Bài tập giảm mỡ LƯNG & VAI tại nhà | Lưng ong GỢI CẢM sau 2 TUẦN 😍 | SITA VLOG

[@SiThanhOfficial]

Tranh thủ tập và chăm da lưng để diện váy hở lưng ăn Tết nha cả nhà iu 💋💋

[@thanhngantran5441]

Thanh ơi chị bị vai bên thấp bên cao tập bài này có cải thiện được không Em? Thanhk nhiều hihi

[@baongocnguyen882]

Thực sự bài tập làm mình thấy rất sảng khoái…cảm ơn bạn nhìu lắm ạk! M rất thích xem phim có bạn diễn….hài và hay lắm ạk ❤❤❤ Biết ơn vì bài tập ❣️❣️❣️

[@nhungphuong8186]

C share đồ tập chị mua ở đâu đc k😊

[@khailamvo4278]

L AL. Nikki 😊

[@TuTran-wr2xu]

Mình đã theo bài tập này khá lâu, kết quả thay đổi rất rõ rệt trong 14 ngày liên tục tập nha, sau đó thì mình giảm tần suất tập bài này lại và xen vào các bài tập khác để duy trì, sau khi đã vào shape rồi thì nếu lưng có phì ra mình cũng chỉ cần tập 3-4 ngày là lại ốm lại liền. Đây là 1 số tip mình rút ra được khi tập bài này nhe: 1. Tập trung vào hơi thở, cảm nhận sâu từng lần dãn và siết cơ 2. Không nhất thiết phải cố tập giống hệt chị Thanh nếu mình không thể, vì chị cũng đã tập yoga trước đó rùi, và lưng cũng là phần dễ tổn thương nữa. 3. Sau 1 thời gian tập thì mình thấy bài tập này tác động khá tốt vào bụng, lưng, bắp chân, đùi và cánh tay, vai cũng có lộ xương quai xanh rõ hơn, tuy nhiên phần mông mình thấy không tác động nhiều (tất nhiên vì bài này cho lưng mà ^^) nên mọi người có thể tập xen các bài tập mông nha. Thật sự video này đã thay đổi mình rất nhiều, vì cơ địa mình vai thô và lưng dễ tích mỡ nên rất tự ti luôn. Mình thường hay chọn tập các bài tập nhịp điệu nhanh vì nghĩ nó sẽ hiệu quả nhanh, nhưng không nha, quan trọng là hơi thở, hơi thở và hơi thở ^^. Chúc mn tập thành công nha!!!!

[@SiThanhOfficial]

Review như này có tâm quá trờiiiii yêu ghê 💗💋

[@TuTran-wr2xu]

@@SiThanhOfficial dạ em cảm ơn chị Thanh nhìuu

[@uyenthuy3996]

Đúng 1 tháng em quay lại đây.rất rất cám ơn c ST.tập theo bài của c rất hiệu quả.lưng của em rất khó giảm em đã áp dụng rất nhiều bài nhưng k ăn thua.khi tập bài của c kiêng trì đúng 1 tháng e rất ngỡ ngàng vì mỡ lưng giảm rất rõ.mặc áo ngực k thấy vùng ngấn mỡ nữa.chị em nào có ý định tập thì nên tập ngay đi sẽ có kết quả rất tốt.❤❤

[@SiThanhOfficial]

Quá tốt rồi babe ơi, kiên trì thêm nhennn 🤩🤩

[@hainguyen-ms5wt]

Một ngày tập bao nhiêu phút ak

[@uyenthuy3996]

@@hainguyen-ms5wt 1 ngày mình tập bài này chỉ 1 lần.hôm nào có thời gian hơn thì mình tập ngày 2 lần.bạn duy trì đều đặn là sẽ giảm à.

