ยกหนักแล้วกล้ามใหญ่ จริงหรอ ????

Рет қаралды 100,806

Күн бұрын

Пікірлер

@prapaspimpho311 5 жыл бұрын

ติดตามตั้งแต่คลิปแรกๆ เพราะตัดต่อดี เนื้อหาไม่เครียด แต่ตอนหลังๆนี้ความรู้ล้วนๆตรงกับงานวิจัยที่เคยผ่านตามา แล้วเนมาอธิบายได้ดีเข้าใจง่าย จะติดตามต่อไปครับชอบช่องนี้มาก

@jane__npk2180 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ หลายๆเทคนิดเอาไปปรับใช้แล้ว ผลลัพธ์ดีมากๆครับ (ตอนนี้เป้าหมายคือขอตัวใหญ่ กล้ามสวย หนาๆ แน่นๆ แบบคุณเนครับ)

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

Natthanan Piriyakron ลุยยย

@preechaboupun8946 4 жыл бұрын

ชอบและติดตามทุกคลิป.ครับน่ารักเข้าใจง่ายๆบ้านๆดี

@yarpzd1488 5 жыл бұрын

ขอบคุณพี่เนมากๆครับตอนนี้กล้ามผมเริ่มขึ้น งัดข้อก็เริ่มชนะเพื่อนละ แข็งแรงขึ้นเยอะถึงอุปกรณ์ไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่แต่ขอบคุณแนวคิดของพี่มากๆ

@valenschannel833 4 жыл бұрын

ท่าแรก ถ้าคนเล่นคนเดียว แนะนำอย่าล๊อคลูกน้ำหนักไว้ครับ เอาออกเลย เสฟตัวเอง ถ้าไม่ไหวก็แค่เอียงแขนลูกน้ำหนักจะได้ไหลลงพื้นเททิ้งไปเลยครับ

@sushikitten4423 5 жыл бұрын

ปัญหาอีกอย่างหนึ่งเวลาเข้าฟิตเนสแล้วใส่เสื้อกล้ามคือ...รักแร้ยิ่งถ้ามีขนด้วยนี่ แล้วถ้ามีกลิ่นด้วย...(อยากให้พี่พาทัวร์ฟิตเนสจัง)

@tanaphongwiset 5 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยครับ ชอบๆ

@teezooza556 5 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปครับคอนเท้นดีมากครับ

@boomutoo 5 жыл бұрын

เคยเล่น 5x5 ของ Stronglift แล้วรู้สึกว่าตัวใหญ่ขึ้น หนาขึ้นมา เล่น 3 ท่าต่อวันตามตาราง เป๊ะ กินเป๊ะ ใครอยากเล่นก็ลองดูครับ เชียร์ด้วย

@hokuchochan7324 5 жыл бұрын

ใช่ๆ ได้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนแถมประหยัดเวลาอีกด้วย

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

จริง

@chan9601 5 жыл бұрын

Naefit ควรปรับมาเล่น 5x5 ตลอดเลย หรือเล่น 5x5 ให้ได้น้ำหนักเพิ่มต่อเนื่องนานเท่าไร ถึงปรับกลับมาเป็น 8-12 ครั้งต่อset แทนเหรอครับ? ถ้าผมต้องการให้ - กล้ามอกใหญ่ขึ้น - เล่นน้ำหนักที่ติดอยู่ได้มากขึ้นครับ

@hokuchochan7324 4 жыл бұрын

@@chan9601 ไม่จำเป็นจะต้อง5×5ทุกท่าก็ได้ครับ เอาแค่ท่าที่มันได้กล้ามหลายส่วนก็พออย่าง Deadlift อะไรทำนองนี้ ส่วนถ้าอื่นถ้าอยากจะเล่น12ก็แล้วแต่คุณเลยครับ

@ไตเติ้ล-ภ5ฑ 5 жыл бұрын

เล่น 1 rm ทุกครั้งแบบนี้ไม่เสี่ยงบาทเจ็บ หรือมีบัญหาการพื้นตัวและข้อต่อหรือครับ ผมเคยลองทำแบบนี้อยู่พักนึงรู้สึกว่าร่างกายมันฟื้นตัวได้ไม่ดีเลยครับ

