אימון בטן למתחילים - תרגילי בטן 10 דקות (תרגילים לחיטוב הבטן)

אימון בטן 10 דקות, עם תרגילי בטן למתחילים (יכול להתאים גם למתקדמים יותר) ללא ציוד. תרגילים לבטן תחתונה, לקוביות ולצדדים, שיכולים לעזור לכם לחיטוב הבטן, ולחיזוקה, יחד עם תזונה טובה שגם חשובה לחיטוב.
אם אתם רוצים לשמוע על חיטוב הבטן, זה אימון בטן בו אני נותן טיפים לחיטוב בין התרגילים:
• אימון בטן 🔥 עם טיפים ל...
___________________
מתאמנים לחיטוב הבטן? אימוני בטן זה טוב, אבל כדי לחטב את הבטן ולהגיע לבטן שטוחה / לקוביות, חשוב לשלב גם תזונה נכונה. בשביל זה הכנתי לכם את הקורס המזורז לחיטוב הגוף:
bit.ly/45ovq9J
___________________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173) או להצטרף כחברי מועדון בערוץ - לחצו על הכפתור מתחת לסרטון "להצטרפות" או "Join"
תודה רבה! ❤
____________________
עוד אימוני בטן ואימונים מגוונים אחרים כבר בערוץ, ועוד אימונים חדשים בדרך - הירשמו לערוץ כדי לא לפספס ולשמור איתי על כושר :) Subscribe
____________________
צריכים ליווי אישי והכוונה עם אימוני כושר לחיטוב או לירידה במשקל? רוצים לראות תוצאות מקסימליות להורדת הבטן? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין, מכל הארץ. לפרטים:
www.galh.co.il...
____________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
/ galhfit
___________________
**Music Provided By Aftertune**
/ @aftertunemusic
Soundcloud: / itsaftertune
#אימון #תרגילי #בטן

[@galhfit]

רוצה להגיע לבטן שטוחה או לקוביות בבטן? הכנתי לך את הקורס המזורז לחיטוב הגוף 🔥 www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

[@יסכהשלי]

עם דיבורים והסברים

[@רחליסלם-ס9ג]

עם הסברים❤

[@galhfit]

@@רחליסלם-ס9ג תודה על התגובה 🙂

[@Hana-qg5xj]

אני אישית מעדיפה עם דיבורים והסברים❤

[@רחלי-ה1נ]

עם הסברים ככה אני יכולה רק לשמוע בלי לראות

[@racheli._105]

סרטון מדויק בלי דיבורים ומנגינות שכיף לשמוע אלוף!!

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :)

[@שניבומבך]

אני עושה את האימון הזה פעמיים בשבוע כבר תקופה! יש אימונים שאף פעם לא נמאס מהם מדויקים וכייפים. אגב המוסיקה שאתה שם מרגיעה וכייף להתאמן איתה🔥🔥

[@galhfit]

שמח לשמוע שאהבת אותו :) וכל הכבוד שאת מתמידה!

[@דיאנה-ת9ד]

וואו היה מעולה!! היה מאוד מובן וברור עם ההסברים כתובים והשעון. תבורך ...

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת :) תמשיכי להתמיד

[@דיאנה-ת9ד]

בדיוק קראתי את הכתבה הזו ואני רואה את המענה שלך ...קטעים.

[@אלעדלוי-ה3ת]

האימון ממש טוב תודה נרשמתי לערוץ ועשיתי לייק גל האימונים שלך ממש טובים😃😃😃😃😃

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת

[@reutzb3116]

אני עושה את האימונים שלך כל יום 10 דקות. סוף סוף רואה שיפור עם הבטן. אימון ידידותי ביותר. הכל אצלך מונגש מבחינת האחוזים בצד כדי לא להתייאש, טיפים על המרקע על מנת לאופציה חהקל בקושי, עידוד של "עוד קצת" מינון ועדכון הזמן, ההדגמה של כל תרגיל גם לפני הביצוע. הכל מעוווללהה וסוף סוף אימון שאני מתמידה ומקבלת תוצאות 🎉🎉 תודהה 👑💯👏

[@galhfit]

כיף לשמוע שאהבת ואת מצליחה להתמיד :) ותודה על התגובה!

[@UltraBoiDanielSalama]

תוך כמה זמן ראית שיפור והאם המבנה גוף שלך הוא רזה או מלא?

