8 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ติดต่อทีมงาน #หมอทีม 🔰 ผ่านไลน์ @drteam หรือกดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u 🔰 ผ่าน Facebook กดลิ้ง ⤵️ และรอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง

[@user-nd9um3gq7l]

ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี

[@DrTeamChannel]

♥️

[@Natee22888]

พี่ครับผมเเปดขวดเเต่น้ำหนัก49.9กิโล

[@user-ch5gi2cj1k]

จริงอะคนสวย

[@djta5627]

ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ

[@astar4580]

ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ

[@user-rp5vc3dh2i]

ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน

[@user-xr4yl5ez7y]

ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ

[@DrTeamChannel]

♥️

[@sukandapongpan6189]

หนูออกกำลังกาย20นาทีก็จะน๊อคตายละ555

[@nimkung2309]

สุดยอดเลยค่ะ

[@user-uw9lr4cw7q]

ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

♥️

[@butterfly9970]

เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ

[@schithonsiribun7520]

ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ

[@promchasutha3453]

ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ

[@kingpain4892]

ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน KZbin ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ

[@DrTeamChannel]

✅

[@sakman-woo]

ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ

[@user-mn7uy9if8z]

อย่าหาว่าผมกวนประสาทเลยนะครับ สูบบุหรี่หลังออกกําลังกายมันช่วยลดไขมันได้เร็วจริงรึเปล่าครับ

[@sakman-woo]

@@user-mn7uy9if8z ไม่หรอกครับ เพียงแต่ผมติดเหล้าติดบุหรี่ ครับ

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณค่ะ

[@dayonenotoneday]

ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย

[@lisalisa6063]

แต่ของเราน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ😢😢😢

[@niwesklomkleaw9639]

ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪

[@freedomlife5579]

ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่า ออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลย อายุ 39 แล้วคะ ก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบ หลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น

[@user-qv7xt3rg1f]

ผอมเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายเหมือนคุณเลย ทั้งเช้าและเย็น น้ำหนักขึ้น กินเก่งขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับขึ้น

[@Andamanzaa]

ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง

[@DrTeamChannel]

✅

[@nimkung2309]

อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂

[@SsS-dx9ss]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-jy3cx5eg4c]

ขอบคุณมากครับ

[@Channel-ug6rc]

ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

ถูกต้องเลยจร้าาาา

[@nuchyin3468]

วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ

[@TheGupex]

เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น

[@susee8282]

คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ

[@DrTeamChannel]

❤️

[@maneesigvertsen4940]

ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-lx2cf8dx7b]

ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ

[@user-ce4vw6vc4q]

ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄

[@DrTeamChannel]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@bowiebowie9633]

ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ

[@rungtiwadangploy1331]

จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ

[@DrTeamChannel]

✔

[@ultraman0693]

ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง

[@DrTeamChannel]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@tawit183jaabtong7]

ขอบคุณครับ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@greenteaandhoney1782]

ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ

[@Infinity19961st]

ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃

[@user-zt5fs9hi7b]

ออกตอนเช้าทุกวันนอนหลับดีมากค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ

[@kanoknoychoengwai6739]

จริงค่ะสบายมาก1

[@DrTeamChannel]

✅

[@sirapornmasroengrong3496]

ดีมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

❤️

[@user-jz6en9fj4q]

ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1

[@DrTeamChannel]

✅

[@Number-st7ll]

ขอบคุณค่ะโค้ช

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@user-yv1vz2fc9m]

ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ

[@jajamale2337]

2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ

[@dechnara1664]

ออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นถึงตอนนี้อายุ59จากน้ำหนัก57ตอนนี้75แต่ไม่ท้อนะจะออกกำลังไปเรื่อยๆจนออกไม่ไหวนั้นแหละ

[@user-mn7gb1em8e]

ต้องปรับการกินด้วยครับ

[@snack_thatchawit4491]

ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2

[@DrTeamChannel]

ได้ครับ ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น

[@user-qf8ky2dz5p]

หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@evenaka3801]

อยากทราบเหมือนกันค่ะ👍😊

[@DrTeamChannel]

ช่วยได้ครับ กระชับเอว + เบิร์น

[@user-qf8ky2dz5p]

@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-kx9zz8wn5n]

ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย

[@nisajaravijit1151]

2คะ ดีดมาก

[@user-bb8ud8rg8q]

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอดีจังต่อไปนี้จะออกกําลังดายทุกๆวันคะ❤🎉

[@annsri1980]

1+2 ค่ะ

[@user-gy8xp5zi4x]

ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ

[@user-gy8xp5zi4x]

@@DrTeamChannel สูง153ค่ะคุณหมอหนักตั้ง60โลอยากลดลงบ้างพยายามมากแต่ไม่ลงเลย

[@charoensraphu5946]

