Jak zacząć biegać? *waga ciężka*

Bieg na 1000m:
• BIEG NA 1KM *ATAK NA R...
🔥Black Friday🔥:
www.wkdzik.pl

[@SebaKot]

Patrzac na Twoją wagę i to że nie zajmowałes się tym wyczynowo wczesniej, to wyniki naprawde kosa.

[@neextfragger7948]

Ty mnie nie widziałeś jak biegam. Byś się za głowę złapał

[@CrashJackExtreme]

Seba jakie wyniki owca zrobil? 1km jest przeklamany. Niech zrobi to na biezni 400m dla swietego spokoju.

[@piotrstszala5157]

Biegli z gorki .Niech wejda na bieznie

[@louis2717]

On nie jest w Ciezkiej ....

[@gymguy4fun]

@@piotrstszala5157 biegają na bieżniach, ale bieganie na świeżym powietrzu jest o wiele lepsze i przyjemniejsze dla organizmu oraz samopoczucia

[@sajanekYT]

Boże jak ten film uspokaja Bez zadnej muzyki Bez ciec Spokojny ton Wow... jakbym sie cofnal na yt pare lat wstecz Mila odskocznia :D

[@marek8132]

jest jedno ciecie [*]

[@sajanekYT]

@@marek8132 Hahaha a jednak Cofam wszystko 😂

[@niko7389]

Bez kitu oglądam teraz i chętnie bym został w tamtych czasach spokojnego yt i flimów bardziej wartościowych, a nie jak teraz shortsy.

[@ROBERTOSSTAL]

Kocham trenować🔥🔥🔥

[@sajanekYT]

Kocham rapować 🔥🔥🔥

[@przem0Dzik]

Nie tylko Ty Kapitanie💪

[@neextfragger7948]

Musisz trenować ale zakładaj czapkę żeby nie zachorować, dam ci protipa musisz czekolady przed treningiem spróbować a potem na odcinku w kartonie schować

[@jedrzejjarych9680]

Dodawaj/ oddawajcie z roburem więcej takich odcinków vlogow z biegania bo super się to ogląda tym bardziej ze widać ze mocno się w to wkręciliście. JTCNW

[@karolzdanowski5368]

prawda ogien na tworkach

[@Dejwik]

Michał jedz wincyj! Ale propsy za ponowny powrót do contentu merytorycznego

[@jake592]

Dokładnie

[@InFeSs]

przez bieganie bardzo dużo pali

[@Madafaka007]

@@InFeSs przez bieganie xDD a ja pamietam dwa lata temu jak trenowal pod wyskok hahahaha

[@Urshilah]

@@Madafaka007 Dobrze wiedzieć, że chudnie się tylko od dopingu 👌

[@Madafaka007]

słabo ich ogladasz widocznie XD bo schudnać 10kg "miecha" w 2 miechy nie kazdy potrafi XDDD@@Urshilah

[@pionek4579]

W końcu film o bieganiu ❤️ Sam zacząłem biegać 3 miesiące temu i oczekuje na więcej odcinków o tej tematyce 👌Powodzenia 🔥

[@wojtek6958]

W końcu odcinek o bieganiu! Czekam na więcej! 💪💪

[@ameliaszybkanoga1139]

Przy takich materiałach można odpocząć i jednocześnie się czegoś nauczyć, dzięki

[@alvertosguzoskulos8773]

Ty Michał jesteś poprostu sportowym tytanem. Jakiego sportu się nie dotkniesz, to wychodzi zajebiście. Pozdro od długodystansowe :D

[@triathlonista697]

Czekałem na ten odcinek od kiedy zacząłeś biegać 🔥🔥🔥

[@tasmano_6464]

Koooozak, czekam na więcej vlogów na temat biegania!

[@tomaszkarwacki7623]

Fajny merytoryczny film. Super zajawka! Ja teraz wróciłem z pierwszego biegu. Krótko bo krótko, tylko 10 minut, ale chyba zaczynam się w to wkręcać.

[@Damianoo]

genialny vlog. Będę ogladał na bieżąco jak wszystkie filmy od Ciebie i od całej Ekipy WK!

