8 דקות בטן - אימון בטן למתחילים

[@galhfit]

רוצים לחטב את הבטן ולהגיע לבטן שטוחה או קוביות בבטן? הקורס המזורז לחיטוב יעשה לכם חיים קלים 🔥 www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

[@משפחתזילברשץ]

אם יש לי מבנה גוף רזה תוך כמה זמן אני יכבל שרירים חזקים

[@אוראלבןשטרית-ק9ל]

וואו וואו וואו! חייבת לומר שאלו 8 דקות אפקטיביות ומעולות סוף סוף למתחילים! כל התרגילים האחרים היו קשים מידי , מורכבים מידי וארוכים מידי שבאים בקלות לאלו שמתאמנים שנים במכון. לעומת זאת , הפעם הרגשתי בפעם הראשונה מה זה להנות מתחושת ההצלחה של התרגיל , בלי להישבר, להתייאש ולצאת מתוסכלת ולא לנסות שוב פעם. תודה רבה לך!!!

[@galhfit]

תודה על התגובה אוראל! שמח לשמוע שנהנית מהאימון, וכל הכבוד שהצלחת ולא ויתרת :) תמשיכי להתמיד ולהשתפר

[@עדיט-ב9מ]

אלו תרגילים גם אם רוצה להורידמאת הבטן שנשארה לי מהלידה? לפני שנה ולא יורדת​@@galhfit

[@galhfit]

@@עדיט-ב9מ אם מדובר על עודפי עור, אז כנראה רק ניתוח יעזור. אם מדובר על שומן, את צריכה לאכול ולשתות פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף.. תרגילי בטן כנראה לא יעזרו אם התזונה שלך לא תשתנה. אם את צריכה משהו מסודר מבחינת התזונה אז יש לי את הקורס שיעזור לך עם זה: www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

[@נהרושאשלי]

תודה

[@ilaybenhur1531]

גל זה אימון מטורף אני לא יודע איך הכרתי אותך רק עכשיו תודה רבה

[@galhfit]

באמת לא בסדר שרק עכשיו ;) תמשיך להתמיד ומוזמן לנסות עוד אימוני בטן שיש לי בערוץ

[@UriSnufkinn]

אימון מעולה בזמן קצר! תודה על זה ועל כל הסרטונים המצוינים.

[@galhfit]

תודה אורי! שמח שאהבת :)

[@nofaredri3303]

שמע גלללל אתה תותח! אתה מסביר בצורה נעימה, גורם להשאר ולא לברוח 😁 כל הכבוד

[@galhfit]

תודה על התגובה נופר! שמח שנשארת ולא ברחת ;) מוזמנת לנסות עוד אימונים בהמשך

[@sarittzabari7339]

תודה רבה גל שהפכת את התרגילי כושר לחוויה ונגישים לכולם ולא רק לספורטים. בזכותך התחלתי לשמור על כושר. ואני נהנת מכל הסרטונים שאתה מעלה. תמשיך לפנק בעוד סירטוני כושר קלים.

[@galhfit]

תודה על התגובה שרית! שמח שאת נהנת האימון שיעלה מחר לא יהיה קשה מדי :)

[@sharonbaruch7225]

כשאין הרבה זמן ואנרגיה עושה את זה 🥰

[@galhfit]

כל הכבוד על ההתמדה שרון!

[@hagaylober5351]

תודה גל אני עוקב אחריך המון, כל בוקר אני עושה סרטון אחד שלך. כבר תקופה של שלושה חודשים. מנסה לעבוד על הבטן ועל עוד שרירים. תודה רבה רבה לך. אני ממליץ גם לחברים

[@galhfit]

תודה רבה חגי, כיף לשמוע שהסרטונים עוזרים לך. וכל הכבוד שאתה מתמיד! :)

[@עינתלביא-ל6ז]

תודה כיף תמיד!

[@galhfit]

תודה על התגובה עינת!

[@yaakovedri]

היום הצטרפתי לראשונה לאחר אימון הבוקר. לתרגילי הבטן. שילוב מנצח. אין עליך. אהבתי

[@galhfit]

שמח לשמוע :) תמשיך להתמיד

[@oratias7902]

היה מעולה תודה!!

[@galhfit]

שמח לשמוע :) תודה על התגובה!