[@huonggiangluu6656]

​@@uyenthuy3996 bạn cs ăn kiêng ko ạ

[@nithao7130]

ngày nào bạn cũng tập bài này pk ạ

[@tramtran6938]

Cô đã ngoài 50 coi clip rất nhiều , con là người đầu tiên cô ghi vài dòng , vì con đáng yêu

[@SiThanhOfficial]

Dạ con cảm ơn cô 💜

[@王阮幸禾]

Chị de thương thật.nói chuyện rất thiệt.

[@testtinga8048]

Em cam on chi thanh da chia se bai nsy nha 😍😍😍😍😍😍😍😍💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@YenTruong-qk8vv]

Em mê bài tập lưng này quá chị ạ. Nhẹ nhàng nhưng quá đỉnh . Tập mới 1 tuần mà lưng em ko còn đau nữa… cám ơn chị iu .

[@SiThanhOfficial]

Tks em nhé 💜💜

[@anhtuyetle1340]

Cảm ơn chị rất nhiều . Mới đầu tập thì đau vai lưng kinh khủng , sau 1 tuần thì đau ít hơn và lộ rõ lưng ong rồi

[@SiThanhOfficial]

Kakaa nhớ chăm chỉ nha

[@nieyery8794]

Cảm ơn chị về bài tập cho lưng đúng là rất hiệu quả chị ạ sau khi tập cảm giác người nhẹ đi ko có mệt mỏi...🥰

[@SiThanhOfficial]

Nhớ kiên trì nhenn 💗

[@jessiebeck7804]

giảm mỡ lưng và vai thì chưa biết vì c mới tập có 3 ngày thôi, nhưng c lại thấy hiệu quả khác muốn chia sẽ cho bạn nào bị đau vai và cổ mãn tính vì chị bị đã 4 năm. C tập xong thì cảm thấy bớt đau rõ rệt. Cố gắng kiên trì tập chắc sẽ hết bệnh. Cám ơn em gái nhiều. Một bà cô gần 50 tuổi chia sẻ.

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn nha chị ơi 😍

[@wondersoulinyoureyes7218]

Bài tập này tập xong rất là đã luôn mng ơi, đã giãn cơ tăng chiều cao trước khi tập bài này nhưng khi tập vẫn cảm thấy đau và cơ được giãn ra thêm rất nhiềuuu. Tập xong có cảm giác rất thoải mái. Cảm ơn chị Thanh nhiều ạ, em rất thích các động tác thiên về yoga của chị. Mong chị ra thêm nhiều video về giãn cơ hay yoga giảm mỡ và cải thiện chiều cao ạ.

[@SiThanhOfficial]

Chuẩn bị có clip bụng dưới và mông nâng cao nha

[@ThuyHoang-om2ql]

Chị ơi bài gập người xuống đằng sau bắp chân đau quá

[@PhuongVu-xx2us]

Bạn tăng được mấy phân ạ

[@hoangminhthai5842]

Xem video rất hay và sẽ tập theo, lưng mỡ mặc áo con nhìn sau lưng thấy nhiều ngấn mỡ, mà chán quá chắc nhiều người bị như vậy , bài này hiệu quả làm hài lòng mọi người, cảm ơn Thanh xinh gái nhiều.

[@SiThanhOfficial]

Cố gắng là kiên trì tập đều đặn nha

[@kimquy1609]

Sĩ Thanh đáng iu quá! Cảm ơn Thanh đã hướng dẫn rất chuyên nghiệp và vô cùng dễ thương nữa! 🥰

[@SiThanhOfficial]

Tks nhaaa

[@duyhothuy9651]

Giảm nha các bạn sau 1tháng tập thì lưng có cải thiện rõ kèm theo là vòng eo từ 71 chỉ còn 66 thoi nhé. Cảm ơn chị rất nhiều 🥰😘

[@SiThanhOfficial]

Cố duy trì cho vô form nhennn

[@oanhvu3633]

Iu thanh lắm luôn. Thật thà mà nói nhé.mjnh tập bài này từ khi video này vừa ra. Đến nay hơn 1 tháng rồi. Lúc đầu chỉ nghĩ giảm mỡ lưng và vai thui. Nhưng tập 1 tuần thì nghiện nặng , vì thấy hêt đau lưng, không muốn đi spa luôn.trước, tuần nào mình cũng đi spa vì mỏi lưng. Giờ mình nghiện bài này, ngày nào cũng tập 3 set luôn. Luôn ủng hộ thanh. Thanks