[@FatyBydle]

Dobry jesteś przydupas od dawna hahaha. Pozdro od starego widza, kiedy miałeś po 3/4 ludzi na streamie

[@micha5314]

Fajnie by było jakbyś pokazal jak połączyć bieganie z treningiem silowym (na poziomie śreedniozaawansowanym ). Poza tym to świetny filmik i zawsze dobrze się słucha sprawdzonej wiedzy od was z WK

[@dawidpe5581]

Chętnie zobaczę odcinek jak łączyć trening siłowy + bieganie + przykładowy plan treningowy 💪 materiał sztos!

[@mateuszzdanowicz2679]

Owca jestem już po obejrzeniu twojej walki ! Dałeś rade i oglądałem na stojąco !💪🏻🐗 mam nadzieje że wszystko w porządku z głową i nie ma żadnego poważnego wstrząsu .. Pozdrawiam fan od początku ! 🐗🐗

[@Madafaka007]

nie dal rady brak psychy dostal w pape

[@alvertosguzoskulos8773]

Swoją drogą jak zaczynałem biegać to zakładałem sobie cele typu xkm w x czasu, i przy takim bieganiu gdzie miałem jakiś cel, męczyłem się niemiłosiernie w trakcie biegać wcale nie progresuję. Potem odpuściłem i zacząłem biegać tak o, dokąd mi się podoba bez założeń czasowych i odkryłem, że biega mi sie zajebiście, przestałem się w ogóle męczyć a moje wyniki się znacznie poprawiły. Nie wiem czy komuś się to przyda ale takie jest moje doświadczenie, pozdro OZK!!

[@CrashJackExtreme]

Liczy sie czas. A nje km. Ciało rozróżnia czas a nie dystans. Od lat to każdy juz wiw

[@bm198921]

Dosłownie szukałem takiego filmiku 🎉🎉🎉 super porady dla mnie jakoś początkującego który złapał bakcyla. Pozdrawiam

[@tasak8852]

Super odcinek czekałem na powrot na ten kanal 🔩🔥💪🏼

[@xeenn1290]

Zajebisty film, czekam na więcej filmów odnośnie biegania, może się zainspiruje

[@danielturek179]

z tego co pamiętam to właśnie odwrotnie zacząłem biegać, szyli zajeżdżałem się, próbowałem trzymać tempo jak inni( wysokie) chociaz było nadal niskie, dlatego bez efektów biegałem długi czas

❤️❤️❤️❤️❤️

[@neextfragger7948]

Kaja ale ty masz sranie aż zacząłem mieć ochotę na bieganie

[@sztosszymon5156]

Mega film, fajnie byłoby jeszcze usłyszeć o tym jak należy ustawić sobie plan treningowy pod bieganie dla początkujących, i czy to o jakiej porze dnia biegniemy ma jakieś znaczenie, no i kwestia ubioru, czyli jak należy sie ubrać pod dany trening na bieganie, pozdro🔥🔥✌️

[@CrashJackExtreme]

Jak sie ubrac pod bieganje? Serio pytasz? Ubieraj sie jak chcesz.

[@CrashJackExtreme]

Pora nie ma znaczenia na bieganie.

[@arkadieus622]

@@CrashJackExtreme Ma, w lato nie daje rady w zenitujacym sloncu

[@bartekszymanski3259]

na to czekałem ! :D dzięki :)

[@1haker]

Oo w końcu vlog i idealnie, bo akurat chcę zacząć biegać.

[@lukaszm3176]

Super że w końcu nagrałeś jakiś film na swój kanał wyszedł bardzo ciekawy i inspirując

[@mariaaugustyniak1929]

Więcej filmów w tematyce biegania prosimy 👍🏻

[@xbox_user6197]

zajebiste jak najwiecej filmow o bieganiu!!

[@mateuszprzechocki7108]

Michał pokaż nam swój plan treningowy (bieganie razem z treningiem siłowym)

[@oliwier9514]

oj tak

[@pavelzin]

Ja po kontuzji kolana od 1,5 roku staram się wrócić do biegania, ale że nie mogę za bardzo, to od pół roku jestem na siłce i tak do Was trafiłem ;) Teraz jak opowiadasz o bieganiu, to jeszcze bardziej mi się chce wrócić, ale do końca roku zostaje siłownia.

[@chrisduchnowski3757]

OWCA JEST MOC ,DZIEKI ZA FILMIK :))

[@sebastianjarosiewicz6252]

Świetny materiał 👍 Owca, jaką suplementację polecasz przy bieganiu?

