ยกยังไงให้กล้ามโตไวที่สุด! (ยกหนัก vs ยกเบา)
Рет қаралды 78,218
Күн бұрын
@MNFRiderTH 4 жыл бұрын
เพิ่งเริ่มใหม่ได้ 4 วันขอมาเก็บความรู้บ่อยๆ หน่อยนะครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
@_sw5674 4 жыл бұрын
สู้ๆครับ 4วันจะกลายเป็น4ปี
@pakphumsw2228 4 жыл бұрын
อ้ายขามกล้ามโตๆคงจะเท่มาก
@Qpu_ 4 жыл бұрын
กินอาหารดีๆด้วยนะครับ
@MNFRiderTH 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับทุกๆ ท่าน กว่าจะอ้วนขนาดนี้ใช้ความพยายามตั้งนาน จะเอาออกก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน
@เหน่โกย่าห์ 4 жыл бұрын
@@MNFRiderTH ยังไงก็เถอะพี่ วินัยล้วนๆเลยอะ การออกกำลังกายงิ
@jakkaraphatrungrochun4876 4 жыл бұрын
พี่ครับ สอนทำ HIIT แบบไม่ต้องวิ่ง หน่อยได้ไหมครับ (พอดีขามีเหล็ก ผ่าตัดมา วิ่ง ไวๆ ไม่ได้ครับ)
@lovetoramonline7509 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ดูไปออกกำลังกายไป ฟังเสียงพวกคุณแนะนำ มีกำลังใจแล้ว
@TheesuMashit 4 жыл бұрын
ทุกวันนี้ฝึกตามเนย์แนะนำมาตลอด โฟกัส/ฟอร์ม/เต็มช่วง/dropset 20-30 ครั้ง เล่นมา 6 เดือนแล้ว หุ่นเฟิร์มขึ้น ดูดีจนกล้าถอดเสื้อ (ถึงแม้ว่าจะกล้ามยังไม่ใหญ่ ไม่มีซิกแพกนะ 55)
@kringsakboontawee6247 4 жыл бұрын
ขอบคุณคร้บใด้ความรู้หลายอย่างเลย
@KrooCavee 4 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
@กฤษณะพุธฉิม 4 жыл бұрын
ตรง ครบ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆนะครับ...😊😊😊
@Ho-hl5xq 4 жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
@แฟรงค์เด๋-ห5ช 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่เน
@mthn1499 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ เหมือนอ่านใจได้ เพิ่งนึกในใจว่าอันไหนเล่นหนัก เล่นเบา
@Uhect637 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับทิดเน
@mrkhathawut5060 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆนะครับผมทำตามแล้วสุดยอดเลย
@ballball3548 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างซักที
@leonhart4225 4 жыл бұрын
ขอ how to fix scapula winging หน่อยครับ อยากรู้จริงๆ
@ohyehr6871 Жыл бұрын
ขอบคุณครับน้องเน
@nanidafuq8381 4 жыл бұрын
ผมมีคำถามนิดหนึ่งครับ คือต้องบอกก่อนว่าผมยังไม่ต้องการที่จะสร้างกล้ามให้สวยในตอนนี้แต่อยากฝึกให้สามารถ Pull up ให้ได้จากที่ดึงแทบไม่ขึ้นเลยต้องฝึกยังไงบ้างครับ (มีดัมเบล 20 โล มีข้อต่อเป็นบาร์เบลได้ และไม่สะดวกเข้ายิมเพราะแถวบ้านไม่มีครับ55555)
@mylifeformypeople 4 жыл бұрын
ดัมเบลล์ ยี่ห้อ Zeus ซื้อที่ไหน แนะนำร้านหน่อยครับ
@magicmath8059 4 жыл бұрын
หุ่นดีครับ สมส่วนไม่ดูปริโอ
@CallYoyoWhayyap 4 жыл бұрын
