연구에서 밝혀진! 60대 바뀌는 몸의 변화들 *3가지 실천해서 되돌려보세요

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PosiDoc Gyeongsil

Күн бұрын

Пікірлер: 83

@kinsoyun8107 3 ай бұрын

제가 이럴줄 알았어요 내용이 다른 유튜브에서 볼수 없는 고품질인데 구독자와 조회수가 낮아서 의아해 했는데 이제서야 알아주는것 같네요 😂 전 선생님 방송듣고 담배 완전히끊은지 2년 다돼가고 생각도 안납니다 감사합니다

@positive_doctor 2 ай бұрын

오~~~ 감사합니다. 금연 🚭 화이팅! 좋은 영상으로 잘 나누겠습니다~

@다니엘공심 17 күн бұрын

노트를 하나 마련해서 잘 필기했습니다. 소중한 정보를 나눔해주셔서 고맙습니다.

@positive_doctor 17 күн бұрын

도움되시는 정보들이 많이 있기를요~ 건강하세요~

@두발-s3f 2 ай бұрын

유용한 정보 감사 합니다. 60대 다르게 생활을 해야 겠습니다.

@positive_doctor 2 ай бұрын

응원합니다!^^

@ubfthai 2 ай бұрын

인상이 참 좋으세요. ^^ 말씀하신대로 잘 따라서 하도록 하겠습니다. 노인분들이 남의 말을 잘 듣지 않는 경향이 있어요. 그리고 이제는 많이 살았다고 생각하고 건강관리를 소홀히 하는데, 늙어서도 근육이 발달하고 젊을 때 보다도 더 건강하게 살 수가 있다고 봅니다. 좋은 강의 감사합니다.

@positive_doctor 2 ай бұрын

네~ 맞아요. 90넘은 분들이 항상 말씀하시죠. 30년이나 더 살 줄 알았다면 60에 뭐 좀 새로운 거 해볼껄

@JeanW.-zr2jv 2 ай бұрын

간단 명료한데다 마지막 요점정리까지 똑 부러지시네요. 잘 봤습니다. 시청자의 Needs를 정확히 파악하신 분, 응원합니다.

@positive_doctor 2 ай бұрын

감사합니다. 건강하세요~^^

@이복자-k4r 2 ай бұрын

감사 합니다

@positive_doctor 2 ай бұрын

항상 건강하세요~^^

@깡슬기-w9y 3 ай бұрын

오늘도 유익한 정보 감사합니다^^*. 행복한 한가위 되세여~~~!

@positive_doctor 2 ай бұрын

감사합니다. 풍성하고 건강한 한가위 되세요~~

@반달곰-q3m 2 ай бұрын

❤ ㅡ좋은 내용 감사합니다ㅡ70대가 되면 자신감이 중요하고ㅡ운동시 땀이 살짝 나게 하면좋아요ㅡ외부보다는 내면에 충실 해야 행복합니다ㅡ

@positive_doctor 2 ай бұрын

공감합니다~!!

@귤리-z9h 3 ай бұрын

매우 유용한 내용입니다. 강력추천합니다.

@positive_doctor 2 ай бұрын

좋은 말씀 감사드립니다.^^

@킹윤-c8e 2 ай бұрын

꼼꼼하신 설명에 아름답고 선한 인상 ㆍ쏙쏙 들어오는 편안하고 선명한 목소리 ㆍㆍ우연히 콜레스테롤 수치를 찾아보다가 선생님채널도 알게 되고ㆍㆍ구독도 합니다ㆍㆍ좋은 정보들 많이 보겠습니다 ^^ 선생님 고맙습니다🍒🍒

@positive_doctor 2 ай бұрын

감사합니다. 도움되시는 정보 많으시길 바래요~

@LetItBe250 2 ай бұрын

선생님 감사합니다. 경청하였습니다.