[@CrashJackExtreme]

Beta alanine i jakas kreatyna procz mono.

[@running_config]

Nie pomyślałbym że będziesz biegać kiedyś, bardzo szanuje że aż tak się tym zainteresowałeś. Chociaż dawno na kanale nie byłem to mam trochę do nadrobienia

[@maciejzaomski9321]

Szczerze liczyłem na taką merytorykę i taką spokojną nagrywkę jak kiedyś po ostatnim treningu ekipą gdzie wspominaliście o tym z Roburem i Sakerem. Dziękuję 🙏

[@salve4267]

Zajebisty materiał mordo, dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem oraz uświadomiłeś mnie w paru kwestiach dzięki bardzo OZK JTCNW 💪💪💪💪 Pytanko Jak zacząłeś biegać to na początku jaki biegałeś dystans ,i po jakim czasie zwiększać ten dystans ? Pozdro byku

[@piotrprask980]

Ja powiem jedno.... zmotywowałeś mnie po wielu latach treningów do biegania. Najgorsze i najbardziej bolące początki jeśli chodzi o stawy mam chyba za sobą chociaż nie ukrywam że jakieś mniejsze bóle kolan są ale myślę że jest to normalne gdyż moje nogi już dawno zapomniały co to bieganie. Czasy się poprawiają . I to co chciałem napisać... liczę na maraton z Twojej strony i że udokumentujesz to na swoim KZbin. Bardzo podoba mi się postawa podobna do Nicka Bare czyli hybrydowego atlety który jest i silny trenując siłowo I potrafi tak jak On biec maraton w czasie 2:48. Pozdro

[@pawek1807]

Może się z Roburem zapiszecie, w przyszłym roku, na jakiś półmaraton i założycie go pro na głowy/klaty?

[@pomichowemu2879]

runmagedon byłby ciekawszy:D

[@tomaszgoebiewski970]

Wincyj tego contentu :) Łapa w górę

[@michamajchrzak6730]

To prawda, na początku treningi są wolne i nie trwają 3h :D Od techniki biegu są (również) trenerzy/instruktorzy biegania/LA i podstawowe ćwiczenie np. skipy. Kadencja kroków nie jest potrzebna przy treningu biegowym ale zegarki ją mierzą i podają. Smartwatch nie ma gps, on pokazuje ilość km licząc średnią dł. kroku na bazie wzrostu czyli jest to niedokładne, tylko zegarki do treningów mają GPS. Pomiar tętna z nadgarstka przy treningu totalnie odpada - każdy kto ma porównanie z paskiem na klatę to potwierdzi. Ojj tak, Pegasus 37 są miękkie i można w nich szybko biegać. Mają poduszkę powietrzną z przodu co pomaga zasuwać! To jest moje zdanie na te tematy. Jestem wyczynowym biegaczem z doświadczeniem praktycznym i teoretycznym. Pozdro! :)

[@CrashJackExtreme]

I tak stryd jest lepszy i dokładniejszy niz gps

[@michamajchrzak6730]

@@CrashJackExtreme Cześć. Z tym nie miałem do czynienia. :) Możesz podzielić się swoimi doświadczeniem

[@piotrziejewski4313]

Fajnie. Tez jestem ciężki, kilka butów przerabiałem. Nie powiem złego słowa na zwykłe kapcie z Decathlonu, ale nie biegam i nie biegałem codziennie. 2-3 tydzień. Czekam na materiał z rozgrzewki i regeneracji po biegu. Pozdrawiam.

[@goss5157]

Więcej takich filmów! 🔥

[@pawelec91p]

Metoda POSE 👌polecam sprawdzić. Według mnie do nauki biegania dobre są buty minimalistyczne, trzeba skupić się na każdym kroku, już z pięty nie pobiegniesz 😁 biegam w sandałach biegowych 👌🦶🔥

[@mateo123r]

Właśnie się wgryzam w Pose. Zime mam zamair spędzić na nauce techniki i wzmacnianiu mięśniu (głównie dwójek). Długo już tak biegasz?

[@pawelec91p]

@@mateo123r jakoś pod koniec wakacji się tym zainteresowałem. Wcześniej co chwila coś mnie bolało. Na początku października przebiegłem swój pierwszy maraton bez żadnej kontuzji 👌 i w sandałach 😉🔥

[@CachinoCosta]

Miło widzieć powrót na kanał. Nie mniej jednak czekam na Majkela Owczarzane rozpierdalającego ciężary!