@ธนพลตระกูลประดิษฐ์-ฦ7ณ 5 жыл бұрын

พี่เนทำไมผมเบนช์เพรสแล้วเจ็บหลังแขน บริเวณเหนือข้อศอกมากๆเลยครับ เจ็บจนยกต่อไม่ไหว

@PAIN-firstaid 5 жыл бұрын

ก็แสดงว่าส่วนนั้นยังอ่อนรึป่าวครับ อาจจะ

@KorsobDD 5 жыл бұрын

อยากทราบถุงมือ ใส่กับไม่ใส่ ข้อดีข้อเสียเป็นอย่างไร ขอบคุณมากคราบ

@sesboy7604 4 жыл бұрын

มันจะไม่เจ้บมือครับ ปกตอไม่ใส่หนังตรงใกล้ๆกับนิ้วอะมันจะถลอกครับเเล้วเจ้บด้วยครับ

@jirapatsathitkijpichead2113 5 жыл бұрын

พี่เนสอนเล่นแบบ AR7 หน่อยครับผมว่ามันน่าสนใจมากๆ ลองทำคลิปมาจะขอบคุณมากครับ 🙏

@soonchai1970 4 жыл бұрын

เพิ่งสังเกต โลโก้ใหม่ เท่ดีครับ

@MavedicK 5 жыл бұрын

เท่มากคับ ผมวอมก่อนยกหนักจริง ทำตามที่พี่เนสอนคับ ขอบคุณครับ 💪💥💥💥💥

@heregonzch.5509 5 жыл бұрын

ฮันแน่...พี่เนย์ผมงอกกก🤣🤣

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

นั้นดิ เริ่มแก่ละ

@อสิตเจริญผล 5 жыл бұрын

5x5 ต้องทำทุกสัปดาห์ หรือ ยังไงครับ

@ThValkyrieRandgris 5 жыл бұрын

เสื้อสวยมากครับ หุหุ ทำหมวกมาขายบ้างนะคับพี่

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

เอาจริงหรอครับ ตอนแรกกะทำมาใส่เองครับ 555

@kasber0244 5 жыл бұрын

+1 ครับ

@suipeek2856 5 жыл бұрын

1:35 พี่มีผมหงอกด้วย

@GhostTaskForce141. 5 жыл бұрын

พี่เขาจะ30อยู่ล่ะ

@ponratrodkaew5140 5 жыл бұрын

เนใส่เสื้อไซร์อะไรครับ

@Choiชเว 5 жыл бұрын

จะไปลองทำตามแน่นอนครับพี่เน 💪🏻 “ newbie body building

@tanpapimal5967 5 жыл бұрын

พี่ค่ะเด็ก10ขวบเพาะกายได้ไหมครับ

@SUNNY-ob4qp 5 жыл бұрын

โรมาเนียเดดลิฟ กับ เดดลิฟ ธรรมดาต่างกันยังไงครับ

@wgamingtimelapse9759 5 жыл бұрын

พี่เนถ้าอยาก Bench หนักขึ้นผมมีท่าแนะนำนะพี่ Floor press มันจะโหลดน้้ำหนักได้เยอะมากพี่

@DrfLure 5 жыл бұрын

ผมเล่นมา2เดือนกว่ากล้ามออกหุ่นดูดีแต่ตัวเล็กน้ำหนัก58ขึ้นมา62 ถือว่าดีมั้ยครับ

@thailand0199 5 жыл бұрын

พี่หยกวันละกี่ครั้ง

@luz4988 5 жыл бұрын

ชอบหน้าปกคลิปครับ 55555555

@1111111112243 5 жыл бұрын

พี่เนครับ ผมเพิ่งหันมาออกกำลังกายจริงจังครับ ผมอยากหา 1 RM บ้าง แต่ไม่มีคนไปเซฟ พี่พอจะมีวิธีหา 1 RM แบบไม่มีคนเซฟมั้ยครับ ? หรือผมควรฝึก 5x5 ทดแทนไปก่อน จนกว่าจะมีคนเซฟครับ ?

