KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
3 ท่าหลัก ปั้นท้องข้าง (V-Cut ABS)
5:38
8 วิธีดูแลใจให้สดใส ผ่านเรื่องราวใจร้าย ความคิดลบๆไปได้ไวขึ้น💗 | Peanut Butter
16:54
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
00:17
Самое доброе видео, которое я хотел сделать, а Костя всё испортил 😠
00:49
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 269 #shorts
00:26
ยกยังไงให้กล้ามโตไวที่สุด! (ยกหนัก vs ยกเบา)
Рет қаралды 78,218
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,7 МЛН
SquatCouple
Күн бұрын
Пікірлер: 82
@MNFRiderTH
4 жыл бұрын
เพิ่งเริ่มใหม่ได้ 4 วันขอมาเก็บความรู้บ่อยๆ หน่อยนะครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
@_sw5674
4 жыл бұрын
สู้ๆครับ 4วันจะกลายเป็น4ปี
@pakphumsw2228
4 жыл бұрын
อ้ายขามกล้ามโตๆคงจะเท่มาก
@Qpu_
4 жыл бұрын
กินอาหารดีๆด้วยนะครับ
@MNFRiderTH
4 жыл бұрын
ขอบคุณครับทุกๆ ท่าน กว่าจะอ้วนขนาดนี้ใช้ความพยายามตั้งนาน จะเอาออกก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน
@เหน่โกย่าห์
4 жыл бұрын
@@MNFRiderTH ยังไงก็เถอะพี่ วินัยล้วนๆเลยอะ การออกกำลังกายงิ
@jakkaraphatrungrochun4876
4 жыл бұрын
พี่ครับ สอนทำ HIIT แบบไม่ต้องวิ่ง หน่อยได้ไหมครับ (พอดีขามีเหล็ก ผ่าตัดมา วิ่ง ไวๆ ไม่ได้ครับ)
@lovetoramonline7509
3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ดูไปออกกำลังกายไป ฟังเสียงพวกคุณแนะนำ มีกำลังใจแล้ว
@TheesuMashit
4 жыл бұрын
ทุกวันนี้ฝึกตามเนย์แนะนำมาตลอด โฟกัส/ฟอร์ม/เต็มช่วง/dropset 20-30 ครั้ง เล่นมา 6 เดือนแล้ว หุ่นเฟิร์มขึ้น ดูดีจนกล้าถอดเสื้อ (ถึงแม้ว่าจะกล้ามยังไม่ใหญ่ ไม่มีซิกแพกนะ 55)
@kringsakboontawee6247
4 жыл бұрын
ขอบคุณคร้บใด้ความรู้หลายอย่างเลย
@KrooCavee
4 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
@กฤษณะพุธฉิม
4 жыл бұрын
ตรง ครบ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆนะครับ...😊😊😊
@Ho-hl5xq
4 жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
@แฟรงค์เด๋-ห5ช
4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่เน
@mthn1499
4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ เหมือนอ่านใจได้ เพิ่งนึกในใจว่าอันไหนเล่นหนัก เล่นเบา
@Uhect637
4 жыл бұрын
ขอบคุณครับทิดเน
@mrkhathawut5060
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆนะครับผมทำตามแล้วสุดยอดเลย
@ballball3548
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างซักที
@leonhart4225
4 жыл бұрын
ขอ how to fix scapula winging หน่อยครับ อยากรู้จริงๆ
@ohyehr6871
Жыл бұрын
ขอบคุณครับน้องเน
@nanidafuq8381
4 жыл бұрын
ผมมีคำถามนิดหนึ่งครับ คือต้องบอกก่อนว่าผมยังไม่ต้องการที่จะสร้างกล้ามให้สวยในตอนนี้แต่อยากฝึกให้สามารถ Pull up ให้ได้จากที่ดึงแทบไม่ขึ้นเลยต้องฝึกยังไงบ้างครับ (มีดัมเบล 20 โล มีข้อต่อเป็นบาร์เบลได้ และไม่สะดวกเข้ายิมเพราะแถวบ้านไม่มีครับ55555)
@mylifeformypeople
4 жыл бұрын
ดัมเบลล์ ยี่ห้อ Zeus ซื้อที่ไหน แนะนำร้านหน่อยครับ
@magicmath8059
4 жыл бұрын
หุ่นดีครับ สมส่วนไม่ดูปริโอ
@CallYoyoWhayyap
4 жыл бұрын
พี่ครับยก Isolate เบาแต่ว่า Pump แล้วแรงจะเพิ่มด้วยไหมครับ
@taweek738
4 жыл бұрын
