрын

Gratuluje dziku! 😍

@kamil99991 9 ай бұрын

W podobnym tempie to ja miałem życiówkę na 3km w liceum. Jak bym zaatakował w tym tempie półmaraton, to zszedłbym na zawał.

@kl4wiatura858 9 ай бұрын

Pytanie dnia Gdzie trzymacie żele podczas półmaratonu/maratonu? Mówię o bieganiu po 1:30 na połówce a nie wolnym dreptaniu

@marcinnowakowski7546 9 ай бұрын

Gratuluję Michał 🥇💪🐗

@panhuragan4388 9 ай бұрын

Sam zaczalem biegac w 2021 i biegalem duzo i dlugo po 13k, bo mam taka trase w poblizu i mialem vo2 45-50 max. Przebieglem maraton na 92kg z vo2 49. Zmienilem biegi na 2-3 razy po 5k tylko od dwoch miesiecy i moj vo2 urosl do 57 i tempo rosnie jak szalone. Niestety nie trzeba tak duzo biegac. Wystarczy mocno i na srednim dystansie i nie codziennie. Tak na mnie to dziala. Moze komus to tez pomoze?

@tomaszberdychowski1168 9 ай бұрын

A co do trasy jest super nocny Wrocław zobaczyć dużo kibiców ale co do życiowek Wrocław pogoda może zaskoczyć duża wilgotność i gorąco ostatnio koło 22 było 30 stopni zapraszam do Wrocławia też będę po raz siódmy 😁

@damkas6359 9 ай бұрын

Owca ogladam Cię bo jesteś mega motywatotem. Mi cos odwalilo i zapisalem sie na półmaraton w Grodzisku Wlkp. Ogolnie cale zycie silka, biegalem w liceum polmaratony ale dzis to juz sie nie liczy. Obecnie biegam 5 km jako baza w 26 minut, tak wiec spoto pracy orzede mna. Mniej niz 3 miesiace na orzygotowanie, cel monimum to zlamac 2 godziny. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

@Buszmenov 9 ай бұрын

Bardzo ladne mocne tempo kolego naprawde gratuluje uklony w twoja strone 👊

@wiktorbombel9847 9 ай бұрын

Najlepszy kontent i szacun owca ❤❤❤

@makig44 9 ай бұрын

Czas przestać biegać po betonie i przejść na park, i piszczele przestaną boleć :)

@barman1234jaw 9 ай бұрын

Na czym lecisz mistrzu? Meldonium, EPO czy cos innego? Jesli chodzi o bol piszczeli to przeważnie za duzo tescia

@grakosek8783 9 ай бұрын

Jak nic nie biorę, a mam ból piszczeli, to naturalnie jestem lepszy i mam tyle teścia? Miło słyszeć

@m---g 8 ай бұрын

Weź i pobiegnij takim tempem pajacu

@3boista 9 ай бұрын

Robur chyba przedramie wieksze od uda, cuda sie dzieja na tym air bajku 😊

@ukaszzdanowski5060 9 ай бұрын

Owczarzak troszkę spokojnie bo to wszystko zaraz pierdolnie ❤

@bartoszadamczyk1873 9 ай бұрын

Wynik mega 🎉

@robertnieduzak1384 9 ай бұрын

Jesteś dzik ! Gratuluje wyniku :) ja teraz atakuje w półmaraton rzeszowski , zobaczymy jak wypali to

@Gofer_1337 9 ай бұрын

Zapraszam do Wieruszowa w województwie łódzkim na "IV Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych". Trasa spokojna poza miastem, przez las właśnie przez piękną czerwoną aleję dębów! Odcinek ogień oby więcej takiego kontentu pozdrawiam! :D

@smiesznekoty5968 9 ай бұрын

Szacunek za wyniki i wytrwałość w treningach, jednak bieganie przy takiej masie i takiej intensywności to preludium do problemów i urazów. Tez to przechodziłem - ważę 90 kg, 2 lata dość mocnych treningów (połączonych z rolowaniem, rozgrzewką itp), fizyki nie oszukasz - kontuzje to kwestia czasu... Oby jak najdłużej udało się ich unikać :) Powodzenia w maratonie

@Marioo_79 9 ай бұрын

Czy Owca nagrywał materiał jak przygotować sie do półmaratonu? Sam biorę udział w październiku i chętnie bym posłuchał porad od Owcy.

@funthomas-nh8ci 9 ай бұрын

to posłuchaj trenerów: Matner, Pan Jagoda, Łap progres

@user-vd2tv2sb9n 9 ай бұрын

@@funthomas-nh8cia czemu nie Skarżyńskiego?

@gacusrunner2004 9 ай бұрын

Powinienś wpierw storzyć solidną baze tlenową na wolnych kilometrach w 2 strefie tętna +/- I przyzwyvczaić ciałosensownego kiloemtrarza treningowego które zapewni Ci stały progres

@xXxFuRxXx 9 ай бұрын

Gratuluje Panie Owca! Mega wynik. Patrząc po zdjęciach, widzę, że stopa ląduje na zewnętrznej części. Wygląda to na supinację. Może warto pomyśleć o butach właśnie pod supinację/ potwierdzić, czy tak faktycznie jest? Bo z tego co widzę, ten model Hoka jest pod stopę neutralną. Ja z kolei mam pronację i odpowiednie buty pomogły w technice biegu i poprawie wyników.