[@רותשגיא-פ8ז]

תודה רבה. היה שווה ❤

[@רועירובינס]

אני עושה את כל יום וזה מתחיל לפתח קוביות תודה רבה

[@galhfit]

כל הכבוד רועי!

[@guyschwartz8181]

תודה על אימון מהנה וכיף ובמיוחד מחזק כל הכבוד לך שחשוב לך לשתף את האימונים גם ברשתות החברתיות ❤

[@galhfit]

תודה גיא! שמח שאהבת

[@אדיראלשטיין]

אימון קצר ורצחני תודה רבה לך אוהב אותך

[@galhfit]

תודה על התגובה אדיר! תמשיך להתמיד אלוף

[@itgvis]

אחלה אימון תודה גל משתדל לעשות כל בוקר אימון שלך

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד על ההתמדה :)

[@thisiscoolgirl922]

וואו!!!! ראיתי תוצאות תוך פחות משבוע!!! אימון מדהים!!

[@galhfit]

תודה על התגובה, וכל הכבוד! בהמשך יש גם אימוני בטן יותר קשים אצלי בערוץ. בהצלחה

[@Mikmikonet]

תודה גל :) אימון טוב! בדיוק עשיתי עכשיו

[@galhfit]

תודה לך :) כל הכבוד שהצלחת

[@liamelron]

תודה גל אתה מסביר מעולה... ממליץ בחום לכולם

[@galhfit]

תודה ליאם! תמשיך להתמיד :)

[@אילניתארקיז]

אחי עזרת לי מאוד יאחח

[@galhfit]

תודה על התגובה! עוד אימונים מחכים לך בערוץ :)

[@עינתלביא-ל6ז]

תודה, עלה והצלח

[@galhfit]

תודה על התגובה עינת!

[@israelnetzer4324]

אימון בטן מעולה! תודה אני מתמיד והבטן שלי מתחזקת ורואים ריבועים

[@galhfit]

כל הכבוד ישראל! תמשיך כך

[@israelnetzer4324]

@@galhfit תתודהה

[@tehila10]

תודה רבה תבורך מפי עליון כל הישועות שיהיה לך שתזכה לאמונה שלמה בהשם יתברך ותזכה להרבה מצוות ולהקים בית נאמן בישראל בנים צדיקים בנות צדיקות וגם אתה תהיה צדיק ובכל אופן תודה תרגיל מעולה

[@galhfit]

תודה! גם לך 🙂

[@aribentsion8090]

תודה אלוף סרטון מעולה!!

[@galhfit]

תודה ארי, כל הכבוד שאתה מתמיד!

[@אוהדונופרמיס]

מעולה!!!! סגר לי פינה אחרי הליכה! תודה רבה🎉

[@galhfit]

כיף לשמוע :) תודה!

[@orisabahco1690]

וואו זה היה סרטון אדיר ואני עשיתי הרבה אימוני בטן וזה ממש טוב👍👍👍

[@galhfit]

תודה אורי! יש לי עוד אימוני בטן בערוץ, בטוח שתאהב גם אותם 😉💪

[@shalomgadasi]

כל אימון יותר טוב מהשני! תודה

[@galhfit]

תודה שלום, כל הכבוד על ההתמדה!

[@orian7482]

ואוו אימון קטלני!!! קרעת אותי

[@galhfit]

תודה.. העליתי היום סרטון קשה יותר, מוזמן לנסות

[@ND-zj2xe]

אלוף עם ה8 דקות האלה אני לא מדלג על בטן באף אימון 💪🏻

[@galhfit]

שמח שאהבת אותו :) ותודה על התגובה!

[@יפעתאל]

זה טוב לי לשיפור תרגילי היוגה שאני עושה❤

[@galhfit]

תודה על התגובה יפעת :) שמח לשמוע. יש עוד אימונים שאולי יעזרו לך, מוזמנת לנסות

[@יפעתאל]

זה פשוט מעולה שזה קצר וקולע...

[@יפעתאל]

אתה עושה יוגה??

[@galhfit]

@@יפעתאל לא משהו קבוע

[@יפעתאל]

זה היה ממש נחמד אם כן.. בכול אופן אהבתי את השיטה שלך❤❤

[@רותםקרת]

אימון בטן מהטובים שיש

[@galhfit]

תודה על התגובה רותם!