@สาทรจาสุข-ส7ฃ 5 жыл бұрын

พี่ครับ ไม่กินเวย์ กินแต่อาหารหลัก เช่น อกไก่ ปลา ไข่ ผัก ข้าว จะต่างจากกินเวย์มั้ยครับ

@apollor9372 5 жыл бұрын

ต่างเเค่เรื่องดูดซึมสารอาหาร

@Viper-tx4ry 5 жыл бұрын

ผมจะต้องสร้างร่างแบบพี่ให้ได้ 💪💪

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

ลุยย

@Viper-tx4ry 5 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ลุยๆครับผม

@DontTouchMyHeart1 5 жыл бұрын

เห็นต่างชาติยก Deadlift หนักๆ เป็นลมล้มทั้งยืน อธิบายเพิ่มเติมได้ไหมครับ

@firstx6745 5 жыл бұрын

ความดันขึ้นสูงเกิ๊นครับ จังหวะยกกลั้นหายใจ ...ปากคน เลือด ออกจากจมูก

@apiwat13tung 5 жыл бұрын

พี่เนครับ ผมทำได้110KG ฝึกทำมาหลายเดือนแล้วแต่ไม่เพิ่มขื้นเลย พยายามทำเพิ่มอีก5ก็ไม่ขื้น ควรทำยังไงครับเพื่อเพิ่มให้ได้เยอะๆ

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

ฝึกตารางพี่เลยครับ ยกหนักขึ้นแน่นอน

@apiwat13tung 5 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ได้พี่ เดีวยผมลองดูครับ

@จ่าบอย-ฐ5ถ 4 жыл бұрын

ผมเพิ่งหัดเล่น เล่นแบบ6วันได้ไหม 1.ดัน 2.ดึง 3.ช่วงล่าง 4-6วน 7 พัก เปิดท่า 1.เบนเพรส 2.เดดลิฟ 3.สคอท ซัก1ปีได้ไหมครับ

@bk.9792 5 жыл бұрын

คุณเนครับ ผมอยากทราบว่าเวลาเราหา1RPM แล้ว เล่น strength routine แล้ว Hypertrophy ต่อเลยในวันเดียวหรอครับ หรือควรแยกวัน ตอนนี้ผมฝึกแต่ Hypertrophy อย่างเดียว อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีคนเซฟใน Strength training Routine ควรเริ่มอย่างไรและต้องปรับน้ำหนักอย่างไรได้บ้างครับ ท่าส่วนใหญ่ที่เล่นในการเพิ่มความแข็งแรงควรเป็นท่า แค่ BENCH press, Deadlift, Military press ใช่ไหมครับ แล้วพวกท่าที่เป็นท่าอย่าง Incline press ,Deadrow ,Latpulldown ควรเล่นด้วยไหมครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบ(ถ้าตอบด้วยนะครับ) อาจจะยาวไปนิดแต่สงสัยมานานแล้วครับ

@theworwut1 5 жыл бұрын

หลังจากเล่น 1 Rm max กับ5x5 bench press ท่าต่อไปต้องเล่นแบบเดียวกันมั้ยครับพี่

@jw7om236 5 жыл бұрын

ดูนักกีฬายกน้ำหนักอ่ะคับ เล่นอยู่ไม่กี่ท่า จำนวนครั้งก็ไม่เยอะ ขา ไหล่ อย่างใหญ่ มาครบทุกมัด

@ratanapholjomfong931 5 жыл бұрын

ตอนนี้เจ็บข้อศอกตอนยกหนักขึ้นต้องพักนานมั้ยจะหายเจ็บข้อศอก ตอนเช้าตื่นนอนยืดแขนเกือบไม่ได้เ

@Yommie33 5 жыл бұрын

ระวังเรื่องเอ็นข้อต่ออักเสบนะคะ เราเคยเป็นค่ะ (ไม่หนักเท่าหาหมอ) แสดงว่ายกหนักเกินไป ถ้าเจ็บเกิน 3 วันต้องหาหมอแล้วค่ะ

@ฟารัฐปิยนรา-อ3ผ 5 жыл бұрын

พี่เนครับเล่น5 *5เฉพาะท่าคอมพาวหรือป่าวครับ

@โสฬสชิดเชี่ยว 5 жыл бұрын

น้ำหนักคิดรวมคานมัยครับ

@artists47_26 5 жыл бұрын

รวมครับ

@โสฬสชิดเชี่ยว 5 жыл бұрын

@@artists47_26 ขอบคุณครับ ผมไปลองทำแล้วครับ ลูกเหล็กข้างละ45สองข้างก็รวม90บวกคานอีกประมาณ20โล ได้ประมาณ110 ถูกมัยครับ ยกแบบไม่เซฟได้5ครั้ง ความดันขึ้นเลยครับ ขอบคุณครับที่แนะนำจะพยายามทำหนักต่อไปครับ