@sawomirg6248 9 ай бұрын

pare miesięcy temu jeszcze był taki duży , tym razem nie trenuje pod wyskok tylko wziął sie za bieganie i mu tak wszystko spadło 😂

@tomsom4069 9 ай бұрын

W Wrocławiu półmaraton zawsze ciepło.

@MG-wj4rc 9 ай бұрын

Wrocław dodał właśnie 1k pakietów startowych ;)

@GroszekxD 9 ай бұрын

Czy stosujesz podczas biegu żele ? Plus może byś opowiedział jak wyglądał twój posiłek przed półmaratonem

@boryskl 9 ай бұрын

Zapraszam na nocny półmaraton w Kaliszu 29 czerwca , trasa fajna i szybka 🔥💪

@tomaszberdychowski1168 9 ай бұрын

Nocny Wrocław polnsrston wrzucili teraz chyba 1000 miejsc na zapisy

@yaroplo8080 9 ай бұрын

Owca gratulacje. Zapraszam Cię do Płocka na połmaraton Dwóch Mostów. Atmosfera super i zabójcze podbiegi. Pozdro

@funthomas-nh8ci 9 ай бұрын

tyle fajnych tras w Płocku, a musieli zrobić pętle!?

@barbarakurdejszatan6034 9 ай бұрын

Brawo byku JTCNW

@radekmekal8102 9 ай бұрын

Wrocław nie ma najszybszej trasy. Pakiety schodzą bo bieg jest klimatyczny. ☺️

@ER-nb8em 9 ай бұрын

Na początku roku wszystkie pakiety schodzą teraz to już mogą zapomnieć chyba że po znajomości pakiety odkupią

@radekmekal8102 9 ай бұрын

Dzisiaj mają rzucić 1000 pakietów do kupienia 🫣

@supermario6157 9 ай бұрын

Jak przyspieszałeś regenerację? Jakaś sauna lub zamrażarka i zanurzanie w wodzie do pasa przynajmniej?

@kamiltylinski4574 9 ай бұрын

Przerąbany ból: SHIN SPLITS

@AlbertZawadzki-l2y 9 ай бұрын

Cześć Częstym jest roblemem są słabe mięśnie pośladków Fajnie posłuchać ,wychodzi na to że nietypowo ja mam problemy😀😀

@CrashJackExtreme 9 ай бұрын

11'39 orbitrek to nie ten sam próg co w bieganiu. Tętno wysoko oczywiscie ale próg h st inny. To samo jakby porównać bieg narciarski z beganiem. Inne progi i i nie hrmax jest.

@user-wz3jv 9 ай бұрын

Jakie plany po maratonie? Coś kulturystycznego, siłowego czy nadal bieg?

@gabrielxyz7762 9 ай бұрын

Co to się porobiło... Szanuje każdy sukces sportowy, ale z nostalgią wspominam czasy ciężarów potem masy potem redukcji potem zawodów potem znowu szarpania i kontentu z tym idącego, gratulacje dla was wszystkich, wierzę, że historia zatoczy koło 😢

@luca.tomkiel 9 ай бұрын

Kiedy będą takie spodenki biegowe na sklepie? ❤️ Lecisz na pełnej, pozdrawiam 💪

@marcelmaca6308 9 ай бұрын

Gratulacje dziku

@Curylowsky 9 ай бұрын

Ile masz aktualnie w łapie ?

@Adam.Stippa 9 ай бұрын

We Wrocławiu wcale nie jest szybka trasa. Bardziej turystyczna jest - mosty, stadion, hala stulecia itd.

@michawojtowicz5401 9 ай бұрын

Robur dlaczego masz takie duże spadki?

@user-vd2tv2sb9n 9 ай бұрын

Klasa sportowa niedawno to bylo 1.20. Pamietaj tylko, ze maraton to nie dwie polowki, a jakby trzy i sciana po 33 km.

@gacusrunner2004 9 ай бұрын

Nie zgodzę się ja swój pierwszy maraton zrobiłem w 3:02 a półmaraton 1:30 niecały miesiąc wcześniej. Zależy od osoby w dużej mierze

@cyprisplay8136 9 ай бұрын

gratki

@sorlowski78 9 ай бұрын

Panowie, a u kogo się tak kompleksowo diagnozujecie? Ja nie mogę dojść do ładu z moim prawym Achillesem i mam podobne objawy, co kolega.

@kamien__ 9 ай бұрын

Badania ktoś robi na doping czy mozna śmiało kłuć

@mac-yt9dn 9 ай бұрын

Można śmiało plus kawa piernikowa i waga nie jest problemem

@piotr5398 9 ай бұрын

Ja na wielu zdjęciach na Insta widzę jak Owca stawia kroki bardzo supinując, nie jestem expertem, ale czy to jest OK? oglądałem film z Biernatem i mowił mu o tych kabłonkowych nogach, może to ma jakiś wpływ też?