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa yêu quá nè 🥰🥰🥰

[@thanh.1311]

Hi chị Thanh, em đã tập xong 1 tháng và để dành đến hôm nay cmt kết quả nè. Lưng em giờ nhỏ gọn đi rất nhiều, săn chắc và lộ rãnh lưng 1 chút. Và chời ơi tập lưng mệt nhưng đã gì không á , chị nói chuyện rất dễ thương nữa. Em sẽ tiếp tục kiên trì cho đẹp như chị bảo ạ 🌷🌷🌷

[@SiThanhOfficial]

Tks babe đã chia sẻ cảm nhận nhaaa. Cố lên 🥳🥳

[@phuonghoa9947]

Đã tập rất nhiều bài tập nhưng kết luận lại mọi bài tập của C Thanh đều rất tập trung vào nhóm cơ mình muốn giảm. Chứ nhiều video lan man nên nhanh chán

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn nhen 💋💋💋

[@bgunanusari9458]

Cảm ơn video clip của Thanh. Thanh rất giỏi, cô cũng từng tập Yoga và đi gym đều đặn. Những thế Thanh chỉ rất hiệu quả, lợi ích. Thanh trẻ đẹp dễ thương quá. Hướng dẫn một cách dễ dàng, đơn giản nhưng hiệu quả cao, rất tốt cho sức khỏe nhất là lưng (strong back muscle). Các bạn phải giãn cơ sau khi tập để tránh cơ sẽ đau suốt mấy ngày khó mà tập tiếp liên tục.❤❤❤👏

[@SiThanhOfficial]

Yayyy cảm ơn cô đã khen Thanh ạ 🥰🥰🥰

[@trinhtrung3520]

Con có giọng nói truyền cảm. Cách diễn đạt dễ hiểu.

[@SiThanhOfficial]

Dạ con cảm ơn 💗

[@12.lhuong64]

Mê quãiiii bài tập của chị vô cùng hqua rõ rệt lun ngày ko tập cứ thấy bứt rứt khó chịu 😂 Mà giọng của bả cưng xỉu❤❤❤

[@SiThanhOfficial]

Yayyy 🔥💋

[@Mimmi___]

Đây là những bài dễ làm theo nhưng cũng thấm cực kì mn. Rất thích những bài tập dễ theo như vậy của chị Thanh

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa chăm chỉ là sẽ có kết quả nè 😘

[@linhdau7839]

đây là ngày đầu tiên em tập theo bài tập của chị, vì chưa tập yoga chuyên sâu bao giờ nên em thấy các động tác khá khó (các động tác ở đoạn sau video) vì em ko gập sâu đc như chị. Mong một tháng sau em sẽ tập các động tác ấy dễ dàng hơn ạ. cảm ơn chị nhiềuuuuuu

[@SiThanhOfficial]

E tập dần dần nhích mỗi ngày 1 chút là sẽ dẻo hơn đó nè

[@phuongpham-ni9of]

Cô 61 tuổi mà tập rất ok bài tập rất hữu ích tuyệt vời

[@SiThanhOfficial]

Kiên nhẫn lên nha cô ơi 💗

[@huynhgiaoofficial4327]

Hôm nay e hăng quá, làm mạnh bị trặc khớp vai, đau k tập đc, sau đó nhờ chị nhắc hãy lắng nghe cơ thể của mình. E bình tĩnh xoay khớp qua lại, kêu rắc rắc rùi e bình thường lại lun. C thấy e ghê hôn 🤣🤣🤣 nay tập ngày thứ 4 thấy cái động tác cuối cùng e làm nhẹ tơng hà. K có như bữa, làm sợ lắm ạ. E cảm ơn c Thanh 🥰

[@SiThanhOfficial]

Nhớ cẩn thận khi tập để tránh chấn thương nha 🥰

[@hangnguyenthi4161]

Mình có sẵn lưng Ong, nhưng bắp tay và mỡ lưng rất dày. Lần đầu tiên xem bài tập của bạn thấy rất hay, mình sẽ cố gắng tập kaka!

