YOGA chữa bệnh cho THANH | 5 động tác làm EO THON + VÒNG BA nảy nở 🍑🔥 | SITA TIPS

Xin chào cả nhà!!! Theo như mọi người hay coi story nói Thanh hướng dẫn vài động tác yoga đơn giản tại nhà. Thanh đã thực hiện nhennn. Tuy không chuyên nghiệp nhưng cũng là kinh nghiệm Thanh đã tập. Mong mọi người áp dụng và đạt kết quả nhé. Có khó khăn gì comment Thanh biết nhenn
🔥Kết bạn với Thanh ở đây :
🌸Facebook: SiThanh1012
🌸Fanpage: SiTaFamily/
🌸Instagram: sithanh
🌸KZbin: metub.net/sithanh
🌸Group FC: groups/SiTaFamily
--------------------
Liên hệ công việc: [e-mail]
--------------------
© Bản quyền thuộc về Si Thanh Official
© Copyright by Si Thanh Official ☞ Do not Reup

[@SiThanhOfficial]

Yoga rất tốt nên mọi người cố gắng thử tập héeeee

[@trucdong7558]

Yêu chị nhiều

[@MaiTran-ir3yp]

Em thích chị lắm luôn á

[@ynguyen6586]

E muốn tập yoga c có video hướng dẫn cho người mới tập k c?

[@anhthu1140]

Chị ơi c là clip hướng dẫn yoga cho người mới bắt đầu luôn đi c

[@oceanblue1295]

❤❤Chị càng ngày càng đẹp nha !

[@yenhuynh3301]

Em cảm ơn chị Thanh rất nhiều vì đã chia sẻ các bài tập yoga bổ ích ạ, hy vọng chị sẽ còn ra nhiều video hay nữa ạ . 😍

[@huynhgiaoofficial4327]

Sáng nay ngủ dậy trễ, tập theo chị Thanh bài này đã lắm. Mong chị ra thêm vd yoga cho tụi e đc học và tập theo. Yêu chị Thanh ghê luôn. Ngày nào cũng cùng cười cùng đổ mồ hôi với chị 🥰 biết ơn chị luôn truyền cảm hứng làm đẹp cho e.

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em. Ngày mới vui vẻ nha 💜

[@huynhgiaoofficial4327]

Dạ e cảm ơn chị. Mà c Thanh oei. Cái khúc trồng chuối e ko dám dơ cái chân lên huhu. Sợ quá chài 🤣

[@ThuThuy-nf3mv]

Chị làm thêm nhiều vid về động tác yoga nữa đi ạ. Em cực thích luôn í ạ

[@QuynhNhu-qj6oq]

Em bắt đầu tập gym năm 16t. Năm nay em 20t. Ban đầu em giống y như chị chia sẻ luôn, đến mùa dâu rụng tự dưng bụng trương lên nhưng vẫn cố tập bụng và em bị rong kinh trong khoảng 1 tháng trời. Sau đó tìm hiểu thì em mới biết đến mùa dâu rụng tập yoga rất tốt cho skhoe luôn nên em theo yoga từ đó luôn. Vậy là em đã theo gym và yoga được gần 4 năm rồi đó. Cảm ơn những chia sẻ của chị đến với mọi người nhé.

[@SiThanhOfficial]

Tuyệt vờiiiii

[@kimngantran6322]

C ơi sắp giáng sinh rồi. C làm clip makeup đi chị, lâu lắm rồ chị chưa ra clip makeup, nếu anh Phương makeup cho chị thì số dách luôn hihi. Cảm ơn c đã đọc cmt

[@minh1902]

Dạy tập yoga luôn đi sita ơi!!