[@sharonbaruch7225]

אימון בטן כיפי ונחמד למתחילים ומתחילות

[@galhfit]

תודה על התגובה שרון!

[@batelalgabali223]

אתה מדהים תקופה שאני עושה אימונים בבית מהסירטונים שלך עלה והצלח!

[@galhfit]

כיף לשמוע :) וכל הכבוד על ההתמדה!

[@ישיבלכר]

מדהים מתאים לכל גיל- ממש עוזר! תודה גל!

[@galhfit]

תודה על התגובה ישי! שמח שעזר :)

[@רותםקרת]

אימון בטן מהנה ויעיל עושה אותו כל יום

[@galhfit]

תודה על התגובה רותם! כל הכבוד על ההתמדה

[@student1111000]

אימון כושר מספר אחד . תודה על המוטיבציה שאתה נותן להשקיע 👍

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת 🙂

[@ramitapiro5993]

תודה אתה מעולה גם בתרגילים גם בגישה וההגשה וההנגשה שלהם שיהיה לך תמיד נפלא

[@galhfit]

תודה רמי! שמח שאהבת

[@xtaep6196]

מי שעשה את זה ב 2020 לתת לייק תודה אחי עזרת לי מאוד אי אפשר אם הסגר הזה

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שעזרתי :) תמשיך להתמיד

[@אריאל-כ2ג]

ומי שעשה ב2021?

[@ה-סרטוניםשלהאינטרנט]

@אריאל גם חחח

[@almoggal5484]

אימון מעולה!!!! גל זה ממש עושה כשאתה אומר בכל פעם אילו שירירים אמורים להרגיש בכל תרגיל- זה עוזר לעשות את התרגיל יותר מדיוק

[@galhfit]

שמח לשמוע שזה עוזר :) תמשיכי להתמיד!

[@אהובהקניגסבוך]

אחד הטובים!

[@menibar8224]

מעולה וכיף להתמיד עם האימון הזה לבטן

[@galhfit]

תודה מני! כל הכבוד שאתה מתמיד

[@שרית-ל4ק]

אין עליך תודה.כל בוקר את האימון הזה עושה

[@galhfit]

תודה שרית :) מוזמנת לנסות עוד סרטונים שלי בהמשך

[@rachelalamo2002]

בימים שאין לי זמן ללכת למכון אני עושה את התרגילים שלך והם מעולים! תודה רבה גל:)

[@galhfit]

שמח לשמוע 🙂 תודה על התגובה!

[@מיטלחליוה]

אימון מצוין הרגשתי את שרירי הבטן בפעולה:))

[@galhfit]

תודה מיטל!

[@תמירטל-ט2ח]

תודה רבה סוף סוף משהו שבאמת מתאים גם למתחילים וגם ויותר מיתקדמים

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת

[@tsikomanasherov9712]

‏האימונים שלך כל כך טובים שעשיתי אותם אפילו פעם שניה תודה רבה זה היה מאוד מאוד טוב

[@galhfit]

כל הכבוד אלוף! תמשיך כך

[@ברכהפומרנץ]

ךציםלמשנה.

[@eitanschamir5228]

אלוף אתה תותח על

[@galhfit]

תודה על התגובה איתן! תמשיך להתמיד

[@hayeleabarilly5761]

אין אתה אלוףףף אימון מעולה ממש נהנתי!!! תודה😊👍♥️

[@galhfit]

תודה! כל הכבוד שאת מצליחה את האימונים

[@hayeleabarilly5761]

@@galhfit תודה רבה😊

[@danfitusi]

תודה רבה כיף נוראה לעשות אימון לפני שמתחילים ללמוד.

[@galhfit]

תודה על התגובה דן! שמח שאהבת :) תמשיך להתמיד

[@תהילהמ-י4ד]

תבורך מפי עליון 💖 חבל לא הכרתי בגיל 16 את התרגילים האלו ,תודה

[@galhfit]

תודה תהילה! מוטב מאוחר מלעולם לא ;) כל הכבוד

[@נטליאסולין-ד4ס]

תודה ממש אני מלא זמן רוצה שיהיה לי קוביות תודה רבה עזרת לי מאוד

[@galhfit]

בהצלחה!