[@ShumShen]

@@UltraBoiDanielSalamaאני עשיתי את האימון, הייתי רזה ותוך חודש כל בוקר קיבלתי קוביות

[@nehorynehory7387]

כמה פעמיים בשבוע?

[@ShumShen]

@@nehorynehory7387 אני הייתי מתאמן כל יום ותוך חודש זה עשה לי קוביות (כל פעם שאני קם)

[@MrMisgavy]

גל - אחד האימונים הטובים ביותר לאימון בטן. הדגשים שלך על גבי המסך מצויינים ומדגישים איך צריך לבצע את התרגיל בצורה מיטבית. אלוף!!

[@galhfit]

תודה רבה! שמח שאהבת :) בדיוק עלה עוד אימון דומה קצר יותר.. בהצלחה!

[@מיטלחליוה]

איזה אימון כייפי! נהנתי מאוד.. אחלה מוזיקה.. תודה גל אתה אלוף!!

[@galhfit]

תודה מיטל! שמח שאהבת :)

[@יאירארנסט]

מושלםם ! תודה רבה , וזה שיש טיימר בצד ובלי חפירות זה עוזר ממש ומעולה !!!

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :) עוד סרטון דומה עלה היום, יותר מאתגר

[@מאירזכריהעמנואל]

זה טוב לפעמים בלי דיבורים אבל לא כל הסרטונים תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה! :)

[@לילךפרנקל-ס4ה]

איזה אימון טוב ורגוע ...אימון ממזרי כזה כאילו שקט אבל הבטן עובדת!כרגיל גל אתה מספר 1

[@galhfit]

תודה אלופה!

[@michalcohen.]

אין על גיל! תותח על מקצועי וכיף לצפות ולהתאמן ביחד איתו. מומלץ!

[@galhfit]

תודה על ההמלצה! :)

[@ISRAEL-y4e]

תודה גיל אני עושה את האימון כל יום למשך שבועים +200כל יום יש לי כבר קוביות תודה רבה🎉

[@galhfit]

כל הכבוד אלוף! תמשיך להתמיד

[@aribentsion8090]

אחד הטובים שיש

[@galhfit]

תודה ארי! שמח שאהבת :)

[@אילחריף-ג3ג]

אהבתי מאוד!!!! מסתדר לי יופי עם חוק היומיים 😂 כעת בדרך לאירובי עם בטן מתוחה

[@galhfit]

מעולה :) כל הכבוד!

[@RobGaming8]

אימון מאוד כיפי וגם מאוד מחזק, ממליץ בחום ובאהבה לכולם לנסות. תמשיך ככה!

[@galhfit]

תודה על התגובה וההמלצה! שמח שאהבת 🙂

[@גליתבנימין-ס7ח]

מושלם לאחרי הלידה.. איזה כיף !! תודה !!

[@galhfit]

תודה על התגובה גלית! תמשיכי להתמיד :)

[@efrat2014]

מעולה ממש - באמת מחזק את הבטן - תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה אפרת!

[@maymelech2360]

אלוףףףףף עושים איתך אימון כל יום

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@יעלהשגן]

אימון מדהים!! ממש תודה!

[@reuvenkvetnoy]

הגיוון שאפשר להשיג באימונים עם הסרטונים שלך מטורף. תודה גל!

[@galhfit]

תודה ראובן! וכל הכבוד שאתה מתמיד :)

[@oraayanu3095]

אימון מעולה ממוקד , שבאמת עובד על כל החלקים בשל הבטן (צדדים וכו׳) אלוף !! 🌸

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת את האימון :) וכל הכבוד שהצלחת!

[@diyfun5883]

זה היה נהדר 😃❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍❣💟💥

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@annaanaki4912]

מוזר לא לשמוע אותך מדבר, אחלה אימון נהנתי מאוד, בדיוק הרמה שאני צריכה, משהו שדוחף אותי קדימה אבל גם לא משאיר מאחור ☺️ נהנתי מכל רגע תודה ❤️👑

[@galhfit]

תודה על התגובה אנה! שמח לשמוע שנהנת :)

[@reuvenkvetnoy]

אימון פגז! אהבתי את הקונספט

[@galhfit]

תודה על התגובה והטיפ אלוף! :)

[@galhfit]

איך היה לכם הקונספט הזה של בלי דיבורים? מעדיפים ככה או כמו תמיד עם הסברים לפני כל תרגיל וכו'?