ไม่ครับ (ขอตอบแทน) -อยากได้แรงต้องฝึกยกหนักครับและยกหนักควรฝึกพวกท่าcompoundมากกว่านะ มันเป็นเรื่องความเคยชินของระบบประสาทครับ แต่สิ่งสำคัญฟอร์มต้องถูกครับไม่งั้นเจ็บแน่นอน -แต่ท่าisolate ควรเล่นนน.ที่โฟกัส(จะหนักเบาแค่ไหนขึ้นอยู่กับฝึกมานานแค่ไหน)แบบเน้นโฟกัสนะครับเอาให้จำนวนครั้งที่ยกอยู่ที่8-15repsโดยrepสุดท้ายนี่คือแบบจะไม่ไหวแล้วอะครับอารมณ์ลูกฮึดละครับ
@CallYoyoWhayyap
4 жыл бұрын
@@taweek738 ขอบคุณครับผม
@melove2312
4 жыл бұрын
พี่ครับขอแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอยากเพี่มกล้ามเนื้อครับพี่ต้องเล่นวันต่อวันหรือวันเว็นวันครับพี่
@ocha7943
4 жыл бұрын
@@melove2312 วันเว้นวันครับ เพราะกล้ามเนื้อต้องพักเพื่อการพัฒนาครับ
@melove2312
4 жыл бұрын
@@ocha7943 ขอบคุณครับพี่
@dutchmillcz4998
4 жыл бұрын
ขอตารางปั้นหุ่นแบบลุงArnoldหน่อยครับ
@udongii
4 жыл бұрын
อยากท่อนแขนใหญ่เล่นท่าไหนบ้างครับ คุณเน
@mon-tthin-k2888
4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ'จารย์
@9DoubleX404
4 жыл бұрын
พี่ครับผมเล่นอกมา แล้วมันตึงตรงระหว่าง อกกลางกับอกล่างครีบ ยืดแล้วมันก็ยิ่งรู้สึกตึงขึ้นผมต้องทำไงดีครับ
@mr_fenokung6579
2 жыл бұрын
เล่นแแบโฟกัส กับ เร็ว ต่างกันมั้ยครับ
@fatthinbarbershop6483
4 жыл бұрын
พี่ครับชอบปวดขี้ตอนเล่นเวท(ผมเล่นตอนเช้า6-7โมง)เล่นได้เซท2เซทวิ่งเข้าห้องน้ำออกมาเล่นอีกแปบๆเอาอีกแล้ว เบื่อมาก มีวิธีแก้ไหมครับ ขอบคุณครับ
@nineneon6726
4 жыл бұрын
คลิปนี้ละครับ ที่รอคอย
@mana14k10
4 жыл бұрын
ขอท่าหน้าท้องด้านข้างหน่อยครับ
@ชอบตะกร้อครับผม
4 жыл бұрын
ผมเล่นถ้าคอมพาวยกได้ถึง12ทีแล้วหมดแรงมาตลอดจะ3ปีละครับ เล่นหมดแรงที่10พอดีไม่อะคับกลัวบาดเจ็บ ผมเล่นถึง12ทีหมดแรงไปตลอดได้ไหมคับ
@dekdeeish
4 жыл бұрын
เป็นคลิปที่สั้นกระชับและได้ประโยชน์มากครับ
@นางิยามะโตะ
4 жыл бұрын
พี่คับแนะนำ แขน อก ไหล่ หลัง 2-3 ท่าแบบโดนๆหน่อยง้าบบ
@SQUATCOUPLE
4 жыл бұрын
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยครับ ได้ท่าโดนๆแน่นอนครับ
@namii-namii
4 жыл бұрын
isolate 10--15ครั้ง กับเล่นจนหมดแรง ต่างกันยังไงค่ะ
@thichanonsompetch8786
4 жыл бұрын
10-15 ครั้งก็เล่นจนหมดแรงใน 10-15 ครั้งไงครับ ไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ควรให้แรงหมดในจำนวนที่เราตั้งไว้นะครับ
@fitnesshomeaofza
2 жыл бұрын
สำหรับผมแล้ว จะเล่นจนหมดแรง ซะมากกว่า เพราะ ท่าคอมพาว ผมเล่นหนักจนเกิดอาการบาดเจ็บ น้ำหนักที่ผมเล่นจะไม่ค่อยหนักเท่าไร ผมว่าการทำให้กล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เกิดจากอาหารมากที่สุด
@MrAnatta0
4 жыл бұрын
หุ่นน้องเนนี่คล้ายๆนักยิมนาสติก ไม่ใหญ่แต่ออกกลมๆแน่นๆ
@joejojo4845
4 жыл бұрын
ยกเบริน์แล้วครับตอนนี้
@pornchaidamrongthaveesak2581
4 жыл бұрын
อยากลอง DEAD LIFTS แต่ไม่มีบาร์เบล เลยได้แต่ Squats ต่อไป
@Ho-hl5xq
4 жыл бұрын
มีดัมเบลก็ทำได้ครับ
@Ho-hl5xq
4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fJC9fJSDasabm8k
@jamespichitchai5252
4 жыл бұрын
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคนตัวเล็กอะครับพี่ อยากได้สักประมาณ3วันอะครับ ขอบคุณมากครับ
@lyta6626
4 жыл бұрын
กินเยอะๆค่ะ เข้ายิมทุกวัน ตัวใหญ่แน่ค่ะ
@boonyasitchaiwoot1493
4 жыл бұрын
แฟนพี่เพิ่มน้ำหนักจาก52เป็น60โล กินวันละ5มื้อเล่นเวทวันละ2ช.ม เล่น3วันพัก1วัน
@SQUATCOUPLE
4 жыл бұрын
Push pull leg เลยครับย้อนดูรายละเอีบดในช่องของผมได้เลย
@onisuka1026
Жыл бұрын
คุณเล่นมานานยังครับ😊