พี่ครับยก Isolate เบาแต่ว่า Pump แล้วแรงจะเพิ่มด้วยไหมครับ
@taweek738 4 жыл бұрын
ไม่ครับ (ขอตอบแทน) -อยากได้แรงต้องฝึกยกหนักครับและยกหนักควรฝึกพวกท่าcompoundมากกว่านะ มันเป็นเรื่องความเคยชินของระบบประสาทครับ แต่สิ่งสำคัญฟอร์มต้องถูกครับไม่งั้นเจ็บแน่นอน -แต่ท่าisolate ควรเล่นนน.ที่โฟกัส(จะหนักเบาแค่ไหนขึ้นอยู่กับฝึกมานานแค่ไหน)แบบเน้นโฟกัสนะครับเอาให้จำนวนครั้งที่ยกอยู่ที่8-15repsโดยrepสุดท้ายนี่คือแบบจะไม่ไหวแล้วอะครับอารมณ์ลูกฮึดละครับ
@CallYoyoWhayyap 4 жыл бұрын
@@taweek738 ขอบคุณครับผม
@melove2312 4 жыл бұрын
พี่ครับขอแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอยากเพี่มกล้ามเนื้อครับพี่ต้องเล่นวันต่อวันหรือวันเว็นวันครับพี่
@ocha7943 4 жыл бұрын
@@melove2312 วันเว้นวันครับ เพราะกล้ามเนื้อต้องพักเพื่อการพัฒนาครับ
@melove2312 4 жыл бұрын
@@ocha7943 ขอบคุณครับพี่
@dutchmillcz4998 4 жыл бұрын
ขอตารางปั้นหุ่นแบบลุงArnoldหน่อยครับ
@udongii 4 жыл бұрын
อยากท่อนแขนใหญ่เล่นท่าไหนบ้างครับ คุณเน
@mon-tthin-k2888 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ'จารย์
@9DoubleX404 4 жыл бұрын
พี่ครับผมเล่นอกมา แล้วมันตึงตรงระหว่าง อกกลางกับอกล่างครีบ ยืดแล้วมันก็ยิ่งรู้สึกตึงขึ้นผมต้องทำไงดีครับ
@mr_fenokung6579 2 жыл бұрын
เล่นแแบโฟกัส กับ เร็ว ต่างกันมั้ยครับ
@fatthinbarbershop6483 4 жыл бұрын
พี่ครับชอบปวดขี้ตอนเล่นเวท(ผมเล่นตอนเช้า6-7โมง)เล่นได้เซท2เซทวิ่งเข้าห้องน้ำออกมาเล่นอีกแปบๆเอาอีกแล้ว เบื่อมาก มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
@nineneon6726 4 жыл бұрын
คลิปนี้ละครับ ที่รอคอย
@mana14k10 4 жыл бұрын
ขอท่าหน้าท้องด้านข้างหน่อยครับ
@ชอบตะกร้อครับผม 4 жыл бұрын
ผมเล่นถ้าคอมพาวยกได้ถึง12ทีแล้วหมดแรงมาตลอดจะ3ปีละครับ เล่นหมดแรงที่10พอดีไม่อะคับกลัวบาดเจ็บ ผมเล่นถึง12ทีหมดแรงไปตลอดได้ไหมคับ
@dekdeeish 4 жыл бұрын
เป็นคลิปที่สั้นกระชับและได้ประโยชน์มากครับ
@นางิยามะโตะ 4 жыл бұрын
พี่คับแนะนำ แขน อก ไหล่ หลัง 2-3 ท่าแบบโดนๆหน่อยง้าบบ
@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับ ได้ท่าโดนๆแน่นอนครับ
@namii-namii 4 жыл бұрын
isolate 10--15ครั้ง กับเล่นจนหมดแรง ต่างกันยังไงค่ะ
@thichanonsompetch8786 4 жыл бұрын
10-15 ครั้งก็เล่นจนหมดแรงใน 10-15 ครั้งไงครับ ไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ควรให้แรงหมดในจำนวนที่เราตั้งไว้นะครับ
@fitnesshomeaofza 2 жыл бұрын
สำหรับผมแล้ว จะเล่นจนหมดแรง ซะมากกว่า เพราะ ท่าคอมพาว ผมเล่นหนักจนเกิดอาการบาดเจ็บ น้ำหนักที่ผมเล่นจะไม่ค่อยหนักเท่าไร ผมว่าการทำให้กล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เกิดจากอาหารมากที่สุด