[@shitishiti1]

מרגיש כמו חדר כושר- שיש בזה מעלה מסוימת- אך אני בעד ההסברים 🌼

[@sivanburg]

האימון מצוין :) אני לגמרי מעדיפה את הגרסה המדוברת. גם בשביל להבין איזה תרגיל הולך להיות. וההסברים שלך תוך כדי מאוד טובים ועוזרים, מבלי הצורך להסתכל כל הזמן על המסך.

[@Chenbarlavi]

עדיף הסברים לפני ; )

[@MosheGY76]

שניהם מעולים ההסברים נותנים הבנה ומוכנות גבוהה יותר

[@הראלישראלי-י3פ]

אני גם בעד הסברים איזה אימון גל יהיה השבוע חדש

[@אוראלהאלמליח]

תודה גל תבורך ותצליח 🎉

[@galhfit]

תודה רבה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון

[@diyfun5883]

זה היה מדהים😁

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד שהצלחת

[@אביאוגלבו-ב8י]

שמע אחי אתה תותח 10 דקות אימון למתחילים וואלה היה שווה את זה

[@galhfit]

תודה אבי! תמשיך להתמיד

[@אביה-ל8נ]

תודה רבה, פעם ראשונה שאני עושה את האימון הזה, וזאת לא הפעם האחרונה, אני רוצה להתמיד עם האימון הזה, תודה רבה לך💪

[@galhfit]

כיף לשמוע שאהבת :) תודה על התגובה!

[@אילחריף-ג3ג]

אימון רגוע ומזמין. תודה

[@galhfit]

תודה איל!

[@matildaeliasi770]

מעולה כמו תמיד🔥תודה🤗

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע

[@avi-q7q]

תקשיב גל אתה פשוט אלווווף האימון כל כך כיף ורגוע ממש פינוק תודה רבה!!!

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת :)

[@natanshalom-s5f]

תודה 🫵🛴

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@oratias7902]

היה מעולה פשוט מושלם תודה לך!!

[@galhfit]

שמח לשמוע :) תודה על התגובה!

[@יעלהשגן]

מעדיפה ממש ככה! הסרטון מובן לגמרי. הזמנים טובים והגיוניים. זה טוב שיש מוזיקה ברקע

[@galhfit]

תודה יעלה! שמח שאהבת :)

[@linayzbk]

כל הכבוד נהניתיי מאוד🙏🙂💪💪

[@galhfit]

תודה! שמח שנהנית :) מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד אימונים בהמשך

[@tomerperelman]

כל שבוע חוזר לזה אימון בטן מעולה

[@galhfit]

תודה על התגובה תומר! וכל הכבוד שאתה מתמיד

[@Thedoctor-un6fd]

התחלתי היום אמשיך להתמיד אתה מדריך פשוט נפלא כיף להתאמן ולראות את הוידאו בו זמנית

[@galhfit]

כיף לשמוע 🙂 תודה על התגובה!

[@Tzhof]

אתה תותח, זה היה לי בדיוק בקצב דגשים טובים על המסך תרגילים טובים

[@galhfit]

תודה רבה! שמח לשמוע :)

[@yossiglb4258]

מעולה . טוב לאימון בוקר כמה דקות לפני היציאה למשרד .

[@galhfit]

תודה על התגובה יוסי! שמח לשמוע :)

[@itscoronatime7600]

תרגילים מעולים! אני כל יום עובד עליהם וכבר רואים שיפור משמעותי! ❤

[@galhfit]

כיף לשמוע :) וכל הכבוד על ההתמדה!

[@Ordorli]

אתה באמת רואה שיפור תוך כמה זמן ראית שיפור?

[@typicalIsraeli]

אימון מעולה תודה רבה

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :)

[@maximmyronov2768]

וואו גל אני ממש אהבתי את האימון הזה והמנגינות האלה ממש כפיות אני ממש חולה אלך גל אתה פשוט אלוף ❤

[@galhfit]

תודה מקסים! וכל הכבוד שהצלחת את האימון

[@tuxz4948]

האימונים שלך מטורפים מרגישים את זה ממש❤❤❤❤❤

[@galhfit]

תודה יהלי!

[@עילאיכהן-פ7ע]

ימלךךךך אין עליךךך

[@galhfit]

תודה עילאי! תמשיך להתמיד

[@yomtov1767]

תודה רבה גל על האימון מצויין למתחילים כמוני.לא מוותרת על אימון יומי בזכותך.