[@amitmargolisheadhunterzisr5115]

היי רציתי להגיד שאני חולת ספורט כבר הרבה שנים （ספורטאית בפניי עצמי וההורים מאמנים מקצועיים）, וזה אימון בטן ממש טוב , איכותי , וקשוווחחח , משהו אש ! מחכה כול פעם לעוד סרטון , כול אימון שאתה נותן הוא פצצההההה תמשיך ככה !

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאת נהנית ומתמידה עם הסרטונים :)

[@תהילהמ-י4ד]

מעולההההה תודה ממש מרגישים את השרירי בטן 👌👌👌💯💯💯

[@galhfit]

תודה על התגובה, וכל הכבוד על ההתמדה!

[@tomerperelman]

מעולה לבטן! תודה

[@ראםגמליאלי-פ1ל]

אימון מעולה ואפקטיבי בטירוף, ברור שאעשה אותו שוב!

[@galhfit]

מעולה, כל הכבוד על ההתמדה ראם!

[@strixyt4515]

תודהה באמת תודההה❤️❤️

[@viviyohanan5528]

נהדר!! 👌👌👌👌👏👏👏👏👍👍👍 קצר וקולע!!

[@galhfit]

תודה! תמשיכי להתמיד!

[@viviyohanan5528]

@@galhfit ברור!! כשרואים תוצאות זה מעודד! חג שמח🌼🌼

[@משהכהן-נ7ל]

ממש הנהנתי ישר כוח תודה רבה

[@galhfit]

שמח לשמוע :) מוזמן לנסות גם את האימון החדש

[@אליעד-ע9ט]

,תודה רבה גל! אחלה סרטון הייתי בטוח שלא אצליח כלום עד שהגעתי אליו!!

[@galhfit]

שמח שהצלחת :) תודה על התגובה!

[@lilooshnwe7]

גל ימלך בזכותה יש לי שרירי בטן ימלךךךך

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שיש שיפור אצלך :)

[@matildaeliasi770]

מצויין!!!תודה!!!

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@עינתמנשה]

האימון הזה ממש טוב לי! הרבה זמן חיפשתי אימון שברמה שלי ולא קשה מידי וזה מושלם למי שמתחיל להתאמן כמוני! תודה גל

[@galhfit]

תודה על התגובה עינת! שמח לשמוע שהאימון מתאים לך :) תמשיכי להתמיד ולהשתפר

[@shulamitserioty5390]

גל תודה כל אימון שלך אני נהנת אימון קצר אפקטיבי כותבת אישה בת 75 🙏

[@galhfit]

תודה על התגובה שולמית! שמח שאת נהנת :)

[@strixyt4515]

גל אתה מטורף תודה על הסרטון הזה אני רוצה לבנות קוביות והתרגילים האלה טוביםם וקשים❤️👌🏻

[@galhfit]

תמשיך להתמיד! כשהסרטון הזה נהיה לך קל תנסה סרטונים אחרים שלי :)

[@אביהחפץ-צ8נ]

תודה רבה רבה על הסרטונים! יצא לנו לעשות הרבה מהם, גילינו אותם רק לאחרונה 😅 ואנחנו ממש מרוצים, אוהבים ולגמרי ממליצים! משתדלת גם לשלב עם פילאטיס שיוצא לי לעשות לא מעט במשך השבוע. שוב תודה רבה! ממשפחת חפץ

[@galhfit]

תודה על התגובה, וכל הכבוד לכם משפחת חפץ שאתם מתמידים! :)

[@davidb.1575]

וואי תודה היה כיף תודה תעלה עוד סרטונין

[@galhfit]

תודה על התגובה! יש עוד הרבה אימונים דומים בערוץ :) בהצלחה!

[@עדןאבזוב-פ3ח]

אימון מדהים!! אני מתחילה והיה לי קשה למצוא אנשים נעימים שיגרמו לי להרגיש שאני עושה משהו אין דברים כמוך! נותן לי מלא מוטיבציה

[@galhfit]

תודה על התגובה עדן! שמח שהאימון התאים לך :) תמשיכי להתמיד

[@sharonbaruch7225]

תודה באמת אימון בטן מהנה :))

[@galhfit]

תודה על התגובה שרון!