@positive_doctor 2 ай бұрын

격려 감사합니다. 건강하세요^^

@조연석-p9q 2 ай бұрын

60초반임..군제대후 168 59~61kg의 몸무게를 40년이상 유지해옴..당뇨 혈압 특별한 병도없음.. 단지 50중반이후 식사량이 상당히 줄어든편이나 균형잡힌 식단은 유지함..최하 하루 1800칼로리~2000칼로리의 식사를하기 위해 노력함(아침에 양배추 상추 깻잎의 야채샐러드 120g 삶은 달걀2개 두부200g 감자나 고구마 100g 당근사과착즙쥬스200ml먹고나면 저녁때까지 음식생각은 전혀없으나 단백질과 하루섭취 칼로리를 맞추기위해 견과류 20g 슬라이스치즈1장 바나나 1개 단백질 보충제 조금 먹는 편저녁은 일반식) 주2회 소주2병 이때 고기나 생선류100~150g섭취 고기나 생선류를 그리 좋아하지 않음. 커피는 하루3잔 한잔은 달달하게 일주일에 콜라500ml) 운동도 주 4시간정도 문제는 60넘고 심적으로 불안함 노후나 경제적 문제가 아니라.. 새벽녁쯤 숨이 막힌다는 이상한 느낌에 잠을 깸. 일주일에 하루6시간 이상 자는 날이2일 정도 ...앞으로 살날이 3년정도 밖에 안남았다는 생각이 자꾸 듬 하루하루를 열심히가 아니라 재미있게 살려고 노력함.. 울 증조부님 50초반에..할아버지 3형제..울부친 숙부님 60초중반에 다 돌아가심..울 부친은 주무시다가 돌아가셔서 어머니는 옆에 자는 남편이 아침때까지 돌아 가신 줄도 몰랐음.. 할아버지 아버님 숙부님 공통점..표준체격에 배도 나오지 않은 표준체중이었음..당뇨도 없고 건강체질이었음..나역시 3달전 검진때도..별 문제점이나 주의할 것도 없었고.. 여하튼 요즘 고민은 무조건 70까지는 살고싶음..그래야 울 아들놈이 좀 더 오래 살 것같아서..

@luckyguykorea960 2 ай бұрын

좋은 물 찾아서 적정량을 드세요. 화타숭늉.

@반달곰-q3m 2 ай бұрын

70대 초반입니다ㅡ생활상보니 건강하시네요ㅡ저도 술을 좋아했는데ㅡ지금은 거의못합니다ㅡ맥주한캔정도ㅡ정신건강이 제일중요한것같습니다ㅡ명상과 호흡ㅡ자신감ㅡ사랑하는 사람과 스킨쉽자주하세요ㅡ

@baobab6503 2 ай бұрын

장수하실겁니다 염려는 하나님께 맡기시고 예수 그리스도의 대속하신 영원한 생명의 구원을 먼저 받으시기를 기도 드립니다 🙏 부산 수영로교회 이규현 목사님 메세지 참고하면 좋아요

@레몬-n1q 2 ай бұрын

주예수를 믿어라 너와네집이 구원을 얻으리라.

@부예성 2 ай бұрын

부처님을 믿어라 너와 네집이 극락왕생하리라 @@레몬-n1q

@하영e-p3y 2 ай бұрын

좋은내용ㅡ 꼭숙지해야겠어요ㅡ

@positive_doctor 2 ай бұрын

응원합니다^^

@여름나무-s5k 2 ай бұрын

경실쌤~ 좋은정보 감사합니다 ^^

@positive_doctor 2 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@자유인-l3r 2 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다

@positive_doctor 2 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@연꽃순이 3 ай бұрын

네 잘 알겠습니다 유익한 정보 항상감사드리고 추석명절 가족과함께 행복한 시간 되세요 ❤❤❤🎉

@positive_doctor 3 ай бұрын

😊 네 감사합니다 건강하세요~^^

@ohaio777 3 ай бұрын

선생님. 정말 빛을 본 느낌입니다. 40대 중반으로 작년부터 소화가 좀 시원찮다고만 생각하다 올 여름 목이물감과 불편함으로 이비인후과 진료를 한 달 가까이 받았습니다. 항생제와 소염진통제 등을 비롯한 약을 장기간 복용하다보니 소화능력이 현저히 떨어지게 됨을 절감했고 체중도 71kg에서 66이 되더라구요. 소화기내과 방문해서 내시경검사하고 기능성소화불량 진단 후 3주 가까이 관련 약을 복용하던 참입니다. 별 차도가 없어서 기력도 떨어지는 것 같고 좋아하는 운동도 못하고 그래서 낙담하고 심지어 우울해지기까지 하려는 참에 '만성소화불량, 기능성 소화불량 고치는 3가지 방법'을 알려주시는 영상을 보고 무릎을 탁 쳤습니다. 자기 전 물 마시는 것 까지 제 생활습관을 그대로 옮겨놓은 것 같더라구요. 말씀하신대로 하나하나 실천하며 조금씩 좋아지는 것을 느낍니다. 설혹 일시적일지라도 약의 효과만 기대하며 증세가 개선되길 바라는 것과는 비교할 수 없게 마음이 편해졌어요. 너무 너무 고맙습니다. 선생님 영상 여러개 돌아보다 최신영상에 감사인사 드리러 왔습니다. 정말 고맙습니다. 명절 잘 보내세요~~