[@galhfit]

כיף לשמוע :) כל הכבוד שאת לא מוותרת

[@N148-m9k]

שוב תודה איזה כיף להתעמל איתך🙏

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@yaakovedri]

גל המדהים. היום אחרי התעמלות הבוקר גיליתי את הסרטון לחיטוב הבטן. והתחלתי בביצוע. היה כייף

[@galhfit]

כל הכבוד! שמח שנהנת

[@sharonbaruch7225]

אימון מושלם!!

[@galhfit]

תודה על התגובה שרון!

[@נועהחיימוב-מ7י]

ואוווו היה נדיר תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה נועה! תמשיכי להתמיד

[@נועהחיימוב-מ7י]

@@galhfit תגיד יש לך אימון רק לחיטוב הגוף?

[@נועהחיימוב-מ7י]

@@galhfit כמה פעמים אתה ממליץ בשבוע?

[@galhfit]

@@נועהחיימוב-מ7י ממליץ לעשות כל יום אימון קצר או כל יומיים אימון ארוך יותר. וכן יש לא מעט אימונים לחיטוב הגוף בפלייליסט הזה, בהצלחה: kzbin.info/www/bejne/bJ67ia2VgtF9ra8

[@מלאכיסליק]

וואי תקשיב בהתחלה היה לי קשה לעשות את האימון עכשיו אני עושה אותו בקלות וצריך לעבור לרמה בינונית תודה ימלך❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥

[@galhfit]

מעולה, כל הכבוד על ההתמדה!

[@israelnetzer4324]

תודה עוזר מאוד!

[@galhfit]

תודה על התגובה ישראל! שמח שעוזר לך :)

[@אלמוגצוקדיאן]

תודה רבה עזרת מאוד

[@galhfit]

תודה על התגובה אלמוג!

[@yuvalfunt4003]

אימון מעולה ומדוייק! תודה רבה

[@galhfit]

תודה יובל! שמח שאהבת :)

[@sharonbaruch7225]

אלוף היה מעולה 👏

[@galhfit]

תודה על התגובה שרון!

[@shiraamzaleg6893]

מצוין!! תודה

[@galhfit]

תודה על התגובה שירה! שמח שאהבת :) תמשיכי להתמיד

[@לירזגובני]

אלוף אני מתמידה כבר כמה ימים תודה רבה

[@galhfit]

כל הכבוד לך! תמשיכי כך :)

[@דולבמזרחי-ת7ק]

וואו היה מדהים איך שסיימתי את האימון מתח שלך עשיתי את האימון הזה והיה מדהיםםם אימון בטן מושלם❤❤❤ תודה רבה גל

[@galhfit]

תודה על התגובה דולב!

[@shirareshef1827]

תודה רבה על הסרטון❤, מקווה שאתמיד

[@galhfit]

מאמין בך, בהצלחה 🙂

[@itamarshuvalmeir471]

תודה רבה היה כיף מאוד

[@galhfit]

שמח לשמוע 🙂 תודה על התגובה!

[@tohharbarel6936]

אימון קליל לכל דורש, כיפי נעים ,נותן דרייב להמשיך ,פשוט מעולה מכל בחינה

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת אותו :)

[@BatshevaBarrett]

וואוו....אהבתי מאוד את הקונספט. בלי דיבורים והסברים. עם הכנה של התרגיל הבא, סימן להתחלה וסימן לסיום. מצוין מצוין מצוין

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת :) יש עוד כמה כאלה, כמו זה: kzbin.info/www/bejne/n4GwpWV4Z7hgrsU

[@yo040607]

אלוף תודה רבה

[@הודיהונירגרשוןגרשון]

בלי דיבורים ועם דיבורים מצוין אליפות

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון

[@אהובהביילין]

היה מעולה אחרי הרבה זמן שאמרתי לעצמי שאני יעשה כושר היום התחלתי בזכות הסרטון שלך

[@galhfit]

כל הכבוד שהתחלת והצלחת את האימון :) מקווה שתמשיכי להתמיד

[@tomerperelman]

אימון אש 🔥🔥

[@galhfit]

תודה על התגובה תומר! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@liraznes7322]

תודה אחלה אימון מאמצת❤

[@galhfit]

תודה לירז! בהצלחה :)

[@yaakovedri]

בוקר טוב. אחלה תרגילי חיטוב ❤

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד שאתה מתמיד

[@אוריפנחסוב-ר3צ]

אימון מושלם תודה גל:)

[@galhfit]

תודה אורי! שמח שאהבת :)

[@נהוראיקני]

תודה אח יקר❤

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@רותםקרת]

מעולה כל יום מחדש

[@galhfit]

תודה על התגובה רותם!