@artists47_26 5 жыл бұрын

@@โสฬสชิดเชี่ยว ครับ สู้ๆ

@capocino3161 5 жыл бұрын

ไม่รวมครับ

@คนใจง่าย-ญ2ห 5 жыл бұрын

พี่แน แอ่น อกรับไหมครับ หรือ นอนหลังติดเบาะครับ

@pompam908 5 жыл бұрын

พี่เน อายุเท่าไหร่แล้วครับ

@chachpongamnakmanee7239 5 жыл бұрын

ชอบเล่น5x5 ครับ ขอบคุณครับ

@LinkinFour 5 жыл бұрын

2.50 เพลงอะไรหรอครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

@ฐาณิตพงค์ศรี 5 жыл бұрын

น้ำหนักที่ได้ เราต้องรวมน้ำหนัก BB ด้วยมั้ยคับ

@wiwatapichanungkul5443 4 жыл бұрын

ฐาณิต พงค์ศรี รวมครับ คาน olympic น้ำหนักมาตรฐาน อยู่ที่ 20kg ครับ

@mr.sarawutgggh879 5 жыл бұрын

พี่ครับผมเล่นเบนเพรสแล้วเจ็บหลังผมเลยไปหาหมอ แล้วหมอแนะนำว่าให้เล่นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงก่อน กล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัวคือถ้าไหนบ้างครับ #ขอบคุณครับ

@ยิมง่ายง่าย 5 жыл бұрын

หน้าท้อง หลังช่วงหลางถึงล่าง สะโพก ก้น ประมาณนี้ครับ

@StickTeVe 5 жыл бұрын

พี่เนปักไหมครับ อยากให้ให้ความรู้เรื่องการใช้ยาการปักหน่อยครับ ((ไม่ค่อยมีช่องที่ลงเรื่องนี้เลยอยากได้ควงามรุ้

@rusticansaidso 5 жыл бұрын

พี่เนสามารถอุ้มผู้หญิง 2 คนแบบสบายๆ 5555555555

@phonkarnland5749 5 жыл бұрын

พี่อยู่ gym ไหนอะ

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

workoutclubthailand จังหวัดภูเก็ต ยิมพี่เองครับน้อง

@ギター-d8r 4 жыл бұрын

ถือถุงพลาสติกก็หนักแล้วครับ

@liberalla6612 5 жыл бұрын

น้องเน ย้อมผมโด้ยยย 😛🤗❤

@malineemhuenset5173 5 жыл бұрын

Rachane Ruangsiri เห็นนิดเดียว แค่ถอนก็พอ 🤣

@pannakorndisa16 5 жыл бұрын

ยิมพี่มีเเอร์ป่าวครับ

@fourgus620q2 5 жыл бұрын

พี่ครับ...ผมส่งสัยว่า..จากที่เราเคยวิดพื้นได้50-60ครั้งแล้วพอทำบ่อยๆมันทำไม่ถึง ....เดี๋ยวนี้ได้แค่30เองคับ

@SQUATCOUPLE 5 жыл бұрын

อยากกล้ามโตต้องมีแรงต้านเพิ่มมากกว่าน้ำหนักตัวครับ

@fourgus620q2 5 жыл бұрын

@ghost workout โอเคคับ...จะลองทำดู😊

@ptwchannel8641 5 жыл бұрын

พี่นับน้ำหนักบาร์ด้วยป่าวครับ

@TitonThunderz100 5 жыл бұрын

น่าจะนับด้วยนะครับ เพราะตอนที่ยกบาร์เปล่าช่วงแรก มีคำอธิบายขึ้นว่าน้ำหนัก 20 KG

@203pattanachod5 5 жыл бұрын

ผม40นี่สุดแล้วสำหรับคนเล่นไม่ต่อเนื่อง

@garatofficial2153 5 жыл бұрын

อยากเห็นพี่กอล์ฟออกกล้องบ่อยๆ5555

@golfz07 5 жыл бұрын

5555 ใจเย็นนะน้องเพชร

@garatofficial2153 5 жыл бұрын

Teerasak Suchirachananon คถ พี่จัง555อยากกลับไปเล่นอีก

@Nuii1991 5 жыл бұрын

ผมขาลีบเล็ก อยากให้ขาดูใหญ่ขึ้นมีวิธีออกกำลังแบบใหนครับ ทุกวันนี่ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั่นเลยครับ