[@CookMan3]

Dzięki za film . 🔥

[@PM-bq6ln]

1. 160 kroków/1 min 2. technika prostopadle do ziemi 3. pomiar i utrzymywać w zdrowych wartościach

[@warszawski_dzik]

O ale niespodzianka pozdro sportowa Polsko🔥😎

[@s1esh012]

Spokojnie z tą wagą 95 to nie duzo :) ja przy wadze 103 zrobiłem 3:25 w maratonie, 1:29 w polowce wiec masz potencjał - nie ma wymowek ;) . Wiadomo, kompozycja sie liczy wiec aby uprzedzic 100kilowców - troche miecha jednak trzeba, sam tluszcz nie poleci. Co do teorii fajnie podana i wszystko sie zgadza. Good job!

[@Adrian20092802]

Ale jaki masz wzrost?

[@SuperBohen]

​​@@Adrian20092802pewnie 250cm. Bo wtedy BMI pozwoli na takie wyniki

[@ML-tf1lr]

Pytanko 😄 Czy na rowerze stacjonarnym można zrobić/poprawić kondycję ? 😅✌️

[@siwy_2213]

Oooo…potrzebowalem z rana tego odcinka. Jak na to ze jakby bieganie to nie byla ta…twoja rzecz przez ostatnie lata to naprawde kozak trening…tak szczerze to z takim wynikiem to na zawodach U16 na 1km bylbys gdzies w top 10 na sląsku… niekorzy moga to odebrac ze to nie jest dobrze bo (u16) no ale trzeba powiedziec ze te osoby trenuja, czasem 5-7 lat…wiec naprawde ladny wynik, jeszcze z waga powyzej 90… ;)) Pozdro

[@domixyz1356]

Rada z tym aby robić mniejsze a więcej kroków to jest jakiś game changer, jestem 2 dni po chorobie, ponad tydzień przerwy od biegania a na 3 km czas poprawiony o ponad 1.5 min., na 5 km o ponad 1 min z wiatrem na japę i nie jestem wyjebany jak pies 👊

[@KrasnalGamer]

Super odcinek, podaj proszę model zegarka którego używasz. :)

[@Pisaks]

smacznej kolacji :)

[@DaddyOKaboom]

no i idealnie bo akurat jestem na tym etapie redukcji że będzie wchodziło powolutku bieganie :)

[@damianlenkiewicz8170]

Zrób odcinek z tego jak oddychać i jak pokaz jak nogi przed miednice nie wystawiać przy bieganiu 😅😅 Pozdro

[@zagubionawswiecie4543]

Ja powiem jak: wyłączasz budzik o 5 i nakurwiasz. zanim się obudzisz masz na liczniku 30 km. Pozdrawiam codziennie

[@szymon4426]

robię bardzo podobnie, polecam tę metodę

[@takefuntajfun7373]

Mam 15 km do pracy samochodem ,mam dość .

[@korzeniek78]

Polecam New Balance. Oni są pionierami w tworzeniu butów do biegania. Ale to tylko moje zdanie. Osobiście uwielbiam bieganie bo oczyszcza umysł i pozwala wejść na wyższy poziom świadomości. Pozdrawiam

[@Jbkks1922]

Dałbyś radę w następnym odcinku powiedzieć coś o suplementacji do biegania ? Szczególnie ze zbliża się okres zimowy.

[@capazdetodo5006]

Na ostatnim vlogu treningowym powiedziałeś, że teraz dążysz do pełności. Nie masz priorytetu ani na biegi ani na siłkę. Ile treningów biegowych poleciłbyś osobie z priorytetem siłowym, typu hipertofia, siła?

[@CrashJackExtreme]

2-3x w tyg to ci starczy

[@marmar1466]

dzięki Owca, nie nawidzę biegać ale może mnie zmotywujesz

[@mateuszzielinski3156]

Dzięki za radę jak zobaczyłem na początku miałem 100 kroków na minutę i raz w tygodniu max mogłem biegać teraz jak mam 180 to codziennie 45min

[@truemypi]

Przy bieganiu psychika odpoczywa a cialo sie meczy, i to prawda jak wejdziesz w rytm to czlowiek chce wiecej i wiecej, mam to samo dlatego bez zegarka bym sie nie kontrolowala.