[@SiThanhOfficial]

Cố nhaaa 💗💗💗

[@kimnganphamthi3762]

Kh biết m.n sao. Nhưng em tập bài này hơn 1 tuần r. Phần mỡ lưng trên của em giảm rõ có thể nhìn thấy. 2 nhóm cơ lưng bắt đầu nhô lên. Rãnh lưng bắt đầu hình thành r ạ. Cảm ơn chị rất nhìuu ❤️

[@SiThanhOfficial]

Cố duy trì nhen bé yêu 💜

[@hongnhung4263]

Chị ơi làm video chế độ ăn uốg hằng ngày để giữ dáng thon gọn mà đầy đủ dinh dưỡng đi ạ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Okkkk chị sẽ tham khảo nha

[@ThuyNguyen-cp3bo]

bài này e tập thấy cơ thể dẻo quá trời lun, bài nào của chị đăng lên tập và kết hợp chế dộ ăn lúc nào cx thấy hiệu quả cả, mong chị ra những cái clip giống zầy để mng cùng tập

[@SiThanhOfficial]

Yayyy cố duy trì nhen 😜

[@oanhvu3633]

Tập với thanh có động lực lắm luôn ý. Tối nào cũng vừa xem vừa tập. Rât hiệu quả . Thanks b

[@SiThanhOfficial]

Nay tập thêm bài vai lưng nha 🥰🥰🥰

[@maihuenguyenthi7014]

Mai mốt em ra cái video dạy cách khi nào thì hít vô kh nào thì thở ra.nhin cách e day rất dễ nhưng chị chỉ kh hiểu chỗ hít thở thôi.cam ơn e gái.

[@orchisng565]

Công nhận bài này thực sự hiệu quả. Mình tập hơn 1 tháng mà phần vai nhỏ đi trông thấy, lưng mỏng hơn nhiều. Lúc trước cả vài và lưng đều nhiều mỡ

[@SiThanhOfficial]

Chăm thêm vài tuần nữa để ăn Tết xinh nha 🥳

[@lyy09phuongg65]

hôm nay là thứ bảy ngày 25/6/2022 , ghi lại đây sau 2 tuần t sẽ quay lại nhoaaa

[@SiThanhOfficial]

Hứa là chăm chỉ nhoaaa

[@hoamiloo7547]

Tập bài của cj được hơn 1 tháng r . Hiệu quả lắm luôn:v giảm được mỡ lưng nhiều song cái lưng nhìn ong ong nhìn mê sỉu lunnn á :v

[@SiThanhOfficial]

Cố gắng duy trì đều để có form nhaaa

[@huephungthikim9459]

B tập ngày mới lần vậy

[@thuyphamvinhome]

Đánh dấu ngày số 1 ạ: rất thoải mái khi cơ thể được kéo dãn ý... kiên trì và 2 tuần báo kết quả ^^

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn nha

[@thuyphamvinhome]

Kết hợp v tập toàn thân lưng giảm đáng kể ong cong hơn sau 2 tuần , giờ mình vẫn duy trì tập để lưng gầy hơn 😊

[@hanglethithu1039]

Chị dạy tập yoga nữa thì tuyệt vời ạ. Iu chị❤️

[@SiThanhOfficial]

Hahaa dạy yoga khó lắm. Dạy sai là nguy hiểm nè, với phải có ng kế bên kèm mới đúng động tác được 💗

[@thunhanvo9747]

Bạn theo Nguyễn Hiêu dê tập lắm

[@tramnguyen348]

Tôi là phụ nữ mà nhìn lưng của Sỹ Thanh thấy còn mê, thật sự lưng rất đẹp

[@SiThanhOfficial]