@positive_doctor 2 ай бұрын

도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 잘 관리해서 속편한 일상 되세요~^^!

@MrCho-yg5rraddfht4ehkkiurwdggg 2 ай бұрын

의사선생님이 미모도 대단하시네요.

@이민우-t9f 2 ай бұрын

미인 의사선생님 도움 많이 받았습니다. 감사드립니다~~

@버스커케이 14 күн бұрын

저는 선생님의 팬입니다. 항상 좋은 정보 전해주셔서 감사드립니다. 저도 이제 몇 년 후면 60대로 접어드는데 오늘 말씀 중 궁금한 게 있어서 여쭤봅니다. 단백질은 쓸 만큼 쓰고 배출되지 지방으로 전환되지 않는다고 하셨는데 저는 지금까지 단백질도 필요한 양보다 많이 먹으면 지방으로 전환되어 축적된다고 알고 있었는데...정말 그런가요?

@positive_doctor 13 күн бұрын

팬이라고 해주시다니 정말 감사해요! 질문해주신 내용에 대해 설명드릴게요. 단백질은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지 않으면 근육 등 조직의 유지와 복구, 호르몬 생성 등에 주로 쓰입니다. 필요한 양보다 많이 섭취된 단백질은 우리 몸에서 일차적으로 에너지원으로 사용되거나 아미노산 형태로 분해됩니다. 만약 에너지로 사용될 필요가 없다면, 남는 아미노산은 요소로 전환되어 소변으로 배출되게 됩니다. 그렇기 때문에 단백질이 직접적으로 지방으로 전환되어 축적되는 것은 일반적으로 드문 일입니다. 다만, 이 세상 모든 식품은 어느 한 영양소로 된 것이 없습니다. 즉, 단백질을 많이 드신다면 필연적으로 탄수화물과 지방이 함께 많이 들어오게 됩니다. 그 여분의 에너지가 지방으로 저장될 가능성이 커집니다. 즉, 과잉된 단백질 자체가 지방으로 변하기보다는, 그로 인해 다른 에너지원이 더 많이 저장되는 것입니다. 그래서 단백질을 필요 이상으로 많이 먹는다고 바로 지방으로 변하는 건 아니지만, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 적절한 단백질 섭취와 더불어 에너지 균형을 잘 유지하는 것이 건강에 큰 도움이 될 거예요. 앞으로도 궁금한 점 언제든 물어보세요, 항상 응원합니다! 😊

@버스커케이 13 күн бұрын

@@positive_doctor 바쁘실텐데 이렇게 친절하고 자세하게 답변해주셔서 진심으로 감사드립니다. 우리의 몸은 참으로 신비한 것 같습니다.^^

@좌골신경통-h8m 3 ай бұрын

여왕님,, 단백질(아미노산) 보충제 제품을 소개해 주세요

@positive_doctor 2 ай бұрын

제가 먹는 보충제는 맛이 좀 없긴 한데 고르는 방법 포함해서 다뤄드릴께요~

@김태양-q8v 2 ай бұрын

@@positive_doctor 기다리고 있을께요^^

@냥이고-p1i 3 ай бұрын

감사합니다. 많은 도움이 될 것입니다. 관련하여 질문 있습니다. GMO 식품은 열변형하면 일반 단백질과 큰 차이가 없을 듯 한데, 생식이 아닌 한 배제할 필요가 있을까요?