[@aqrat4610]

Czekamy na więcej, może film o rozgrzewce przed bieganiem

[@mikem4952]

Owca, polecasz bieg w tempie konwersacyjnym na sam początek, stąd moje pytanie, co jeśli musze szybko iśc zamiast biec/truchtać zeby zachować takie tempo? (tętno 100-125 to w moim przypadku konwersacyjne)

[@thrasher4265]

W bieganiu chodzi o przyjemność. Natomiast z czasem każdego najdzie chęć współzawodnictwa. Wiem to po sobie. Zaczynałem biegać z wagą podobną co ty a teraz waże 88-89 i już osiągam wyniki w bieganiu o których wcześniej mogłem pomarzyć...

[@czyzyk6054]

Mam nadzieję, że jeszcze wróci kiedyś potężny Owczarzana z vlogami, na których wali 160 w serii na ławie i przygotowywuje się pod trójbój.

[@CrashJackExtreme]

Hahahahahahhaha powiem

[@bolixnetwork1625]

2:17 Paradoksalnie to głównie dieta proszę Pani.

[@Loldek]

Dla poprawy zdrowia polecam bieganie w Altrach choć po nike drop 0 może szczypac w łydach. Aaa no i przesiądź się z biegania po alfalcie na trail... a jak rozsmakujesz się w trailu to pomyślisz o ultra, a to już są przygody!

[@kacperabuz9607]

💪🏻🔥

[@kick3289]

2:18 Paradoksalnie to głównie dieta proszę pana

[@daroo1983r]

Ja złapałem faze na bieganie w wieku 35lat i zaczynałem od 7km a po miesiącu biegałem już 20km ale niestety biegałem bez wiedzy i co gorsze w tenisówkach. Uszkodziłem sobie kolana i musiałem na jakiś czas przestać biegać. Teraz mam dobre buty i biegam krótsze dystanse ale kolana niestety od tamtej pory bolą po kilku kilometrach.

[@marekkie9821]

ja polecam markę Hoka dla ciężkich wolnych biegów Hoka Bondi 7 albo 8, dla szybkich Rincon

[@aroaro6988]

Podoba mi się ten amerykan style w wymowie, ponieważ dodaje takiego luzu w tej merytorycznej wypowiedzi 🤣

[@taekwondopldani3l504]

Biorąc różne pod uwagę. Rower jest najlepszy pod względem bezpieczeństwa stawów itd jak i spalania kcal

[@aleksanderl3579]

Mam pytanie na jakiej nawierzchni biegasz i która jest dla Ciebie najlepsza?

[@andrzejciechanowski3588]

Jak uwielbiam sport, tak bieganie to dla mnie psychiczna męka. Za piłka cały dzień latać bez końca, gonić kogoś, uciekać ;) kiedy mam jakiś widoczny cel, sens. Ale żeby "pobiegać" To mnie jasny uj trafia, frustruje mnie to i wole pół dnia skakać na skakance. Lat mam sporo na karku i to jest przez cale życie. Próbowałem dużo razy się przełamać, nawet jako uzupełnienie treningu. Czy jest na sali psychiatra? ;)

[@gwozdzik77]

Mam 198cm i biegam tez w nike air zoom pegasus, DLA WYSOKICH NAJLEPSZE od modelu 29 zaczynał i kupuje co 16 miesiący. A dodatkowo mam UA jako ostatnio kupione

[@szox1994]

Byczku, mógł byś pokazać na jakimś odcinku jak robisz ten swój wywar po treningowy? Wygląda bardzo spoko

[@TheKrisu98]

Sam zacząłem biegać w tym roku. Nawet nie wiedziałem, że podobnie jak Owca :D Wysiłek jest mocny, inny niż na siłowni, gdzie nie ma takiej intensywności (może, że robisz krótkie przerwy), ale progres jest jeszcze lepszy. Każdy nowy kilometr jest pięknym dodatkiem do wyniku. Byle do maratonu, a potem co? Może ultra? ;)

[@jeremi8136]

Mi powiedział były emerytowany antyterrorysta mówił jak zacząć , pierwszy tydzień spacery, przez kolejne 3 tygodnie wplątać w to krótkie truchty, i z czasem wprowadzać odcinki biegowe , stopniowo zwiększać czas ich trwania, aż do momentu w którym będziemy usatysfakcjonowani. Dodam że dziadek robi 12-15km na luzie 🙂

[@MrMizgier]

Wiecej odcinkow o bieganiu!!!