@Ntkcee5 5 жыл бұрын

ศักดิ์สิทธิ์ จริยาทัศน์กร ขอตอบแทนนะครับ ผนปั่นจักรยานครับ ปั่นจนเรารู้สึกว่าอยากพอแล้วไปต่อไม่ไหวแล้วค่อยหยุด

@Nuii1991 5 жыл бұрын

@@Ntkcee5 ขอบคุณมากครับ

@kskhkt7627 5 жыл бұрын

👍

@nevergiveupwtf3569 5 жыл бұрын

😊

@ภูผา-ย7ภ 5 жыл бұрын

คนเกเร ว่าเบของเค้าไม เดะตีเลย...

@FF-sd5gi 5 жыл бұрын

มาเเล้วว

@cuisinetao6580 4 жыл бұрын

เก็ต ละ

@thailand5084 5 жыл бұрын

ถามคุณเนหน่อยครับ ในคลิปนี้เขายกได้ไงครับ ตัวเล็กแต่ยกเกินน้ำหนักตัวไปเยอะมาก kzbin.info/www/bejne/h32Uh3Z4bLWngc0

@offchan 5 жыл бұрын

คือเราดูที่น้ำหนักตัวอย่างเดียวไม่ได้ มันต้องดูที่ความสูงด้วย ถ้าคนเตี้ยน้ำหนักไม่ต้องเยอะแต่กล้ามจะเยอะ เพราะเนื้อที่ให้เติมกล้ามมันน้อยกว่าคนสูง และในคลิปเขาเป็นคนที่อกใหญ่เลยแหละ แค่ว่าเขาไม่ได้ใส่เสื้อรัดรูปโชว์กล้ามเน้นๆมันเลยดูเล็ก อีกอย่างคือ ในการยกน้ำหนักมันจะมีสองอย่างที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่ยกได้ครับ คือ 1. ประสาท 2. กล้าม เราสามารถฝึกประสาทให้บังคับกล้ามเนื้อได้มากขึ้นได้ จะทำให้ใช้งานกล้ามได้เต็มที่ คนบางคนเกิดมามียีนในด้านการควบคุมกล้ามดีกว่าคนอื่น กล้ามไม่ต้องมากแต่ว่าเขาสามารถสั่งประสาทให้เรียกใช้ทุกเซลล์กล้ามเนื้อได้มากกว่า ประสาทในที่นี้ผมหมายถึง CNS (Central Nervous System) วิธีฝึกประสาทก็คือ เล่นน้ำหนักเยอะๆ แต่จำนวนครั้งน้อยๆ นั่นแหละครับ เช่น ยกแค่ 1-5 ที ไม่ยกเป็นสิบๆครั้ง ถ้ายก 10 ครั้งได้แสดงว่ายังเลือกน้ำหนักที่หนักไม่พอ

@ราชันไชวรรณา 5 жыл бұрын

ฝึกจนเป็นรองช้ำที่เท่าแย่มาก

@bigt6807 5 жыл бұрын

ผมไม่กลัวเลยพวกนักกล้าม ผมนักมวย

@ohduasay9653 5 жыл бұрын

กระจอก

@ohduasay9653 5 жыл бұрын

นักมวยแล้วไงลองไหม

@bigt6807 5 жыл бұрын

@@ohduasay9653 นักกล้ามเคลื่อนตัวช้า ถึงเล่นกล้ามเนื้อให้เเข็งแรงแต่กามกับคอถ้าไม่ฝึกก็ไร้ประโยชน์ ถ้าอยู่ใกล้นิจะลองให้รู้เลย ว่าแต่บังเหอะนั่นกล้ามหรือก้าง ทานเยอะๆ หน่อยนะ ถ้าจะวัดกลัวจะหลับไม่ตื่น