[@HuongNguyen-bo2nz]

Tập yoga trồng cây chuối chủ yếu tay của mấy b phải khoẻ nữa... tay ai yếu phải tập cứng thì mới có thể trồng đc k phải 1-2năm nhiều ng vài tháng cx tập đc r các b ạ

[@thuthaonguyen2830]

Thích chị từ hồi Chiến dịch chống ế í, lúc nào cũng xinh tươi yêu đời lạc quan, đặc biệt là quen anh Phương dễ thương cực kì ❤️❤️❤️Ước gì em đc chị rep 😘

[@HangTran-yc3zd]

Mặt chị lúc tập trung nhìn quyến rũ quá 😲

[@haanhnguyenle7452]

Chia sẻ cách tập đùi và bắp chân nhỏ đi ạ. Video của chị hay lắm chị ơi

[@quyenngoc5154]

Chị Sita ơi dễ thương quá.Video rất hay và bổ ích.Chị hãy cố gắng ra video như này đều đều nhé.Mà chị ơi e muốn giảm mỡ đùi.hihi.Luôn ủng hộ chị ra vd nehhhh

[@diemcao5640]

Thích em lắm em ơi bao giờ mới có Chiến dịch chống ế 3 vậy chờ lâu lắm luôn .

[@SiThanhOfficial]

Chắc hông có đâu nè 🥺

[@huyenthanh96669]

cô giáo yoga của mình trước bảo ngày dâu rụng đi tập càng tốt 😗

[@Maihoa-E.D.V]

U là trời, mới tập đc 2 động tác mà muốn xỉu luôn á. Em đã từng nghĩ mình khá dẻo (vì em từng học võ) và giữ đc thăng bằng khá tốt nhưng cho đến khi gặp các động tác của c thì....😑😑...

[@baoduyen2664]

Càng ngày càng thích chị Thanh 😘😘😘

[@honey.slimemy7512]

Làm về thực đơn giảm cân đi chị yêuuu ❤

[@NganNguyen-lm7ef]

chị có thể nào chia sẻ bí quyết để giúp cho vòng đùi nhỏ k ạ

[@SiThanhOfficial]

Ngân Nguyễn okayy sẽ tìm hiểu và làm clip nèp

[@kimthoavothi7365]

Chị ơi em cx đam mê yoga nhưng 1mik ở nhà em k thể canh 2p mỗi lần tập dx nếu khi nào chị rảnh em hy vọng chị sẽ làm 1 video về yoga cụ thể hơn em rất cảm ơn chị ạ

[@chaungoc9211]

Em thử trồng chuối cả chục lần vẫn ko đc Khi vừa đưa đc chân lên thì ngã hẳn người ra phía sau. Khi đó cả lực người đè lên 2 bàn tay làm cho tay em bị bông gân nhẹ ( đau lắm luôn 😢 ) Em nể chị thật. Chị tập đc những bài khá khó còn em thì ko bằng. Yêu chị quá 😍❤❤

[@SiThanhOfficial]

Em dựa vào tường để tập trồng chuối từ từ hoặc dk học yoga để các giáo viên hướng dẫn tránh bị chấn thương nha

[@MyMy-gf7rh]

thấy càng ngày càng mặn giống a nhà rùi nha chị Thanh ới :))))

[@SiThanhOfficial]

My My hâhha tui mặn đó giơg

[@lenhuy8089]

Cám ơn chị đã chị e cách giảm mở bụng e sẽ cố gắng tập hằng ngày yêu chị ❤❤

[@SiThanhOfficial]

Ledinhdong Ledinhdong cố lênnn vì cái Tết xinh đẹp nhen

[@duyenao2099]

Động tác 1: 1ph Động tác 2: 30s Động tác 3: 30s Động tác 4: 1ph Động tác 5: 30s Cớ sao chị Thanh nói 2 phút TT em mỏi lắm luôn á chị, cực hình!!!!