Chịu khó xíu là có kết quả nè 😘😘

[@queenln2625]

E đang mỏi người mà tập bài mông vs bài này xong dãn hết cơ luôn ạ. Xương bả vai còn kêu rắc rắc cơ. Tập xong bài này xong còn có cả xương quai xanh nữa nha mn

[@SiThanhOfficial]

Kakaa đã vậy, kiên trì nha emm

[@uyenthuy3996]

Cám ơn bạn rất nhiều.tìm kiếm bài tập lưng bấy lâu nay giờ mới thấy dc bài phù hợp và hiệu quả.❤❤

[@SiThanhOfficial]

Cố duy trì nhennn

[@ThiTran-le2eu]

Cuối cùng cũng ra vid em mừng quá trời. Cảm ơn chị nhiều.

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tham khảo nhen ❤️‍🔥

[@SonLe-eg6zn]

Cảm ơn si Thanh về bài TD thật tuỵet vời, C sẽ áp dụng và có kết quả báo em sau!

[@SiThanhOfficial]

Dạ cố lên chị nhé 💗

[@hangthanh1783]

Cô giáo dạy rất dễ hiểu

[@quiet2433]

Có lần đầu mà xương nó cứ tanh tách là thấy mình bỏ bê cơ thể như nào rất cảm ơn c Thanh sẽ cố gắng kiên trì và lắng nghe cơ thể nhiều hơn ạ💓

[@SiThanhOfficial]

Kiên trì nhennn 🥰

[@thienpham4934]

Em tập được 2 lần là thấy sự khác biệt rõ rồi ạ bài chị tập rất là hịu quả lunn😍😍😍

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn emm nha 💜💜💜

[@thaochung7525]

Giọng nói dễ sương gì đâu á...yêu ghê luôn nà

[@vututamkha124]

E ơi, mấy nay người c khó chịu, kiểu cảm uể oải đó e, mà tập có 3 động tác đầu tiên của e, c thấy cơ mình giãn ra, khoẻ ra e ak, cám ơn e.

[@SiThanhOfficial]

Ráng đừng bỏ thói quen giãn cơ và tập vài động tác mỗi ngày nhen.

[@quynhmailam5455]

Mình gặp vấn đề là bị mụn lưng rất nhiều sau khi mình bắt đầu đi tập gym. Sau khi nghỉ tập được hai tháng thì bớt nhưng khi đi tập lại thì lại bị lại. Nhứt nhói đau lòng nhất là bị mụn nhọt lưng suốt một năm trời. Giờ mới hiểu tại sao. Vì xấu hổ nên mình đã giấu không dám nói với ai

[@SiThanhOfficial]

Nhớ giữ vệ sinh kỹ nhaaa

[@hyumimlo6449]

E làm theo từ tập mông cho đến tập lưng mông thì nó thành quả táo bài tập của chị rất là hiệu quả luôn ý aiii mà ko tập theo chị này hơi phí à nha

[@SiThanhOfficial]

Tks em đã chia sẻ nha 💗

[@angkhoa9951]

Ngày càng có thiện cảm hơn với chị. Ngày càng xinh đẹp hơn

[@SiThanhOfficial]

Tks bé iu 💗💗💗

[@uyenaongocquynh851]

Cảm ơn chị Sỹ Thanh về bài tập nhiều lắm ạ. E là đứa mỡ chỉ tích tụ phần tay vs lưng nên mong chị ra nhiều video về các vị trí này nữa ạ 💞

[@SiThanhOfficial]

Ráng tập duy trì nha 🥰

[@sweetmai7266]

St bao trl hết cmt của mn nên inh muốn nói cảm ơn ST đã chị sẽ luv luv

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em nhé 😘

[@laurennguyen3490]

Chị Thanh i love you! Bài tập nào của chị cũng thật là tuyệt vời! Thank you chị

[@SiThanhOfficial]

Tks babe 💜💜💜

[@hungkhuutuan8158]

Nấm siêng năng chăm chỉ ❤❤🎉

[@cothebanchuabiet-badoda5751]

Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.