@jacobeq5257 9 ай бұрын

mocne

@kadzyny 9 ай бұрын

Zapraszam na RST połmaraton Świdnicki 💪

@panhuragan4388 9 ай бұрын

a ktore miejsce zajal? To szybkie tempo

@vasilus90 9 ай бұрын

Ciekawe gdzie Ty masz granice.. a nie myślałeś, żeby zacząć współprace z jakimś trenerem, albo nawet konsultacje jakieś wykupić, żeby zapytać się co sądzą o Twoich planach? Głowę to jednak obciąża.

@biegiemdocelu 9 ай бұрын

Gratulacje 😁🤝Tak, Wiązowski ma swój klimat

@ejdam00 9 ай бұрын

Tromba też tam bieg chyba, czy mi się wydaje?

@baskii1337 9 ай бұрын

🔥

@adqmeister 9 ай бұрын

Michał jakiego Garmina używasz? Szukałem po różnych postach na ig i nie mogę znaleźć.. 😂 może tu się uda. Lub czy ogólnie polecasz ten zegarek czy lepiej może coś innego? Obecnie mam AW ale to raczej nie nadaje się do idealnego pomiaru.

@owcawk 9 ай бұрын

Pasek tętna to podstawa - najlepszy zegarek bez paska jest mniej warty niż średni zegarek z paskiem tętna. Testowałem tylko ekosystem garmina, jest fajnie, zegarek forerunner 965-lekki, bateria jak na oled zaskakująco długo trzyma

@adqmeister 9 ай бұрын

@@owcawk tak, tak, słyszałem że pasek to podstawa do dokładnego pomiaru. Dzięki serdeczne i powodzenia w kolejnych wyzwaniach. 💪🏻

@DK1922KKS 9 ай бұрын

Fenix 7 polecam, bateria długo trzyma i mnóstwo funkcji. Jeden z lepszych na rynku

@adqmeister 9 ай бұрын

@@DK1922KKS dzięki! Zerknę :)

@DAGON_666 9 ай бұрын

Owca, polecasz może kogoś kto układa plany biegowe ?

@marcins008 9 ай бұрын

Burneika

@fidzitsu 9 ай бұрын

Widziałeś Hoki cielo x1? Co myślisz o tym bucie

@HardyQba 9 ай бұрын

Co robisz na bolące mięśnie przy piszczelach? ostatnio zwiększyłem objętość bo przygotowuje się właśnie na półmaraton we Wrocławiu, no ale zaczyna mnie boleć mięsień wewnętrzny przy samym piszczelu. Pomocy

@mlodykuba8865 9 ай бұрын

Mi na przykład pomaga rolowanie łydek i piszczeli przed samym treningiem. Nie wiem czy powinno się tak robić ale piszczele nie bolą mnie wtedy poczas biegu

@HardyQba 9 ай бұрын

@@mlodykuba8865 dzięki za info, spróbuje to wprowadzić jako rutynę, pozdrawiam.

@soniakurtz9842 9 ай бұрын

to samo mi fizjo zalecił przed bieganiem, lepsze ukrwienie, mięśnie dostają sygnał do pracy@@mlodykuba8865

@owcawk 9 ай бұрын

Masaż i wzmacnianie, pokaże w kolejnych filmach 🦾

@HardyQba 9 ай бұрын

Super, czekam z niecierpliwością, pozdrawiam Jakub.

@mikolaj9779 9 ай бұрын

Robur z kontuzją? 😮😮😮

@dominikgutowski7842 9 ай бұрын

💪

@tomaszturalski3079 9 ай бұрын

Robur trenuje pod wyskok?

@Damian-by2rf 9 ай бұрын

Spróbuj wystartowac w Runmagedonie

@kubahan3212 9 ай бұрын

startujecie na nocnym półmaratonie praskim?

@slavictroll9872 9 ай бұрын

bieg przy jakiej wadze?

@igiktm 9 ай бұрын

A buty jak się sprawiły?

@filippo111984 9 ай бұрын

wy wszyscy naprawde wierzycie ze ten gosc zrobil to na sucho🤣🤣🤣🤣.Koks tylko sie nie pucuje do tego, bo ktory koks sie pucuje oficjalnie ze je koksy🤦🤦🤣🤣

@JeremVlog 9 ай бұрын

Jak maraton chcesz polecić na czas to lepiej zagranicą, Krakow nie ma lekkiej trasy, ale to jak juz wolisz

@user-vd2tv2sb9n 9 ай бұрын

Dlugi trening 2 tyg przed maratonem. Czemu dlugie po poltorej robisz w srodku tyg, jak to sie robi w nd? Efekty każdego treningu widoczne i tak po 4 dniach. W dodatku jest cos takiego jak stress trening. Gdy reszta robi roztrenowanie, rozbieganie, zmniejszanie obrotów, jak sama nazwa wskazuje, zajezdzasz organizm psych i fiz, dajac powalające efekty, sila własnej woli jak Rocky w ost. rundzie.