[@nguyenvyvlog489]

mà đây là mấy time chuẩn cho mỗi động tác hả bạn

[@duyenao2099]

@@nguyenvyvlog489 chị Thanh nói làm 2ph, bạn cứ thử sức cùng chị Thanh, còn mình mới làm đc tới mức đó thôi bạn

[@5.4nguyen50]

eo của e bự lắm luôn á c, mà hok làm sao để nhỏ đc hết á c, cảm mơn c ra vd nì nha

[@SiThanhOfficial]

5.4 nguyen mong em áp dụng dc henn

[@5.4nguyen50]

@@SiThanhOfficial vg c nè, động lực giảm cân của e là c ó

[@HienDCKTTran]

Chị thanh làm video bài tập yoga để giảm đau lưng đi ạ Em cảm ơn chị 😚😚 Yêu chị thanhhhh♥️♥️

[@ThuyLe-wj2qm]

chị thanh làm giúp em video để giảm đau lưng đi, mẹ em đau lắm

[@dieuthao4846]

Làm vd nhiều nhiều về yoga đi Thanh ơi >

[@hungdinh5110]

C Thanh hãy làm bài tập tăng chiều cao nhé c

[@thuyai6192]

Để dành clip xem từ từ, chúc chị yêu một ngày mới tốt lành nhé ♥

[@SiThanhOfficial]

Ái Phạm chúc bé ngày mới vui vẻ nhenn

[@xynguyen6500]

Ra thêm nhiều video tập yoga như vậy nữa nha chị ❣

[@QuynhNhu-sn1bl]

Chị ơi làm clip chia sẽ cách giảm mỡ ở đùi đi chị 🤗

[@_NgoThaiNhatNguyet]

Thích dáng chị dã man luôn í ^_^

[@avt2167]

Chị giống diễn viên hàn quốc phong cách đồ và trang điểm nữa

[@SiThanhOfficial]

A Vt cảm ơn emm

[@TA_MinhHieu]

Chị làm clip tập giúp săn chắc bắp tay và giảm mỡ phần đằng sau nách í ạ

[@thaoton8809]

Chị Thanh tập yoga bao lâu thì chị dẻo được vậy chị? Do em tập 1 tháng mấy rồi mà người em còn cứng như rô bốt nên em nản quá chừng 😭😭😭

[@peupeu7259]

Chị làm về yoga giảm bắp tay đi ạ

[@trucdong7558]

Dáng chị đẹp quá

[@vutranthanhhien4987]

Em thích chủ đề này lắm c Sĩ Thanh ơiiiii

[@SiThanhOfficial]

Hiềnn Thanh cũng mệt khi quay lắm nha haha

[@trinh3007]

@@SiThanhOfficial lúc c tập xong c cầm cái j để lên mặt vậy c ❤️❤️

[@ThaoNguyen-hc5eq]

SThanh ơi làm động tác yoga tập bụng thon đi , plz

[@ThuThuyNguyen-kv5ye]

Nhẫn đẹp 🥰😍

[@huyenthanh5268]

Chj ưi làm bài giảm phần chân (đùi+bắp) đi chj😘

[@trucdong7558]

Hóng

[@Haiang-zl4sx]

Cảm ơn em yêu ...Nhưỡng mộ 2 cánh tay của em quá cơ bả vai bắp tay của chị thô lắm em có bài nào tập tay thon vai thon k em?

[@SiThanhOfficial]

Chị xem thử bài này nha: kzbin.info/www/bejne/iGe7kn2lqbism5Y

[@thimaingoc4521]

Rất thích video của chị. Cám ơn chị rất nhiều ♥️

[@SiThanhOfficial]

🥰🥰🥰

[@tuyeto8673]

Chị làm clip yoga thường xuyên nha

[@trucdong7558]

Dễ thương quá nè

[@tql6237]

Chuỵ làm video chăm sóc da cho hs cấp 2 dc ko chuỵ, mong chị đồng ý. MÃI YÊU ❤️❤️❤️❤️👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕

[@SiThanhOfficial]

T QL okayyyy

[@hanhmay3121]

Mệt xỉu, sao chị tập nổi vậy 😭

[@hapham-zh5tw]

Chj ra nhiều vid về yoga đi chj Xem hay quá

[@tuongvychannel9837]

Chị thanh dễ thương quá

[@SiThanhOfficial]