2ค่ะ

[@user-ou1ip2ej6y]

❤❤❤

[@suhaiming1139]

♥️

[@user-eb3ew6lh9i]

ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ

[@Mai_Germany_Lifestyle]

จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส

[@DrTeamChannel]

✅

[@NaNa-dm9kw]

จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ

[@DrTeamChannel]

✔

[@ultramanx2036]

ผมก็กินกาแฟก่อนทุกครั้งคับ

[@user-ix4sr7io8e]

ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ

[@user-ii2ht5ns2m]

👍👍👍

[@aujunknana422]

ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ​ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ

[@nurah8381]

ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวนะคะ ลองค้นหาการออกกำลังกายที่เราชอบทำแล้วไม่เบื่อ

[@DrTeamChannel]

ดื่มน้ำให้เพียงพอ + ออกกำลังเบาๆ

[@nonkaijaklaylaa8195]

ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัว ทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก

[@DrTeamChannel]

✅❤

[@moomueyly4745]

ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย

[@user-nc3wx3fu4v]

หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-qe9cj8sv9x]

น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%

[@DrTeamChannel]

✅✅✅❤

[@user-ju8xg9zx2m]

1 ครับ

[@user-yz1sp7rf5h]

1ครับ

[@user-wc3kx4kz4d]

❤🎉

[@user-qf8ky2dz5p]

คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊

[@DrTeamChannel]

❤✅

[@user-gn6dg5rm8w]

หมอครับเส้นเลือดตีบออกกำลังกายวิ่งได้ไหมครับ

[@pvd5174]

ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ

[@kaidatavee1763]

ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ

[@PueedPray]

ขึ้นอยู่กับเรานะครับผมว่า เวลาที่เหมาะสม

[@Chinkoe]

ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂

[@DrTeamChannel]

✅✅✅

[@harukun555]

กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-jc6kf9fx4i]

พิมพ์1😊

[@user-et51111]

ออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะแต่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ

[@user-bf2rk2bf6p]

ฟังคุณหมอทีมพูดแล้วหัวใจฮึกเหิมม่กค่ะ

[@user-th1qk8tc3t]

😊😊😊😊😊

[@rindajung3160]

555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ

[@DrTeamChannel]

😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ

[@janyathammwong3593]

1

[@pvd5174]

2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ

[@user-ki2gz3px2s]

ขอบคุณมากครับที่ให้ความแนะนำรู้เยอะเลยครับ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️❤️

[@3p140]

ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ยอดเยี่ยมเลยครับ✅

[@user-nc3wx3fu4v]

อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง

[@DrTeamChannel]

✅

[@user-qs4uk5df3z]

Verygood sir

[@user-kt7he9pm4i]

ออกกำลังกายโดยปั่นจักยานอยู่กับที่ตอนเย็นนอนหลับดีค่ะ

[@susjjdjdj3688]

2

[@number1inworld68]

ไข่แดงด้วยครับ

[@AnnaAnna7726]

เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย

[@DrTeamChannel]

ออกกำลังทุกเช้า เลิกฟังข่าวลบๆ และทานยาถ้าอาการไม่ดีขึ้น

[@filmsky141]

@Line film_fm54 มาปรึกษาได้ครับผม โรคนี้ไม่มีหาย แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นครับ ผมลองมาหลายอย่างแล้วยาก็ไม่ได้ผล

[@siramonchaloemchan3481]

ออกทุกวันค่ะ3เดือนลดไป10โลค่ะไส่กางเกงจากXLตอนนี้Sก็ได้Mก็ได้

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️🥰

[@nattharikakaewpanna1694]

พี่ออกตามช่องไหนมั่งคะ

[@mayuridokriang1108]

2ค่ะ

[@user-ql8uc3iu3s]

ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ

[@sakman-woo]

1

[@siriwanmaitreepaen8306]

2

[@user-wx1ol9wk4d]

ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ

[@user-cw3by1gy7s]

ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ

[@DrTeamChannel]

👍🏻

[@user-wx1ol9wk4d]

1คับตอนเช้าแต่บางที่ก็ตอนเย็นเพราะเราทํางานคับวันไหนฝนตกก็ไม่ได้ไปเล่นยุ่บ้าน

[@user-wu2pq5ug5v]

1

[@user-xp9sy3iw8z]

1

[@nopkup1839]

ครับหมอ8เดือนออกกำลังกายตามที่หมอบอกชีวิตเปลี่ยนเลยครับขอบคุณมากๆครับ

[@DrTeamChannel]

👍🏻❤️👍🏻

[@user-bq9ql8ro7i]

1

[@poosart5095]

1

[@astar4580]

1

[@user-bn3zq7bx2w]

1