[@ramihaha420]

תודה! אימון שווה!

[@MonsterTrucky-tp5zr]

פעם ראשונה שאני רואה סרטון כול כך טוב לחיזוק הגוף💪💪💪

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :)

[@אסנתרזי]

בגיל 56 התחלתי,דוקא עם זה, כדי להתחיל להיכנס לכושר ועיצוב גוף. ובאמת מיום ליום אני מצליחה יותר ויותר.קצר ומעולה

[@galhfit]

כל הכבוד אסנת, תמשיכי להתמיד ולהשתפר!

[@nogh_1122]

גל ימלך תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה! לא לשכוח להתמיד

[@ליאתטלקר]

תודה אני ממש צריכה את זה

[@galhfit]

בשמחה, מוזמנת לנסות עוד אימונים שיש בערוץ

[@דרוראבידר]

מעולה! תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה דרור! תמשיך להתמיד

[@attarnaama]

8 דקות מעולות מעולות עולות למתחילים. כל אימון אחר שעשיתי נגמר בכאבי שרירים מטורפים. כאן ההתחזקות היא יציבה ולאורך זמן

[@galhfit]

תודה על התגובה נעמה! שמח שאהבת :) כשאת מרגישה מוכנה נסי את אחד האימונים המתקדמים יותר

[@ronenavrahami2175]

@@galhfit מה הם? אתה יכול לשלוח כאן?

[@galhfit]

@@ronenavrahami2175 יש הרבה לבחור מהם כאן: kzbin.info/aero/PLgW4hpw9CbqIEOuAFprutPfG0avlPSVnX

[@ronenavrahami2175]

@@galhfit אוקיי תודה רבה🙏 אני אנסה מחר

[@ronenavrahami2175]

@@galhfit ניסיתי! אחד הטובים והקשים יותר(בשבילי לפחות). אימון מצוין וגם יש זמן להתארגן לתרגיל הבא💪 אחד הטובים שלך. (ניסיתי את הקישור הראשון, מחר את השני)

[@אסתרחזות]

תודה רבה. אתה מעולה:)

[@galhfit]

תודה על התגובה! תמשיכי להתמיד

[@brachicohen8354]

גל תודה רבה על האימון אימון פצצה הורדתי 25 קילו ועכשו אני התחלתי להתאמן כמה זמן אני צריך להתאמן וכמה פעמים בשבוע כדי להכניס את קצת הבטן שנשארה

[@galhfit]

יפה מאוד! ותודה על התגובה. כדאי להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, ואני מסביר על חיטוב הבטן בסרטון הזה: kzbin.info/www/bejne/sInXpIFjr8iBebM

[@סיגלסיניכהן]

אחלה אימון!!!!!!!

[@galhfit]

תודה על התגובה סיגל!

[@תהילהמ-י4ד]

תודה רבה

[@galhfit]

בכיף, מוזמנת לנסות עוד סרטונים שיש לי בערוץ

[@rafaelcohen6117]

אלוף...גרם לי להתחיל לחזור לכושר 🎉😂

[@galhfit]

מעולה, בהצלחה! :)

[@briskon6230]

ממש תודה התחלתי אתמול

[@galhfit]

מעולה, בהצלחה! אל תשכח להתמיד

[@mapalmoscow2271]

מחר אנסה את זה ממש תודה

[@galhfit]

בהצלחה! אשמח לשמוע איך היה :)

[@mapalmoscow2271]

@@galhfit עוד מעט יתחיל אבל רציתי מאוד לשאול משהו חשוב זה בסדר לעשות שתי אימונים ביום כל יום? בערך כל אימון זה 45 דקות

[@galhfit]

@@mapalmoscow2271 כן זה בסדר כל עוד הגוף מתאושש ואין בעיות

[@mapalmoscow2271]

@@galhfit אוקיי תודה רבה רבה

[@mapalmoscow2271]

@@galhfit ותגיד גבר 3 אימונים ביום אחד בבוקר אחד בצהוריים ובערב אירובי זה טוב לגוף ??? זה ממש ממש חשוב לי

[@natangaming9116]

אחלה סרטון גל אני כבר שבועים מתאמן בזה כל יום שתי סטים ויש קוביות אבל החזה עצמו לא מתחטב איך אני מחטב אותו הצעה לסרטון תודה רבה!!👍👍

[@galhfit]

תודה על התגובה, וכל הכבוד שאתה מתמיד! בשביל החזה תעשה את זה, קצת קשה אבל כדאי: kzbin.info/www/bejne/gaPEn52ed7usaJo

[@נדבמשהסעדה]

השיעור שלך ממש עזר לי חייב לומר אתה תותח

[@galhfit]

שמח לשמוע :) תודה על התגובה!