[@hongnhiofficial9306]

Chời ui. Nói chuyện duyên dáng chị ơi. E cũng tập ở nhà. Cảm ơn chị ra video. Yêu chị!😍😍😍😍

[@SiThanhOfficial]

Yêu em nhìu 🥰🥰

[@MinhMinh-v8p]

5:12 để tập nha mng

[@zayma6320]

Tìm 1 ng bạn gái có body đẹp như Sĩ Thanh chắc hiếm lắm đây.

[@SiThanhOfficial]

😂😂😂

[@thifamswitzerland-cuocsong9134]

Sĩ Thanh dễ thương quá nè, chúc Sĩ Thanh ngày càng thành công

[@SiThanhOfficial]

💗💗💗

[@unik8353]

Mấy động tác này em có thấy người Nhật chỉ. Cũng giúp lưng thon. Mà mấy tư thế này chị đã dẻo rồi mới làm được. Mấy người chưa dẻo như chị làm sao làm đc ạ? Chị chỉ mấy động tác cho người mới tập được ko ạ?

[@SiThanhOfficial]

Em chỉ cần tập giãn cơ là có thể làm dc nè. Mình làm dần dần sẽ vô dc thế làm quen. Động tác nào khó quá em bỏ qua. Em làm mấy đụng tác nằm và ngồi đi, trợ lý chị k tập yoga vẫn làm dc nè

[@unik8353]

@@SiThanhOfficial dạ em cảm ơn chị ạ.

[@maingo5885]

Thanh oi, Thanh lam them nhieu bai yoga nang cao nua di, Minh mê cái ảnh Thanh chụp trên Instagram quá đi mất. Thanh tạo nhiều đông lực cho mình tập Yoga lắm luôn đó. Mãi iu...

[@SiThanhOfficial]

Dạ okkk chị 💜

[@TrangPham-mx5wf]

Mê luôn chị ạ, bất chấp cả ngày rụng dâu mỏi người, vừa tập đã hết bài r 😍😍😍

[@SiThanhOfficial]

Trời khoẻ quá zậy 😜

[@bunbongbenh6372]

Bài tập hiệu quả lắm c ui. C nói chuyện dễ nghe nữa, giọng rõ hay í >

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn bé iu 💗

[@xiu4230]

Mê dáng chị thang quớ. chúc chị sớm đạt kênh youtube 800k sub nhaa

[@SiThanhOfficial]

Tks em 🥰

[@naJe-g1p]

Ôi m mới tập lần đầu vã mồ hôi mấy động tác cúi đầu m bị choáng nhưng vẫn ham

[@SiThanhOfficial]

Từ từ thôi cúi chậm lên chậm nha

[@noinaychoemluudieuvan4602]

Hôm nay ngày đầu tiên tập, cảm ơn c Sĩ Thanh ạ ❤️

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn

[@huyentran7103]

Chị Sĩ Thanh ơi. I love you. Chúc chị Thanh ngày càng xinh đẹp. E rất thích cách nói chuyện dễ thương cute xĩu của chị.❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Tks em nhé 💋

[@ThuAnh-wy8xz]

Thanh dẻo dữ, người tui cứng tập hơi khó nhưng tập hơn 1 tuần thấy đã j đâu á

[@SiThanhOfficial]

Thanh có yoga 4 năm rồi á nè

[@HoaLe-ty6hp]

5:12 cho ai muốn tập luôn ạ

[@SiThanhOfficial]

Đáng iu quá 🤩

[@HoaLe-ty6hp]

@@SiThanhOfficial em vừa mới tập xong luôn ạ, chị ra thêm nhiều video bổ ích như thế này nữa nha, cảm ơn vì những chia sẻ của chị rất nhiều ạ!!!!!