@deess1472
4 жыл бұрын
สเปกผมเลยผชคนนี้ อิอิ
@inthanansangthone8522
4 жыл бұрын
พี่เนย์ VS อกอูฐฟิตเนส555
@ไม่มีสาระ-ฐ2ผ
4 жыл бұрын
พี่ครับเล่นท่าใหนถึงกระจู๋โตครับ5555
@tawanmankug3043
3 жыл бұрын
น่าจะ ใบเส็บโทไบร์ครับ ใช้ กล้ามเนื้อไบเส็บกับข้อมือ และก็ ขเย่า แท่งกระบอก
@cryptodefithailand5148
4 жыл бұрын
กินหน่อไม้ อ้วนไหมครับ
@SQUATCOUPLE
4 жыл бұрын
ไม่คับผม
@oldman102
4 жыл бұрын
ผมพลาดเเล้วครับ เล่นเเขนหนักไปจนเจ็บเเขนยืดไม่ได้ ทำไงดีครับ
@zippynon41
4 жыл бұрын
พักผ่อนงดใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นครับ แรกๆ2-3วันก็หายครับ
@Ho-hl5xq
4 жыл бұрын
กล้ามีเนื้อระเบิดครับพักก่อน
@oldman102
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับผม
@takdeatadashi9499
4 жыл бұрын
ท่าละประมาณกี่เซ็ตครับพี่เน
@SQUATCOUPLE
4 жыл бұрын
3-5ครับ
@athleteswattana4527
4 жыл бұрын
ยกให้ fail ,ไปกินแล้วไปนอน
@lovemoblie7212
4 жыл бұрын
หลังล่างผมเจ็บยังไม่หายเล่นครับทำไงดีครับ😭😭
@เหน่โกย่าห์
4 жыл бұрын
บอกแม่ให้แม่พาไปทำกายภาพบำบัด
@ryotho6438
4 жыл бұрын
พยายามไม่เล่นท่าคอมพาวเพราะท่าคอมพาวจะใช้หลังล่างเยอะเกือบทุกท่าแล้วก็ซื้อเข็มขัดมาใส่ด้วยครับช่วยได้เยอะ
@lovemoblie7212
4 жыл бұрын
@@ryotho6438 ขอบคุณครับ
@lovemoblie7212
4 жыл бұрын
@@เหน่โกย่าห์ ผมไม่ใด้เจ็บถึงขั่นนันครับเเค่เจ็บนิดๆผมก็เลยออกกำลังกายไม่มัน
@Real.9999
4 жыл бұрын
ระวัง หมอนรองกระดูกทับเส้นครับ
5:38
3 ท่าหลัก ปั้นท้องข้าง (V-Cut ABS)
SquatCouple
Рет қаралды 44 М.
16:54
8 วิธีดูแลใจให้สดใส ผ่านเรื่องราวใจร้าย ความคิดลบๆไปได้ไวขึ้น💗 | Peanut Butter
Peanut Butter
Рет қаралды 37 М.
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
Galich Ida
Рет қаралды 24 МЛН
00:49
Самое доброе видео, которое я хотел сделать, а Костя всё испортил 😠
Miracle
Рет қаралды 3,5 МЛН
00:35
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
好人小丑
Рет қаралды 10 МЛН
00:26
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 269 #shorts
Osman Kalyoncu
Рет қаралды 20 МЛН
10:11
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน "ท่าฝึกกล้ามไหล่" | EP3
SquatCouple
Рет қаралды 72 М.
6:28
ยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี ยกเวทยังไงดีที่สุด !!!!!
SquatCouple
Рет қаралды 84 М.
16:39
5 ท่าสร้างกล้ามอกให้เต็ม ( อกบน, อกกลาง, อกล่าง ) สอนแบบละเอียด!
SquatCouple
Рет қаралды 303 М.
5:19
ยกจำนวนเยอะ ไร้สาระหรือสร้างกล้าม ?
HeroAthletes
Рет қаралды 57 М.
10:28
สร้างกล้าม 3 วันต่ออาทิตย์
ThaiTopFitness
Рет қаралды 41 М.
14:22
[15 นาทีต่อจากนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ] สิ่งเดียวที่ต้องมี.. เพื่อประสบความสำเร็จ! l David Goggins
CYB - Control Your Brain
Рет қаралды 562 М.
16:24
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน "ท่าฝึกกล้ามแขน" | EP4
SquatCouple
Рет қаралды 42 М.
7:23
อยากยกเวทหนักๆ โดนๆ ต้องรู้ 4 ข้อนี้! (ทฤษฎี Warm Up ให้ได้ผล)
Fitjunctions
Рет қаралды 120 М.
10:49
3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 277 М.
7:26
TTF EP152: ยกเวท ต้องเล่นส่วนไหนก่อน?
ThaiTopFitness
Рет қаралды 40 М.
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
Galich Ida
Рет қаралды 24 МЛН