[@princek1325]

צודקת לגמרי

[@noameler8740]

אימון מעולה💪

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שאהבת

[@שימריתמזרחי-ב6ר]

תודה רבה על אימון מוצלח לבטן. על כמה סטים כאלה אתה ממליץ שיהיה יעיל יותר?!

[@galhfit]

שמח שאהבת, ממליץ לבצע פעמיים-שלוש בשבוע, וכשנהיה קל להעלות את הקושי (יש לי עוד אימוני בטן ברמות קושי שונות בערוץ)

[@שימריתמזרחי-ב6ר]

@@galhfit תודה רבה:)

[@אסתרחזות]

אלוף.. תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה! :)

[@תהילהמ-י4ד]

תודה! מתי אתה ממליץ לעשות את התרגילים ,לפני או אחרי אוכל ,וכמה פעמים בשבוע למתחילים?

[@galhfit]

הייתי ממליץ להתאמן 3 פעמים בשבוע לפחות, ומבחינת אוכל עדיף לפני כי אחרי ארוחה יכול להיות שתרגישי כבדות בבטן. בכל מקרה אפשר לאכול משהו קטן לפני כמו פרי כי זה לא מפריע

[@תהילהמ-י4ד]

תבורך מפי עליון ⁦👍😃🔥

[@galhfit]

תודה על התגובה תהילה! תמשיכי להתמיד :)

[@galhfit]

מתי שהאימון הזה נהיה לכם קל אתם מוזמנים לנסות את אחד האימונים המתקדמים יותר, כמו זה: kzbin.info/www/bejne/Y6mZiXyDqquMpdE

[@רועירובינס]

לי זה עדין קצת קשה

[@galhfit]

@@רועירובינס העיקר שאתה מתמיד :)

[@menibar8224]

אימונים מעולים!!

[@galhfit]

@@menibar8224 תודה מני!

[@nuritdgani7270]

אלוף! רואה שינוי בזמן ממש קצר

[@galhfit]

שמח לשמוע :) כל הכבוד על ההתמדה!

[@shiribar7809]

תודה לכה

[@galhfit]

בכיף שירי, מוזמנת לנסות עוד סרטונים מהערוץ שלי ברמות שונות

[@shshsgsg1689]

יעיל ביותר תודה.

[@galhfit]

תודה על התגובה! לא לשכוח להתמיד :)

[@אדוהלנדסמןפאר]

מתחילים או לא, 8 דקות נפלאות

[@galhfit]

תודה!

[@201656626]

אימון מצוין. תודה

[@galhfit]

תודה על התגובה נופר! מוזמנת לנסות עוד אימונים שלי בהמשך :)

[@dotan3508]

ממש תודה אני בן 12 ואני עושה את כל התרגיל רוצה ומתהמץ לקוביות בבטן

[@galhfit]

יפה דותן, כל הכבוד על המאמצים. תמשיך להתמיד!

[@artbymushka6542]

תודה , ממש טוב

[@galhfit]

תודה על התגובה! :)

[@darkweaam222]

לאיזה מדריך ניתן להתקדם? לאחר התרגילים בסרטון הזה?

[@galhfit]

הסרטון הזה הוא ברמה מעט יותר קשה, אימון של 10 דקות: kzbin.info/www/bejne/gaKcqZuorrGYp8U

[@חיהריבלין]

אלןף אתה כמו תמיד משרה רוגע וההררבבהה מוטיבציה

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@nehorai1725]

תוך כמה זמן יכול להיות לי קוביות אם אני עושה 3 פעם את זה בכל יום?

[@galhfit]

היי נהוראי, הקוביות "יצאו החוצה" ברגע שהשומן בבטן לא יסתיר אותן. תמשיך להתמיד ולאכול טוב ואתה תראה את הקוביות בקרוב