[@dariuszukowiak2018]

Ponoć długodystansowe bieganie czy jazda na rowerze obniża poziom testosteronu a zwiększa kortyzolu ale układ krążenia lubi

[@GeneraLufa]

Moglbys cos wspomniec jak sensownie laczyc bieganie + trening silowy?

[@Glodson7]

Fajnie jest zjeść konkretną kolację i posłuchać tego naszego Owczarzaka mimo że cardio nie jest moim piorytetem XDD

[@tomaszkrzeminski6172]

Hej, Owca! Jak się nazywa funkcja, o której mówisz żeby liczyć średnią ilość kroków na minutę w czasie rzeczywistym? Może jakiś model zegarka? (xiaomi mi band 6 ma coś takiego?) Nie miałem smart watcha, a chętnie zacznę sobie robić takie treningi w ramach cardio.

[@kuszti]

W mi band zobacz w zapisie treningu, średni rytm kroki/min

[@PanDaBoMa]

Kupiłem opaskę garmin hrm pro plus też będzie mierzyć kadencję ? idzie pocztą będę mieć w poniedziałek 😀Bardzo jestem ciekaw tego rytmu. Jestem początkującym i po bieganiu wolnym następnego dnia boli mnie w okolicach kolana od wnętrza Może to właśnie problem kadencji, btw motywujesz mnie filmikami Pozdrawiam serdecznie

[@denisdados585]

Jakich poziomów tętna trzymasz się przy poszczególnych treningach? I dlaczego wlasnie takich? Wspomniales o 130 jako poziomie, którego starasz sie nie przekraczać, zastanawiam się dlaczego akurat tyle, polecasz jakies źródła na ten temat? A moze kolejny film? Pozdro😁

[@tomaszwrobel7576]

To co podobało mi się najbardziej w tym filmie to opis własnych doświadczeń opowiedziany z czystą szczerością i otwartością. Czuje się zafascynowanie magią biegania i że nie jest to tylko przekazanie jakiś wiadomości.

[@pabloguma17]

Czy brałeś pod uwagę inny zegarek marki Garmin - np. Forerunner 245 albo coś w ten deseń? Co zaważyło nad wyborem Fenixa 6?

[@Askar04]

Owca dostał zegarek jako prezent od Kai

[@bombastik2783]

Nie no bieganko oddaje równie dobrze co rower

[@paprycja_5249]

tymczasem ja z tętnem 200 na marszobiegu xD

[@adameczkapierdo]

wszystko jest do zrobienia, każdy ma priorytety własne

[@many9425]

Dojazd siebie to najpiękniejszy narkotyk ;D

[@rkos5010]

Jakie smartwatche polecacie? :)

[@many9425]

Ta to jest tez maraton biegasz latami po płuca Kenijczyka ;D tylko bez nowych piosenek ciężko się biega ;)

[@Matlew-ff4xz]

Znowu na mostek? Najpierw kalistenika teraz bieganie, co następne? Szachy pod wodą?

[@tomgruz1366]

Owca co sądzisz, nogi urosną przy robieniu sprintów? Włókna szybkokurczliwe itd...

[@anitagowacka6633]

To może następny rower, trenażer i ZWIFT? 😎

[@olex869]

Zmotywowałeś mnie, idę biegać. Ja: 109kg, 183cm. 33 lata. Brak kondycji. Zacząłem trenować na ławce też. To dzięki wam. Trzymaj kciuki ;)

[@olex869]

7 razy już biegałem w tym roku ale idę w skakankę finalnie bo kolana siadają.

[@karolcarlito2344]

@@olex869 zacznij od Maszerowania . Też jestem na typ etapie :D

[@05.993]

@@olex869 od skakania na skakance też mogą kolana jebnąć

[@kubakupsz8124]

Jakie polecacie smartwatche takie zeby lipy nie bylo z pomiarami

[@zuku58]

Mam pytanko, co to za model smartwatcha, jakie macie z Roburem?

[@provo4107]

Fenix 6x Pro

[@michadybek4670]

Jak włączyć bieganie do treningu na siłowni? Siłownia jako priorytet 3-4x w tygodniu i bieganie 2-3 razy w tygodniu?