TƯỜNG VY CHANNEL tks emm

[@maithu7790]

hay qua chị thanh ơi mãi iu chị ra nhìu video tập nửa nha chị iu

[@kimhoangofficial7056]

₫ùi mình nhỏ mình không mặc quần thể thao như bạn đc.mặc nhìn ốm lắm .Bạn cho mình xin bài tập ₫ùi to ₫i bạn. Thanks bạn

[@SiThanhOfficial]

Chị squat + deadlift thử chị nhé

[@kimhoangofficial7056]

Da e không biết ạk🥰

[@nguyenthithuphuong5614]

C làm. Về kem dưỡng ẩm cho tay đi ạ

[@emyofficial8455]

Hóng video yoga của ST hnay mới thấy kekee

[@vandinhtruong6024]

Chị nói chuyện dễ thương quá. ❤❤

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn emm 🤩🤩

[@vandinhtruong6024]

@@SiThanhOfficial luôn ủng hộ kênh của chị. Chúc chị có một giấc ngu thật ngon. Mơ thật đẹp nhé chị ❤❤

[@ThiThi-fh8ub]

Chị chia sẻ cách để tăng cân di ạ

[@SiThanhOfficial]

Thi Thi trời ơiii tui chỉ biết giảm thôiii :((

[@trucdong7558]

Chị xinh quá

[@pvyy1407]

Chị ơi làm sao để giảm cân ở cơ đùi vậy chị

[@ani6389]

Chia sẻ thực đơn giảm cân của chị đi chị.

[@phuongthuy963]

Sao em tập đau phần háng hơn là mông vs bụng ạ?? Có 1p/b mà đau đớn ghê :))))) Mong chị ra nhiều vid về yoga ạ, ủng hộ và cảm ơn chị ♥️🙆🏻

[@tuanhuynh184]

Chi dep va de thuong qua.e se học thử bai tập cua chi

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗

[@ThuyNguyen-cp3bo]

chị tập yoga , z chị có tập gymm lun hongg, hay kết hợp cả 2 , chia sẻ mẹo để em giữ dáng nữaa

[@SiThanhOfficial]

Chị có tập gym nữa nhaaa

[@HongNguyen-uz7tv]

Chị ơiiii làm sao để giảm mỡ đùi ạ💖 Đùi em to quá trời luôn

[@trinhluumy8114]

Chị ơi e ráng tập để đc như chị mà tới động tác thứ 4 e đuối 2 chân không còn sức để trụ luôn ráng thêm động tác thứ 5 thì được 1 phút thui ạ

[@trinhdoan3697]

Xem trễ huhu😭😭😭😭❣️

[@thuongnguyen8004]

Cam on bé giọi quá

[@SiThanhOfficial]

🤩🤩🤩

[@nocdoan3141]

Hay quá

[@HuongPham-gb9mz]

Bạn ra nhiều video yoga nữa nhé

[@ninguyen1597]

quay clip về yoga nữa đi chị 😊😊😊😊😊

[@lazzie3032]

Quần chị mặc mua ở đâu vậy ạ ??? Cho em xin luôn cả giá ạ !?! Em cám ơn chị

[@SiThanhOfficial]

Hoàng Hảo Nguyễn chị mua mấy tiệm bán đồ thể thao trên đường cmt8 nè

[@chian8613]

Trước và sau tập yoga có cần ăn gì kh chị

[@thotran5756]

Chị ơi chướng bụng khi đến tháng làm sao để hết đây ạ 😪😭

[@khangledi1900]

Ban ơi mình bị đau Lưng tập bài này dc kg á mình cần tập cho eo nhỏ và mong to

[@phamtram9169]

Chị ra thêm nhiều bài yoga nữa nha chị.