@positive_doctor 2 ай бұрын

GMO 제품은 척빅힌 환경에 잘 자라게 하기 위해 유전자변형이 된 것들이다보니 영양성분이 다릅니다. 아무 문제없다는 연구도 많습니다만, 대체로 그런 연구들은 GMO 제품 관련 펀드를 받는 경우들이 많아서 아직 완잔히 괜찮다고 말씀드리지 못하고 있고 일단 가능하면 유기농, non-GMO를 추천드리고 있습니다. 제가 좀 더 공부하고 추천드릴 수 있게 되면 말씀드릴께요~

@chung-curry 3 ай бұрын

연휴 아침부터😂 안녕하세요 건강하게 늙는건 좋은데 아프면서 늙으면 슬플거 같아요😢 자기 건강은 자기가 챙기는게 기본 이라고 생각합니다 오늘 영상도 감사합니다😊

@positive_doctor 3 ай бұрын

늙으면서 아픈 걸 즐기게 되어야 하는 것 같기도 하고요😅 건강한 연휴 되세요~^^

@Apieceofgarbage 3 ай бұрын

@@positive_doctor 아니 말이 쉽지 그걸 어떻게 즐겨요. Easier said than done

@youngchulmoon3322 2 ай бұрын

근력운동 해야합니다

@positive_doctor 2 ай бұрын

네, 맞습니다. 근력운동 + 충분한 식사 ^^ 건강하세요~~

@돈오돈수-q4b 2 ай бұрын

Good! Good 👍

@sungkim7657 3 ай бұрын

긍정닥터님 잘 봤습니다. 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리고, 근력운동과 면역 강화가 중요하군요, 단백질 섭취에 관해서는 심혈관질환을 생각한다면 쇠고기나 돼지고기보다 생선이나 닭고기가 낫겠죠?

@positive_doctor 2 ай бұрын

그럼요!! 수은 농축 적은 생선 > 백색육 > 적색육 ^^ 또 고기급 단백질 식품은 대두와 검정콩이 있습니다~

@안진석-i7c Ай бұрын

나,76세, 2년 전부터 40년 젊어지자 정신훈련 문제는 40년 젊어지니 시간이 너무 많이 생겨서 타인을 위한 일 없을까 궁리 대통령 출마 당선하여 우리 국민을 위해 헌신하기로 결론 매일 외우는 주문 "83 , 93, 103,120 ,140세" 10년안에 대통령 돼 있다" 참고도서 (1) Ageless Body, Timeless Mind (2) Growing Young

@leehyungs 3 ай бұрын

저 44세인데 확 느낍니다. 44도 다뤄주세요.

@positive_doctor 2 ай бұрын

이 영상 직전 영상이 44세용 입니다^^ 도움되시길 바래요. 저도 많이 도움되는 정보들이었습니다~^^

@djshin2797 2 ай бұрын

단백질도 체지방이 되지 않나요

@positive_doctor 2 ай бұрын

이론상 거의 그런 일은 없지만, 우리가 먹는 단백질 급원식품들은 필연적으로 탄수화믈과 지방이 함께 있습니다. 고기 100g에 단백질 20g 이고 그 외 대부분은 지방과 탄수화물이지요.

@한오금 2 ай бұрын

나이들수록면역력이좋아야되는데 비타민C사과의1000배 비타민열매 강추합니다

@마루-b6p 2 ай бұрын

와 연예인급 미모

@you-mp6km 2 ай бұрын

정말 60대를 앞뒤로 몸이 확 달라지는 걸 느꼈습니다.일단 관절에 문제가 생기고 먹는 것은 예전보다 훨씬 적은데 몸에 군살이 많이 붙으며 기운은 오히려 없습니다. 특히 피부 변화가 ...좋다는 거 다 발라도 자글자글..피부에 수분기가 없어지면서 탄력이 급속도로 떨어집니다. 안되겠다 싶어서 식생활 변화를 주기 시작했고 안하던 운동도 틈만 나면 하려 합니다. 아무리 겉모습이 젊다해도 60을 전후로 몸속은 노인으로 가는 게 맞네요.피부도 더이상 젊은 사람들과 비교가 안 돼요.성형시술한 분들 발악을 해도 수술티 나고요.결코 젊다는 느낌 안 나고 오히려 인위적인 느낌이 어색할 뿐...본인만 모르는듯.. 50대 들어서면서 관리해야 합니다.식생활변화.운동병행.피부관리.....건강한 노년은 저절로 오질 않아요

@positive_doctor 2 ай бұрын

귀한 조언 감사합니다~!