영양제 대신 노화를 막고 세로토닌 분비를 돕는 '여기'에 투자하세요! / 몸과 뇌를 젊게하는 세로토닌 신경 활성법! / 리듬 운동법 수면법 호흡법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

몸과 마음의 건강을 위해 평소 '세로토닌 신경'을 의식하며 살아야 한다고 이야기하는 책입니다. 세로토닌 활성화방법부터 듣고 싶다면 11:49부터 들어보세요!^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:27 오프닝 및 책소개 3:13 세로토닌이 '뇌 기능'을 향상시킨다 11:49 '햇빛'과 '리듬 운동'으로 '세로토닌 활성 뇌'를 만든다 20:30 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동 29:09 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다 32:40 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법 36:48 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법 43:10 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법 49:49 클로징 멘트

[@goodconsumer1004]

안녕하세요 행복한 일요일입니다. ^^* 오늘도 잘 듣겠습니다. 행복한 하루되세요~~ 항상 감사합니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

덕분에 기분 좋은 아침입니다^^ 진우님도 건강하고 행복한 하루 보내세요~!! 고맙습니다❤

[@ericpapa4714]

Good morning! 소다님 😂 새해 복 많이 받으세요❤ 이시형 박사님이 항상 강조하시는 세로토닌에 대해서 자세히 알게 되었습니다. 리듬 운동 부분 특히 잘 들었습니다. 세로토닌 신경 활성 생활습관으로 새해에는 더 건강해지시죠^^ 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 연휴 되시길👍😀💛🧡🩷❤️

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

오늘도 깊게 공감해 주셔서 고맙습니다^^ 세로토닌 신경을 활성화 시키는 습관들로 건강하고 행복한 한 해 되세요~!!ㅎ 새해 복 많이 받으세요❤ 항상 감사합니다😊

[@희숙이-o2p]

다정한 목소리 소다님 건강 한스픈 얻어 갑니다

[@김정순-z2s]

명절 연휴 행복한 마음으로 햇빛과 리듬운동으로 세로토닌 활성화를 위한 시간들을 위하고자 합니다. 명절 연휴에도 감사한 시간입니다. 행복하세요! 🏠❤😊

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

정순님~가족들과 즐거운 설연휴 보내고 계신가요?^^ 모두 이루어지는 풍요로운 한 해 되시길 바랍니다❤ 새해 복 많이 받으세요~!! 항상 고맙습니다😊

[@향기-s5y]

감사 합니다 유익 했습니다.

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 향기님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@younovember1182]

우리 모두 모두 건강합시다 건강을 위한 좋은 정보 오늘도 감사합니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@박우진-v3y]

감사합니다 🙏

[@꽃비-q2y]

휴일인데도 쉬시지 않고 ~~ 고맙습니다 새해 복 많이 받으시기를~~^^❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 꽃비님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@turwool]

행복한 하루

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@손태옥-f4i]

새해 복 많이 받으세요♡항상 감사드립니다♡

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 태옥님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@손태옥-f4i]

목소리가 명쾌해서 전달이 참 잘됩니다♡타고나셨어요♡축복합니다​@@SODA-Reading-Voice-ASMR

[@suyounkim3507]

소다님 건강하고 행복 풍요 평안 안정 기쁨으로 가득한 올 한 해 되세요 감사합니다 사랑합니다 💜

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 수연님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@터프가이짱]

좋은말씀감사합니다

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@겨울파도-l1m]

행복호르몬으로 불리우는 세로토닌은 편안한 음성과 유익한 내용으로 방송하는 소다님 방송 듣는 것도 세로토닌 활성화에 좋다 생각합니다. 행복한 날 되세요. ❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 겨울파도님~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@수선화-o3g]

설 잘보냈셨나요 ? 나이가 들어그런지 늘새벽 네시깨어 기도후 가벼운 스트레칭 으로 낮엔 햇빛보며 걷고 🚶‍♀️ 하루를 잘보내려하네요^ 늘 빨리먹었는데 ~천천히 잘씹어 먹을 렵니다 몸과 뇌가 젊어 지는법 외 넘 잘들었답니다 ^ 감사드려요 🍀

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 수선화님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@박용숙-h4c]

넘 좋은 책 고운 목소리로 읽어 주셔서 감사합니다 아침 햇빛을 받으며 리듬미컬하게 죠깅 하겠습니다~❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

용숙님~잘 들어주셔서 감사합니다^^ 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!

[@박용숙-h4c]

고맙습니다 가장 많은 도움 받고 있어요~♡

[@mjyang8159]

새해 복많이 받으시고 새해에도 잘 부탁드립니다.^^ 항상 건강하시고 행복하세요!😍 덕분에 건강관리에 더 집중하고 실천할려고 노력중입니다.🥰 저도 늘 같은 마음으로 응원하겠습니다.^^ 정말 감사합니다.🤗

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

MJ.Yang님~~한결 같은 사랑 감사합니다❤ 모두 이루어지는 풍요로운 한 해 되시길 바랍니다^^ 새해 복 많이 받으세요~!!