@MrAnatta0 4 жыл бұрын
หุ่นน้องเนนี่คล้ายๆนักยิมนาสติก ไม่ใหญ่แต่ออกกลมๆแน่นๆ
@joejojo4845 4 жыл бұрын
ยกเบริน์แล้วครับตอนนี้
@pornchaidamrongthaveesak2581 4 жыл бұрын
อยากลอง DEAD LIFTS แต่ไม่มีบาร์เบล เลยได้แต่ Squats ต่อไป
@Ho-hl5xq 4 жыл бұрын
มีดัมเบลก็ทำได้ครับ
@Ho-hl5xq 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fJC9fJSDasabm8k
@jamespichitchai5252 4 жыл бұрын
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคนตัวเล็กอะครับพี่ อยากได้สักประมาณ3วันอะครับ ขอบคุณมากครับ
@lyta6626 4 жыл бұрын
กินเยอะๆค่ะ เข้ายิมทุกวัน ตัวใหญ่แน่ค่ะ
@boonyasitchaiwoot1493 4 жыл бұрын
แฟนพี่เพิ่มน้ำหนักจาก52เป็น60โล กินวันละ5มื้อเล่นเวทวันละ2ช.ม เล่น3วันพัก1วัน
@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын
Push pull leg เลยครับย้อนดูรายละเอีบดในช่องของผมได้เลย
@onisuka1026 Жыл бұрын
คุณเล่นมานานยังครับ😊
@deess1472 4 жыл бұрын
สเปกผมเลยผชคนนี้ อิอิ
@inthanansangthone8522 4 жыл бұрын
พี่เนย์ VS อกอูฐฟิตเนส555
@ไม่มีสาระ-ฐ2ผ 4 жыл бұрын
พี่ครับเล่นท่าใหนถึงกระจู๋โตครับ5555
@tawanmankug3043 3 жыл бұрын
น่าจะ ใบเส็บโทไบร์ครับ ใช้ กล้ามเนื้อไบเส็บกับข้อมือ และก็ ขเย่า แท่งกระบอก
@cryptodefithailand5148 4 жыл бұрын
กินหน่อไม้ อ้วนไหมครับ
@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын
ไม่คับผม
@oldman102 4 жыл бұрын
ผมพลาดเเล้วครับ เล่นเเขนหนักไปจนเจ็บเเขนยืดไม่ได้ ทำไงดีครับ
@zippynon41 4 жыл бұрын
พักผ่อนงดใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นครับ แรกๆ2-3วันก็หายครับ
@Ho-hl5xq 4 жыл бұрын
กล้ามีเนื้อระเบิดครับพักก่อน
@oldman102 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับผม
@takdeatadashi9499 4 жыл бұрын
ท่าละประมาณกี่เซ็ตครับพี่เน
@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын
3-5ครับ
@athleteswattana4527 4 жыл бұрын
ยกให้ fail ,ไปกินแล้วไปนอน
@lovemoblie7212 4 жыл бұрын
หลังล่างผมเจ็บยังไม่หายเล่นครับทำไงดีครับ😭😭
@เหน่โกย่าห์ 4 жыл бұрын
บอกแม่ให้แม่พาไปทำกายภาพบำบัด
@ryotho6438 4 жыл бұрын
พยายามไม่เล่นท่าคอมพาวเพราะท่าคอมพาวจะใช้หลังล่างเยอะเกือบทุกท่าแล้วก็ซื้อเข็มขัดมาใส่ด้วยครับช่วยได้เยอะ
@lovemoblie7212 4 жыл бұрын
@@ryotho6438 ขอบคุณครับ
@lovemoblie7212 4 жыл бұрын
@@เหน่โกย่าห์ ผมไม่ใด้เจ็บถึงขั่นนันครับเเค่เจ็บนิดๆผมก็เลยออกกำลังกายไม่มัน
@Real.9999 4 жыл бұрын
ระวัง หมอนรองกระดูกทับเส้นครับ
Peanut Butter
Рет қаралды 37 М.
CYB - Control Your Brain
Рет қаралды 562 М.
3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 277 М.