Yeni Başlayanlar için Evde En İyi Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi

[@yldrmbyzt]

1. Curl up 1:11 2. Deadbugs 2:06 3. Plank 2:42 4. L-R crunch 3:26 5. Heel touch 4:12 6. DL lift over 4:39

[@burakcolpan670]

deadbugsta hiç zorlanmıyorum karın kaslarımda acımıyor neden acaba

[@bugraoguz2576]

@@burakcolpan670 Kasın Yoktur Ondan

[@canyurt1377]

@@bugraoguz2576 :D

[@HasanGez]

Tam da aradığım hareketler. Anlatımınız ve Türkçe kullanımınız mükemmel. Bunun için de ayrıca teşekkür ederim.

[@galaxyj5samsung413]

0:11 Kardiyo ve ağırlık çalışmak beraber olmalı. Kardiyo karın yağları eritiyor ve ağırlık yağ altındaki kasları büyütuyor.

[@hanedansarayl4921]

Tembeller liginin gediklisi yeğenim,pandemi sonrası karşıma Hulk gibi çıkınca anladım.😁Gizli gizli video izlenmiş, harfiyen uygulanmış😂...

[@fatihkaya9789]

Yeni başlayanlar bu egzersize ne kadar devam etmeli ?

[@burakmavi112]

ben sadece curl up yapınca karın kaslarım yanmaya başladı diğelerinde değil herhalde bi yanlışlık yapıyorum

[@selma9119]

Hocam benim boyun kaslarım çalışıyor gibi niye

[@esrar-ıhakikat]

Benim de boynuma yük biniyor gibi hissettin

[@mehparekarakus6533]

Mekik yaparken ellerle kafayi one cekerek boynu zorlamak cok sakincali.

[@aliesen7822]

Kaç kez yapacaz her birini

[@ahmeterenkalkan5140]

Hocam 15 yaşındayım ve yeni başlıyorum haftada kaç gün yapmam lazım sizce?

[@ardacanozturk5723]

4 ay olmuş ama bence her gün yap

[@ardacanozturk5723]

Başka kaslarını da yap pes etme bas

[@cnaraltun4574]

Haftada 4 olmalı sağlığın için

[@videoworld2183]

Brom karın kaslarındaki kaslar fib 1 mi öyle bişeydi yani çok çabuk onarılan kaslar demiş bana sorarsan her sabah aç karna iyi olur

[@senanmammmedov627]

Kanka işe yaradı mı?

[@karanlikzihinler7023]

Ben yeni başladım ve buradaki hiçbi hareketi düzgün yapamadım

[@mstfrsl]

Çok beğendim 👍🏻

[@Efe-ie1sl]

yeni başladım spora bu hareketleri ne kadar süre yapayım

[@batuhan7898]

Yağ oranım çok az ve yeni başlayanım. Zorlandığımı söylemek isterim özellikle curl up hareketini sadece 10sn yapabiliyorum..

[@duyuyormusunki2630]

Daha çok antrenman videoları gelsin abi senin sayende ayıflayabilirim İnşallah görürsün Bu Yorumu mu

[@recai955]

Bu hareketlerin herbirini kaç dakika yapacağız

[@Relade59]

haftada 3 kere yapacak biri olarak karın için 18set fazla değil mi

[@messer5624]

curl up yaparken boyun cok fazla kasılıyor zararı var mı boynumun çok büyük gözükmesinden korkuyorum

[@Taha-hu6mf]

Boynu değil omzunu kaldır kafanı nötr tut

[@necationurkeskin187]

Bu hareketleri yaparsak karın kaslarımız gelişir mi yoksa sadece çalışır mı ben karın kası istiyorum bu hareketler yeterli mi

[@huso6339]

Egzersiz + beslenme knk

[@soneratay8726]

Bu videoları izleyip kilo veren oldu mu?

[@HeisenbergTD]

rez

[@richy0611]

Bu antrenmanlar direkt olarak sizin kilo vermenizi sağlamaz kilo vermek istiyorsanız ne kadar antrenman yaparsanız kalori açığınız o kadar artacağı için o kadar hızlı kilo verirsiniz fakat bu antrenmanlar sizin kilo vermeniz için değil sizin karnınızdaki yağlar erirken aynı zamanda kas olması için zaten çoğu kişi şekil olarak güzel durduğu için karın kası videolarını izliyot

[@eemir_]

bunlar kasları çalıştırıyor kiloda verdirir ama az, kilo için daha fazla kalori yaktıracak hareketler var buralara pek bakma

[@karanlikzihinler7023]

Bu hareketleri kılolu biri düzgün yapamaz bence ben yapamıyorum en azından xD

[@Furkankoca31ceken]

Kilo vermek doye bisey yok yaglari yakarsin kaslar ortaya cikar

[@hamdiozdemir6925]

Karnımdan çok belimin ağrıması normalmi?

[@muhsineren5383]

hayir olay zaten karina odaklanmak eger belin agridiysa hem pozisyonun yanlistir hemde karnin ile kendini cekmek yerine boynun ile cekmissindir ( kafani geri salip karnini sikarak gogusunu haraket ettirmeye calis)_

[@Efe_Albayrak44]

nasılsın, gelişebilidinmi umarım bırakmamışsındır her gün bas pet etme başarabilirsin... yatakta veya yere yumuşak bişry koyarsan hem belin ağrımaz hemde daha fazla dayanırsın bide karnını ve kalcanı sıkarak mekik çek adamın dediği gibi :)

[@mami3730]

Normal zaten agrimazsa faydasını almiosun denek ki

[@rezilbirinsanm]

@@mami3730 harbi mi bende mekik çekerken oluyordu demek ki yararlı bir şey

[@bilmim6780]

Kanka eger öylesw büyük toplae var pnun üzerinde yap o agri normal degil .

[@muratugur6456]

Yandı Karın

[@eglencelisarkilar.6435]

👍👍🖐🖐.