[@은영-e3w]

세로토닌뇌활성법!! 몸과마음의 활력에너지 세로토닌!! 신경전달물질 세로토닌이 뇌기능을 향상시킨다!! 세로토닌호흡법 숨은코로 들이쉬고내쉰다!! 좋은책이야기 고맙습니다😮😮

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 은영님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 긍정의 에너지로 활짝 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!

[@은영-e3w]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 감사합니다 ♡♡

[@덕분입니다-r3b]

덕분입니다 ~~~

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

덕분입니다님~~고맙습니다^^ 새해 복 많이 받으세요❤

[@미니락]

고맙습니다. 다시 찾은 소리. 소다님. 오늘 뛰고 오면서 감사히 들었어요. 왜 새벽에 달리고나면 다시 세상에 나갈 힘이 났는지 오늘 알려주신 낭독으로 알게 되었어요. 열심히 듣고 더 빛나는 나를 만나러 계속 달리고 쓰고 감사할께요. "긴 시간 들어주셔서 감사합니다"라는 멘트 하실 때, 저도 같은 템포로 "긴 시간 읽어주셔서 감사합니다."라고 소리내어 말한답니다. 소다님과 대화하듯❤ 피곤하실텐데 좋은 책을 연휴에도 낭독해주셔서 감사합니다. 소리로 누군가를 따뜻하게 안아줄 수 있다는걸 오늘도 배웁니다❤

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

오늘 저와 대화하면서 뛰셨네요^^ㅎ 기분 좋은 에너지를 잔뜩 선물로 받은 느낌입니다~~ 덕분에 행복합니다^^ 고맙습니다~!!

[@유나-l2p4h]

두 분의 대화를 읽고 저도 행복합니다~♡

[@미니락]

@@유나-l2p4h 유나님 따뜻한 댓글에 저도 또 행복합니다😊😊

[@gour1989-H]

감사합니다~!

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@이경자-q1f2w]

감사합니다❤😂

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 경자님~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^

[@sujin-n6t]

"세로토닌은 항중력근에 영향을 미친다. 항중력근은 중력에 대항하여 자세를 유지하게 하는 근육이다. 중력의 지배를 받고사는 우리에게는 매우 중요한 존재이다. 목, 등뼈주위, 하지, 눈꺼풀과 안면의 근육들이 모두 항중력근이다. " 이 대목이 참 새롭고 신기하고 재미있는 내용이네요

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

저도 세로토닌이 항중력근에 영향을 미친다는 내용이 신박했어요^^ 수진님~~ 귀 기울여 들어주셔서 감사합니다!! 건강하고 행복한 한 주 보내세요~~

[@sujin-n6t]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 한 번 들을 때는 크게 와닿지않은 내용도 다시 새겨들으니 중요하고 재밌는 대목이 많았어요. 몸이 천근만일 때와 날아갈 것 같을 때가 있는데 그게 다 이런 이유때문인가보다 라는 생각이 들어서 더 재미가 있었어요^^ 좋은 책 소개해주셔서 고맙습니다

[@cjh640516]

감사합니다 ♡

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

진호님~오늘도 고맙습니다^^ 새해 복 많이 받으세요❤

[@yscho33]

아침에 일어나자 마자 해를 볼 수 있는 여건이 안되면 최대한 방 안의 전등을 다 켜두기라도 하면 뇌를 깨우는 차선책이기도 합니다. (햇빛과 유사한 LED 전구를 두 세개 정도 -조도가 최대한 높은- 켜 놓기만 해도 기분이 상쾌해 지는 경험을 하게 되더군요) 그렇게 침대에 누워서 십 분만이라도 팔, 다리를 움직이는 스트레칭을 해주면 세라토닌도 그 성의를 무시하지 않겠죠? 그 이후는, 오늘 소다님의 낭독에 나오는 걷기, 씹기, 호흡등을 통한 세라토닌 신경을 활성화 시키는 좋은 습관을 가진다면 밤의 멜라토닌이 원할하게 작용해 좋은 수면을 통해 최적한 몸의 상태를 유지할수 있을거라 여겨지네요. 오늘도 좋은 내용으로 낭독해주신 Soda님께 감사드립니다.

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

저는 아침 시간을 좋아하고 산책하며 걷는 걸 참 좋아하는데요. 잠에서 깨어 녹음하고 하다보면 아침시간이 다 지나가 있어서 좀 아쉽더라고요~ 앞으로는 아침 산책시간을 만들어보려고요ㅎ 오늘도 귀 기울여 들어주시고 공감해 주셔서 고맙습니다~!!^^

[@yscho33]

@@SODA-Reading-Voice-ASMR 늘 아침에 일찍 일어나셔서 낭독하시는거 같다는 제 생각이 맞군요ㅎ 앞으로 이 시간엔 아침 햇살을 즐기시며 산책하는 기회를 더 많이 가지시겠다는 말씀엔 큰 공감을 드립니다. 소다님이 건강하고 좋은 컨디션을 유지해야 더 좋은 내용의 낭독이 나오지 않을까요^^

[@하보남-w2e]

감사합니다 ~ 소다님 쎄로토닌 ~👀

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 하보남님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^

[@스페아]

세로토닌! 열심히 살인보자구요

[@SODA-Reading-Voice-ASMR]

감사합니다 스페아님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!!

[@파송송계란국]

새벽에 해가 덜뜰때 뛰는것도 효과가 있나용?