@ohduasay9653 5 жыл бұрын

แล้วคืออะไรคอมเม้น ผมไม่กลัวนักกล้ามผมนักมวย แล้วคือเล่นกล้ามจะต้องไปต่อยมวยกับพวกคุณอย่างงงั้นหรอ คุณนักมวยแล้ว? เล่นกล้าม รูปร่างที่ดี ยกได้หนักแบบของนักกล้าม ต่อยมวยก็รูปแบบของคุณ เล่นกล้ามก็อีกแบบ เหมือนเอานักบาสมาแข่งฟุตบอล รูปแบบมันก็ต่างกันแล้ว

@bigt6807 5 жыл бұрын

@@ohduasay9653 ขอบคุณที่ไม่หยาบคาย

@jaycpn5593 5 жыл бұрын

มาแล้ว

@pizzatime7479 5 жыл бұрын

พี่กิน เวย์ หรือป่าวครับ

@เป็นต่อประเทศไทย 5 жыл бұрын

กินเวย์และอาหารหลัก

@wwattanapanich271 5 жыл бұрын

รูปปกทำไมต้องทำหน้าตาครุ่นคิด เลียนแบบชิน ฮีโร่แอทลีทด้วย เค้าอีโก้เยอะนะ คนแอนตี้เค้าเยอะ...ไม่อยากให้เนเป็นแบบนั้น

@Alyssa-tr8to 5 жыл бұрын

รู้ได้ไงว่าคนเกลียดเยอะ

@peekotcharat5471 5 жыл бұрын

พี่ลองเล่น 6×3 ดูครับ แล้วหา 1ครั้ง เห็นผมครับ!

@chokfitnature8452 5 жыл бұрын

Www

@supakitvidh223 5 жыл бұрын

ต้องมีคนบอกว่าRMคือ BTS แน่เลย555

@Rukasuwan 5 жыл бұрын

140 kg เท่านั้น พูดได้เหยียดสีผิวคนชมมากนาย ตัดร้อยทิ้งยกยังแทบเยี่ยวเล็ด

@thitchathitcha8534 5 жыл бұрын

พี่บอกวิธีลดหน้าอกแต่ไม่อยากมีอกใหญ่หน่อยครับ ต้องกินอะไรบ้าง ดันช้วยผมหน่อยครับเพื่อนๆๆ

@นายตาหวานนะจ๊ะ-จ1บ 5 жыл бұрын

คาดิโอ แล้วไอ้กลัวกล้ามโตไม่ต้องกลัวหรอกเค้าเล่นแทบตายเป็นปีๆกว่าจะโต

@momidikcanal1308 5 жыл бұрын

มันใหญ่ง่ายขนาดนั้นเลยหรอ55555

@thitchathitcha8534 5 жыл бұрын

@@momidikcanal1308 ไม่มันไม่ใช้นมมันเป็นกล้ามอะแหละแต่ไม่อยากมีกล้ามหน้าอกไงเข้าใจไหมครับ

@MrBarbarborbor 5 жыл бұрын

บวมไขมันป่าว 55555

@ก๊อตจินั่นแหละ 5 жыл бұрын

หลงตัวเองไปอิกกก กว่ากล้ามอกจะใหญ่ไม่ง่ายนะหนู ที่หนูหมายถึงน่าจะเป็นไขมันสำหรับคนอ้วนมากกว่า

@ment3988 5 жыл бұрын

เพื่อนๆลองดูคลิปนี้ครับ. เขาเรียกว่าอาการอะไรหรอครับ kzbin.info/www/bejne/lafCp4Zuac2qm9E

@xenolous390 5 жыл бұрын

เป็นเรื่องปกติครับ ถ้ายกหนักมากๆแล้วกว่าจะขึ้นสุด ออกซิเจนมันไปเลี้ยงสมองไม่ทันเลยน็อคครับ

@ment3988 5 жыл бұрын

XeNoLous อัตรายต่อร่างกายหรือสมองไหมครับ🙏🏼

@tanwa.6065 5 жыл бұрын

เล่นมากี่ปีแล้วครับอยากได้หุ่นแบบพี่เลยกำลังหล่อ😎

@atrenfit7585 4 жыл бұрын

พี่เนครับเวลากินมื้อสุดท้ายกินตอนเวลาไหนดีครับพี่

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย3ช.ม ครับผม จะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ และไม่รบกวนการนอนครับ

@atrenfit7585 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณพี่มากครับในไลฟ์ผมถามตั้งหลายรอบคนถามก็เยอะกว่าจะได้คำตอบถามในนี่ดีกว่า5555