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗

[@thanhhang5056]

e cx như c luôn , kbiet ts ngày đèn đỏ là nó chướng bụng ra , cứ tưởng mình bị mập , ai dè đâu nó rong kinh huhuhu :3

[@SiThanhOfficial]

Hằng Thanh ngày đèn đỏ trương bụng là bt nè do đầy hơi đó. Nhưng còn rong kinh tuỳ người mới bị. Có thể ra 1 chút ít báo hiệu thôi thì bt còn nếu ra nhiều quá thì nên đi khám nhé

[@loitran2293]

Hèn gì em thấy dáng chị đẹp 🤗

[@SiThanhOfficial]

Loi Tran cũng chăm chỉ lắm nhen

[@thuytien3758]

Làm 1 bài tập bụng riêng đi chị

[@maithu7790]

ra nhìu video nha chị thanh

[@hieutroll7735]

Cj ơi Kết hợp vs gym nữa đi Cho giáng đẹp hơn cj

[@diemtran5658]

Iu chị

[@lilytran1816]

Làm thêm những clip như này nha e

[@emingoc877]

Chị có thể nào chỉ em giảm cân đc hông chị yêu

[@NgocBao-jf9dd]

Chị ơi, cẳng chân của em to do cơ địa chị có bài tập nào giảm hiệu quả cho cẳng chân to do cơ địa k

[@khanhquoc1535]

Bạn cho mình hỏi là có phải tập yoga là phải có huấn luyện viên mở khớp đã rồi mới tập được đúng không. Mình cảm ơn

[@SiThanhOfficial]

Đúng rồi chị nhé. Clip này dành cho mấy bạn có căn bản rồi. Còn 1 ng mới hoàn toàn chưa tập yoga thì nên tham khảo các clip hướng dẫn cơ bản để tránh làm sai động tác nhen

[@ngocoanh5457]

16tuổi có nên tập yoga ko chị?

[@mynguyen7321]

Hướng dẫn thêm yoga đi sita

[@nghianna5969]

Tư thế con nhện có giảm eo không ạ ??❤️❤️❤️❤️❤️

[@nguyenthivan7084]

Chi lam video tập hoàn thiện bài này đi chị. Mong chị rep ib của em

[@ngocvothiminh2509]

C oi động tác thứ 2 khó làm quá , có thêm mấy bài tập nào cho phần hai bên hông ko c

[@SiThanhOfficial]

Ngoc Vothiminh chị sẽ làm thêm nhiều nhéee

[@trucdong7558]

Đẹp quá nhen

[@giangoc8909]

Mệt quá chị ơi 😭

[@23.thanhnhi78]

C ơi có thể chia sẻ về ngày tập và giờ tập ko ạ

[@SiThanhOfficial]

Nhi Bùi em tập 2 buổi - 3 buổi trong tuần hoặc nếu có time dành 30p mỗi ngày cũng dc nhen

[@Mibancha]

Tập theo không nỗi luôn hix

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nè tập dần dần đừng cố quá trong buổi đầu tiên nha ❤️‍🔥

[@nguyenvy1144]

Chị ơi:< chị có bài yoga nào để lm mông hết xệ hong ạ:

[@tranvanmanh1405]

Chị chỉ giúp em làm giảm đùi i chị

[@berthameow2472]

Chị Thanh đã bắt đầu tập yoga như thế nào vậy ạ? Em muốn biết những động tác yoga cho người mới bắt đầu ấy ạ Yêu chị nhiều 😘

[@YummyASMRIris]

Mình học yoga ở trường như một môn học nên không chuyên sâu chỉ cơ bản thôi. Bạn tìm video dạy bài "Chào mặt trời mọc A" nha. Mình học cơ bản được dạy bài này đó bạn. Còn những lợi ích của bài tập bạn có thể tìm hiểu thêm nha

[@nocdoan3141]

Rất đẹp

[@berrylove379]

Em mới tập động tác thứ 2 thôi mà mệt quá chị ơi

[@linhchu8330]

Luôn yêu thích chị ❤️

[@whinny1301]

Chị ơi chị cho em hỏi là tập yoga mình có xuống ký đc ko ạ?? 😘😘

[@SiThanhOfficial]

doremi pham có nhen em kết hợp hạn chế tinh bột thì cơ thể sẽ thon gọn hơn nha

[@hhuu6802]

❤❤