[@hanglethithu1039]

Em mong chị ra những video về tập như này cải thiện vóc dáng ạ

[@SiThanhOfficial]

Ra nhiều lắm nhaaa nhớ tìm xem nè

[@thuyoanhduong4740]

Thanh dẻo ghê luôn á, động tác thứ 4 chắc mình làm không được quá =))))

[@SiThanhOfficial]

Tận 9 động tác lận nên thiếu 1 2 động tác không sao nè. Miễn tập duy trì nha 💜

[@yeutiengnhat-lovejapanese3486]

Mãi mới tìm được clip tập “ phê chữ ê kéo dài”😂. Giọng c hay quá đi ạ. Mong c ra clip tập thon mặt, vai ạ!!!! Love you❤️

[@SiThanhOfficial]

Mặt có clip rồi nha babe ơiiii 😝

[@yeutiengnhat-lovejapanese3486]

@@SiThanhOfficial ok c iu. E cám ơn nhé. Mong chờ những clip làm đẹp tiếp theo của c😃

[@PhuongPham-sk5ql]

Cảm ơn Cô❤! Cô Thanh quá tuyệt vời❤❤❤❤❤❤❤

[@LanTran-gh4qq]

C thanh tóc đen và như này vẫn đẹp hơn hồi trc ốm quá mà tóc vàng lại thấy hơi xỉn màu da

[@SiThanhOfficial]

Tks em nhé 💗

[@ucNguyen-ct2vk]

Bài tập này có dành cho người lớn tuổi bị đau lưng, giãn dây chằng không c ơi

[@SiThanhOfficial]

Chị k dám nói nè vì không biết tình trạng bệnh có nghiêm trọng không. Nhưng có thể tập dần dần nhẹ nhẹ mỗi ngày để cơ thể quen nhé

[@iuaena4178]

Cái động tác gập người mà đưa tay với đầu xuống đất.. mình xuống không tới được mà tronh video chị cổ vũ nhiệt tình quá bảo ráng chạm tay xuống đất.. mình cũng ráng chạm..xong mất đà lộn cù mèo hẳn 1 vòng, quơ bể cái ly nước 😇 vừa bất ngờ vì cú lộn nhào mà ngồi cười như 1 con điên 🤣🤣🤣

[@SiThanhOfficial]

Thời gian đầu xương cứng chưa quen chứ dần mỗi ngày tí là dẻo á 💜

[@nhaaan6355]

chài ai em đang cần là chị ra luonn.Cảm ơn chị iu nhiềuuu

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập nhaaa 🥰

[@nhaaan6355]

@@SiThanhOfficial em mới tập ban chiều luon ạa❤️.Chúc chị buổi tối vui vẻ

[@VyNguyen-zo6ji]

Chúc mọi người xem video vui vẻ 😊

[@haunguyenthi5995]

Bài tập rất hay.giọng nói lại dễ thương nữa

[@SiThanhOfficial]

Dạ em cảm ơn 🥰🥰🥰

[@huongthu8185]

Dạy mọi người sao ma de thương dữ vậy iu em nhiều lắm ❤️🥰❤️🥰

[@SiThanhOfficial]

Em cảm ơn chị nha 💜

[@dichan169]

Chị ra mấy bài tập cho học sinh đi 😞 dịch này em tăng 10 mấy kí rồi😞

[@SiThanhOfficial]

Bài nào của chị em cũng có thể tập theo nha 💋

[@giahuy3tuoi936]

Em chỉ tập dc 4 động tác , do từ trc h e ch tập thể dục, người e k dc dẻo , nhưng sẽ cố gắng , tại e sanh xong bắp tay và mỡ lưng rất nhiều ,rất tự tí vì chả mặc dc áo dây hoặc đầm j cả

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn nha 🥰🥰

[@thaovymai7351]

Bài tập thứ 6 k thể nào làm dx, sao có thể để tay ra trước như vậy nhỉ

[@huynhuc7124]

Thiệt luôn á! Thích mấy bài tập của chị cực kì luôn🤧 tập đúng pheeeeee

[@SiThanhOfficial]

Vậy ráng duy trì tập theo nha 🥰

[@phungvuong5410]

Ngày đầu em tập ( em chưa tập yoga bao giờ😅) và em bị đau mỏi 2 bả vai vậy là bình thường đúng không ạ mọi người?