[@israelnetzer4324]

מהנה מאוד ואפקטיבי!

[@galhfit]

תודה על התגובה ישראל!

[@N148-m9k]

"אין שום ייאוש בעולם כלל" (כך אמר רבי נחמן!) איזה כייף מרגישה שאני יכולה כבר בע"ה לעבור שלב אחרי מתחילים...תודה🙏

[@galhfit]

כל הכבוד! תמשיכי להתמיד ולהשתפר

[@menibar8224]

כיף כתמיד תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה מני!

[@atarlevy]

אחלה אימון!

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@אבישימלאכי]

תודה יאלוף ממש נהיניתי

[@galhfit]

תודה על התגובה אבישי!

[@רותםקרת]

תמיד כיף לעשות!

[@galhfit]

תודה רותם!

[@אוריתאלפסי-ת8ה]

תודה לך ❤

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@itay_benda]

אימון נדיר תודה מלך עוזר ממש❤💪

[@galhfit]

תודה איתי! שמח שעוזר לך :)

[@fi0na25]

יותר קשה בלי הסברים, אבל אתה אלוף כרגיל! והסרטון החדש בא בדיוק בזמן. תודה

[@galhfit]

תודה רוני! שמח לשמוע :)

[@Liel.il.music9]

חיים שלי אלוף ! תעשה סירטון למתקדמים 😘😘😘

[@galhfit]

תודה ליאל! ניסית כבר את כל אימוני הבטן למתקדמים? יש לא מעט

[@Liel.il.music9]

@@galhfit אם יש שריר שאני אוהב לעבוד עליו זה הבטן

[@SGPlayer-ks6hv]

היי תותח תודה רבה❤

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@Flotzey]

היה כייף כמו תמיד

[@galhfit]

תודה נועם! שמח לשמוע :)

[@קרןטל-ס7ע]

תודה רבה ❤ זה בדיוק מה שחיפשתי בלי חפירות נטו אימון

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע

[@aribentsion8090]

מעולה ולא קשה מדי כמו שצריך

[@galhfit]

תודה על התגובה ארי!

[@יוסףחייםאהרוני]

איזה גבר אתה

[@galhfit]

תודה!

[@עינתלביא-ל6ז]

נהנת מהאימון כל פעם מחדש :))

[@galhfit]

כל הכבוד על ההתמדה עינת!

[@עינתלביא-ל6ז]

@@galhfit תודה!!

[@EUN-s4c]

מעולה! תודה רבה רבה.

[@galhfit]

בכיף :) שמח שאהבת

[@אינהפולוצקי]

היה כיףף נהנתי 🤗

[@galhfit]

תודה על התגובה אינה! שמח שנהנת :)

[@itayliban7229]

אימון מעולה!

[@galhfit]

תודה איתי! תמשיך להתמיד

[@shalomgadasi]

זה נהיה האימון האהוב עלינו לבטן

[@galhfit]

כל הכבוד שאתם מתמידים :)

[@shalomgadasi]

@@galhfit תודה משתפרים

[@yoelsoultan9720]

אחלה אימון תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת :)

[@shkennoace1999]

תודה ממש עזרתה

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@ה-סרטוניםשלהאינטרנט]

אימון טוב אחד האהובים עלי

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :)

[@אדוהלנדסמןפאר]

אימון מדוייק ומושלם 🙏

[@galhfit]

תודה אדוה! שמח שאהבת :)

[@tamarl5935]

יוואו זה. ממש טוב! בהתחלה ניסיתי להתחיל עם האימונים הארוכים שלך אבל לא הצלחתי כלום... ואז עברתי לזה והבטן שלי ממש כואבת עכשיו! מקווה שאני אצליח להתמיד כי אני ממש לא בכושר

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :) בטוח שעם ההתמדה השיפור יגיע מהר

[@itay9158]

וואו איזה אימון מחזק וקצר👍

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת :)

[@אינהפולוצקי]

עוזר לבטן מאוד

[@galhfit]

תודה על התגובה אינה! שמח שעוזר :)

[@אינהפולוצקי]

@@galhfit כן מאוד עדיין עושה!!

[@ליאורברק-י1ו]

מעולה!!!❤

[@galhfit]

תודה על התגובה :)

[@aribentsion8090]

נהניתי שוב היה כיף

[@galhfit]

תודה ארי! שמח שנהנית :)