[@chuyennguyen2286]

Cảm ơn em bài tập rất hiệu quả .

[@SiThanhOfficial]

💜💜💜

[@nguyenthuytien8298]

Chị yêu, chị ra video về slimbody đi ạ, em từ 67kg xuống 55kg trong 3 tháng với việc ăn kiêng và ngủ sớm cùng việc chạy bộ sáng và chiều. Bây giờ em bị chững cân, em mong chị ra video ạ ❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Em cao mét bao nhiu nè

[@VinhNguyen-vw4le]

Cho m hỏi b ăn như nào và tập những gì chia sẻ m dc k

[@NganLe-sf1cd]

Ko ngờ thanh hay và giỏi quá

[@SiThanhOfficial]

Tks chị nhaaa

[@lemandinhuyen]

Chị Thanh ơi chị chữa ở BS nào vậy ạ? với cả chị cho em xin cái tên thuốc được ko ạ

[@Mi_-xf9ff]

Ulatr :) em tập mấy bài khác mấy tháng mà kh bớt lưng công tập bài này xong e thẳng lưng lun 😚 bắt đầu enjoy bài tập của chj ròi

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nha, chăm chỉ á

[@skyynee8181]

cj ơi cj làm bài tập về bắp tay thon gọn đii ạ 🥺🥰

[@SiThanhOfficial]

Okk nha 🥰🥰

[@duonglethuy463]

E sẽ tập từ bâyg để tết có thể mặc body hở lưng giốg c 😘😘😘

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tập nhaa 💗

[@nhuquynh4161]

Tập mệt mà bao phê lun cị ạk tập vs cih e thếy vui lắm cố gắng thôii vai e xương to khó giảm qá nên cần cố gắng nhìu hơn cị tạo động lực e vs🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Cố lên babeee ơiii 😝😝

[@hanhpham3229]

Cảm ơn bài tập của cháu rat hay ..

[@SiThanhOfficial]

Dạ 🥰🥰

[@seiun7708]

Chị ơi. Bài này có sửa được lệch vai không ạ? Em rồu quá ạ.🥺

[@xiaoyan95]

C ơi . E thích kiểu makeup này quá. C làm video makeup kiểu này đi c . E thấy mấy video về thể dục của c toàn makeup đẹp thôi ak

[@SiThanhOfficial]

Kakaka makeup trong veo đơn giản à

[@xiaoyan95]

@@SiThanhOfficial dạ . Bây giờ người ta thích cái trong veo đó đó c

[@NhiThuy-n1x]

Tui bị nghiện phim mặt nạ dối chá của c tui ghét c ghê luôn á 🤭

[@thoap9662]

bả đáng yêu dữ z chèn

[@DuongThuy-cm3sn]

tr ơi chị dẻo thâth sự ấy, có mấy động tác đâù chạm đất em chưa làm được huhu

[@SiThanhOfficial]

Chị có nền yoga dc 4 năm nên dẻo hơn nè

[@LinhNguyen3112]

Tui hóng bài tập gì mà để đáng yêu như Bạn ☺️

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa 😝😝

[@chuaguitho1809]

Cám ơn bạn. Thích các bài tập của bạn.

[@SiThanhOfficial]

Okkk nè 🥰🥰🥰

[@bichngoc8234]

bài tập tuyệt vời ,cảm ơn bé thanh nhé ,dễ thương quá đi💕💕💙💙💚💚💞💞💞💗💗

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn chị 😝😝

[@-fu5hq]

Mỗi ngày tập bao nhiêu lần thưa chị

[@Thien-nm4tp]

Em mới tập lần đầu mà thấy đã quá ạ

[@SiThanhOfficial]

Chăm chỉ nhaaa 💜

[@hungkhuutuan8158]

Nghe SiTa nói nè...muốn bể mình luôn